Sa sarili nitong pagiging isang taong nagpapasalamat ay isang mabuting bagay ng isang maliit na kabaitan hindi kailanman nasasaktan. Ngunit ang kalidad ay kasama ng isang bilang ng mga nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan ng isip at pisikal, pati na rin. Para sa patunay, gumastos lamang ng ilang oras sa isang tao na on-the-buong higit na nagpapahalaga kaysa sa karamihan. Mabilis mong makikita na mas masaya sila, hindi gaanong masama ang loob, at kahit na ang pagkakaroon ng isang mas maingat na isip kaysa sa average na indibidwal.
At iyon lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo! Bagaman hindi mo ito palaging nakikita, ang mga pakinabang ng pagiging mapagpasalamat kahit na umaabot sa kabila ng utak, ginagawang mas malusog ang puso ng isang tao at humahantong sa mas mahusay, mas panunumbalik na pagtulog. Sapat na upang gumawa ng isang lalaki o gal na nais na sabihin 'salamat' sa bawat maliit na pagkilos, gaano man kaliit ito - o kahit para lamang sa mga sipa. Basahin ang, at tingnan ang iyong sarili.
1 Ginagawa kang mas may pag-asa sa mabuti.
Shutterstock
Hindi nakakagulat, ang isa sa mga pinakamalaking pakinabang ng pagiging nagpapasalamat ay bibigyan ka ng isang mas mahusay na pananaw sa buhay. Sa isa mag aral mula sa Unibersidad ng Miami, natagpuan ng mga psychologist na ang mga taong sumulat ng mga bagay na pinasalamatan nila sa loob ng isang linggo ay pinatunayan na pinaka-maasahin, kumpara sa mga nagsulat tungkol sa mga bagay na nakakaabala sa kanila at sa mga nagsulat lamang tungkol sa pang-araw-araw na pangyayari na hindi rin positibo ni negatibo.
2 Pinapalakas nito ang iyong kalooban.
Shutterstock
Kung ikaw ay nasa masamang kalagayan, ipakita lamang sa isang tao ang iyong pasasalamat at ang iyong espiritu ay agad na maiangat. Malinaw na, isang bagay na kasing simple ng pagbibigay sa isang tao ng isang liham na nagpapahayag ng iyong pagpapahalaga ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong mga antas ng kaligayahan.
3 Nakatutulong ito sa iyo upang masipag ka.
Kung nakikipag-usap ka sa mga hindi na-motivate na empleyado, maaaring makatulong ang pagpapakita sa kanila ng kaunting pasasalamat. Mga mananaliksik sa Wharton School sa University of Pennsylvania natagpuan na, nang ang mga fundraisers sa unibersidad ay binigyan ng isang talakayan bago ang kanilang paglilipat, gumawa sila ng 50 porsyento pang mga tawag kumpara sa mga naipadala sa pag-uusap sans chat.
4 Pinananatili nitong umuunlad ang iyong relasyon.
Shutterstock
Ang nais lamang ng sinumang asawa o asawa ay malaman lamang na ang kanilang maliit na mga gawa ng kabaitan ay hindi napapansin. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong pasasalamat sa iyong relasyon, maaari mong matiyak na ang iyong ang kasal ay mananatiling masaya at malusog at na pareho kayong at ang iyong kasosyo ay sapat na nasiyahan.
5 Ginagawa nitong nais mong maabot ang gym.
Shutterstock
Ang mga tao na mas panlabas na nagpapasalamat ay mas aktibo din. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng halaga ng pasasalamat ng isang tao sa kanilang bilang ng mga paglalakbay sa gym, na may isa mag aral ipinapakita na ang mga nag-iingat ng lingguhang pasasalamatan journal ay nagtatrabaho halos isa at kalahating higit pang mga oras bawat linggo kaysa sa control group.
6 Tinutulungan ka nitong matulog nang mas maayos.
Ang pagtingin bilang mga negatibong saloobin at pag-aalinlangan sa sarili ay may kaugaliang mapanatili tayo sa gabi, hindi nakakagulat na ang pagtuon sa mga positibo sa iyong buhay ay may kakayahang matulungan kang mas makatulog. Ang pag-sulat lamang ng ilang mga bagay na nagpapasalamat ka bago ka pindutin ang hay ay dapat makatulong sa iyo mas mabilis na matulog at mas mahimbing ang pagtulog.
7 Pinahahalagahan ka nito para sa kung sino ka.
Shutterstock
pangarap tungkol sa dating kasintahan ibig sabihin
Sa panahon ngayon, ang mga tao ay may kaugaliang ihambing ang kanilang mga sarili sa iba sa bawat paraan, ngunit hindi kapag ang pasasalamat ay nasa larawan. Isa mag aral mula sa Bina Nusantara University sa Indonesia ay natagpuan na ang higit na nagpapasalamat sa isang tao, mas mababa ang paghahambing nila sa kanilang sarili sa iba at mas nasiyahan sa kanilang sariling buhay.
8 Ginagawa nitong mas malusog ka.
Ang mga benepisyo ng pagiging nagpapasalamat ay umaabot sa kabila ng larangan ng pag-iisip. Ayon sa isa mag aral nai-publish sa Pagkatao at Indibidwal na Pagkakaiba , ang mga taong nagpapasalamat ay nakaranas ng mas kaunting sakit at sakit at iniulat na nasa mas mabuting kalusugan kaysa sa mga taong walang pasasalamat.
9 Binabago nito ang iyong pang-unawa sa mga nakaraang kaganapan.
Shutterstock
Ang kinakailangan lamang ay ang pag-surf sa isang masamang memorya upang masira ang isang hindi perpektong araw. Gayunpaman, ang mga taong nagpapasalamat ay hindi dapat mag-alala tungkol sa posibilidad na ito, dahil na may posibilidad silang magpatawad at kalimutan pagdating sa mga hindi gaanong kasiya-siyang karanasan. At kung nalaman mong pinababayaan mo ang iyong mga hindi kanais-nais na nakaraan na karanasan, bigyan ka ng isang segundo upang suriin muli ang mga ito — ngunit sa oras na ito, gawin ito nang may pasasalamat. Maaari mo lamang makita na sa bagong pananaw na ito, ang iyong pang-unawa sa nakaraan — at sa gayon, ang iyong kalagayan — ay magbabago nang mas mabuti.
10 Tinutulungan ka nitong magkaroon ng mga bagong kaibigan.
Shutterstock
Kapag gumagawa ng mga bagong kaibigan, ano ang ilan sa mga katangian na hinahanap mo sa isang tao? Kung ang isa sa iyong mga sagot ay 'pasasalamat,' tiyak na hindi ka nag-iisa. Ayon sa isa mag aral mula sa University of New South Wales, ang mga kakilala ay mas malamang na maghanap ng pakikipagkaibigan sa iyo kung nagpapasalamat ka sa kanila para sa isang bagay, dahil ito ay 'isang mahalagang senyas na ikaw ay isang tao kung kanino maaaring mabuo ang isang mataas na kalidad na relasyon,' ayon sa nag-aaral ng may-akda Lisa Williams .
11 Ginagawa nitong hindi ka agresibo.
Shutterstock
Ang mga nagsasagawa ng pasasalamat ay partikular na sanay sa pinapanatili ang kanilang cool sa halip na lumipad sa hawakan. Kahit na bilang tugon sa negatibong puna o hindi magandang pag-uugali, ang mga taong nagpapasalamat ay malamang na hindi makapaghiganti o maramdaman na kailangang gumanti, ayon sa isa mag aral mula sa Unibersidad ng Kentucky.
12 Tinutulungan ka nitong makayanan ang mga pangyayaring traumatiko sa buhay.
Shutterstock
2 ng pag-ibig sa pentacles
Hindi lamang positibong nakakaapekto ang iyong pasasalamat sa iyong kalooban, ngunit maraming mga pag-aaral ang nagpakita na nagbibigay din ito ng isang paraan kung saan maaari mong mapagtagumpayan ang emosyonal na trauma. Halimbawa, isa mag aral nai-publish sa Pag-uugali sa Pag-uugali at Therapy natagpuan na ang mga beterano ng giyera na mataas ang ranggo sa sukat ng pasasalamat ay may mas mababang mga rate ng post-traumatic stress disorder. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga taong nagpapasalamat ay hindi gaanong nakatuon sa mga pangyayaring traumatiko at hindi gaanong naghihirap dahil dito.
13 Lumilikha ito ng mga tapat na base ng customer.
Shutterstock
Kung ano ang mabilis na napagtanto ng mga negosyo ay higit sa anupaman, nais ng mga mamimili na parang sila ay pinahahalagahan. Isa mag aral sa labas ng Queensland University of Technology natagpuan na kapag ang mga tagatingi ay nagpahayag ng pasasalamat sa kanilang mga customer, ang mga mamimili ay mas malamang na manatiling tapat sa negosyong iyon at magpatuloy sa pamimili doon. Sa halip na magbigay ng mga perks na malinaw na nakikinabang sa kumpanya, iminungkahi ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga negosyo ay nag-aalok ng mga serbisyo na inuuna ang customer tulad ng mga kaganapan lamang ng mga miyembro o mga espesyal na oras ng tindahan para sa mga miyembro lamang.
14 Ginagawa kang hindi gaanong materyalistiko.
Shutterstock
Walang mabuting magmumula sa paghabol sa kayamanan at pagiging materyalistiko. At kung nakita mo ang iyong sarili na naglalagay ng paghahanap ng pera sa iyong mga relasyon at kabutihan, kung gayon marahil na pagdaragdag ng ilang pasasalamat sa pag-ikot ay maaaring ibaling ang mga bagay. Ayon kay mananaliksik mula sa Unibersidad ng Miami, ang pasasalamat 'ay maaaring makaiwas sa pangangailangan para sa materyalistang pagsusumikap bilang isang paraan ng pagtitiwala sa pagkakaroon ng kawalang-seguridad' sa pamamagitan ng paggawa ng mas positibong pananaw sa buhay.
Ginagawa nitong mas tiwala ka sa iba.
Kailan ang mga tao ay nasa mabuting kalagayan, mas malamang na ilagay nila ang kanilang pananampalataya sa iba. At katulad nito, isa mag aral inilathala sa Journal ng Pagkatao at Sikolohiyang Panlipunan Napagpasyahan na ang pasasalamat - isa pang emosyon na may 'positibong valence' — ay nagdaragdag ng pagkahilig ng isang tao na magtiwala.
16 Tinutulungan ka nitong makamit ang iyong mga layunin.
Shutterstock
Isa sa maraming mga pakinabang ng pagiging nagpapasalamat ay tumutulong ito sa iyo na magtrabaho sa pagkamit ng iyong mga layunin sa buhay. Sa isa mag-aral, natuklasan ng mga mananaliksik mula sa University of California, Davis, na ang mga mag-aaral na nag-iingat ng isang journal ng pasasalamat ay mas matagumpay sa paggawa ng mga hakbang patungo sa pagkamit ng kanilang mga layunin kumpara sa mga hindi nagsasagawa ng pasasalamat.
Nagbibigay ito sa iyo ng higit na paghahangad.
Ang laban upang labanan ang mga tukso ay nagsisimula sa pasasalamat. Ang pagiging nagpapasalamat at ang pagiging mapagpasensya ay magkasabay, na ang dahilan kung bakit ang mga taong nagpapahayag ng pasasalamat ay mas magagawang magsanay ng pasensya sa mga sitwasyong panlipunan, pigilan ang mga pagnanasa (at iwasan ang timbang), at iwasan ang mga pagbili ng salpok.
18 Pinapagana ka nito.
Shutterstock
Ang mga taong naaalala na sabihin ang 'salamat' ay hindi lamang magalang — pambihirang matalino din sila! Isa mag aral inilathala sa Journal ng Mga Pag-aaral sa Kaligayahan natagpuan na ang mga taong nagpapasalamat ay may mas mataas na mga average point point, kasama ang hindi gaanong nalulumbay at naiinggit sa iba.
19 Pinapanatili nitong malusog ang iyong puso.
Shutterstock
Ang isang nagpapasalamat sa puso ay isang malusog, hindi bababa sa ayon sa pananaliksik nai-publish sa Espirituwalidad sa Klinikal na Pagsasanay . Sa pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pasasalamat ay nagbawas ng pamamaga at gumawa ng mas malusog na ritmo sa puso sa mga pasyente na may kabiguan sa puso.
20 Tinutulungan ka nitong masiyahan sa iyong trabaho.
Kapag ang iyong boss ay lumalabas sa kanyang paraan upang ipaalam sa iyo na pinahahalagahan nila ang iyong pagsusumikap, ginagawa mo talagang nais na gumawa ng isang mahusay na trabaho. Isa mag aral tinukoy ng Unibersidad ng Washington na kapag ang isang tao ay nadama na pinahahalagahan sa tanggapan, mayroon silang mas mataas na kasiyahan sa trabaho at kalidad ng buhay. At sa isa pang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Pagkatao at Sikolohiyang Panlipunan , nalaman ng mga mananaliksik na ang pagtanggap ng isang tala ng pasasalamat mula sa isang boss ay pinahusay ang pagganap ng mga manggagawa ng 50 porsyento.
