Mayroong matandang klisey sa paligid ng pagbili ng isang bagong sports car sa panahon ng krisis sa midlife. Sa kasamaang palad (o marahil ito ay para sa pinakamahusay), hindi lahat sa atin ay may cash na pumutok sa isang makintab na bagong mapapalitan-ngunit marami sa atin ay may posibilidad na makipagtalo sa parehong mga isyu. Isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Development ng Pag-uugali natagpuan din na sa pagitan ng edad na 40 at 49, 46 porsyento ng mga kalalakihan at 59 porsyento ng mga kababaihan ang nag-ulat ng isang 'yugto ng krisis.' Ang pinakakaraniwang mga catalista para sa kasama sa mga krisis ang diborsyo , breakup, utang, at iba pang mga paghihirap sa pananalapi-na gumagawa ng ilan sa mga pinakamalaking palatandaan na nagkakaroon ka ng krisis sa midlife - ngunit hindi lamang iyan.
Ang magandang bagay tungkol sa mga krisis sa midlife ay pareho kayong sapat na gulang upang tumingin sa iyong mga taong may sapat na gulang na may mas matalinong pananaw at sapat na bata upang makagawa ng ilang mga pagbabago. Kung gaano kahirap upang makipagtalo sa maraming mga katanungan tungkol sa kung sino ka at kung sino ang nais mong maging, ang isang krisis sa midlife ay isang oras para sa paglago at pagsasalamin. Kung ire-refame mo ito tulad nito, maaaring ito ay isa sa iyong pinakamahalagang karanasan. At kung nagtataka ka kung nasa hirap ka ng isa o hindi, narito ang mga palatandaan na nagkakaroon ka ng krisis sa midlife.
Sinusuri mo ulit ang iyong mga priyoridad
Madaling gugulin ang buhay sa 'autopilot,' nagtatrabaho upang kumita ng pera nang hindi talaga iniisip ang ginagawa at bakit, sabi accredited life coach Nick Hatter . Sa panahon ng krisis sa midlife, baka bigla kang magtaka kung ang iyong buhay ay tunay na magmukhang gusto mo. 'Marami sa aking mga kliyente ang hindi alam kung ano ang kanilang mga pangunahing priyoridad sa buhay,' sabi niya. 'Hindi sila tumigil upang umatras at magtanong: Ano ang pinakamahalaga sa akin sa buhay, at ang aking buhay ay naaayon sa mga priyoridad na iyon?' Marahil ang iyong pamilya ang iyong prayoridad, ngunit ang iyong trabaho ay nangangailangan ng mahabang oras sa panahon ng isang krisis sa midlife, bigla kang nagsimulang magtaka kung nakagawa ka ng tamang mga pagpipilian.
Ang iyong karera pakiramdam walang katuturan
Ang iyong araw ng trabaho ay malamang na maging sanhi sa iyo ng pinakamalaking galit kapag nagtataka kung ginugol mo ang iyong mga araw sa isang makabuluhang paraan. 'Karamihan sa atin ay gugugol ng isang katlo ng ating paggising na buhay, kung hindi pa, nagtatrabaho,' binanggit ni Hatter. At ang isang posisyon na ito na nagbabayad lamang ay maaaring biglang pakiramdam tulad ng nasayang na taon sa oras kapag dumaan ka sa isang krisis sa midlife.
Pakiramdam mo suplado ka sa iyong trabaho
Ito ay isang bagay na mapagtanto na hindi ka nasisiyahan sa iyong karera, ngunit ibang bagay ang aktwal na gumawa ng isang pagbabago-at maaaring maging mas mahirap ang iyong pagtanda. 'Maraming mga tao ang maaaring makaramdam na sila ay natigil sa kanilang trabaho dahil baka mas maramdaman nila na mas hirap sila,' sabi ni Simone Lambert , PhD, pangulo ng American Counselling Association . Kung nagtrabaho ka sa parehong kumpanya sa loob ng maraming taon, ang iba pang mga bukas na trabaho ay maaaring walang suweldo na iyong hinahanap, o maaari mong pakiramdam na nasa likuran mo ang mga kasanayang kailangan mo para sa paglipat ng karera. Inirekomenda ni Lambert na makipag-usap sa iyong mga layunin sa isang propesyonal na tagapayo na isang pro ay maaaring gabayan ka sa isang karera na angkop, o matulungan kang makahanap ng boluntaryong gawain na magbibigay sa iyo ng kahulugan sa labas ng iyong 9-to-5.
Ang iyong katawan ay nagbabago
'Mayroong isang pakiramdam ng pagkawala na kasama ng pagiging nasa katanghaliang-gulang at wala na ang pakiramdam ng kabataan,' sabi ni Lambert. Hindi lamang ikaw ang nakakakita mas maraming buhok na kulay-abo at mga kunot , ngunit maaari mong malaman na ang iyong katawan ay hindi maaaring hawakan ang parehong mga gawain tulad ng dati. Nakakatakot na mapagtanto na hindi ka na makakasali sa mga pampalakasan na palakasan, o umakyat ng mga flight ng hagdan nang hindi humihinto para huminga-na lahat ay mga palatandaan ng iyong sariling kamatayan. Ang pagmumuni-muni na maaaring maging isa sa mga palatandaan na nagkakaroon ka ng krisis sa midlife.
Humawak ka ng isang bagong diagnosis sa kalusugan
Ang mga problema sa kalusugan ay maaaring lumampas sa isang sumasakit na likod o pagkawala ng enerhiya. Ang iyong 40 hanggang 60 ay isang karaniwang oras upang makabuo ng mga bagong kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo o sakit sa buto. Ang pagharap sa mga problemang pangkalusugan ay sapat na mahirap, ngunit maaari mo ring malaman na ang mga kaugnay na gamot ay nakakagulo sa iyong kalusugan sa kaisipan, sabi ni Lambert. Bigyang-pansin ang iyong katawan habang nakikipag-usap ka sa sakit at mga bagong reseta, at sabihin sa iyong doktor kung napansin mo ang anumang nakakabahala na mga pisikal o sikolohikal na sintomas.
Isang taong malapit sa iyo ay pumanaw
Ang pagdadalamhati sa isang magulang o mahal sa buhay ay maaaring maging isang paggising kapag napagtanto mo na ang kamatayan ay hindi maiiwasang bahagi ng buhay. 'Nakakagising na sa katotohanan na mortal ka sa iyong buhay ay wakasan, 'sabi ni Hatter. At kapag mukhang malapit na ang wakas, tiyak na mag-uusap ka kung ginugugol mo ang iyong limitadong oras sa isang makabuluhang paraan. Ang pagkamatay ng isang magulang ay maaari ring mangahulugan na inaasahan mong ikaw ang mas matanda, mas marunong sa iyong pamilya, idinagdag ni Lambert. Nang walang sinumang nasa itaas mo upang mag-alok ng patnubay, maaari kang magsimulang makaramdam ng pagkawala.
Tinanong mo ang iyong sarili kung ano ang mangyayari pagkatapos ng kamatayan
Hindi lamang ang kamatayan ang nag-iisip sa iyo tungkol sa buhay, ngunit maaari ka ring tanungin kung ano ang nangyayari pagkatapos buhay, sabi ni Hatter. 'Maraming tao ang nais na iwaksi ang paksang iyon,' sabi niya. Walang masasabi nang sigurado kung ano ang mangyayari kapag namatay tayo, ngunit inirerekumenda ni Hatter na alamin ang paksa sa isang mahal sa buhay o tagapayo. Maaari kang hindi makakuha ng isang tiyak na sagot, ngunit maaari kang bumuo ng mga paniniwala na maiiwasan ka sa takot sa hinaharap.
Pinangangalagaan mo ang iyong mga magulang at iyong mga anak
Ang pagmamasid sa isang magulang na pumanaw ay masakit, ngunit ang pangangalaga sa mga magulang habang buhay sila ay maaaring maging matigas din, sabi ni Lambert. Ang pagiging namamahala sa kapwa iyong mga anak at magulang ay maaaring pilitin kang tumingin sa iyong buhay habang tinitingnan mo rin ang kahinaan ng iyong hinaharap.
Ang iyong mga anak ay lumipat ng bahay
Karamihan sa sakit ng ulo tulad ng iyong mga anak ay tulad ng mga tinedyer, na iniwan na may isang walang laman na pugad ay maaaring makaramdam sa iyo, maayos, walang laman. 'Pag-uunawa ano ang hitsura ng [buhay] nang walang mga bata sa bahay ay maaaring maging sanhi ng pag-igting, 'sabi ni Lambert. Maaari kang makaramdam ng pagkawala para sa kung ano ang gagawin sa lahat ng iyong bagong natagpuang libreng oras, at tiyak na magkaroon ng isang pagbabago sa iyong relasyon kung ikaw at ang iyong kasosyo ay biglang magkakaisa pa.
Nakamit mo ang isang bagay na pinagtatrabahuhan mo nang maraming edad
Minsan, ang isang krisis sa midlife ay hindi pinalitaw ng isang negatibong kaganapan, ngunit ng isang bagay na sa tingin mo ay magpapasaya sa iyong pakiramdam. Ang pagtatapos ng isang malaking proyekto sa trabaho, halimbawa, ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagkawala ng iyong susunod na hakbang. 'Ito ay isang bagay na nagpapaalala sa atin ng 'saan ka pupunta sa iyong buhay?'' Sabi ni Hatter.
Ang iyong mga relasyon ay pilit
Kung nakaramdam ka ng galit sa iyong sariling mga desisyon, malaki ang posibilidad na ang mga pagkabigo na iyon ay bumuhos sa iyong personal na buhay. Yan pagkabalisa at kawalan ng pag-asa ay maaaring gumawa ka ng makatipid sa o malayo mula sa mga pinakamamahal mo. Kapag nagtrabaho ka sa pamamagitan ng iyong krisis sa midlife, malamang na makakakita ka rin ng pagpapabuti sa iyong mga relasyon, sinabi ni Hatter. 'Kung nakakaranas ka ng higit na kagalakan, mas masaya ka na mapiling,' sabi niya. 'Maaari itong makaapekto sa mga ugnayan at gawing mas mapagpasensya, mas mabait, mas mahabagin.'
Nakaramdam ka ng pagkalumbay
Ang pagkasira ng isang krisis sa midlife ay maaaring maging ganap na pagkalungkot ng depression , at maaari kang mawalan ng interes sa iyong mga paboritong aktibidad o makaramdam ng pagkaligalig o pagkakasala. At iyon ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan — ang rate ng pagpapakamatay ay pinakamataas sa mga may sapat na gulang na 45 hanggang 54, ayon sa American Foundation para sa Pag-iingat sa Pagpapakamatay . 'Ang talagang mahalaga ay hindi papansinin ang mga palatandaan,' sabi ni Lambert. 'Ang mga tao ay abala sa kanilang buhay at iniisip, 'Maaari akong gumawa ng mas mahusay bukas' o isipin 'Kung nakakuha ako ng isang bagong kotse o isang bagong relasyon, ang lahat ng aking mga problema ay mawawala.'' Ngunit ang mga malalaking pagbabago ay maaaring mapalala ang iyong kaisipan kalusugan. Kunin mo tulong mula sa isang medikal na propesyonal kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng pagkalumbay, at maabot ang isang hotline ng krisis kung nagkakaroon ka ng mga saloobin ng pagpapakamatay.
Natulog ka pa
Ang pagkalumbay ay hindi lamang tungkol sa kalagayan — maaari rin itong magsama ng mga pisikal na pagbabago, kabilang ang mga gawi sa pagtulog. Kung ang isang krisis sa midlife ay naka-link sa depression, maaari mong makita ang iyong sarili na higit na natutulog, sa isang hindi malusog na degree, sabi ni Hatter.
Nakaramdam ka ng galit
Habang ang ilang mga tao ay nakadarama ng pagkalungkot o kalungkutan sa panahon ng isang krisis sa kalagitnaan ng buhay, ang iba ay nagalit sa galit, sabi ni Hatter. Maaari kang magsimulang magalit sa kawalang kabuluhan ng buhay sa pagtingin mo sa panghihinayang sa iyong sariling mga desisyon.
Naaakit ka sa mapanirang pag-uugali
Kapag pakiramdam ng buhay ay walang katuturan, maaari mong ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung gumawa ka ng magagandang desisyon. Maaari mong gugulin ang buong araw sa panonood ng Netflix, o magsimulang kumain ng mas maraming junk food — o mas masahol pa, lumiko sa pagkagumon. 'Kahit ano ay mapunta dahil walang mahalaga,' sabi ni Hatter.
Pinipigilan ka ng pera
Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nakikipag-usap sa ilang antas ng pagkapagod ng pera, ngunit lalo na habang malapit ka sa pagretiro, marahil iniisip mo ang higit pa tungkol sa iyong pinansyal na hinaharap, sabi ni Lambert. Sana, napunan mo na ang iyong pondo sa pagreretiro, ngunit sa iyong edad na edad, malamang na nasasaksihan mo ang kahalagahan ng pag-save ng kamay mula sa iyong mga magulang o kamag-anak. 'Maaaring nakikita nila ang kanilang mga nakatatandang magulang na dumadaan sa mahihirap na desisyon tungkol sa pagtulong sa pamumuhay, o mahirap na mga pagpipilian tungkol sa pangmatagalang pangangalagang medikal,' sabi ni Lambert. 'O maaari silang sumusubok sa pananalapi na suportahan ang kanilang mga magulang.' Kasabay ng malalim na mga katanungan tungkol sa pagtangkilik sa iyong trabaho, nahaharap ka sa realidad ng pag-asa na sapat ang pera na iyong nakuha.
Nahuhumaling ka sa mga malalalim na katanungan
Ang problema sa malalaking katanungan tulad ng 'Ano ang kahulugan ng buhay?' imposible bang siguraduhin kung nasasagot mo ang tama sa kanila. Ang pagkabalisa sa mabibigat na mga katanungan ay tulad ng pagkahagis ng isang bouncy ball sa pader, sabi ni Hatter na babalik ka lang sa iyo. Ang susi ay upang matulungan ka ng iba na matugunan ang mga ito, maging miyembro iyon ng pamilya o isang life coach, sinabi niya.
Hanggang ngayon, nakagawa ka ng mga desisyon batay sa inaasahan ng iba
Bahagi ng dahilan na maaaring nakagawa ka ng mga pagpapasya sa nakaraan na pinagsisisihan mo ngayon ay maaaring nagawa mo ang inaasahan ng iba sa iyo, sa halip na sundin ang iyong sariling landas, sabi ni Hatter. Maaari itong maging matigas na napagtanto na hindi ka pa naging paggawa ng iyong sariling mga desisyon , ngunit nagpapalaya rin upang magsimulang gumawa ng mga pagpipilian sa paligid ng iyong sariling mga layunin at hilig. 'Sa palagay ko ito ay isang mahalagang hakbang pasulong sa proseso ng paggising, pagpapakilala sa sarili, at pagkilala sa iyong totoong pagkakakilanlan sa halip na ang pagkakakilanlan na tinanggap mo mula sa paglaki ng iba,' sabi ni Hatter.
Ang mga nakaraang trauma ay nasa isip mo
'Mahalagang kilalanin na ang pagbabago ng pag-uugali ay hindi gaanong tungkol sa edad at higit pa tungkol sa kung ano ang nangyari sa isang tao sa kanilang buhay,' sabi ni Lambert. Kung hindi mo hinarap nang maayos ang mga hindi magagandang karanasan sa nakaraan, maaaring bumalik sa iyong isipan kapag nakikipag-usap ka sa isang krisis sa midlife. Ngayon na ang oras upang humingi ng tulong, sa halip na magsipilyo lamang ng mga saloobin at damdaming iyon sa ilalim ng basahan.
Nahiwalay ka
Sa panahon ng krisis sa midlife, maaari mong maramdaman na ikaw lang ang nakikipagtulungan sa mga ito pagkakakilanlan mga katanungan at panghihinayang , na nagpapahirap sa kanila na aminin sa iyong pamilya at mga kaibigan. 'Mayroong isang mantsa sa paligid ng mga pag-uusap na ito,' sabi ni Lambert. Ngunit sigurado ka, hindi ka nag-iisa — ang pagbubukas ng tungkol sa kung ano ang nasa isip mo ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga sagot at katuparan.
