Ang kinakain mo ay hindi lang epekto sa iyong baywang . Mahalaga rin ito sa iyong kalusugan sa sekswal, at maaari itong makaapekto sa lahat mula sa lakas ng pagtayo hanggang sa paggalaw ng tamud. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga tiyak na nutrisyon-tulad ng karaniwang mga bitamina at hindi gaanong kilala na mga extrak ng halaman — ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa ilang aspeto ng pagganap ng penile. Pinagsama namin ang pinakamahusay na mga halimbawa ng mga sekswal na superfood na dapat mong ubusin pinakamainam na kalusugan ng ari ng lalaki .
Kangkong
Shutterstock
Ang pagkain ng spinach, isang berdeng mayaman sa mga compound na nakaka-suppress ng gana, hindi lamang ginagawang mas maganda ang hubad, ngunit nagpapataas din ng daloy ng dugo sa ilalim ng sinturon. 'Ang spinach ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na nagpapabawas ng pamamaga sa mga daluyan ng dugo, at dahil doon ay nagdaragdag ng daloy ng dugo,' paliwanag Cassie Bjork , RD ng Healthy Simple Life.
Maaaring hindi ito sekswal, ngunit sigurado kang masisiyahan ka sa mga epekto. 'Ang pagtaas ng daloy ng dugo ay nagdadala sa dugo sa mga paa't kamay, na, tulad ng Viagra, ay maaaring dagdagan ang pagpukaw at gawing mas kaaya-aya ang sex , 'sabi ng psychotherapist at dalubhasa sa sex Tammy Nelson , Ph.D. Ang spinach ay mayaman din sa folate, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mas mababang mga rehiyon at tumutulong na protektahan ka laban sa mga isyung sekswal na nauugnay sa edad.
Kape
Shutterstock / SeventyFour
nangangarap ng umihi at pagkatapos ng bedwetting
Pagdating sa pag-ubos ng mga bagay upang mapabuti ang kalusugan ng iyong ari ng lalaki, hindi mo dapat siraan ang mga inumin. Isang pag-aaral sa 2015 mula sa Unibersidad ng Texas natagpuan ang mga kalalakihan na uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng java sa isang araw —O 85 hanggang 170 milligrams ng caffeine mula sa iba pang mga inumin-ay 42 porsyento na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng erectile Dysfunction kaysa sa mga kumakain ng hanggang pitong milligrams ng stimulant araw-araw. Ano pa, ang mga magtapon ng apat hanggang pitong tasa ay 39 na porsyento na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng kundisyon kaysa sa kanilang mga decaffeined na katapat. Totoo ang takbo sa mga sobrang timbang, napakataba, at hypertensive na mga kalalakihan, ngunit hindi para sa mga may diabetes, isang kondisyong madalas na sanhi ng isyu.
Kaya, paano eksaktong pinapanatili ng malakas ang pag-inom ng kape? Sinabi ng mga siyentista na ang stimulant ay nagpapalitaw ng isang serye ng mga reaksyon sa katawan na sa huli ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki.
Kamatis
Shutterstock
cute na mga pangalan para sa kasintahan sa telepono
Doble sa marinara upang maprotektahan ang iyong pagkalalaki. Ayon sa isang pag-aaral noong 2014 na inilathala sa journal Kanser Epidemiology, Biomarkers at Pag-iwas , mga kalalakihan na kumakain ng higit sa 10 servings ng mga kamatis bawat linggo ay may 18 porsyentong mas mababang peligro na magkaroon ng cancer sa prostate. Salamat sa lycopene, isang antioxidant na lumalaban sa mga lason na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng DNA at cell.
Kung naghahanap ka ng pagbubuntis, baka gusto mong isaalang-alang ang pag-stock ng mga kamatis. Isa pa Pag-aaral sa 2019 natagpuan din na ang hardin ng gulay ay maaaring mapabuti ang sperm morphology (hugis).
Madilim na Tsokolate
Shutterstock
Ang tsokolate ay isang pagkain na masisiyahan ang iyong mga pagnanasa at magpapalakas ng kalusugan ng iyong titi nang sabay. Cacao nagdaragdag ng mga antas ng mood-boosting hormon serotonin. Na may higit na serotonin sa utak, ang iyong ang mga antas ng stress ay mas mababa , mas mataas ang iyong libido, at mas malamang na maabot mo ang orgasm. At hindi lang iyon: Ang pananaliksik na inilathala sa British Journal of Nutrisyon ipinapakita na ang kakaw ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo at nagpapahinga sa mga daluyan ng dugo, na nagpapadala ng dugo sa lahat ng mga tamang rehiyon.
Maanghang na sawsawan
Shutterstock
Ang mainit na sarsa ay isa sa mga pinakamahusay na pampalasa pagdating sa kalusugan ng iyong titi. Isang pag-aaral sa 2015 na inilathala noong Pisyolohiya at Ugali natagpuan na ang mga kalalakihan na may lasa para sa maanghang na pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng testosterone kaysa sa mga hindi makaya ang init. Sa 114 lalaking kalahok na sinurvey, nakita ng mga mananaliksik ang isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng madalas na paggamit ng mainit na sarsa at mas mataas na antas ng testosterone. Iminungkahi ng mga may-akda ng pag-aaral na maaaring sanhi ito ng bahagi sa capsaicin, ang maalab na compound sa sili ng sili na ang iba pang mga pag-aaral ay nauugnay din sa nadagdagan na antas ng testosterone.
joke ng day one liners
Green Tea
Shutterstock
Ang berdeng tsaa ay mayaman sa mga compound na tinawag na catechins na ipinakita na sabog ang taba ng tiyan at pinapabilis ang kakayahan ng atay para gawing enerhiya. Ngunit hindi lang iyon: Pinapalakas din ng Catechins ang pagnanasa sa pamamagitan ng paglulunsad ng daloy ng dugo sa pagitan ng iyong mga binti.
Ayon kay Bjork, ang catechins ay 'sanhi ng mga cell ng daluyan ng dugo upang palabasin ang nitric oxide, na nagdaragdag ng laki ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pinahusay na daloy ng dugo.' Ang pag-agos ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan ay katumbas ng sekswal na kaguluhan, kaya't ang paghigop ng mga bagay ay, mabuti, gusto mong makuha ito . Iminumungkahi ng Bjork na uminom ng apat na tasa sa isang araw upang madama ang buong epekto.
Mga seresa
Shutterstock
Ang kendi ng Kalikasan ay maaaring maging isang cherry bomb para sa iyong buhay sa sex. Mayaman ang mga cherry anthocyanins , magtanim ng mga kemikal na linisin ang iyong mga arterya ng plaka at panatilihing malayang dumadaloy ang dugo. Gawin silang regular na meryenda: Ang isang tasa ay nanonood sa mas mababa sa 100 calories at mayroong mga bitamina B, mga flavonoid na nakikipaglaban sa cancer, at tatlong gramo ng hibla.
paglalakad sa isang panaginip ibig sabihin
Salmon
Shutterstock
Hindi lihim na ang madulas na isda na malamig na tubig tulad ng ligaw na salmon, sardinas, at tuna ay umaapaw sa mga omega-3 fatty acid, ngunit narito ang isang bagay na maaaring hindi mo alam: Ang nutrient ay hindi lamang nakikinabang sa iyong puso, kundi pati na rin tumataas ang antas ng dopamine sa utak.
Ang spike na ito sa dopamine ay nagpapabuti sa sirkulasyon at daloy ng dugo, na nagpapalitaw ng pagpukaw. Ano pa, ang 'dopamine ay magpapadama sa iyo ng higit na nakakarelaks at konektado sa iyong kapareha, na ginagawang mas masaya ang sex,' sabi ng psychotherapist at sex eksperto Tammy Nelson . Pagdating sa kalusugan ng iyong titi, ang pagkain ng isda ay isang walang kabuluhan!
Alak
Shutterstock
Kung naghahanap ka ng isang paraan upang sabay na mapalakas ang iyong libido at kalmahin ang mga pre-date jitters, ibuhos ang iyong sarili ng isang basong red wine. Ayon sa isang pag-aaral noong 2012 na nakalimbag sa Nutrisyon Journal , maaaring itaas ng vino ang iyong mga antas ng testosterone.
Sa mga pagsubok sa lab, nalaman ng mga mananaliksik na ang quercetin, isang compound sa alak, ay hinaharangan ang isang enzyme na sanhi ng katawan na palabasin ang testosterone, sa gayon pagtaas ng dami ng nagpapalipat-lipat sa dugo. Ang mayamang profile ng antioxidant na alak ay nagpapalitaw din sa paggawa ng nitric oxide, na nagpapahinga sa mga pader ng arterya. Ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo pababa sa timog, na lumilikha ng mga damdamin ng sekswal na kaguluhan.
Karot
Shutterstock
Isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa journal Fertility at Sterility Nasuri ang epekto ng iba`t ibang prutas at gulay sa kalidad ng tamud. Natuklasan nito na ang mga karot ay may pinakamahusay na lahat-ng-paligid na mga resulta sa bilang ng tamud at paggalaw-isang term na ginamit upang ilarawan ang kakayahan ng tamud na lumangoy patungo sa isang itlog. Ang mga lalaking kumain ng pinakamaraming karot ay nakakita ng pinabuting pagganap ng tamud ng 6.5 hanggang 8 porsyento. Ang mga mananaliksik ng Harvard sa likod ng pag-aaral ay nag-uugnay sa pagpapalakas ng carotenoids, malakas na mga sangkap na antioxidative sa mga karot na makakatulong sa katawan na gumawa ng bitamina A.
kailan ka naging matanda
Oats
Shutterstock
Sa susunod na nais mong tulungan ang iyong petsa na maabot ang malaking O, pumili ng ilang oatmeal. Ang sikat na cereal sa agahan ay isang mahusay na mapagkukunan ng l-arginine , isang amino acid na karaniwang ginagamit upang gamutin ang erectile Dysfunction.
Patatas
Shutterstock
Ang mga patatas — alinman sa puti o matamis na pagkakaiba-iba — ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa. Nutrisyon na ito nagpapalakas ng sirkulasyon , na pinapanatili ang dumadaloy na dugo kung saan kailangan itong puntahan at pinahuhusay ang kasiyahan ng iyong silid-tulugan. (Pinipigilan din nito ang bloating na nauugnay sa asin, kaya magkakaroon ka rin ng mas mainit na bod.)
Granada
webwaffe / Shutterstock
Isang pag-aaral na ipinakita sa isang pagpupulong noong 2012 na ginanap ng Lipunan para sa Endocrinology natagpuan na ang juice ng granada, na mayaman sa mga antioxidant na sumusuporta sa daloy ng dugo, ay maaari ding makatulong na mapabuti ang antas ng testosterone at mapalakas ang kalooban. Partikular, kapag ang mga paksa ay natupok ang juice ng granada sa loob lamang ng dalawang linggo, nakita nila ang isang 24 porsyento na pagtaas sa salivary testosterone.
