Pagpasok iyong 40s ay isang malaking pakikitungo, ngunit hindi kinakailangan ang isang milyahe ng mga tao ay may posibilidad na asahan. Ang pananaliksik mula sa University of Warwick at Dartmouth College na pinag-aralan ang 2 milyong mga tao sa 80 mga bansa ay natagpuan na, para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ang posibilidad ng mga taluktok ng pagkalungkot sa iyong maagang 40s . Kaya, bilang paghahanda kung ano ang maaaring maging isang mapaghamong dekada para sa marami sa atin, oras na upang ilipat ang pokus sa mga pagbabago na magagawa mo upang malinis ang iyong isipan at itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. At nagsisimula iyon sa ilang nagpapahayag ng mga bagay mula sa iyong nakaraang buhay na hindi, tulad ng Marie Kondo sasabihin, 'magsimula ng kagalakan.' Sa paglipas ng iyong apat na dekada, ang mga posibilidad ay naipon mo ang isang medyo makabuluhang halaga ng mga bagay-bagay, ang ilan sa mga ito ay palaging magiging malapit at mahal sa iyong puso at ang ilan ay mas mabuting kumalas ka nang minsan at para sa lahat. Siyempre, maaaring mahirap malaman kung saan magsisimula, ngunit sumasang-ayon ang mga eksperto na ang unang bagay na dapat mong burahin mula sa iyong buhay pagkatapos nagiging 40 ang telebisyon mo. At para sa karagdagang payo tungkol sa milyahe na ito, tingnan Ang Isang Bagay na Dapat Malaman ng Lahat Bago Bumaling 40 .
Isang 2017 na pag-aaral sa labas ng Louisiana State University Health Science Center ang pinag-aralan ang 3,201 U.S. na may sapat na gulang at natagpuan na ang depression ay partikular na laganap sa mga may sapat na gulang sa pagitan ng 36 at 50 taong gulang. Ipinakita rin ng mga natuklasan na ang mga 'gumastos higit sa apat na oras bawat araw sa panonood ng TV ... ay mas malamang na masuri na may katamtaman o matinding pagkalumbay kaysa sa mga gumastos ng mas mababa sa apat na oras bawat araw sa panonood ng TV. '
Ang isang 2015 na papel na ipinakita sa ika-65 Taunang Komperensiya ng International Communication Association ay natagpuan din na ang negatibong epekto ng mabibigat na panonood ng telebisyon sa kalusugan ng kaisipan ay binigkas. Ang mga nanood ng maraming telebisyon ay nakaranas ng higit na pakiramdam ng pagkalumbay at kalungkutan, habang nag-uulat din ng mga problema sa kawalan ng pagpipigil sa sarili. At isang papel na 2020 na inilathala sa journal Psychiatry sa Pagsasalin-wika natagpuan na ' ang panonood ng telebisyon ay positibong nauugnay sa peligro ng pagkalungkot , samantalang ang paggamit ng computer ay hindi. ” Ang pangunahing pagkakaiba ay tila ang passive na likas na katangian ng panonood ng telebisyon kumpara sa intelektwal na pagpapasigla ng pagbabasa o pakikipag-ugnay sa online.
iStock
Ang panonood ng TV ay nag-aambag din sa iba pang pag-uugali na maaaring humantong sa pagkalumbay at mahinang kalusugan sa pag-iisip. Isang pag-aaral sa 2019 sa 59,400 kalahok na kanino average na edad ay 43 taong gulang natagpuan na ang mga kalahok na nanonood ng higit sa limang oras ng telebisyon ay may kaugaliang uminom ng mas maraming alkohol, manigarilyo ng tabako, kumain ng mas maraming malusog na pagkain, maging napakataba, magkaroon ng mas mataas na antas ng mga sintomas ng pagkalumbay, at maging hindi gaanong aktibo sa pisikal kaysa sa mga paksang hindi gaanong nanonood TV. Malinaw na, hindi mo kailangan na sabihin namin sa iyo na marami sa mga salik na iyon ay maaaring mabawasan ang iyong habang-buhay.
Personal na TREYNOR Lizzy Williamson , na nasa edad 40 na siya, sumuko sa TV noong 2015 upang matulungan siyang makamit ang kanyang pangarap na magsulat ng isang libro, sinabi niya sa Ngayon na Mahalin. 'Ang panonood ng TV sa gabi ang oras ko,' sinabi niya. 'Ngunit nang isuko ko ito, nagsimula akong bumangon ng 5 ng umaga at mamasyal. Sa panahong iyon magtatala ako ng materyal para sa aking libro. … Nanatili ako sa aking plano sa loob ng isang taon at nagtapos sa isang kumpletong manuskrito at isang publisher. '
Si Lisa Ienco , na nasa kalagitnaan ng 40, pinilit na isuko ang panonood ng TV, ngunit sa huli ito ay isa sa pinakamagandang bagay na nangyari sa kanya. 'Namatay ang aking telebisyon, at napagpasyahan namin ng aking kasintahan na huwag palitan ito,' sinabi niya sa Ngayon sa Pag-ibig. Dati, siya ay isang binge-watcher at binge-eater. 'Nagtatrabaho ako ng walong oras sa isang araw at marahil ay nanonood ng TV para sa parehong dami ng oras — kahit na hindi ko ito iisipin,' sabi niya. 'Hindi ko namalayan kung magkano ang kinain ko at kung kailan ako busog.' Nang tumigil siya sa panonood ng TV, nagsimula siyang maging mas aktibo at 'maraming mga posibilidad sa buhay ko ang nagbukas,' paliwanag niya.
Bagaman mahirap na isipin ang iyong buhay nang walang TV na isinasaalang-alang kung gaano karaming oras ang ginugugol natin sa bahay sa mga araw na ito, maaari kang magsimula sa maliit sa isang araw na sans telebisyon at makita kung ano ang nararamdaman mo. Maaari lamang itong matulungan kang mapagtanto ang mga habang-buhay na layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. At para sa higit pang mga paraan upang manatiling malusog sa iyong 40s at higit pa, narito ang Ang Mga Gawi ng Mga Doktor Na Ninanais Mong Huminto Pagkatapos ng 40 .
