Mayroong hindi mabilang na mga kasanayang panlipunan na napakahalaga sa ating pang-araw-araw na buhay na halos pakiramdam nila tulad ng likas na mga bahagi ng aming pagkatao. Kung sasabihin mo rin ang isang kakilala kapag nasagasaan mo sila, nakikipagtulungan sa iyong mga katrabaho sa mga proyekto sa grupo, o nakompromiso sa iyong iba pang kahalagahan, marami sa mga kaugaliang ito ay napakadali sa karamihan sa atin na praktikal nating ginagawa ang mga ito sa autopilot .
Gayunpaman, maraming mga mahahalagang kasanayan sa panlipunan na marami sa atin ay hindi pa rin pinagkadalubhasaan ng matanda. Kung nais mong mapalakas ang iyong katalinuhan sa lipunan at tiyakin na ang iyong mga pakikipag-ugnay ay napupunta nang walang sagabal, oras na upang ipako ang mga kasanayang panlipunan na walang nagturo sa iyo.
1 Nakikipag-ugnay sa mata.
iStock
Palaging nandiyan ang iyong telepono, tinutukso kang lumayo mula sa taong nakakasalamuha mo. Gayunpaman, kung nais mong bigyan ang iyong mga kasanayang panlipunan isang tulong, paggawa ng matagal na pakikipag-ugnay sa mata sa isang tao habang nagsasalita ka ay isang magandang lugar upang magsimula.
'Ito ay isang tanda ng paggalang at pagsasaalang-alang upang makagawa ng matatag na pakikipag-ugnay sa mata sa panahon ng pag-uusap,' sabi ng psychologist Carla Marie Manly , PhD, na tinawag itong 'simpleng hindi naaangkop' upang bigyan ang iyong pansin sa isang aparato habang may nagsasalita sa iyo.
dapat ko bang patawarin ang aking kasintahan sa panloloko
2 Pag-aaral ng mga pangalan ng kaswal na mga kakilala.
Shutterstock
Nakikita mo ang parehong manggagawa sa postal, barista, at klerk ng grocery araw-araw, kaya oras na upang unahin ang pag-aaral ng kanilang mga pangalan.
Kahit na hindi ka nagpaplano sa pagbuo ng isang koneksyon sa lipunan sa kanila sa labas ng kanilang lugar ng pinagtatrabahuhan, 'ito ay isang tanda ng pagsasaalang-alang na malaman ang pangalan ng tao at kilalanin ang indibidwal,' sabi ni Manly.
3 Nag-aalok ng taos-pusong paghingi ng tawad.
iStock
Habang ang karamihan magsisisi ang mga tao kapag nagawa nila ang isang bagay sa error, ang pagmamay-ari talaga ng iyong mga pagkakamali ay isang kasanayan na maglilingkod sa iyo nang maayos.
'Hindi lamang ang isang matibay na paghingi ng tawad ay sumasalamin ng malakas na karakter habang pinapataas nito ang pagtitiwala-ang isang paghingi ng tawad ay personal na benepisyo dahil pinapayagan nito ang pagtaas ng kamalayan at paglago pagkatapos ng isang pagkakamali o hiccup,' sabi ni Manly.
4 Manatiling mabait kapag nagalit ka.
Shutterstock / fizkes
Ang pagkuha ng pagtatanggol o paglabog ay maaaring pakiramdam tulad ng isang mas natural na tugon kapag nagagalit ka, ngunit natututo na panatilihin ang iyong cool-at manatiling mabait —Na palaging ang mas mahusay na pagpipilian.
'Totoong matututo tayong huminto, upang mapigilan ang ating pagkabalisa, at huwag kumilos,' paliwanag ng therapist na nakabase sa Los Angeles Evie Shafner , LMFT.
5 Pagtatanong sa panahon ng pag-uusap.
iStock
Kung napagtanto mo na pinag-uusapan mo ang iyong sarili para sa mas mahusay na bahagi ng isang pag-uusap, oras na upang magtrabaho sa iyong mga kasanayan sa tanong at sagot.
'Napakaraming mabait, maalaga, may mabuting tao ang hindi alam kung paano magtanong , 'Sabi ni Shafner. Ang kanyang rekomendasyon? Magtanong ng mga katanungan sa panahon ng isang pag-uusap at subaybayan ang mga nagpapakita na nakikinig ka. 'Gagawin nitong gusto ng mga tao na mapalapit sa iyo,' paliwanag niya.
6 Paggawa ng isang mahusay na unang impression.
Shutterstock / The Art of Pics
kung ano ang kailangan ng mga asawa mula sa kanilang mga asawa
Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng simpleng pagpapakita at pagbibihis ng bahagi, at talagang paggawa ng isang mahusay na unang impression.
'Kapag nakilala mo ang isang tao sa kauna-unahang pagkakataon, mahalagang ngumiti, gumawa ng isang naaangkop na dami ng kontak sa mata (ilang segundo), makipagkamay, at gamitin ang kanilang pangalan,' sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilya Jessica Maliit , MA, ng Lumalagong Sariling Pagpapayo at Pagtuturo .
7 Pagbasa ng wika ng katawan.
Shutterstock / Mangostar
Ang mga tao ay hindi palaging malinaw na ipahayag kung ano ang nais nila sa isang naibigay na sitwasyon, kaya't mahalaga na malaman mo kung paano basahin ang mga pahiwatig ng wika sa katawan at tumugon nang naaayon.
'Ang mga pahiwatig sa lipunan ay madalas na hindi direktang tagapagpahiwatig ng kung ano ang nangangailangan ng isang tao sa isang pakikipag-ugnay sa lipunan,' sabi ni Small. Halimbawa, kung ang isang kausap mo ay nagsisimulang tumingin sa paligid ng silid, 'ito ay isang tagapagpahiwatig na maaaring sila ay nababato at oras na upang ibalot ang kwento.'
8 Dahan-dahang humarap sa isang tao kapag nag-aalala ka sa kanila.
iStock
mga laro para sa mga pamilya upang maglaro nang magkasama
Maaaring hindi palaging komportable itong gawin, ngunit ang pag-aaral kung paano sabihin sa isang tao nang malumanay na nag-aalala ka tungkol sa kanila ay isang kasanayang panlipunan na maglilingkod sa iyo sa paglaon.
'Lalo na't parami nang parami ang mga tao nakikipaglaban sa kanilang kalusugan sa isip , mahalaga na malaman ng mga tao kung paano mabait na lapitan ang isang mahal sa buhay kapag nag-aalala sila tungkol sa kanila, ”sabi ng therapist Lauren Cook , MFT, may-akda ng Pangalanan ang Iyong Kwento: Paano Makipag-usap nang Bukas Tungkol sa Kalusugan sa Kaisipan . Hindi sigurado kung paano magsisimula? Subukang tanungin kung ang tao ay OK, pagkatapos ay ipahayag ang iyong mga alalahanin sa isang hindi mapanghusga na paraan gamit ang mga pahayag na 'I'.
9 Ipinakikilala ang iyong sarili sa isang estranghero.
Shutterstock / gutesa
Maaari itong pakiramdam tulad ng paglabas mo sa isang paa kapag ikaw ipakilala ang iyong sarili sa mga bagong tao , ngunit ang pag-alam kung paano gawin ito nang may kumpiyansa ay maaaring buksan ang iyong mga social horizon sa walang oras.
'Susi na malaman ng mga tao kung paano ipakilala ang kanilang sarili, makisali sa maliit na usapan, at bumuo ng isang koneksyon sa mga bagong tao,' sabi ni Cook. 'Maaari nitong gawin ang pagkakaiba sa pagkuha ng trabaho, pagpunta sa petsa, at paglapag sa susunod na pagkakataon.'
10 Pangangasiwa nang naaangkop sa hidwaan.
iStock
Gusto mo o hindi, ang hidwaan ay bahagi ng buhay, at mahalagang panatilihing cool kapag umusbong ito.
'Ang mga tao ay kailangang malaman kung paano maayos iginiit ang kanilang sarili habang nakikinig sa ibang tao, 'sabi ni Cook. Kaya, paano ito magagawa? Mag-check in sa iyong sarili upang matiyak na hindi ka nahuhulog sa agresibo na pasibo, sarado, o magagalitin na pag-uugali, na magpapahirap sa pagtatrabaho sa isyu na nasa kamay, paliwanag ni Cook.
11 Pakikinig nang hindi inaayos.
iStock
pinaka-mapanganib na lungsod sa amin
Nakatutukso na subukang tulungan ang mga tao kapag sinabi nila sa iyo ang kanilang mga problema, ngunit ang pagtutol sa paghimok na iyon ay isang mahalagang kasanayan. Ang mga tao ay madalas na nais lamang talakayin kung ano ang pinagdadaanan nila at pakiramdam na nakikita sa paggawa nito, paliwanag ng life coach at eksperto sa pag-iisip Brooke Nicole Smith , PhD.
Inirekomenda ni Smith na igalang ang mga kahilingang ito sa pamamagitan ng 'pakikinig nang buong pansin, pagtatanong para sa paglilinaw, ulitin ang mga pangunahing elemento sa iyong sariling mga salita upang suriin ang pag-unawa, nag-aalok ng pagpapatunay, at nagpapasalamat sa tao sa pagtitiwala sa iyo at pagbabahagi.'
12 Pagkuha ng responsibilidad para sa iyong damdamin.
iStock
Hindi mo maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga hindi komportable na damdamin, ngunit nasa iyo ang gagawin mo tungkol sa kanila.
'Kapag hindi namin ginampanan ang responsibilidad para sa ating sarili, pumili kami ng maraming mga hindi kinakailangang away,' paliwanag ni Smith, na inirekomenda na magsagawa ng mga maagap na hakbang upang matugunan kung ano ang nararamdaman mo sa halip na alisin ito sa iba. Halimbawa, kung may dumating na huli para sa tanghalian at nagugutom ka at magagalitin, mag-order ng iyong sarili ng isang bagay sa halip na sisihin sila sa iyong masamang pakiramdam, sabi ni Smith.
13 Humihingi ng yakap.
Shutterstock
Ang pahintulot ay umaabot nang higit pa sa silid-tulugan, at ang pagtatanong bago hawakan ang isang tao ay mahusay na kasanayan para sa anumang sitwasyon.
'Ang iyong balak na yakap ng aliw, empatiya, o pagkakaisa ay maaaring makaramdam ng sobrang panghihimasok sa tatanggap,' sabi ni Smith, na inirekomenda na tanungin kung ang isang tao kung ang isang tao ay komportable sa iyong pagmamahal bago ito ihatid.
14 Pangangasiwa ng pagtanggi.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Ang pagtanggi ay halos palaging masama ang pakiramdam, ngunit mahalagang malaman kung paano hawakan ang sitwasyon nang may biyaya.
'Kapag ang isang tao ay nagpasya na putulin ang isang relasyon at sa tingin mo ay tinanggihan, hindi palaging tungkol sa iyo,' paliwanag ng sertipikadong coach ng buhay Tom Marino , tagapagtatag ng Monarch Life Coaching , na inirekomenda na ipahayag ang pasasalamat sa tao para sa iyong relasyon at para sa mga aralin na natutunan mula dito kaysa ipalabas ang iyong pakiramdam ng sama ng loob.
mga kilalang tao na may degree na sorpresahin ka
15 Pangalan ng iyong damdamin.
iStock
'Maraming tao ang nakakaramdam ng matinding pagkakasala o kahihiyan sa damdamin ng galit, pagkalungkot, o kalungkutan,' sabi ng psychotherapist Laura F. Dabney , MD. Gayunpaman, inirerekumenda niyang itulak ang kakulangan sa ginhawa at ipaalam sa iba ang nararamdaman mo upang maabot ang mga pangangailangang iyon. 'Hindi ka dapat maging insecure tungkol sa pagbibigay ng pangalan ng iyong damdamin tungkol sa anumang sitwasyon,' sabi niya.
16 Pagpapahayag ng iyong pananaw nang hindi sinusubukan na kumbinsihin ang iba.
iStock
Oo naman, mas madali ang pag-navigate sa mundo kung ibabahagi ng lahat ang iyong pananaw. Gayunpaman, sa kawalan ng pangyayaring iyon, mahalagang makarinig ng ibang pananaw nang hindi 'ibinaon ang [iyong] pananaw o itulak ang [iyong] pananaw sa iba,' sabi ni Dabney, na nagsasaad na ipinakita ang iyong argumento nang hindi sinusubukan na baguhin ang isang tao iba ang pag-iisip ay maaaring gawing mas madali upang maabot ang isang kompromiso.
17 Pagbibigay nang hindi inaasahan ang kapalit.
Shutterstock / mavo
Bagaman magandang isipin na ang iyong mga aksyon ay matutugunan ng pasasalamat o gantihan, mahalaga na isantabi ang quid ment quality mentality na iyon.
'Kapag binibigyan at inaasahan namin ang isang bagay bilang kapalit, ginagawa namin ang negosyo, hindi kabaitan, 'paliwanag ng stress at pagkabalisa coach at alumana ng pagmumuni-muni Sandra Woznicki . Ang nagsimula bilang isang tila walang pag-iimbot na kilos sa tatanggap nito ay maaaring mabilis na 'maging paghuhusga, sama ng loob, at sirang relasyon,' sabi niya.
