Lahat tayo ay nais na maniwala sa pinakamahusay tungkol sa taong mahal natin, ngunit sinabi nilang 'ang pag-ibig ay bulag' para sa isang kadahilanan. Pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng oras, maaari nating makita ang ating sarili na nagtitiis ng higit pa at higit pa, natigil sa pag-iisip na ang aming mga problema ay normal lamang na mga problema sa relasyon — at hindi talaga mga palatandaan ng isang bagay na mas masahol pa. Kung ito man ay ang pagkakaroon ng labis na pag-input sa kung sino at paano mo ginugugol ang iyong oras, o kahit na pinaghihigpitan kung ano ang nai-post mo sa online, ang mga ito nakakalason na ugali maaaring ituro sa isang kaparehong mapang-abuso sa emosyon. Sa kabutihang palad, ang pagkilala sa mga palatandaang ito ay maaaring makatulong sa iyo na makalabas sa relasyon at maibalik ang kontrol sa iyong buhay.
1 Natagpuan mo ang iyong sarili na napalayo sa mga mahal sa buhay.
iStock
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang paraan na sinusubukan ng isang tao na kontrolin ka at ang iyong buhay ay sa pamamagitan ng pag-iisa at pag-distansya sa iyo mula sa mga kaibigan at pamilya. Pagkatapos ng lahat, gusto nila kayong lahat sa iyong sarili, sabi Belinda Ginter , isang emosyonal na kinesiologist.
'Sinubukan ka nilang manipulahin sa paniniwalang hindi nila nararamdaman ang iyong pagmamahal maliban kung gugugol mo ang karamihan ng iyong oras sa kanila,' sabi niya. At ito rin ay isang taktika upang pigilan ang iyong mga mahal sa buhay na maipahayag ang kanilang mga alalahanin tungkol sa iyong kaparehong mapang-abuso sa emosyon.
2 Pinaparusahan ka kapag gumugol ka ng oras sa ibang tao.
iStock
Kung nahanap mo ang iyong sarili na nakagugol pa rin ng oras kasama ang iyong mga kaibigan at pamilya, tiyak na hindi ka makakatakas sa walang parusa na iyon. Ayon kay Ginter, ang mga kasosyo na mapang-abuso sa damdamin ay lalabas sa kanilang paraan upang makonsensya ka sa paggastos ng oras sa ibang tao.
Halimbawa, kung babalik ka mula sa panonood ng isang pelikula kasama ang mga kaibigan, maaari silang gumamit ng tahimik na paggamot. Sinabi ni Ginter na ito ay isang uri ng pagmamanipula na ginagamit nila upang gawin mong pangalawang hulaan ang paggastos ng oras sa iba pa sa kanila. Kung ito ang kaso, inirekomenda niya ang pagtatapat sa maraming kaibigan at miyembro ng pamilya. Maaaring mapalayo ka ng iyong kasosyo sa ilan sa iyong mga mahal sa buhay, ngunit sa isang panig ng hukbo, mahihirapan silang mapanatili ang lahat ng baya.
3 Sa palagay mo ay gaganapin ka sa isang imposibleng pamantayan.
iStock
Ito ay hindi bihira, o hindi inaasahan, para sa iyong kapareha mataas na pamantayan at hawakan ka sa ilan sa mga ito. Ngunit kung madalas mong maramdaman na parang pinipigilan ka ng iyong kapareha sa isang imposibleng pamantayan —isa na hindi nila maabot mismo - iyon ay maaaring isang palatandaan ng babala.
'Kung hindi mo natutugunan ang mga pamantayang iyon, pinagtatawanan ka o pinaramdam na maliit ka?' nagtatanong Brian Wind , PhD, isang clinical executive sa JourneyPure . Kung gayon, maaaring sadyang hawakan ka ng iyong kapareha sa mga pamantayang ito upang, kapag hindi mo naabot ang mga ito, masama ang pakiramdam mo sa iyong sarili at magsisisi ka na hindi mo maisagawa sa paraang nais nila. Inirekomenda ng Hangin ang pagbibilang ilang beses kang humihingi ng tawad sa kapartner mo. Kung araw-araw ito, dapat kang humingi ng tulong. Kung nangangahulugan man iyon na maabot ang isang minamahal, isang therapist, o National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233), ang pakikipag-usap sa isang tao sa labas ng iyong relasyon ang unang hakbang patungo sa pag-unawa kung ikaw ay nasa isang hindi malusog na relasyon.
pangarap ng ahas
4 Ang kanilang mga pangangailangan ay palaging mas mahalaga.
iStock
Sa isang relasyon , ang lahat ay hindi palaging magiging 50/50. May mga oras na maaari mong maramdaman na parang kailangan mong itaas at lampas upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong kapareha, kung minsan ay ang gastos mo mismo. Ngunit kung ang ilang mga araw ay naging bawat araw, at ang iyong kapareha ay hindi kailanman binibigyan ka ng parehong paggalang bilang kapalit, hindi iyon normal.
'Inaasahan ba ng iyong kasosyo na ibagsak mo ang anumang ginagawa mo upang makapunta at gumawa ng mga aktibidad na gusto nila, sundin ang kanilang mga patakaran, at gugugulin ang lahat ng iyong oras sa kanila?' nagtatanong Si Diana V , isang sertipikadong coach sa buhay at relasyon. 'Ang bawat isa ay nangangailangan ng personal na oras upang muling magkarga at gawin kung ano ang gusto nila, at kung ikaw ay patuloy na nasa tawag at tawag ng iyong kapareha, kung gayon hindi mo buong buhay ang iyong buhay.' Inirekomenda ni Diana ang pag-iskedyul ng mas maraming oras para sa iyong sarili at kung ano ang nais mong gawin, pati na rin ang pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa 'pagiging suportado ng nais mong gawin' din.
5 Lahat ng bagay ay laging nababalik sa iyo.
iStock
Nagtalo ang mag-asawa , ganyan ang buhay. Ngunit hindi nangangahulugang lahat ang lagi mong kasalanan. Sa isang kaparehong mapang-abuso na emosyonal, maaaring pakiramdam na ito ay.
'Ang mga emosyonal na nang-aabuso ay kamangha-mangha sa pag-on ng mga talahanayan sa iyo,' sabi ni Ginter. 'Sabihin na galit ka sa kanila para sa kanilang negatibong pag-uugali — halimbawa, marahil sila ay lantarang nakikipaglandian sa isang tao sa harap mo mismo. Inihahatid mo sa kanila ang sitwasyong ito upang sabihin sa kanila kung ano ang naramdaman mo sa kanilang mga aksyon, ngunit kapag nakipag-usap ka sa kanila, agad ka nilang inaatake sa salita, sinasabing ikaw ay walang katiyakan, naiinggit, at may mga isyu na may kumpiyansa. Pinapalayo nila ang iyong atensyon mula sa kanilang pag-uugali at sa halip ay makaramdam ka ng masama at ituon ang kanilang interpretasyon sa iyong pag-uugali, na hindi totoo. '
6 Ang iyong kasosyo ay patuloy na nagpapakita ng pag-uugali na naiinggit o hindi sigurado.
iStock
mga pangarap na hindi makalakad
Ang isang maliit na panibugho dito o doon ay karaniwan sa loob ng anumang relasyon, ngunit kung ang berdeng mata ng iyong kasosyo ay lumalabas nang mas madalas kaysa sa hindi, kailangan mong kumuha ng isang hakbang pabalik at suriin muli ang relasyon.
'Normal ang pakiramdamnaiinggitat hindi sigurado sa pana-panahon gayunpaman, kapag ang personal na damdamin ng iyong kasosyo ng patuloy na kakulangan ay kinakailangan mong [baguhin] baguhin kung paano ka kumilos, iyon ay isang malaking pulang bandila, 'sabi ni Diana. 'Ang kawalang-katiyakan ng iyong kapareha ay hindi dapat magdikta kung ano ang maaari mong isuot at hindi maisusuot, kung sino ang maaari at hindi mo makakausap, kung gaano mo dapat ipakita ang pagmamahal, at iba pang mga bagay na naglilimita sa iyong normal na pagkatao at pag-uugali.'
Ano ang dapat mong gawin sa sitwasyong ito? Sinabi ni Diana na dapat kang umatras at suriin ang lahat ng mga bagay na kailangan mong baguhin tungkol sa iyong sarili mula nang pumasok sa relasyon. Ang anumang relasyon ay maaaring magdala ng ilang mga kompromiso at pagbabago dito o doon. Ngunit gusto mo ba ang taong naging kayo? Kung ang iyong pagkatao ay nagbago nang sobra na ikaw ay isang tao na hindi mo kinikilala o gusto, oras na upang ihiwalay ang iyong sarili sa iyong kapareha.
7 Mayroon silang mga patakaran para sa kung ano ang maaari at hindi mai-post sa social media.
iStock
At pagdating sa kanilang paninibugho na pagkontrol sa iyong ginagawa, maraming kasosyo na mapang-abuso sa emosyonal na aktibong subaybayan ang social media ng kanilang makabuluhang iba. Carmel Jones , isang sex coach kasama Ang Malaking Fling , sinabi na ang ganitong uri ng pang-aabuso ay maaaring napapansin sa una dahil ang isang tao ay maaaring 'pakiramdam na malambing na ang isang makabuluhang iba pa ay protektado ng kanilang publiko na hitsura.' Gayunpaman, ang kinakailangang ito upang mapahiya ang isang tao mula sa pag-post ng ilang mga bagay sa social media ay 'isang mapang-abusong pagkilos ng kontrol.'
Inirekomenda ni Jones na kontrolin ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong kasosyo. Marahil ay may dahilan sila kung bakit sila pakiramdam ay mas insecure, tulad nila ay niloko sa isang nakaraang relasyon. Maaari kang makompromiso sa pamamagitan ng pagsang-ayon na 'palaging marinig ang iyong kasosyo tungkol sa kung bakit ang isang tiyak na imahe sa social media ay nakakaabala sa kanila,' ngunit paalalahanan sila na hindi nila ganap na kontrol ang iyong ginagawa. Ikaw ang may pangwakas na sasabihin sa kung ano ang iyong ginagawa o hindi nag-post sa online.
8 Palagi ka nilang inilarawan bilang labis na sensitibo.
iStock
Ang ilan sa atin ay natural mas sensitibo kaysa sa iba, ngunit kung palaging tinatanggal ng iyong kapareha ang iyong mga alalahanin habang ikaw ay 'labis na sensitibo,' iyon ay hindi magandang tanda. Sonya Schwartz , isang kolumnista ng payo sa pakikipag-date kasama Ang Norm niya , sabi ng mga nakakalason na kasosyo ay sadyang 'sasabihin ang mga masasakit na bagay sa pangalan ng biro' at madalas, 'sa pagkakaroon ng ibang mga tao.'
'At kapag nagreklamo ka, iniiwasan lang nila ang mga pagtatalo sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng' ikaw ay sobrang sensitibo, '' makakuha ng isang mas mahusay na pagkamapagpatawa, 'o' Nagbibiro ako, ''paliwanag niya. 'Sa katotohanan, hindi ka masyadong sensitibo, ngunit kailangan nilang baguhin ang kanilang pag-uugali.'
pinakamasarap na bagay na sasabihin sa isang lalaki na gusto mo
9 Ininsulto nila ang iyong pisikal na hitsura.
iStock
Huwag tanggihan ang mga panlalait bilang isang biro. Sinabi ni Jones na ang mga kasosyo na mapang-abuso sa emosyonal ay sadyang 'gagamit ng pisikal na hitsura upang mabawasan ang kanilang mga kasosyo.' Ito naman ay gumagawa ng kanilang makabuluhang iba pang pakiramdam na walang katiyakan upang mas umasa sila sa kanilang mapang-abusong kapareha. Hinihimok ni Jones ang mga tao na maunawaan na ang mga panlalait na ito ay malamang na nagmula sa sariling mga kawalan ng seguridad ng iyong kasosyo, at na hindi sila isang tunay na pagsasalamin sa iyo.
Inirekomenda din niya ang mga tao na huwag kailanman hayaan ang isang insulto mula sa kanilang makabuluhang iba pang slide. Sa halip, harapin ang ulo ng iyong kasosyo tungkol sa kung bakit naramdaman nila ang pangangailangan na atakehin ang iyong hitsura. Sa pamamagitan ng 'pagtatanong sa mismong komento at pagseseryoso nito na balak ng iyong kasosyo na kunin ito, tinanggihan mo ang bisa nito dahil wala.'
10 O kaya’y binubuong nila ang iyong kumpiyansa.
iStock
Hindi rin dapat maging prangka ang mga panlalait. Relasyong coach Jessica Elizabeth Opert Sinasabi na maraming mga kasosyo sa mapang-abuso ay nakikibahagi sa 'pagwawasto,' na kung saan ang isang tao ay sadyang pinapahina ang kumpiyansa ng isang tao upang 'mapahamak ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.' Madalas nilang ginagamit backhanded na mga papuri tulad ng 'Maganda ang hitsura mo ngayon, ngunit sigurado ka bang mayroon kang mga binti para sa isang palda na maikli?' o 'Sino ang gugustong i-date ang isang tao na may mga binti tulad nito? Maswerte ka mahal kita. '
Ang pang-aabusong pang-emosyonal na ito, kahit na hindi gaanong makikilala kaysa sa isang deretsong insulto sa iyong hitsura, ay tatanungin mo ang iyong sariling halaga at kakayahang makilala ang sinumang magmamahal sa iyo. Kapag nawala na ito, sinabi ng Opert na ito ay isang pulang bandila para sa mas malalim na mga isyu, at ang tanging paraan upang ibalik ang iyong halaga sa sarili ay iwanan ang relasyon.
11 Minaliit o mapahiya ka nila sa publiko.
iStock
Ang isang mapagmahal na kapareha ay hindi kailanman pupunta sa kanilang paraan upang mapahiya ka sa publiko. Gayunpaman, ayon sa Raffi Bilek , LCSW, direktor ng Baltimore Therapy Center , ang isang nakakalason na kasosyo ay patuloy na maghanap ng mga paraan upang mapahiya ka o maliitin ka sa halo-halong kumpanya. Ang kilos na ito ay isang sadyang paraan upang 'mapamura ka sa harap ng iba' bilang isang paraan upang sirain ang iyong kumpiyansa sa sarili.
12 Hindi mo malalaman kung anong kalagayan ang kanilang pupuntahan.
iStock
ang mga lalaking doktor ay napagbalingan ng mga babaeng pasyente
Karanasan ng mga tao pagbabago ng mood sa loob ng kanilang buhay. Pagkatapos ng lahat, hindi araw-araw ay magiging isang mahusay. Ngunit mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng iyong kapareha na pagkakaroon ng pagbabago ng mood tuwing madalas at hindi mo alam kung ano ang magiging kalagayan nila.
'Kung nakagagambala ka at laging nasa gilid — hindi alam kung kailan mangyayari ang isang pagtatalo — kung gayon wala kang oras upang mapagtanto na ang paraan ng pagtrato sa iyo ay mali,' sabi ni Diana. 'Kung mapipigilan ka ng iyong kapareha sa drama at pare-pareho ang mga pagtatalo, ganap kang nasa ilalim ng kanilang kontrol, at makalipas ang ilang sandali, magsisimulang gawin ang nais nila, at gumawa ng mga labis na bagay para sa kanila upang magkaroon lamang ng kapayapaan.'
Inirekomenda ni Diana na maglagay ng ilang puwang sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Nararamdaman mo ba na mas mababa sa gilid at hindi gaanong balisa sa darating na araw? Pagkatapos ikaw ay maaaring nasa isang hindi malusog, mapang-abusong relasyon.
13 Banta ka o mga aspeto ng iyong buhay, lalo na sa pananalapi.
iStock
Nagbanta ba ang iyong kasosyo — o naglabas ng ultimatum sa — iyong mga kaibigan, pamilya, trabaho, o pananalapi? Maaari itong maging isang maliit na bilang ng pagbabanta upang sabihin sa iyong mga kaibigan ang isang bagay na sinabi mo sa iyong kapareha sa kumpiyansa, o kasing laki ng pagpigil sa ibinahaging pananalapi kapag nagalit sila sa iyo. Habang maaaring hindi ito isang pisikal na banta, isang taktika pa rin upang saktan ka, sabi ni Jones. Tulad ng karamihan sa mga uri ng pang-emosyonal na pang-aabuso, ito ay kung paano ka nila kontrolin at iparamdam sa iyo na para bang hindi mo maiiwan ang relasyon.
Ang isa sa mga unang hakbang upang labanan ito ay upang matiyak na mayroon kang ilang uri ng magkakahiwalay na pananalapi. Ang pagkakaroon ng sarili mong pondo na hindi mapigilan ng iyong kapareha ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kalayaan na iwanan ang isang relasyon kung iyon ang gusto mong gawin.
14 Sinisikap nilang kontrolin kung ano ang naiisip o nararamdaman mo.
iStock
Ang mga mapang-abusong kasosyo ay palaging sinusubukan na kontrolin ka, at kasama rito ang pagkontrol sa kung ano sa tingin mo o pakiramdam. Certified wellness coach Lynell Ross , tagapagtatag ng Zivadream , inirekomenda ang pag-iisip ng isang pangkaraniwan, pang-araw-araw na problema, at pag-iisip tungkol sa kung ano ang magiging reaksyon ng iyong kasosyo dito.
Marahil ay nililinis mo ang bahay at hindi sinasadyang nasira ang isang bagay. Kung ang iyong kasosyo ay tutugon sa pamamagitan ng pagsigaw sa iyo at pagkatapos, kapag naging emosyonal ka, na sinasabi ang isang bagay sa linya na 'hindi ka nasaktan, walang maiiyak tungkol sa'-iyon ay isang taktika ng pagkontrol. Sinusubukan ka nilang kundisyon na hindi mapataob kapag hindi ka nila tinatrato ng mahina. Inirekomenda ni Ross na magtakda ng mga hangganan para sa mga argumento, tulad ng pagtanggi na makisali sa kanila kung sinisigawan ka nila.
15 Naging tao silang hindi mo kakilala.
iStock
Kadalasan, hindi napapansin ang pang-aabusong emosyonal sapagkat ang iyong kasosyo ay hindi tuwirang nag-uugali sa pag-uugali sa simula ng relasyon. Sa halip, consultant ng relasyon Chris Seiter Sinasabi na maraming mga kasosyo sa mapang-abuso ang lilitaw na 'maasikaso, maalaga, at mabait' sa simula ng isang relasyon.
Ang yugto na ito ay itinuturing na isang 'yugto ng pag-aayos,' kung saan nakukuha nila ang iyong tiwala at pagmamahal kaya mas mahirap para sa iyo na umalis pagkatapos nilang ipakita ang kanilang mapang-abusong panig. Kung titingnan mo ang iyong kapareha ngayon at makita ang isang ganap na kakaibang tao kaysa sa kung sino sila noong una mong sinimulan ang pakikipag-date sa kanila, maaaring isang malinaw na tagapagpahiwatig na may isang bagay na hindi tama.
16 Pinaparamdam nila sa iyo na parang baliw ka.
iStock
Sa palagay mo ba ay parang wala kang tumpak na pang-unawa sa katotohanan? Ito ay maaaring sanhi ng gaslighting, isang mapang-abusong taktika na ginagamit ng maraming nakakalason na kasosyo, sabi ni Opert. Sasabihin nila sa iyo ang iyong mga damdamin ay hindi totoo, hayagang tanggihan ang mga katotohanan at ebidensya na nakita mo sa iyong sariling mga mata, at sa pangkalahatan ay binabawas ang iyong interpretasyon sa kung ano ang nangyayari sa relasyon. Maaari ka nitong tanungin ang iyong 'sariling paghuhusga, katinuan, katotohanan, at kahit paningin,' hindi magtiwala sa iyong sarili o sa iba — ang sinabi lamang ng iyong kapareha na totoo.
nangangarap na hubad
Ang iyong mga kaibigan ay tininigan ang kanilang mga alalahanin tungkol sa iyong kapareha.
iStock
Minsan, ang iyong mga mahal sa buhay ay tunay na nakakaalam. Kung mayroon kang higit sa isa sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya na nagpapahayag ng kanilang mga alalahanin tungkol sa iyong kapareha, maaaring oras na upang makinig. Kapag natigil ka sa relasyon, maaaring mahirap makita ang manipulative at mapang-abuso na taktika na ginagamit ng isang nakakalason na kasosyo. Gayunpaman, ang pakikipag-usap dito sa isang third party-o marami sa kanila-ay maaaring gawing mas madali upang makita ang isang hindi malusog na relasyon para sa kung ano talaga ito.
