Sa matataas na tensyon at mga antas ng stress na skyrocketing, ang mga mag-asawa ay nasubok nang higit pa kaysa sa quarantine. At maaaring humantong iyon sa uri ng pag-uugali na A) hindi ka eksaktong ipinagmamalaki, at B) maaaring maging pumipinsala sa inyong relasyon sa katagalan. Kung nais mong tiyakin na gagawin mo ito mula sa lockdown sa iyong relasyon na buo, nasasakupan ka namin. Nakipag-usap kami sa mga dalubhasa sa dalubhasa sa pakikipag-ugnay upang makuha ang mga paraan ng mga tao sinisira ang kanilang mga relasyon sa quarantine nang hindi ko namalayan. Isaalang-alang ang mga silent killer killers na ito! At para sa higit pang mga tip sa kung paano mapanatili ang isang malusog na kasal, suriin ang 50 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pag-aasawa sa Lahat ng Oras, Ayon sa Mga Eksperto sa Pakikipag-ugnay .
1 Masyado kang kritikal.
Shutterstock
pinangarap makipagtalik
Pagiging natigil sa loob maaaring humantong sa iyo upang maging sobrang nakatuon sa iyong kapareha, na hindi palaging isang mabuting bagay. 'Maaari itong ipahiram sa sarili upang maging labis na mapuna sa mga pagpipilian ng iyong kasosyo sa panahon ng kuwarentenas,' sabi ni dalubhasa sa relasyon at manunulat Carmel Jones . 'Maaaring hindi mo magustuhan ang paraan ng pagharap ng kapareha sa pandemya, o marahil ay kritikal ka sa katotohanan na hindi sila nagsisikap na mag-ehersisyo.'
Habang ito ay maaaring maging pangkaraniwan, nagbabala si Jones na maaari itong magkaroon ng isang pangmatagalang negatibong epekto sa iyong relasyon dahil 'ang paglalagay ng iyong kasosyo sa ilalim ng isang magnifying glass habang ikaw ay nasa isang pandemya ay itataboy ang iyong kasosyo.' At kung ang iyong relasyon ay naging malayo sa gitna ng pandemya, suriin ang mga ito 12 Mga Tip para sa Mga Mag-asawa Na Naging Malayong Distansya sa Quarantine .
2 Masyado kang nasasangkot sa buhay ng trabaho ng iyong kapareha.
Shutterstock
Kung ikaw at ang iyong kapareha ay may pakinabang ng kakayahang trabaho mula sa bahay , marahil ay marami kang natututunan tungkol sa bawat isa sa ngayon. Ngunit dahil nagbabahagi ka lamang ng isang puwang, hindi nangangahulugang nagtatrabaho ka magkasama per se. Mahalaga pa rin ito upang panatilihing hiwalay ang iyong romantikong buhay mula sa iyong buhay sa trabaho .
'Alam ng iyong kapareha kung paano hawakan ang kanyang trabaho, ngunit maaari mong maramdaman ang pangangailangan na magtanong, manghimasok, o gumawa ng mga mungkahi sa kung paano nila magagawa ang trabaho nang mas mahusay,' sabi ni Jones. Habang ang mga hangganan ay hinahamon na panatilihin sa panahon ng kuwarentenas, mahalaga ang mga ito sa pinapanatili ang iyong relasyon na malusog . Kung wala sila, tiyak na makitungo ka sa mas mataas na salungatan, mga argumento, at pakiramdam ng inis.
3 Nagiging negatibo ka.
Shutterstock
Mayroong isang walang katapusang listahan ng mga bagay na magreklamo sa panahon ng kuwarentenas, nagsisimula sa lahat ng nakakaalarma na mga alerto sa balita na pop up sa iyong telepono. Habang OK lang na magalit kung minsan, hindi malusog na patuloy na mag-imbita ng negatibiti sa iyong buhay o sa iyong relasyon. 'Malusog na ipahayag ang iyong sarili sa iyong kapareha, ngunit mahalaga ding pansinin kung ang iyong pagiging negatibo ay dumudugo sa relasyon,' sabi ni Jones.
gaano katagal ang huling mga ulat ng consumer sa mga refrigerator
Upang makatulong sa iyong estado ng kaisipan, isaalang-alang ang pagpapagaan sa iyong pagkonsumo ng balita upang lumikha ng isang mas positibong kapaligiran para sa iyo at sa iyong kapareha. At para sa higit pang mga tip para sa pag-aalaga ng iyong sarili sa kuwarentenas, mag-check out 15 Epektibong Mga Tip sa Pangangalaga sa Sarili Na Ginagawa Para sa Quarantine .
4 Hindi mo binibigyan ang iyong kasosyo ng sapat na puwang.
Shutterstock
Maaari tayong lahat gumamit ng kaunti pang personal na puwang ngayon, ngunit mahirap makamit iyon sa lockdown. Iminumungkahi ni Jones na italaga ng mga mag-asawa ang kanilang sariling mga lugar sa bahay upang ang bawat kasosyo ay pakiramdam na mayroon silang isang personal na domain. 'Maaari itong maging kasing simple ng isang gilid ng sopa o lugar sa hapag kainan,' sabi ni Jones. 'Ang pagtatalaga ng puwang ay isang mahusay na paraan para sa mga indibidwal na may kaugnayan sa panatilihin ang kanilang katinuan at huwag makaramdam ng sobrang siksikan. '
5 Inilalabas mo ang iyong pagkabigo sa iyong kapareha.
Shutterstock
Tumatakbo ang pagkadismaya habang gumugulong kami sa isa pang buwan sa ilalim ng kuwarentenas, at hindi nakakagulat na nagreresulta sa mas maikling mga piyus. 'Maaaring hindi mo mapagtanto na ang iyong mas maikling piyus ay sanhi sa iyo ilabas ang iyong stress sa iyong kapareha sa mga paraang hindi siya karapat-dapat, 'sabi ni Jones. 'Subukang maging may kamalayan sa sarili tungkol sa kung paano nakakaapekto ang iyong loob sa loob, at tiyaking hindi gagamitin ang iyong kasosyo bilang isang punching bag.' At para sa ilang mga nakaka-relasyong relasyong maaaring nararanasan mo, mag-check out 9 Ang Tunay na Tao ay Ipinahayag ang Mga Petty Argumento na Meron Silang Mag-asawa .
6 Hindi ka nag-check in kasama ang iyong kasosyo.
Shutterstock
Madaling mahuli sa iyong sariling stress sa oras na ito, ngunit ang pagkalimutang mag-check in sa iyong kasosyo ay maaaring makasakit at maaaring magpadala sa kanila ng maling mensahe. 'Ang pagtatanong sa iyong kasosyo kung kumusta sila ay isang madaling paraan upang maipakita na nagmamalasakit ka sa kanilang damdamin,' sabi ni Jones. 'Ang pagpapahintulot sa bawat isa na magbukas ay magpapalakas ng tiwala sa loob ng isang relasyon at pahintulutan ang iyong tahanan na manatiling isang ligtas na puwang para sa pareho kayong magpahayag ng inyong mga sarili.'
7 Nagiging mapagkakatiwalaan ka.
Shutterstock
Mayroong isang bagay tulad ng pagiging masyadong nakakabit sa iyong kasosyo, na kung saan ay isang bagay na maaaring napakahusay na makabuo sa kuwarentenas. 'Kung ang isang relasyon ay nakasalalay sa pagsisimula upang magsimula, isang pandemya ay tiyak na sapat upang itulak ang pagiging mapag-alaman sa labis na pag -drive,' sabi ni Jones. Habang masarap na umasa sa iyong kapareha sa mga oras ng mapaghamong, ang pagiging masyadong umaasa sa bawat isa ay maaaring maglagay ng hindi kinakailangan at hindi malusog na pasanin sa relasyon.
mga palabas sa tv na tumagal lamang ng isang panahon
8 Naglalagay ka ng zero pagsisikap sa personal na kalinisan.
Shutterstock
Nang magsimula ang quarantine, lahat kami ay nasasabik na makapagtrabaho mula sa bahay sa aming mga pajama at hindi mag-abala sa aming buhok, ngunit higit sa isang buwan ngayon, at ang paningin na iyon ay maaaring magsimulang tumanda . Hindi namin iminumungkahi na kunin mo ang lahat ng manika upang makaupo sa iyong sopa, ngunit ang isang maliit na pag-aalaga sa sarili ay maaaring malayo. 'Upang mapanatili ang isang pakiramdam ng pag-ibig at pagiging malapit, isang antas ng pag-aalaga sa sarili ay kailangang mailagay,' sabi ni Jones. 'Ito ay kasing simple ng paggupit ng iyong mga kuko o pagbabago mula sa isang hanay ng mga damit na pang-pahingahan patungo sa isa pa. Ngunit ang maliit na halaga ng pagsisikap na ito ay maaaring makatipid ng pang-akit at intimacy habang natigil sa kuwarentenas kasama ang isang kapareha. ' At para sa higit pang mga tip sa kung paano mapahusay ang pagiging matalik sa iyong relasyon, mag-check out Mahigit 40? Narito Kung Paano Mapalakas ang Iyong Pakikipag-ugnay .
9 Hindi mo ginagawa ang iyong bahagi sa paligid ng bahay.
Shutterstock
Ang pagiging nasa iyong bahay nang 24/7 ay nangangahulugang maraming mga pinggan sa lababo at maraming paglalabada. Kung hindi mo hinahawakan ang iyong pagtatapos ng mga gawain sa bahay, tiyak na ito ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa iyong relasyon. 'Maaari itong maging isang pakikibaka, lalo na kung ang isang tao lamang ang nag-aalaga ng lahat sa bahay habang ang isa ay naging isang couch potato,' sabi ni Sam Whittaker , dalubhasa sa relasyon at editor sa Mantelligence. At para sa mga tip sa hindi sasabihin sa iyong iba pang makabuluhan, mag-check out 65 Mga Bagay na Walang Nais na Pakinggan ng Mag-asawa, Ayon sa Mga kalamangan sa Pakikipag-ugnay .
10 Maling paggamit mo sa social media.
Shutterstock
nangangarap ng mga isda ay nangangahulugang pagbubuntis
Habang tumataas ang iyong oras ng screen sa panahon ng kuwarentenas, mas mataas din ang mga pagkakataong labis mong magamit at abusuhin ang mga platform ng social media. Pinapahiya mo man ang iyong iba pang kahalagahan, naghahanap ng pag-apruba sa online, o umaabot sa mga ex , ang mga pagkilos na ito ay maaaring maghimok ng isang kalso sa pagitan mo at ng iyong kasosyo. 'Siyempre, maiinis ka na ma-quarantine, ngunit kailangan bang malaman ng lahat tungkol dito? Mag-ingat sa pagpapalabas ng iyong maruming labahan sa publiko at ilalagay ang iyong kasosyo, 'babala ng lisensyadong tagapayo Rabbi Shlomo Slatkin , kapwa tagapagtatag ng Ang Proyekto sa Pagpapanumbalik ng Kasal .
11 Hindi ka nakakakuha sa parehong pahina tungkol sa pagiging magulang.
Shutterstock
Ang quarantine ay makabuluhang mas mahirap para sa mga iyon natigil sa bahay kasama ang mga bata . Kailangan mong mag-magulang na walang pagpapawalang-bisa sa paaralan para sa kanila o sa tanggapan para sa iyo. 'Kasama kayong pareho sa bahay, malamang na magkalaban kayo tungkol sa pagiging magulang, lalo na kung ang isa sa inyo ang naging pangunahing magulang,' sabi ni Slatkin. Dahil ang pag-igting ay mataas na sa quarantine, madali itong makarating sa mga argumento tungkol sa mga istilo ng pagiging magulang o hindi sinasadyang mapahina ang iyong kapareha. Ngunit dapat mong gawin ang iyong makakaya upang gumana bilang isang koponan sa pagiging magulang, hindi bilang mga kalaban.
12 Nakasara ka na.
Shutterstock
namamatay sa panaginip ibig sabihin
Ang pagkabalisa ay nagpapakita ng sarili sa mga ugnayan sa maraming paraan sa kuwarentenas, sabi psychologist at dalubhasa sa relasyon Si Carla Manly , PhD. At ang isa sa mga paraang iyon ay sa pamamagitan ng pag-shut down ng emosyonal, na kung saan ay isang hindi malusog na mekanismo ng pagkaya para sa iyo at maaari ring maging sanhi ng pinsala sa iyong relasyon. Kung personal kang nakakaranas ng pagkabalisa at nagpupumilit na pag-usapan ito sa iyong kasosyo, isaalang-alang naghahanap ng online therapy .
13 Masyado kang nagugulo.
Shutterstock
Maaari kang mabigo sa pag-iwan ng iyong kasosyo sa kanilang sahig sa sahig, huli na sa pagtatrabaho, o hindi sapat na pagluluto. Ngunit habang naka-stuck ka sa loob nang magkasama, mas mahusay na piliin ang iyong mga laban. 'Ang patuloy na pagngangalit at kawalan ng pasasalamat ay maaaring mag-ambag sa pag-hadlang sa anumang relasyon, lalo na para sa isang relasyon na nagtitiis sa quarantine sa oras na ito,' sabi ng manunulat at dalubhasa sa relasyon Stephania Cruz . Ang 'pagging ay maaaring humantong sa pakiramdam ng sama ng loob. Para sa nanggugulo, ang sama ng loob ay maaaring magmula sa mga damdaming hindi naririnig, inaalagaan, atbp. Para sa taong tumatanggap ng panggugulo, ang sama ng loob ay maaaring magmula sa pakiramdam na wala silang ginagawa ay sapat na mabuti. '
14 Masyado kang umiinom.
Shutterstock
Kapag ang quarantine boredom o blues ay nag-hit, madali itong umasa sa alkohol bilang isang pagtakas. Gayunpaman, pag-inom ng iyong paraan sa pamamagitan ng lockdown maaaring hindi ikaw ang pinakamahusay na bagay para sa iyong relasyon. Sinabi ni Manly na ang labis na labis na pag-uugali sa ganitong nakakahumaling na pag-uugali ay maaaring makapinsala sa iyong bono.
15 Wala kang sapat na sex.
Shutterstock
Ang kalusugan sa sekswal na relasyon ay isang napakalinaw na tagapagpahiwatig kung paano ang natitirang unyon ay nagkukulang. Kung hindi ka nakikipagtalik sa quarantine, lalo na sa mahahalagang ilang mga bagay na dapat gawin, maaaring iyon ay palatandaan ng isang mas malalim na isyu. Sinabi ni Manly kung sa tingin mo ay pagod na pagod ka o binigyang diin na mayroon kang kaunting pagnanais para sa sekswal na intimacy, maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong relasyon.
Pinakamahusay na Buhay Patuloy na sinusubaybayan ang pinakabagong balita na nauugnay sa COVID-19 upang mapanatili kang malusog, ligtas, at may kaalaman. Narito ang mga sagot sa iyong pinaka nasusunog na mga katanungan , ang mga paraan upang manatiling ligtas at malusog, ang katotohanan kailangan mong malaman, ang mga panganib dapat mong iwasan, ang mga alamat kailangan mong balewalain, at ang sintomas upang magkaroon ng kamalayan ng Mag-click dito para sa lahat ng aming saklaw na COVID-19 , at mag-sign up para sa aming newsletter upang manatiling napapanahon.
