Bagaman hindi mo dapat husgahan ang isang libro sa pamamagitan ng takip nito, mayroong isang palagay na maaari mong pakiramdam na ligtas na gawin tungkol sa halos lahat ng iyong makilala: nakikipag-usap sila sa ilang uri ng stress sa isang paraan o sa iba pa. Sa katunayan, isang 2017 survey na isinagawa ng American Psychological Association ang nagsiwalat nito stress sa U.S . ay nasa isang all-time high. At kapag isinasaalang-alang mo ang mga layer ng karagdagang pang-pinansyal at emosyonal na pagkapagod na ang mundo ay kasalukuyang nagkakaroon upang makaya bilang isang resulta ng COVID-19 pandemya , ang sitwasyon ay naging higit na patungkol. Iyon ay dahil, lampas sa panggugulo sa iyong estado ng kaisipan, mayroon ding isang bilang ng mga nakakapinsalang pisikal na epekto ng stress. Dito, napagsama namin ang ilan sa mga hindi inaasahang paraan na nakakaapekto ang stress sa iyong kalusugan — at kung ano ang magagawa mong protektahan ang iyong kagalingan.
1 Tinaasan nito ang temperatura ng iyong katawan.
iStock
Para sa ilang mga tao — lalo na ang mga kabataang kababaihan — ang mga sitwasyong lubos na nakaka-stress ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng katawan na kilala bilang isang psychogenic fever. At kakaiba, ang pananaliksik na inilathala sa journal Temperatura natagpuan na ang mga lagnat na ito ay nalunasan hindi sa mga gamot na anti-fever na run-of-the-mill, ngunit may mga gamot na anti-pagkabalisa at therapy. At para sa mga bagay na dapat mong iwasan gawin kung mayroon ka ng isang mataas na temperatura, mag-check out Ito ang Pinakamasamang Bagay na Magagawa Mo Kung Mayroon kang Fever .
2 Nag-aambag ito sa pagtaas ng timbang.
Shutterstock
taong may malaking noo
Kung nakikipaglaban ka sa isang lumalawak na baywang , ang iyong mga antas ng stress ay maaaring hindi bababa sa bahagyang masisi. Nang sinubukan ng mga mananaliksik sa University College London ang mga follicle ng buhok na higit sa 2,500 na mga paksa, nalaman nila na ang mas mataas na mga BMI at mas malaking mga kurso sa baywang ay na nauugnay sa mas mataas na antas ng cortisol , isang stress hormone na nakakaapekto sa parehong mga rate ng metabolic at pag-iimbak ng taba. Pinagsama sa sobrang pagkain niyan talamak na stress maaaring magpalitaw, ang mga antas ng cortisol na karaniwang tinitiyak na ang mga nababahala na mga indibidwal ay hindi at hindi mawawalan ng timbang. At upang makita ang papel na ginagampanan ng labis na timbang sa tindi ng mga sintomas ng coronavirus, tingnan Ang Isang Kundisyon na Ito na Halos Pinapoble ang Iyong Mga Pagkakataon na Namamatay Mula sa COVID-19 .
3 Nagdudulot ito ng altapresyon.
Shutterstock
Nakakagulat na sapat, ang sikolohikal na stress ay higit pa nakakasama sa puso mo sa mahabang panahon kaysa sa pisikal na stress lamang. Nang mailantad ng mga mananaliksik mula sa University of California sa Irvine ang mga mag-aaral sa alinman sa emosyonal o pisikal na pagkapagod, nalaman nila na ang mga iyon ay emosyonal na pagkabalisa ay may makabuluhang mas mataas na systolic presyon ng dugo . At hindi lamang ang nakababahalang kaganapan mismo ang naging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo, na pinapaalala ang nakababahalang sitwasyon na nagsimula ring maging isang pisikal na reaksyon.
4 Pinipigilan ka nitong makatulog nang buong gabi.
iStock
Ang mga indibidwal na na-stress ay madalas na nahihirapan na patahimikin ang pag-agos ng mga negatibong saloobin at damdamin — at hindi na kailangang sabihin, hindi ito eksakto na kaaya-aya sa nagpapahinga ng magandang gabi Sa katunayan, nang i-poll ng American Psychological Association ang mga Amerikano tungkol sa kanilang gawi sa pagtulog at stress, nalaman nila na 40 porsyento ng mga nasa hustong gulang na regular na mas mababa sa walong oras na pagtulog tuwing gabi iniulat na pagtaas ng antas ng stress , kumpara sa 25 porsyento lamang ng mga nasa hustong gulang na nakakakuha ng inirekumendang walong oras.
5 Nagdudulot ito ng mga breakout.
Shutterstock
Hindi, ang mga sinasabing 'stress pimples' na nakikita mo ay hindi lamang nasa iyong ulo. Ayon sa isang 2003 na pag-aaral na inilathala sa Mga Archive ng Dermatology , pinaghihinalaang mga antas ng stress ay direktang naiugnay sa mga breakout . Kapag sinundan ng mga may-akda ng pag-aaral ang 22 mga mag-aaral sa unibersidad, nalaman nila na ang acne ng mga paksa ay nasa pinakamasama sa panahon ng mga pagsusulit — sa madaling salita, sa isang panahon kung saan pinakamataas ang antas ng stress ng mga mag-aaral. At para sa higit pang mga bagay na tumagal sa iyong kutis, mag-check out 20 Mga Pagkakamali sa Pang-alaga sa Balat Na Nakatanda sa Iyong Balat, Ayon sa Mga Eksperto .
6 Pinahihirapan itong gamutin ang cancer.
Shutterstock
fashion para sa 30 taong gulang na babae 2017
Kalusugang pangkaisipan kasinghalaga ng anumang gamot pagdating sa paggamot ng cancer. Bawat isang kamakailang pag-aaral na nai-publish sa Pagsasaliksik sa Immunology sa Kanser , mga indibidwal nagdurusa mula sa talamak na stress ay hindi gaanong tumutugon sa mga immunotherapies at sa gayon ay hindi gaanong mabisa na labanan ang kanilang cancer.
7 Pinahihirapan itong magbuntis.
Shutterstock
Dumadaan sa proseso ng pagsubok na magkaroon ng isang sanggol ay likas na nag-uudyok ng pagkabalisa, ngunit ang pagtuon sa stress ng bagay ay magpapahirap lamang sa iyo na magbuntis. Ayon iyon sa isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Epidemiology , na natagpuan iyon kababaihan na may mas mataas na antas ng stress ay 13 porsyento na mas malamang na mabuntis kaysa sa mga hindi nag-aalala ng marami.
8 Ginagambala nito ang iyong pantunaw.
Shutterstock
Maaari kang mag-stock sa mga prutas at gulay na gusto mo, ngunit hangga't ang stress ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, ang iyong sistema ng pagtunaw ay magiging tulad ng hindi malusog na parang naghuhukay ka ng mga cheeseburger at milkshake araw-araw. Bilang isang pag-aaral na inilathala sa Mga Ulat na Pang-Agham natagpuan, nakaramdam ng labis na pagkabalisa at pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng isang nakakapinsalang makaapekto sa iyong gat microbiota, ang mga mikroorganismo na may papel sa parehong pantunaw at kalusugan na metabolic.
9 Pinapahina nito ang iyong memorya.
Shutterstock
Kapag nabigla ka at labis na pag-iisip, lahat ng pagkabalisa na iyon ay tumatagal sa mga bahagi ng iyong utak na responsable para sa pag-iimbak ng impormasyon . Sa katunayan, ayon sa isang meta-analysis na inilathala sa EXCLI Journal , ilan sa mga nauugnay sa memorya pisikal na epekto ng stress isama ang pagbawas sa spatial memory, isang pagbawas sa verbal memory, at ang pagsisimula ng tahasang mga karamdaman sa memorya.
10 Ginagawa kang mas mahina laban sa mga karamdaman.
Shutterstock
Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Immunology Ngayon , napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga tagapamagitan ng stress ay maaaring makapasa mula sa utak patungo sa dugo at negatibong epekto sa immune system . Hindi lamang ito ginagawang mas mahirap upang labanan ang mga virus at bakterya sa sandaling pumasok sila sa iyong katawan, ginagawa rin ang iyong immune system na higit pa o hindi gaanong makakaya pumipigil sa mga impeksyon at karamdaman mula sa naganap sa unang lugar At para sa higit pang hindi malusog na gawi upang maiwasan, mag-check out 7 Mga Masamang Pagkakamali Na Pinapahina ang Iyong Immune System .
kabalyero ng tasa kinalabasan
11 Nililimitahan nito ang daloy ng dugo sa puso.
Shutterstock
Ang iyong puso ay responsable para sa pagbomba ng oxygenated na dugo sa lahat ng iba pang mga bahagi ng iyong katawan, ginagawa itong masasabing isa sa pinakamahalagang mga organo na mayroon ka. At kung gusto mo protektahan ang mahalagang organ na iyon sa lahat ng mga gastos, pagkatapos ay gugustuhin mong ihinto ang pagbibigay diin tungkol sa maliliit na bagay sa buhay. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Pag-ikot , ang talamak na stress sa buhay ay maaaring maging sanhi ng myocardial ischemia, kung saan ang daloy ng dugo sa puso ay nabawasan bilang isang resulta ng mga naka-block na arterya at ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng atake sa puso ay makabuluhang nadagdagan.
12 Ginagawa kang mas madaling kapitan ng pinsala.
Shutterstock
Kung naglalaro ka ng isang organisadong isport na umaasa sa pagtutulungan at pagtutulungan, pagkatapos ay ang patuloy kalusugan ng iyong kalamnan at mga buto ay umaasa sa pagtagumpayan ang iyong pagkabalisa. Kailan Mga mananaliksik na Norwegian Sinundan ang isang pangkat ng mga babaeng manlalaro ng soccer sa loob ng isang panahon, natagpuan nila na ang pinaghihinalaang stress dahil sa mga kasamahan sa koponan at coach ay nauugnay sa mas mataas na peligro ng parehong matinding pinsala at labis na pinsala.
13 Nagdudulot ito ng pananakit ng leeg.
Shutterstock
Ang antas ng iyong stress ay maaaring maging isang sakit sa iyong leeg-literal. Ipinapakita ng pananaliksik na mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng sikolohikal na stress at pag-igting ng kalamnan, partikular sa rehiyon ng leeg at balikat. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Occupational Health Psychology , pinag-aralan ng mga siyentista ang mga pattern ng sakit ng mga cashier at nalaman na humigit-kumulang na 70 porsyento sa kanilang kapwa nagdusa mula sa stress at may matinding sakit sa leeg at balikat.
14 At ginagawang mas masakit ang mga pangyayaring masakit.
Shutterstock
Ang pagiging nasa sikolohikal na sakit ay ginagawang mas mahirap upang harapin ang mga katotohanan ng sakit na pisyolohikal. Sa isang pag-aaral ng 284 mga pasyente na may talamak na mababang sakit sa likod na inilathala sa journal Gamot sa Sakit , nalaman ng mga siyentista na ang parehong pagkabalisa at depression ay nauugnay sa mas maraming halaga ng sakit at higit pang mga kapansanan na nauugnay sa sakit.
15 Pinapalala nito ang mga reaksiyong alerhiya.
iStock
Kung magdusa ka mula sa partikular masamang alerdyi, pagkatapos mayroon kang lahat ng higit pang dahilan upang makontrol ang iyong mga antas ng pagkabalisa. Nang pinag-aralan ng mga mananaliksik ng Ohio State University ang mga taong may pana-panahong alerdyi, nalaman nila na kahit na minuscule na halaga ng stress ay sapat na upang paigtingin ang reaksyon ng alerdyik ng isang tao sa panahon ng isang prick test na hanggang 75 porsyento.
Enero 30 pagkatao ng kaarawan
16 At ginagawa ang parehong bagay sa hika.
Shutterstock
Ang hyperventilating na karaniwang nauugnay sa stress at pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng mga nagdurusa sa hika. Sa isang pag-aaral mula sa University of Buffalo, nalaman ito ng mga mananaliksik nalulumbay na mga bata na may hika ay may hindi timbang na aktibidad sa kanilang autonomic nervous system, na kung saan ay 'maaaring ipaliwanag ang pagtaas ng paglaban sa daanan ng daanan,' bilang may-akda ng pag-aaral Bruce D. Miller , MD, ipinaliwanag sa isang pahayag.
17 Pinapataas nito ang iyong panganib para sa diabetes.
Shutterstock
Ang mga taong mahina laban sa diabetes ay kailangang maingat na bantayan ang kanilang mga antas ng stress. Ayon sa American Psychological Association, ang stress hormones cortisol at epinephrine maging sanhi ng atay upang makabuo ng mas maraming glucose-at habang ang karamihan sa mga tao ay maaaring sapat na maipasok muli ang anumang labis na asukal sa dugo, ang mga taong predisposed sa diabetes ay may mas maraming problema sa simpleng paggana ng katawan na ito. Kung hindi ka maingat, ang lahat ng hindi gumagaling na stress na iyon ay maaaring maging sanhi ng diabetes.
18 Pinapalala nito ang magagalitin na bituka sindrom.
Shutterstock
'Parami nang parami sa klinikal at pang-eksperimentong ebidensya ang nagpakita na ang IBS ay isang kombinasyon ng magagalit na bituka at magagalit na utak,' sumulat ang mga may-akda ng isang pag-aaral na inilathala sa World Journal of Gastroenterology . Naniniwala ang mga mananaliksik na ang talamak na stress pinipinsala ang gat microbiota , na siya namang nagpapalala ng masakit na mga sintomas ng physiological ng IBS.
19 Nagdudulot ito ng erectile Dysfunction.
iStock
Ang mga problema sa silid-tulugan at hindi ginagamot na stress ay maaaring mas magkakaugnay kaysa sa iniisip mo. Ang 'Pagkabalisa ay isang kilalang aetiological factor sa pag-unlad ng erectile Dysfunction (ED), 'sabi ng isang pag-aaral na inilathala sa Internasyonal na Journal of Impotence Research . Ano pa, maraming mga kalalakihan na bumuo ng ED ang nagtapos na maging mas stress at nalulumbay, na nagsisilbi lamang na magpalala ng problema.
pinatay ang isang tao sa panaginip
20 Pinaghihirapan nito ang iyong siklo ng panregla.
Shutterstock
Kapag nadama ng iyong utak na nakadarama ka ng pagkabalisa o pagkabalisa, naglalabas ito ng cortisol at epinephrine sa daluyan ng dugo at nag-uudyok ng 'away o paglipad' na tugon kung sakaling ikaw ay nasa isang krisis. Ang isa sa mga pag-andar sa katawan na nakakaapekto nito ay ang iyong siklo ng panregla, dahil ang lahat ng nakikipag-ugnay sa cortisol sa iyong hypothalamus at sinabi dito na ang anumang mga hindi kinakailangang pag-andar-tulad ng regla - ay kailangang ihinto sa inaasahang sitwasyon ng buhay o kamatayan.
21 Nagdudulot ito ng migraines.
iStock
Tulad ng tala ng Cleveland Clinic sa website nito, ' emosyonal na stress ay isa sa pinakakaraniwang sanhi ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo . ' Malinaw, ang mga hormon na inilabas sa panahon ng 'paglaban o paglipad' na tugon ay sanhi ng mga pagbabago sa vaskular at pag-igting ng kalamnan, na parehong maaaring maging sanhi ng isang sobrang sakit ng ulo o gawing mas malala ang isang mayroon nang isa.
22 Nawalan ka ng libido.
Shutterstock
Huwag asahan na maiinit at maaabala hangga't ang stress ay magiging pangatlong gulong sa inyong relasyon. Kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng labis na cortisol, wala itong oras na mag-focus sa iba pang mga hormon na dapat gawin, kabilang ang mga sex hormone tulad ng testosterone at estrogen, na pumipigil sa iyong sex drive.
23 Maaari itong humantong sa pagkalumbay.
Shutterstock
Ang paminsan-minsang laban sa pagkabalisa sa lipunan ay hindi dapat magalala. Gayunpaman, kung nagdurusa ka mula sa talamak na pagkapagod na tila hindi humupa, kung gayon gugustuhin mong humingi ng tulong sa lalong madaling panahon, o maaari itong maging ganap na pagkalungkot. Hindi lamang nagpapahina ang pagkalungkot mula sa isang emosyonal na pananaw, ipinapakita ng pananaliksik na maaari rin itong humantong sa mapinsala ang mga kondisyong pisikal na mula sa sakit sa puso sa labis na timbang.
