Alam ng lahat kung gaano kalaki ang tawa. Pinipigilan nito ang pagkapagod, tinatanggal ang pagkalumbay, pinipigilan ang iyong presyon ng dugo, pinapataas ang iyong immune system, at kahit, ayon sa bagong pananaliksik, nagsusunog ng calories. Ngunit kung nais mong umani ng lahat ng mga benepisyo sa buhay na pamumuhay, hindi mo kailangang mag-load ng isang serye ng mga nakakatawang video sa YouTube o mga tiket sa libro sa isang palabas sa komedya anumang oras kaagad. Ang kailangan mo lang gawin ay pumutok ang isang ngiti.
Sa katunayan, kung kukunin mo ito mula sa pang-agham na pamayanan, ang pagngiti ay maaaring ang pinakamahusay natural gamot doon. Huwag kang maniwala sa amin? Mag-scroll lamang at makita para sa iyong sarili. Sa pamamagitan nito, mahahanap mo ang lahat ng mga kadahilanan — mula sa pagpapalakas ng pagiging produktibo hanggang sa mga nagpapahusay sa kondisyon — na ang pagsasabi ng 'keso' nang mas madalas ay ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili. At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay ng mas maligayang buhay, tingnan kung paano Ang Pagsasabi sa Isang Salitang Ito ay Mapapalakas ang Iyong Mood Ng 25 Porsyento.
1 Pinapabuti nito ang iyong kalooban.
Ayon kay Psychology Ngayon , kapag ngumiti ka, agad nitong pinapagana ang pagpapalabas ng pakiramdam ng mahusay na mga neurotransmitter tulad ng dopamine, endorphins, at serotonin sa iyong utak. Mapapabuti ng paglabas na ito ang iyong kalooban — hindi alintana kung ang iyong ngiti ay totoo o hindi. At para sa maraming paraan upang matuklasan ang totoong kaligayahan, tingnan ang mga ito 20 Nangungunang Mga Trick mula sa Mga Therapist sa Paghahanap ng Kaligayahan.
2 Ginagawa kang mas madaling lapitan.
Shutterstock
Bilang paglabas nito, ang iyong ngiti ay nakakaapekto rin sa mga nasa paligid mo. Kapag ang simbolo ng kabaitan na ito ay umaabot sa iyong mukha, maaari kang maging mas malapitan sa iba. Sa katunayan, isang 2004 mag aral na isinagawa ng Penn State University natagpuan na kapag ang mga empleyado ay nagbahagi ng mga ngiti sa kanilang mga customer sa industriya ng serbisyo, positibong naapektuhan nito ang karanasan ng mga customer sa tindahan, na iniiwan silang mas masaya at nasiyahan sa kanilang mga pagbili.
3 Ginagawa kang mukhang mas mapagkakatiwalaan.
Shutterstock
Ang mga mananaliksik na nagsagawa ng a mag aral sa Unibersidad ng Pittsburgh natagpuan na, kapag niraranggo ng mga kalahok ang mga modelo sa tatlong magkakaibang mga kundisyon, na labis nilang pinagkakatiwalaan ang mga modelo nang higit na nakangiti sa panahon ng pag-aaral. Talaga, kapag ngumiti ka, nagpapahiwatig ito ng isang uri ng inosenteng kabaitan na isinasalin sa pagkakatiwalaan. At para sa higit pa sa mga mahiwagang paraan na hinahawakan ng ating katawan ang damdamin, Ito ang Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag Nagmamahal.
4 Sanayin ang iyong utak na mag-isip ng mas positibo.
Shutterstock
Dahil ang utak ay natural na wired upang pilitin ang pagiging negatibo bilang isang mekanismo ng pagtatanggol, ang isang ngiti ay may kakayahang pigilan ang ugali na iyon na may isang masayang positibo. Sa katunayan, maaari mo ring sanayin ang iyong sarili na ngumiti nang higit pa, at samakatuwid ay mabisang sanayin ang iyong sarili na mag-reaksyon nang mas positibo sa mga kaganapan sa buhay, gaano man kalungkutan ang mga ito.
5 Mapapasaya nito ang ibang tao.
Shutterstock
Ang nakangiting nakakahawa, kaya't kapag sinindihan mo ang silid gamit ang iyong sarili, ang ibang mga tao ay may posibilidad na basahin ang iyong emosyon pati na rin ng isang katulad na pakiramdam ng kaligayahan at kagalakan. Dahil sa salamin ng mga neuron na pumapasok sa utak, nagagaya ng mga tao ang mga kilos ng iba, tulad ng pagngiti, na may kakayahang makagawa ng kaligayahan. At para sa maraming paraan ay nakakaapekto ang kaligayahan sa iyong katawan, Narito Kung Ano ang Mangyayari sa Iyong Katawan Kapag Tumawa Ka.
6 Pinapalakas nito ang iyong pagiging produktibo.
Shutterstock
Bagaman maaaring hindi eksakto itong pang-agham, ito ay isang simpleng katotohanan na kapag masaya ka, mas madalas kang gumana nang mas malakas at mas tiwala ka sa iyong trabaho — na hindi maiwasang mapalakas ang iyong pagiging produktibo. Kinumpirma ito ng a pangkat ng mga mananaliksik sa ekonomiya noong 2010, na natagpuan na ang nakangiting nag-ambag sa isang mas malusog na etika sa trabaho sa isang kapaligiran sa opisina.
7 Ginagawa kang mas malikhain.
Shutterstock
Dagdag dito, ang dopamine na inilabas ng isang ngiti ay kasangkot sa pag-aaral, pagproseso, at paggawa ng desisyon, na pinapayagan ang isang mas mataas na pagkamalikhain na nauugnay sa paglutas ng problema at masining na pagsisikap na nangangailangan ng masusing pagsusuri.
8 Binubuksan ka nito sa mga bagong pagkakataon.
Kapag ngumiti ka, mas tiwala ka sa iyong sarili, at ang iba — lalo na habang naglalakbay sa ibang bansa — ay magiging komportable sa iyo kapag nakita mo ang unibersal na simbolo ng kabaitan. Kaya, oo, ang matandang kasabihan na iyon ay totoong nakangiti ay buksan ka sa mundo
9 Maaari nitong palabasin ang mga emosyon na nagpapabigat sa iyo.
Shutterstock
Ang isang ngiti o magandang tawa ay makakatulong sa iyo na pakawalan ang mga negatibong emosyon na matagal nang nasa isip mo. Maaari itong maging katulad sa pakikinig sa iyong paboritong kanta sa panahon ng isang masamang araw sa trabaho-naalala ang iyong sarili na ang kaligayahan ay isang wastong damdamin pa rin sa pamamagitan ng stress at sakit na maaaring baguhin ang iyong buong pang-unawa sa araw.
10 Ginagawa tayong mas kaakit-akit sa iba.
Hindi lamang ang pagngiti ang ginagawang mas kaakit-akit sa mga potensyal na suitors, ngunit maaari ka ring lumitaw na mas kaakit-akit sa sinumang nasa paligid upang saksihan ang kilos. Dahil ang pakikipag-ugnay ay tila mas madali at mas kasiya-siya kapag nakangiti ka, makikita ng iba ang iyong kaligayahan bilang isang kaakit-akit na kalidad at nais na mapalibot sa iyong positibo sa lahat ng oras. Dagdag dito, ang mga kalamnan na ginagamit mo upang makabuo ng isang ngiti ay maaari ding makinis ang mga kunot sa iyong mukha at magpakita kang mas bata.
11 Ginagawa kang mas matagumpay.
Kapag nag-flash ng ngiti sa isang katrabaho sa lugar ng trabaho, ang maliliit na kilos ng pagiging positibo at kabaitan na ito ay maaaring malayo, na lumilikha ng isang kadena ng kaligayahan na maaaring manatili sa opisina sa loob ng mahabang panahon. Gayundin, dahil ang isang ngiti ay maaaring magpatupad ng isang pakiramdam ng pagiging mapagkakatiwalaan, natutunan ng iyong mga katrabaho na puntahan ka sa kanilang mga isyu, at maaari ka ring magtiwala sa iyo ng iyong boss sa mas malalaking proyekto — lahat ay dahil sa isang ngiti.
12 Maaari itong maghatid ng kumpiyansa.
Shutterstock
Hindi tulad ng kung paano ang mga negatibong pag-uugali ay maaaring mag-alinlangan sa iba ang kumpiyansa na mayroon ka sa iyong sarili, ang nakangiti at emoting isang positibong pag-uugali ay maaaring maniwala sa mga nasa paligid na lubos kang nagtitiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Ang trick na ito ay lalong makakatulong sa iyo sa lugar ng trabaho, kung saan maaaring ihatid ng isang mabilis na pag-flash ngipin sa iyong boss na handa ka nang harapin ang anumang balakid na papunta sa iyo.
13 Binabawasan nito ang stress.
Shutterstock
Maraming siyentipiko ang napagpasyahan na, kapag ngumiti ka, binabawasan nito ang mga antas ng cortisol na ginawa sa iyong utak, na mabisang pinapaliit ang stress na nararamdaman. Sinusuportahan ito ng isang 2012 University of Kansas mag aral , na natagpuan na ang mga kalahok na ngumiti habang gumaganap ng isang mabibigat na gawain (kahit na ang ngiti ay hindi tunay) ay may mas mababang rate ng puso at hindi gaanong nabigla kaysa sa mga hindi nakangiti.
14 Inilalagay ka sa mood.
Shutterstock
Kapag ngumiti ka, ang ilang mga hormon na ipinakilala sa iyong system-partikular, norepinephrine, oxytocin, at phenylethylmine-ay nagpaparamdam sa iyo ng sekswal na paggising at emosyonal na magagamit, na nagbibigay ng perpektong klima para sa iyong kasosyo na iyong pisikal na kumonekta. Kaya, sa susunod na naghahanap ka ng isang paraan upang magawa ang iyong petsa ng gabi, punan lamang ito ng mga ngiti at tawa para sa pinakamainit na petsa ng gabi.
15 Makakatulong ito sa iyo na makawala sa isang malagkit na sitwasyon.
Shutterstock
Kung nahihiya ka man tungkol sa isang bagay na iyong ginawa o naghahanap ng kapatawaran, ang isang mabilis na ngiti ay maaaring magamit. Muli, ang isang ngiti ay agad na mapagkakatiwalaan ka ng iba — at bilang gantimpala, tiyakin na nagtataglay ka ng empatiya at pag-unawa sa iyong ngiti na maaaring makapagbukas ng mga bagong pagsisimula o mas malakas na pundasyon para sa iyong mga relasyon.
16 Nakikinabang ang iyong romantikong relasyon.
Shutterstock
Tulad ng naunang nabanggit, ang mga hormon na pinakawalan sa pamamagitan ng isang ngiti ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong buhay sa kasarian, ngunit sa paglaon, maaari din nilang maapektuhan ang iyong kasamang romantikong pakikipagsosyo din. Sa katunayan, ang paglabas ng Oxytocin, bukod sa pagkakaroon ng maraming iba pang mga positibong epekto sa iyong kalooban, ay maaari ring lumikha ng mga damdamin ng emosyonal na pagkakabit at ang pagnanais na yakapin - ang parehong mga bagay na maaari lamang gawing mas malakas ang iyong romantikong relasyon.
17 Maaari itong lumikha ng pagkakaisa sa lugar ng trabaho.
Shutterstock
ano ang ibig sabihin ng mga pusa sa isang panaginip
Dahil ang mga ngiti ay nakakahawa, ang iyo ay kumakalat tulad ng mabilis na sunog sa opisina, na ginagawa talaga ang bahagi nito upang lumikha ng pagkakaisa sa mga katrabaho. Katulad ng kung paano ang maasim na kalooban ng isang katrabaho ay maaaring tumawag sa mataas na antas ng kalungkutan sa buong opisina, ang iyong mainit na ngiti sa isang kasamahan sa trabaho ay maaaring lumikha ng isang kadena na epekto ng kabaitan at init.
18 Makatutulong ito sa iyo na mapagtagumpayan ang kalungkutan.
Kasama ang paghahanap ng mga bagay na maaaring mapangiti mo sa mga oras ng kalungkutan, ang simpleng kilos ng nakangiti na nag-iisa ay maaaring palabasin ang mga pakiramdam na mahusay na neuron (kabilang ang natural na mga pangpawala ng sakit) na maaaring gumana upang pigilan, at kahit na magtagumpay sa kalaunan, anumang kalungkutan na nararamdaman mo sandali
19 Maaari nitong bawasan ang pananalakay.
Shutterstock
Tulad ng isiniwalat ng a mag aral sa University of Bristol sa England, ang pagtingin ng isang ngiti ay makakatulong na mabawasan ang pananalakay sa iba. 'Ang mga resulta ng aming mga eksperimento ay masidhing nagmumungkahi na ang mga bias sa pang-unawa ng mga emosyonal na ekspresyon ng mukha ay may papel na sanhi sa asignatura na galit at agresibong pag-uugali,' sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan lamang ng pagsaksi ng isang ngiti, ang isang tao na malapit na magsagawa ng isang pagkilos ng pagsalakay ay mas malamang na ihinto ang emosyon na ito sa mga track nito.
20 Maaari nitong dagdagan ang kasiyahan ng iyong trabaho.
Upang ulitin, ang nakangiting maaaring muling ibalik ang normal na pagkahilig ng iyong utak patungo sa negatibong upang makagawa ng paraan para sa isang mas positibong pananaw. Sa tala na iyon, ang paggawa ng isang ugali ng pagngiti ng higit pa sa trabaho ay maaaring pilitin ang iyong utak na iugnay ang pagiging positibo sa iyong lugar ng trabaho, samakatuwid ay nadaragdagan ang kasiyahan na nararamdaman mo sa iyong trabaho.
21 Maaari ka nitong gawing mas mahusay na pinuno.
Ang nakangiting kumukuha sa iyo ng mga tao — nangangahulugang ang iyong pagiging positibo ay maaaring gawing mahusay na pinuno. Dagdag dito, kapag palagi kang nag-iingat, maaari nitong gawing mas nakakarelaks ang iba at magawang maging kanilang sarili, pinupukaw ang isang tunay na nakaka-alaga na kapaligiran sa trabaho na maaari lamang magaling ang iba. At hindi ba iyon ang buong punto ng pamumuno?
22 Ginagawa nitong mas alam mo ang iyong paligid.
Sa halip na palaging tumingin sa iyong mga paa, paglalaan ng sandali upang tumingin at ngumiti-sa mga dumadaan, sa mga nakatutuwang aso, sa nakamamanghang arkitektura-sa kalye ay maaaring pilitin kang kumuha ng higit pa sa iyong paligid.
23 Maaari ka nitong mabuhay nang mas matagal.
Oo, ang pagpapakita ng iyong mga ngipin ay may kakayahang pahabain ka ng habang-buhay. A mag aral sa labas ng University College nalaman ng London na ang mga taong mas madalas na ngumingiti ay 35 porsyento na mas malamang na mabuhay nang mas matagal — kaya marahil oras na upang bigyan mo ng isang pagkakataon ang pagngiti. At para sa higit pang mga mga shortcut sa kaligayahan, tingnan ang mga ito 75 Mga trick sa henyo upang Makakuha Kaagad ng Kaligayahan.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
