Ang pagkakaroon ng tamang supply sa kamay maaaring maging isang lifesaver kapag ikaw ay nangangailangan. Ang isang kamakailang survey ng 2,000 mga nasa hustong gulang sa U.S. ay nagsiwalat na ang karaniwang cabinet ng gamot sa Amerika ay puno ng 15 iba't ibang mga produkto —at hindi mo ba madalas naiisip kung ano ang itinatago ng ibang tao sa kanila? Lisa Richards , CNC, nutrisyunista at tagalikha ng Ang Candida Diet , binuksan ang kanya para sa Pinakamahusay na Buhay , pagbabahagi ng apat sa kanyang mga paboritong item at ipinapaliwanag kung bakit niya inihahanda ang mga ito.
Magbasa pa para malaman kung anong mga produkto ang nasa cabinet ng gamot ng nutrisyunista na ito, at kung maaaring magandang karagdagan ang mga ito sa iyo. (Siguraduhing makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang bagong regimen sa kalusugan.)
BASAHIN ITO SA SUSUNOD: Isa akong CEO, at This Is What's in My Medicine Cabinet .
Mga probiotic
Ang mga probiotic ay mga buhay na microorganism na hindi kapani-paniwalang malusog para sa iyo, lalo na pagdating sa kalusugan ng iyong bituka . Iba pa benepisyo sa kalusugan ng probiotics isama ang isang mas matatag na immune system, pinababang kolesterol, pag-iwas sa kanser, paggamot ng irritable bowel syndrome, at pinahusay na metabolismo, ayon sa isang pag-aaral noong 2016 na inilathala sa Pananaliksik sa Tropical Life Sciences . Ang mga probiotic ay matatagpuan sa mga fermented na pagkain, ilang mga inumin , mga pandagdag sa pandiyeta, at mga produktong pampaganda.
Sinabi ni Richards na ang probiotics ay isang staple sa kanyang medicine cabinet. 'Ang mga probiotics ay isang mahusay na karagdagan sa regimen ng kalusugan ng sinuman, sa kabila ng edad, kasarian, o katayuan sa kalusugan,' sabi ni Richards. 'Tumutulong sila sa panunaw, bawasan ang pamamaga, palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, at mapanatili ang isang malusog na balanse ng flora sa iyong bituka. Inirerekomenda ko ang tatlong probiotic strain: L. halaman , L. paracasei , at L. acidophilus .'
Ang pagpili ng tamang probiotics ay maaaring nakakalito, sa napakaraming iba't ibang mga produkto na magagamit. Sinabi ni Richards na mahalagang tiyakin na ang iyong probiotic ay naglalaman ng hindi bababa sa 10 bilyong colony-forming units (CFUs) ng bacteria at iba't ibang probiotic strain. Gayundin, mag-ingat sa mga probiotic na may mga karagdagang sangkap, tulad ng mga sweetener o gilagid, dahil sinasabi niya na maaari silang maging sanhi ng pamamaga ng gastrointestinal.
BASAHIN ITO SA SUSUNOD: 7 Mga Gamot na Maaaring Tumaba sa Iyo, Sabi ng mga Parmasyutiko .
Bitamina D
Ang bitamina D (minsan ay tinatawag na bitamina ng sikat ng araw) ay mahalaga para sa mabuting kalusugan , at mahalaga sa ilan kritikal na mga function ng katawan . Halimbawa, tinutulungan ng bitamina D ang iyong katawan na sumipsip ng calcium, nagpapabuti sa kalusugan ng buto, nagtataguyod ng malusog na pag-urong ng kalamnan, at nagpapalakas ng iyong immune system. Sa kasamaang palad, ang kakulangan sa bitamina D ay naging isang pandaigdigang isyu. humigit-kumulang isang bilyong tao sa buong mundo ay kulang sa nutrient, kabilang ang 35 porsiyento ng mga nasa hustong gulang sa U.S. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Nag-iingat ako ng bitamina D sa aking cabinet ng gamot para sa mga benepisyo ng suporta sa immune nito,' sabi ni Richards. 'Ang aktibong anyo ng bitamina D ay makakatulong na mapagaan ang nagpapasiklab na tugon ng katawan at mapalakas ang produksyon ng immune cell ng katawan. Bilang karagdagan, ang bitamina D ay mahalaga upang payagan ang iyong katawan na gamitin ang calcium na ibinibigay nito upang suportahan ang paglaki at kalusugan ng buto. Kapag ang mga antas ng bitamina D ay mababa , ang prosesong ito ay hindi kasing episyente at ang iyong mga buto ay maaaring maging mahina.'
Sink
Kilala ang zinc sa pagpapalakas ng iyong immune system upang maitaboy nito ang mga nakakapinsalang bakterya at mga virus—ngunit hindi lang iyon ang mabuti para sa. Ayon sa National Institutes of Health (NIH), kinakailangan ang sapat na paggamit ng zinc sa lahat ng yugto ng buhay , upang matulungan ang iyong katawan na mag-synthesize ng mga protina at DNA (ang mga bloke ng gusali ng mga selula), tumulong sa proseso ng pagpapagaling ng sugat, at itaguyod ang malusog na paglaki at pag-unlad.
Pinapanatili ni Richards ang kanyang cabinet ng gamot na puno ng mahalagang sustansyang ito, dahil ang kakulangan sa zinc ay maaaring humantong sa malubhang komplikasyon sa kalusugan. 'Ang mga kakulangan sa zinc ay nauugnay sa pagbaril sa paglaki at ginamit din upang maiwasan o gamutin ang sakit sa mata, pagtatae, ADHD, at acne, at upang suportahan ang immune function. Ang mineral na ito ay maaaring inumin araw-araw, at ito ay isang mahusay na bonus sa isang regular na regimen ng suplemento. ,' paliwanag ni Richards.
Para sa higit pang balitang pangkalusugan na direktang ipinadala sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Bitamina B12
Bitamina B12 ay isang water-soluble na bitamina na mahalaga para sa pagpapalakas ng enerhiya at pagtulong sa pagbuo ng pulang selula ng dugo/DNA , ulat ng Harvard School of Public Health. Ang hindi pagkuha ng sapat na B12 ay maaaring humantong sa pernicious anemia , isang kondisyong pangkalusugan na nailalarawan ng matinding pagkapagod, panghihina, at mga karamdaman sa mood . Bilang karagdagan, ang B12 ay mahalaga para sa pag-synthesize at pag-metabolize ng serotonin—ang kemikal na 'masarap sa pakiramdam' na responsable para sa regulasyon ng mood.
'Ang pagdaragdag ng B12 sa iyong diyeta o bitamina regimen ay maaaring mapabuti ang enerhiya at pangkalahatang mood,' sabi ni Richards. 'Nagdaragdag ako ng B12 sa aking pang-araw-araw na pamumuhay ng suplemento bilang isang simple at epektibong paraan upang madagdagan ang aking enerhiya.' Hindi sigurado kung kailan kukuha ng suplementong ito? 'Pinakamahusay itong hinihigop kapag kinukuha nang maaga sa araw, perpektong may almusal, upang mapabuti ang pagsipsip at pagiging epektibo,' paliwanag niya.
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Palaging direktang kumonsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka.
Adam Meyer Si Adam ay isang manunulat sa kalusugan, certified holistic nutritionist, at 100% plant-based na atleta. Basahin higit pa
