Ang social media ay naging napagsama sa tela ng pang-araw-araw na buhay na kapag nakilala mo ang isang tao na ganap na nanumpa, sanhi ito ng pag-uusap. Nag-iisa lamang ang Facebook 2.13 bilyong aktibong buwanang gumagamit . Tiyak na binabago nito ang pagtingin at pakikipag-ugnay ng mga tao sa lipunan, kanilang mga kaibigan, at kanilang mga sarili. At hindi palaging para sa ikabubuti. Bagaman ang social media ay isang maginhawang paraan upang mapanatili ang kaswal na pakikipagkaibigan sa malalayong distansya, network, at ibahagi ang mga mahahalagang kaganapan sa iyong buhay sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, ang kaginhawaan ay may gastos. Bilang karagdagan sa na-link sa pagkalumbay at pagkabalisa, ang social media ay isang mapagkukunan din ng stress.
Sa puntong ito, karamihan sa atin ay malamang na tumanggap ng stress bilang isang katotohanan ng buhay, ngunit hindi ito nangangahulugang ito ay mabuti para sa iyo. Ang stress ay na-link sa sakit sa puso, diabetes, pag-abuso sa alkohol, labis na pagkain, depression, sekswal na Dysfunction, at isang mahinang immune system. At ang social media ay maaaring mag-ambag sa ilan o lahat ng mga problemang ito. Ang magandang balita? Dahil lamang sa pagkabalisa mo ay hindi nangangahulugang kailangan mong manatili sa ganoong paraan. Ibaba ang telepono, huminga ng malalim, at mag-check out Ang 10 Pinakamahusay na Non-Exercise Stress Busters .
1 Stress ng Paghahambing
Shutterstock
Marahil ang pinaka-halatang paraan ng pagdudulot ng social media ng stress sa ating buhay ay sa pamamagitan ng pagbibigay sa atin ng pagkakataong ihambing ang ating sarili sa iba. Sa kabila ng katotohanang gumugugol kami ng napakaraming oras sa pag-curate ng aming presensya sa social media, mahirap tandaan na ginagawa din ito ng iba. Ito ay mag-aalala sa iyo na ikaw ay hindi sapat na mabuti sa walang oras. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggastos ng sobrang oras sa Facebook ay isa lamang sa 15 Pang-araw-araw na Gawi Na Pinapatay ang Iyong Kumpiyansa .
2 Iba Pang Stress Rubs Off
Kahit na gumagawa ka ng isang magandang trabaho na hindi ihinahambing ang iyong sarili sa iba, ang stress ng mga taong nakakonekta mo ang social media ay maaaring magpahid sa iyo at sirain mo din ang araw mo. Kung nakita mong nangyayari ito at kailangan ng mabilis na pag-aayos, tingnan ang 10 Mga Lihim para sa Stress ng Matalo sa 10 Minuto (o Mas kaunti!) .
3 FOMO
Ang FOMO, o takot na mawala, ay isang tunay na bahagi ng karanasan sa social media para sa ilang mga tao. Nag-scroll ka sa iyong feed, nakikita ang lahat na nagkakasayahan, at nag-aalala na may nawawala ka sa isang bagay. Maaari itong humantong sa pagkabalisa, na hahantong sa stress. Sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang ginagawa ng iba pa, sulitin ang iyong araw at alamin ang mga ito 50 Mga henyo na Trick upang Pagbutihin ang Iyong Buhay .
Nakakahawa ang 4 Stress
Kahit na hindi ka nai-stress ngayon, maaaring baguhin iyon ng social media sa walang oras. Stress kumakalat tulad ng isang nakakahawa sa mga network, ibig sabihin kung ang isang tao na hindi mo naman alam ay nagkakaroon ng masamang araw, maaari ka pa ring lumapit sa iyo at masira din ang araw mo.
5 Stress na Pampulitika
Shutterstock
Naaalala mo ang ikot ng halalan sa 2016, tama ba? Maraming pagkakaibigan ang natigilan, at maraming mga kainan ng Thanksgiving ang nasira salamat sa pampulitika na 'talakayan' na mga tao na mayroong online. Para sa karamihan ng mga tao, ang pakikipagtalo sa isang hindi kilalang tao ay isang nakababahalang karanasan. Ang pakikipagtalo sa iyong kakatwang tiyuhin at pagkatapos ay maipasa sa kanya ang niligis na patatas sa hapag kainan ay tiyak na mas masahol.
6 Idiskonekta ang Pamilya
Shutterstock
Pinag-uusapan ang tungkol sa mga problemang pampamilyang, sinasabi ng mga taong patuloy na suriin ang kanilang social media na sinabi nila huwag mag-konektado sa kanilang pamilya , kahit na magkasama sila, na hindi maganda ang pakiramdam.
7 Ginagawa nitong Pinahihirapan ang Pagrerelax
Sa sandaling nakasanayan mo na ang labis na pagkahumaling sa social media, hindi mo lang mai-shut off iyon. Maaari mong makita na nahihirapan kang magpahinga kapag ang isang tao ay maaaring nagustuhan o nagkomento sa isa sa iyong mga post at hindi mo alam ang tungkol dito! Kung katulad mo ito, ilagay ang telepono at kunin Ang 50 Pinakamahusay na Paraan upang Mamahinga Sa Iyong Kasosyo .
8 Nag-aalala tungkol sa Iyong Mga Anak
Mahigit sa kalahati ng mga magulang, 58 porsyento sa katunayan, ay nagsasabing nag-aalala sila tungkol sa paraan ng kanilang mga anak nakikipag-ugnay sa social media . Ito ay isa lamang pang mapagkukunan ng stress sa isang naka-stress na buhay. Upang gawing mas madali ang mga bagay, isaalang-alang Ang 30 Pinakamakakatawang piraso ng Payo ng Magulang ng Kilalang Tao .
Ang 9 Instagram ang Pinakamasamang
Bago mo malungkot ang lahat ng sisihin sa Facebook para sa stress na ito, lumabas na Ang Instagram ay talagang ang pinakamasamang kalagayan sa pag-iisip , marahil dahil ang lahat ay nakabatay sa imahe, kaya't mas mataas ang ratio ng pagyayabang sa tunay na totoong buhay. Kung nasisiraan ka ng stress sa social media, isaalang-alang ang pagbawas sa Instagram at tingnan kung makakatulong iyon.
nakakakita ng isang itim na ahas na nangangahulugang
10 Nakakahumaling
Ang mga social network tulad ng Facebook ay idinisenyo upang maging nakakahumaling , kaya't huwag magulat kung nahanap mo ang iyong sarili na baluktot. Sa kasamaang palad, ang bahagi ng pagkagumon ay pag-atras, na nangangahulugang bilang karagdagan sa pagbibigay diin sa iyo ng social media, ang hindi pagkakaroon ng access sa social media ay maaari ka ring mai-stress. Ito ay isang sitwasyon ng pagkatalo.
11 Paghiwalay ng Panlipunan
Ang isa sa mga nakakatawang bagay tungkol sa social networking ay ang mas maraming mga taong nakikipag-ugnay sa atin, mas maraming pakiramdam na nakahiwalay tayo. Iyon pala ang mga ugnayan ay tungkol sa kalidad, hindi sa dami , at kung gugugolin mo ang iyong lahat ng oras sa pagkakaroon ng mababaw na pakikipag-ugnay sa mga taong halos hindi mo alam sa internet, maaari mong mapunta ang pakiramdam na nag-iisa, na maaaring humantong sa pagkabalisa at stress.
12 Mababang Kalidad na Pagtulog
Shutterstock
Bilang karagdagan sa mababang kalidad ng mga kaibigan, maaaring maging sanhi ng labis na social media mababang kalidad ng pagtulog , ginagawang mas mahirap harapin ang mga isyu sa pang-araw-araw, at pagdaragdag ng antas ng iyong stress.
13 Hindi Mahusay na Konsentrasyon
Shutterstock
Isipin kung gaano karaming mga tab ang iyong binuksan sa anumang naibigay na sandali. Kung ang isa sa kanila ay Facebook, ang iyong konsentrasyon ay halos mapapahamak. Anumang oras na mag-pop up ang isang notification, matutukso kang suriin at makakuha ng kaunting hit ng dopamine. Maaari nitong babaan ang kalidad ng anumang ginagawa mo, na laging humantong sa stress.
14 Pagpapanatili ng Iyong Brand
Aminin ito: gumugugol ka ng oras sa pag-curate ng iyong presensya sa social media tulad ng lahat. Ngunit kung nahuhumaling ka sa pagpapanatili ng isang perpektong tatak ng Instagram para sa iyong 243 tagasunod, nagdaragdag ka ng karagdagang diin sa iyong buhay kung sa halip ay masisiyahan ka na.
15 Naghahanap ng Trabaho
Ang social media ay tila lahat ng kasiyahan at laro, hanggang sa oras na maghanap ng trabaho. Pagkatapos ay oras na upang ilagay ang lahat sa lockdown. Ang nag-aalala na pag-aalala na mayroong ilang pampublikong post o tag sa iyong nakaraan na pupunta sa HR at maiiwasan ka sa pag-landing ng isang pakikipanayam ay isa sa mga hindi kasiya-siyang paraan na maipapalagay ka ng modernong buhay.
16 Pagpapanatiling Mga Tab sa Iyong Hal
10 taon na ang nakakalipas, maaaring itapon ka ng iyong dating at pagkatapos ay dumulas sa gabi, na hindi na makikita. Ngayon ay nasa Facebook na sila. At sila ang iyong 'kaibigan.' Para sa marami, nangangahulugan ito ng ilang malungkot na gabi na nakahabol sa lahat ng kanilang pagdating at pagpunta, ihinahambing ang iyong buhay sa kanila, at sanhi ng iyong sarili ng lahat ng uri ng labis na stress sa proseso.
17 Paggastos ng Maraming Pera
Bilang karagdagan sa lahat ng mga umiiral na pag-aalala, ang paggamit ng Facebook ay maaari ring humantong sa paggastos ng mas maraming pera , nagpapakita ng pananaliksik. Masyadong maraming oras ang Facebooking ay maaaring mabawasan ang iyong pagpipigil sa sarili at posibleng humantong sa iyong paggastos ng mas maraming pera kaysa sa dapat mong gawin.
18 Pagpapaliban
Napakadali na gumastos ng sobrang oras sa pag-scroll sa iyong feed sa Twitter o Facebook sa halip na matugunan ang malaking takdang-aralin na kailangan mong pagtrabahoan. Sa kasamaang palad, hindi nito ginagawang mas mabilis ang takdang-aralin. At lalo lamang itong lalala kung mas matagal mo nang ipinagpaliban.
19 Pagpupulong ng Mga Bagong Tao
Kagiliw-giliw na, nakikita ang isang tao sa Facebook bago makipagkita sa kanila sa totoong buhay mas nakaka-stress ang karanasan kaysa sa pagpunta lamang sa bulag, para sa mga kadahilanang ang mga mananaliksik ay hindi masyadong malinaw sa. Kaya, siguro maiwasan ang pag-stalk ng Facebook ng iyong petsa bago ka magtagpo sa unang pagkakataon, kaakit-akit.
pinakamagandang salita sa wikang ingles
20 Nakulong na Feeling
Shutterstock
Nais ng mga tao na umalis sa social media, ngunit ang ideya ng pagiging wala nito ay napakahirap na pakiramdam nila ay hindi nila kaya. Ginagawa nitong gusto nilang huminto pa, at magpapatuloy ang ikot hanggang sa ikaw ay isang malaking bola ng stress. Kung katulad mo ito, maaaring hindi ka makapag-quit sa social media, ngunit mas kaunti ang iyong pakikipag-ugnay dito sa pamamagitan ng pag-iwas sa iyong telepono. Magsimula sa pamamagitan ng pag-check sa 11 Madaling Mga Paraan upang Masakop ang Iyong Pagkagumon sa Smartphone .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
