A maliit na pangangalaga sa sarili maaaring ibalik ang pinakamasamang araw. Sa kasamaang-palad, marami sa mga paraan na madalas nating tratuhin ang ating sarili—tulad ng pagpunta sa spa o pag-order ng paborito nating pagkain para sa takeout—ay maaaring magdulot ng isang magandang sentimos. Bilang resulta, ang mga positibong epekto ay maaaring bumaba nang kaunti kapag tiningnan mo ang iyong bank account. Ngunit paano kung maaari kang magbigay ng parehong uri ng kagalakan sa iyong buhay nang libre? Sa pakikipag-usap sa mga eksperto, nakalap kami ng pinakamahusay na mga tip sa kalusugan na magpapagaan ng pakiramdam mo kaagad wala pagsira ng bangko. Magbasa pa para matuklasan ang siyam na paraan para tratuhin ang iyong sarili na walang gastos.
KAUGNAYAN: 5 Bagay na Hindi Mo Alam na Makukuha Mo ng Libre sa Iyong AARP Membership .
1 Mag-set up ng pagpapalit ng damit sa mga kaibigan.
Marami sa atin ang gustong bumili ng mga bagong damit, ngunit maaari itong mabilis na maging isang magastos na ugali. Maaari mo pa ring ituring ang iyong sarili sa mga bagong hitsura nang libre sa pamamagitan ng pag-set up ng isang pagpapalit ng damit sa mga kaibigan, inirerekomenda eksperto sa pagtitipid ng pera Andrea Woroch .
'Lahat tayo ay may damit na hindi natin isinusuot basta kumukuha ng espasyo sa ating mga aparador. Kaya imbes na ihagis o i-donate ang mga pirasong ito, maghanap ng ibang kaibigan na mapagpalit,' sabi niya. 'Ito ay isang mahusay na paraan upang bigyan ang lahat ng bagong damit nang hindi gumagastos ng anumang pera, at ito rin ay isang masayang gabi kasama ang mga kaibigan.'
2 Ayusin ang iyong aparador.
Kung wala kang mga kaibigan na makapagpapalit ng damit, ang pag-aayos lamang ng iyong kasalukuyang wardrobe ay maaaring maging isang kasiyahan sa sarili nito, ayon sa Marie Clark , eksperto sa pagtitingi at editor ng shopping site na CostContessa. 'Kung ang iyong aparador ay nagpapakunot sa iyo, hindi ka nag-iisa,' sabi niya. 'Ngunit ang isa hanggang dalawang oras na pamumuhunan sa pangangalaga sa sarili sa iyong aparador ay talagang nagbabayad.'
Ayon kay Clark, ang pagkakaroon ng isang organisadong aparador ay maaaring magkaroon ng maraming perks. 'Kami ay gumugugol ng mas kaunting oras sa paghahanap ng mga bagay, binabawasan ang pagkabigo, makatipid ng pera sa pamamagitan ng paghahanap ng mga bagay na nakalimutan o nawala (gusto kong tawagan iyon na 'shopping in my own closet') sa halip na bumili ng mga bagong item, at sa pangkalahatan ay nakadarama ng kapayapaan kapag binubuksan namin ang mga pintuan ng aparador—na hindi mabibili ng salapi,' paliwanag niya.
3 Magluto ng espesyal na pagkain.
Ang isa pang paraan na gusto ng marami sa atin na tratuhin ang ating sarili ay sa pamamagitan ng pagbili ng paborito nating fast food o pagpunta sa isang magarbong restaurant. Ngunit maaari kang makakuha ng katulad na epekto nang walang bayad sa pamamagitan ng pagluluto ng iyong sarili ng 'masarap at kakaibang pagkain' gamit ang mga sangkap na mayroon ka na sa bahay, sabi Robert Farrington , sa America Eksperto sa Millenial na Pera at tagapagtatag ng The College Investor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ang pagsubok ng mga bagong recipe ay maaaring maging isang masaya at kasiya-siyang karanasan,' sabi ni Farrington. 'Kapag nagagamit mo lang ang mga sangkap na mayroon ka, mas malamang na magluto ka ng isang bagay na karaniwan mong hindi.'
KAUGNAYAN: Ang Silent Walking ang Pinakabagong Wellness Trend na Pinag-uusapan ng Lahat .
4 Gantimpalaan mo ang sarili mo.
Ang iyong mga nakaraang pagbili ay maaari ring makatulong sa iyo na ituring ang iyong sarili nang libre sa hinaharap. Para magawa ito, inirerekomenda ni Woroch ang mga tao na mag-tap sa kanilang mga posibilidad ng reward. 'Kunin ang mga larawan ng lahat ng iyong mga resibo para sa pang-araw-araw na pagbili gaya ng gas at mga groceries gamit ang isang libreng cash back app tulad ng Fetch upang makakuha ng mga puntos patungo sa mga libreng gift card sa iba't ibang mga tindahan tulad ng Target, Sephora, o Starbucks, na maaari mong gamitin upang gamutin ang iyong sarili,' paliwanag niya.
5 Gawin itong araw ng pelikula.
Paano ang isang libreng pelikula? Janine Marsh , eksperto sa pananalapi at tagalikha ng nilalaman sa MoneyNerd, ay nagsasabi Pinakamahusay na Buhay na ang isa sa kanyang 'mga paboritong paraan para tratuhin ang kanyang sarili at ang kanyang pamilya nang walang pera ay sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng isang araw ng pelikula' gamit ang nabayaran nang mga subscription o mapagkukunan.
'Pinipili namin ang lahat ng aming paboritong classic, o anumang mga bagong release na matagal na naming gustong mapanood sa TV, at umupo sa isang hapon para mag-relax sa kwento,' paliwanag ni Marsh. 'Ang escapism sa pamamagitan ng mga pelikula ay isang napakatalino na paraan ng pagpapanatiling abala sa iyong sarili sa isang badyet!'
KAUGNAYAN: 8 Mga Pagpapatibay na Makadarama ng Nakakatawang Masaya Araw-araw sa Pagreretiro .
6 Kumuha ng bagong libro mula sa library.
Kung ang isa sa iyong gustong libangan ay ang pagbabasa, ang isang magandang libro ay makapagpapasigla sa iyong espiritu nang walang bayad. 'Bisitahin ang iyong lokal na aklatan o basahin muli ang isang paboritong aklat na pagmamay-ari mo na,' inirerekomenda ni Farrington. 'Ang pagbabasa ay nagbibigay-daan sa iyo na makatakas sa iba't ibang mundo at palawakin ang iyong kaalaman nang hindi gumagasta ng isang barya.'
7 Maghanap ng ilang mga libreng klase.
Pagkuha ng a bagong libangan maaari ring magdulot ng kagalakan—at maaari kang matuto nang walang bayad. Sa katunayan, maraming lugar sa iyong lugar ang maaaring mag-alok ng mga libreng klase, ayon kay Woroch. 'Suriin ang mga lokal na listahan na magagamit sa pamamagitan ng iyong pahayagan at sumali sa mga lokal na grupo ng Facebook na nakabase sa komunidad para sa mga libreng kaganapan sa komunidad,' sabi niya.
Nag-aalok din ang maraming retailer ng mga libreng klase mula sa pagluluto hanggang sa crafts hanggang sa fitness, dagdag ni Woroch. 'Halimbawa, ang craft store ni Michael ay may mga libreng klase sa craft tuwing weekend, nag-aalok ang Williams Sonoma ng iba't ibang klase sa pagluluto tulad ng mga kasanayan sa kutsilyo, nag-aalok ang ilang mga tindahan ng Lululemon ng mga libreng running club at libreng cross-fit training workout, at nag-aalok ang mga piling lokasyon ng Athleta ng iba't ibang libreng fitness class. tulad ng Zumba at Yoga,' sabi niya.
KAUGNAYAN: 15 Mga Gawi sa Pagbabago ng Buhay na Idaragdag sa Iyong Wellness Routine .
8 Lumabas sa kalikasan.
Mayroong maraming mga paraan na maaari mong tratuhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglabas at pag-enjoy din sa kalikasan, ayon kay Farrington. 'Maglakad-lakad sa malapit na parke, maglakad lakad , o umupo lang sa labas at sumipsip ng sariwang hangin at sikat ng araw,' mungkahi niya. 'Ang kalikasan ay maaaring maging lubhang nakapagpapabata, at ito ay ganap na libre.'
9 Baguhin ang iyong mga sheet.
Kung hindi mo gustong umalis sa iyong tahanan, ayusin ang isang bagay sa loob ng bahay upang mapabuti ang iyong kalooban nang walang bayad: Palitan ang iyong mga kumot, Jennifer Nason , tagapamahala ng karanasan sa customer sa Nayon ng Accora , nagrerekomenda. Pagkatapos ng lahat, ito ay maaaring ang tunay na anyo ng libreng pangangalaga sa sarili.
'Walang mas masarap na pakiramdam kaysa sa pag-crawl sa iyong kama pagkatapos ng mahabang araw sa sariwang kumot,' sabi ni Nason. 'Ang pagpapalit ng iyong mga kumot ay nagsisiguro na ang anumang mga langis, bakterya, at mga patay na selula ng balat mula sa gabi bago mo ihiga ang iyong ulo upang magpahinga. Kapag nagpalit ka ng iyong mga kumot, maligo at magsuot ng sariwang pajama para sa huling tulog sa gabi.'
Para sa higit pang payo para sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Kali Coleman Si Kali Coleman ay isang Senior Editor sa Best Life. Ang kanyang pangunahing pokus ay sumasaklaw sa mga balita, kung saan madalas niyang pinapaalam sa mga mambabasa ang patuloy na pandemya ng COVID-19 at napapanahon sa mga pinakabagong pagsasara ng retail. Basahin higit pa
