Larawan ng isang sariwang mukha Barack Obama noong 2008. Pagkatapos ay larawan ang kanyang mas kulay-abo na visage noong 2016. Hulaan kung ano? Iyon ang maaaring magawa ng stress, madalas na paglalakbay sa hangin, at politika sa iyong saro. Ngayon, marahil ay hindi mo kailangang makitungo sa mga backstabber na kalibre ng Beltway, ngunit ikaw ay abala ring dude, na may totoong stress at totoong responsibilidad. Paano ikaw tiyaking nararamdaman, kumilos, at kamukha ng pinuno na alam mong ikaw? Paano mo makintab ang iyong imahe upang mas mahusay mong maipamalas ang mga bagay na mahalaga — ang iyong talino at karanasan? Ano ang maaari mong gawin upang ibalik ang oras sa mga araw na humahantong sa isang pangunahing pagkasira ng kumpanya?
pangangarap ng mga patay na hayop
Narito ang 20 mga paraan upang mailagay sa isang mas kabataan na mukha-at kung naghahanap ka rin ng bala sa iyong katawan, subukan mo rin ang mga ito Mga Sikreto sa Pagsasanay ng mga Ageless Superstar na Atleta.
1 Matulog na may labis na unan.
Kapag natutulog ka, ang pool ng gravity ay likido sa paligid ng iyong mas mababang mga eyelid, kung saan ang balat ay malambot at nababanat, na nagdudulot ng undereye puffiness. Upang maiwasan ang mga bag, pagdulas ng isang labis na unan sa ilalim ng iyong ulo. Hikayatin nito ang grabidad upang maubos ang lugar ng mata. Gumagana rin ang mga pinalamig na kutsara. Perpektong magkasya ang mga ito sa iyong mga mata, at ang metal ay nananatiling malamig sa sapat na katagalan upang maging epektibo, mga 10 minuto. Tingnan dito para sa aming 10 Mga Tip para sa Iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman.
2 Magsagawa ng kilos.
'Ang mga tao ay hindi naaalala ang mga katotohanan at numero, naaalala nila ang mga impression,' sabi ni Karen Friedman , pangulo ng Karen Friedman Enterprises, na tumutulong sa mga CEO at kilalang tao na maging mas mabisang tagapagbalita. Upang mag-iwan ng isang impression ng lakas, kabataan, at kalakasan, maging mas animated. Mapapansin ka nito bilang utos, kapani-paniwala, may awtoridad, at tiwala. Ugaliin ang iyong paghahatid sa harap ng isang kaibigan o isang salamin, na isinasaisip ang mga tip na ito:
—Paglabas ng iyong boses. Ang isang booming na boses ay parang bata pa kaysa sa isang bulong. Isipin na nakikipag-usap ka nang diretso sa tao sa likuran ng silid.
-Dahan-dahang magsalita. Ang mga mabilis na nagsasalita ay mukhang balisa. Iakma ang iyong mga salita sa paligid ng 130 bawat minuto.
—Tumuwid. 'Ang paraan ng pagdadala mo sa iyong sarili ay nagtatakda ng tono para sa kung paano tutugon ang mga tao,' sabi ng coach ng boses ng tanyag na tao na si Renee Grant-Williams. Ang isang pataas na pustura ay magpapasikat sa iyo bago ang iyong oras. Sa Kapangyarihang Boses, Paggamit ng Iyong Tinig upang Mahuli, Makumbinsi, at Atensyon ng Command, Inirekomenda ni Grant-Williams ang 'posisyon ng kapangyarihan,' isang paninindigan na nagpapakita ng kapangyarihan at kontrol:
Tumayo at balansehin ang mga bola ng iyong mga paa. Ilagay sa ilalim ng bahagya para sa suporta. Panatilihin ang iyong balikat pababa. Nakataas ang likod ng iyong leeg. Panatilihing mababa ang iyong baba. Tumingin mula sa ibaba.
3 Patakbuhin at pakainin ang iyong utak.
Shutterstock
'Ang pisikal na aktibidad ay maaaring gawing mas alerto sa pag-iisip ang mga tao,' sabi ni Judy Cameron, Ph.D. , Propesor ng Psychiatry sa University of Pittsburgh School of Medicine. Sa kanyang nakaraang pag-aaral sa Oregon Health and Science University, nalaman niya na ang mga unggoy na tumakbo sa treadmills ay lumago ang maraming mga daluyan ng dugo na nagbibigay sa utak ng oxygen at dugo na mayaman sa asukal, ang gasolina na nagpapatakbo sa utak. At kahit na ang isang solong labanan ng ehersisyo ng aerobic ay binabaha ang katawan ng mga endorphins na magpapabuti sa kalinawan ng pag-iisip. Magpapatakbo ng ilang oras bago ka magpatuloy. Kung kailangan mo ng isang bagong pares ng sipa, tingnan ang aming Pinakamahusay na Mga Running Shoes para sa 2017.
4 Mag-welga ng isang mas payat na profile.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Ipinakita ng pananaliksik ang isang anti-fat bias sa bawat larangan ng lipunan, partikular sa lugar ng trabaho, kung saan ang mga fit, kabataan ay mas madaling tumanggap ng mga promosyon, kumita ng mas malaking suweldo, at mahuli ang mga mas mataas na profile na proyekto. Hindi ka maaaring mabawasan sa loob ng 24 na oras, ngunit maaari kang magmukhang payat sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagpipilian sa madiskarteng damit.
—Never, ever, magsuot ng pleats — para sa mga godsakes. 'Ang ginawang pantalon ay nagdaragdag ng 5 hanggang 10 pounds sa iyong frame dahil lumobo ang mga ito at pinapalaki ang iyong balakang,' sabi ni Barbara Seymour , isang coach ng komunikasyon na kumatawan sa Bloomingdale's, Neiman Marcus, at RoC.
—Pumunta sa monochromatic. Ang pagsusuot ng isang kulay mula ulo hanggang paa ay pinahaba ang iyong hitsura, ayon kay Seymour. Ang mga madilim na tono ay nagpapabuti sa epekto.
—Magdagdag ng ilang kulay na hindi umaayon. Ang isang naka-bold na kurbata ay nagpapadala ng kabataan. Magdagdag ng isang bulsa na parisukat para sa likas na talino. Tiyaking nasa parehong pamilya ng kulay ang kurbatang, ngunit sa ibang pattern.
—Magsuot ng kung ano ang magkasya. 'Ang masikip na damit ay nagpapawis sa iyo dahil umbok ka kahit saan, at maluwag ang hitsura mo na may tinatago ka,' sabi ni Seymour. 'Kung ang lahat ay umaangkop sa tama, maaari mong ibigay ang ilusyon ng manipis.' Tingnan din ang: 5 Mga Paraan upang Magmukhang Mas Payat sa 15 Minuto.
5 Chew gum, mas mabilis na mag-react.
Shutterstock
Iwasan ang caffeine kapag kailangan mong maging pinakamatindi — ang mga epekto ay hindi magtatagal. Sa halip, ngumunguya ng peppermint o cinnamon gum, o pagsuso sa peppermint na matapang na kendi. Ang pananaliksik sa Wheeling Jesuit University sa West Virginia ay natagpuan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng amoy ng peppermint at mga pagpapabuti sa mood, pagganyak, at pagganap ng palakasan. Ang pag-aaral na iyon ay nakakumpleto sa nakaraang pananaliksik na tinali ang bango ng peppermint sa pinahusay na antas ng enerhiya at paggana ng nagbibigay-malay. Ang isa pang pag-aaral sa Wheeling ay natagpuan na ang amoy ng kanela ay nagpapalakas ng lakas ng utak at nagpapabuti ng kagalingan ng kaisipan. Para sa higit pang magagaling na mga pag-hack sa kalusugan, narito 52 Super-Fast Health Boosters .
6 Magpatibay ng mas mahusay na pustura.
Shutterstock
Kapag tumatanda kami, ang aming tambalan ng tinik at ang aming mga postura ay may posibilidad na kumuha ng isang natural, reflexive hunch-ang hitsura na ito ay magkakasabay sa pagtanda, kaya pigilan iyon sa pamamagitan ng pananatiling may kakayahang umangkop at panatilihing tuwid ang iyong gulugod. Kailangan mo ng mga ideya kung saan magsisimula? Maaari ba naming imungkahi ang Gumagalaw ang Yoga na Magbabago sa Iyong Buhay sa Kasarian .
7 Itago ang pagnipis ng buhok na may gupit.
Agad nitong ginagawang bata ka. At kung nagpapalbo ka o may maayos na buhok, tandaan na mas kaunti ang higit pa. Ang gravity ay nagdudulot ng mas mahaba ang mga hibla ng buhok na mas malapit na malapit sa anit, na naglalantad ng mas maraming balat sa tuktok ng iyong ulo. Sa pamamagitan ng pag-cut ng iyong buhok na mas maikli at mas may layered, hindi mo makikita ang anit, na kung saan ay ang buong punto. Ito ay isang ilusyon na optikal. Para sa aming malalim na gabay sa pagkuha ng isang bagong 'do, huwag palampasin ang aming Pinakamahusay at Pinakamasamang Haircuts para sa Mga Lalaki na nasa edad na 40 .
8 Magdagdag ng serbesa para sa mas buong buhok.
Ang anumang bilang ng mga volumizing shampoos ay magbibigay ng katawan sa iyong buhok. Gumagawa din ang isang light lager — seryoso. 'Ang lebadura ay kumakapit sa bawat hibla, na ginagawang mas buong buhok,' sabi ng eksperto sa pag-aalaga ng balat Riquette Hofstein .
9 I-iron ang mga kunot sa isang trout.
Shutterstock
Ang pinakamagandang pagkain upang panatilihing bata ang hitsura ng balat ay ang mga isda na mayaman sa mga omega-3 fatty acid, tulad ng trout, salmon, at tuna, pati na rin ang broccoli, cauliflower, spinach, at beans. Ang mga pagkaing ito ay humahadlang sa pagbuo ng mga advanced na glycation end-production, na sanhi ng pagkulubot ng balat nang wala sa panahon, ayon sa pagsasaliksik sa Hoffman Center ng New York City. At tiyaking makaiwas sa 40 Hindi Pinakamalusog na Pagkain kung Mahigit Ka 40 .
10 Makipagtalik, magising ng mas bata.
Shutterstock
'Ang kasarian ay nagdadala ng dugo sa ibabaw ng balat, pinalawak ang iyong mga mag-aaral, at binibigyan ka ng isang kabataan na hangin,' sabi ng sex therapist Sandor Gardos, Ph.D. Ang ginintuang post-coital glow ay hindi maikakaila na totoo. Upang talagang pagandahin ang mga bagay sa silid-tulugan, subukan ang ilan sa 30 Pinakamahusay na Mga Laruang Kasarian Para sa Pagpapahusay ng Iyong Buhay sa Pag-ibig .
11 Tumama sa hay kanina.
Shutterstock
Bilang karagdagan, ang pagtulog ng 1 oras nang mas maaga kaysa sa dati ay magbibigay sa iyo ng lakas ng 2 tasa ng kape sa susunod na araw. Sa kaibahan, ang pagkuha ng mas mababa sa 6 na oras ng pagtulog ay maaaring bawasan ang iyong pagganap sa punto kung saan ka tumatakbo sa katumbas ng isang .05 antas ng dugo-alkohol, sabi ng dating siyentista sa pagtulog ng NASA Mark Rosekind, Ph.D. , tagapangasiwa ng National Highway Traffic Safety Administration.
Anticipation pagpapanatili mo up? Hindi mo kailangang i-pop si Ambien. Sa halip, kumain ng ilang mga sariwang seresa o uminom ng ilang cherry juice. Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Texas na ang mga seresa ay isa sa pinakamahusay na likas na mapagkukunan ng melatonin, isang tanyag na over-the-counter na tulong sa pagtulog. O, suriin ang 11 Mga Lihim na Na-aprubahan ng Doktor Para sa Mas mabilis na Pagtulog — Ngayong Gabi .
12 Nap tulad ng isang astronaut.
Sa isang pag-aaral sa NASA, isang 25 minutong pag-idlip ay nadagdagan ang pagkaalerto ng 54 porsyento at pagganap ng 34 porsyento. Kahit na ang mga catnaps na 5 o 10 minuto ay maaaring makatulong na dagdagan ang memorya at pag-aaral. Para sa higit pang magagandang tip sa kalusugan, basahin ang aming 100 Mga Paraan upang maging isang Malusog na Tao Ngayon .
13 Bilangin sa iyong mga daliri.
Ang mga magaspang na kamay ay isang patay na pagbibigay ng edad. At ang mga nakaingot na kuko ay nagmumungkahi na hindi ka lumaki. Napansin ng mga tao ang mga kamay sa paraan ng kanilang napansin na sapatos, sabi ni Seymour. I-trim ang iyong mga kuko gamit ang isang kuko clipper at i-file ang anumang mga burrs. Hindi namin sasabihin sa kahit kanino. Susunod, kuskusin ang isang maliit na langis ng oliba sa iyong mga kamay. Ito ay isang likas na moisturizer, at mapapalambot nito ang iyong mga cuticle upang maitulak mo sila pabalik.
14 Kumain ng oats para sa enerhiya.
Shutterstock
Kumain ng isang malakas na agahan ng oatmeal (hindi isang instant na pagkakaiba-iba ng asukal) na nilagyan ng mga tinadtad na mani, pasas, linga, at gatas na mababa ang taba. Ang matagal nang nasusunog na mga carbs at protina ay magpapasigla sa iyong katawan at utak nang maraming oras. Hugasan ito gamit ang dalawang 8-onsa na baso ng orange juice. Natuklasan ng isang pag-aaral sa University of Alabama na 400 milligrams ng bitamina C bawat araw (ang halaga sa isang pinta ng OJ) na makabuluhang binabawasan ang pagtatago ng mga stress hormone.
15 Ihugasan ang iyong balat sa retinol.
Shutterstock / goodluz
Ang Retinol ay isang tiyak na uri ng bitamina A na, sa form na cream, pinapayagan ang patay na balat na banayad na magbalat, na inilalantad ang mas natural na kumikinang na sariwa, bagong balat sa ilalim. At higit sa lahat, magagamit ito nang over-the-counter. Huwag lamang labis-labis: Kakailanganin mo lamang ng isang kasing laki ng gisantes upang masakop ang iyong buong mukha.
16 Laktawan ang pagkain ngayon at pagkatapos.
Shutterstock
Ang paulit-ulit na pag-aayuno-nagsasaad ng isang araw o dalawa bawat linggo sa pag-ubos ng mas mababa sa 500 calories-ay makakatulong mapabilis ang paggawa ng HGH, o ang iyong paglago ng tao na hormon. Kaugnay nito, pinalalakas ng HGH ang paggawa ng collagen ng iyong katawan, na humahantong sa mas maliwanag, paltos, mas mukhang balat.
17 Lunukin ang B12 para sa utak.
Ang bitamina B12 ay tumutulong sa pagbaba ng antas ng homocysteine (isang amino acid na nagtataguyod ng arterial plake) at maaaring maiwasan ang pagkalumbay at pagbutihin ang kognisyon. Ngunit sa iyong pagtanda, ang iyong katawan ay hindi sumisipsip ng bitamina na ito kaagad mula sa pagkain tulad ng ginawa noong bata ka pa. Kung ikaw ay 50 o mas matanda, kumuha ng 1 milligram araw-araw, sabi Edward L. Schneider, M.D. , dekano ng Leonard Davis School of Gerontology sa University of Southern California.
18 Isuot ang mukha ng laro.
Ang iyong mga sideburns at eyebrows ay katulad Neil Young ? Gupitin ang mga ito maikli, pagkatapos ay sundin ang planong nagbubura ng edad:
—Tanggalin ang mga undereye na bilog sa pamamagitan ng paglalapat ng Eye Gel na may mahahalagang langis ng chamomile mula sa The Art of Shaving. O ibabad ang dalawang cotton ball sa isang 50/50 na solusyon ng tubig na yelo at malamig na buong gatas. Ang timpla na ito ay nag-aalok ng isang anti-namumula at nakakontratang epekto.
—Nga tumatanda ka, ang mga glandula ng langis na sanhi ng acne sa iyong mga tinedyer ay nakasara, na iniiwan ka ng balat ng tuko. Pagkatapos mong mag-ahit, maglagay ng moisturizer. O gumawa ng iyong sarili: Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa 1/4 tasa ng payak na yogurt, ihalo, pagkatapos ay lagyan ng manipis na patong sa iyong mukha. Banlawan pagkatapos ng 15 minuto. Ang yogurt ay hydrates ang iyong balat, at ang pulot ay nag-aayos ng maliliit na luha. Anuman ang ginagamit mo, ilapat ito sa isang basang mukha. Ang mga moisturizer ay dinisenyo upang bitag ang tubig laban sa iyong balat kung saan maaari itong maabsorb.
Para sa mga magagandang linya at paa ng uwak, subukan ang Zirh Rejuvenate, isang cream na ginawa upang mapigilan ang pagkasira ng collagen, o Aktibong Serum ng Innovative Skincare. At narito 5 kamangha-manghang mga bagong produkto para sa hitsura ng mas bata sa 2017.
19 Magpahinga, magpainit, manalo ng malaki.
Bago ka lang lumakad sa boardroom, kumuha ng 10 minuto para sa isang mabilis na pag-init.
Magpahinga I-drop ang ilang mga bola ng golf sa isang medyas ng gym at ilagay ito sa sahig. Alisin ang iyong sapatos at igulong ang mga bola sa ilalim ng iyong mga paa. Ang bawat isa sa iyong mga paa ay naglalaman ng higit sa 7,000 mga nerve endings. Ang pagpapasigla sa kanila ay maaaring magpalitaw ng paglabas ng mga endorphins, na binabawasan ang pagkabalisa, sabi Kevin Kunz , kapwa may-akda ng Reflexology: Pagpapagaling sa Iyong Mga Daliri.
20 Isaalang-alang ang iyong mga likido.
Shutterstock
Uminom ng lemon water. Iwasan ang caffeine, sabi ni Grant-Williams, matutuyo nito ang iyong lalamunan. Sa halip swig mula sa isang basong cool na tubig na may kaunting limon. Makatutulong ito sa iyong boses na tumunog nang mas malalim, mas mayaman, at mas maraming utos. Tulad ng ginawa noong ikaw ay 25. Ang pulang alak ay ipinagmamalaki din ang kamangha-manghang mga benepisyo-ang bagay ay chockfull ng resveratrol, isang anti-oxidant na kilala upang mabawasan ang panganib ng diabetes at sakit sa puso.
Nangungunang larawan ni Mike Coppola / Getty Images
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook o mag-sign up para sa aming newsletter ngayon!
