Sa maraming mga tao, ang pag-40 ay nararamdaman makabuluhang naiiba kaysa sa mga kaarawan na nauna sa ito. At habang marami ang maaaring mangamba sa pagpindot sa malaking 4-0, talagang marami ang inaasahan pagkatapos na maging 40 . Sa katunayan, ayon sa datos na nakuha mula sa 2019 Ulat sa Kaligayahan sa Daigdig ni Ang Ekonomista , Ang mga Amerikano ay may kaugaliang Makita ang pagtaas ng kanilang kaligayahan matapos na tamaan ang 40.
Gayunpaman, kung nais mong matiyak na ang buhay na higit sa 40 ay napakasaya tulad ng inaasahan mong mangyari, mayroong isang madaling paraan upang magawa ito, ayon sa mga eksperto.
'Maraming mga tao ang hindi komportable sa paligid ng milyahe ng kaarawan na ito at kapag nangyari ito, sinabi ko sa kanila na dahil hindi nila buong buhay ang kanilang buhay,' paliwanag ng psychologist at tagumpay sa coach Sharon Grossman , PhD, na tumawag sa milyahe ng milyahe na 'isang tawag sa paggising upang suriin ang iyong buhay, hanapin kung ano ang nawawala, at punan ang mga puwang.'
Maaari itong maging kasing simple ng sumusubok ng isang bagong pasyon , pagsubok sa isang istilo na kinatakutan mong subukan dati, o kahit nagbabakasyon sa kung saan bago.
'Kung hindi mo gusto ang ideya ng pag-40, gamitin ito bilang isang pagkakataon upang simulan ang pamumuhay sa buhay na nais mong mabuhay,' sabi ni Grossman.
Gayunpaman, malayo iyon sa nag-iisang paraan na ang pagkilos ng 40 ay maaaring kumilos bilang isang kinakailangang pindutang i-reset. Basahin ang sa tuklas upang matuklasan ang nakakagulat na mga pagbabago na maaari mong asahan mula sa buhay pagkatapos ng 40. At kung nais mong sulitin ang susunod na yugto sa iyong buhay, suriin Ang 40 Pinakamahusay na Paraan upang Masakop ang Iyong 40s .
1 Binitawan mo ang ilan sa iyong kontrol.
Shutterstock
Hindi mo matanggal magpakailanman ang mga kulay-abong buhok na iyon, at ang mga kunot sa iyong noo ay hindi ang parusang kamatayan na akala mo. Kapag naabot mo ang 40, ang pananaw na mayroon ka sa buhay ay nagbibigay-daan sa iyo upang sumuko ng ilang kontrol-at maaari mong makita na mas masaya ka para rito.
'Itigil ang pamumuhunan ng enerhiya sa mga bagay na hindi mo makontrol,' inirekomenda ng psychologist Brad Rappaport, Psy.D, ng Inner Path Psychotherapy . 'Ituon ang iyong pansin at lakas sa iyong mga halaga, ang mga bagay na nagbibigay kahulugan at layunin sa iyong buhay.'
2 Hindi mo alintana ang tungkol sa kung paano ka maramdaman ng iba.
iStock
Ang mga pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo na nagpatuloy sa iyo sa gabi sa iyong 20s ay matagal na nawala sa oras na maabot mo ang malaking 4-0.
'Ang pagsunod sa di-makatwirang mga inaasahan na ito ay maaaring humantong sa kawalan ng katuparan,' sabi ng psychologist Heather Z. Lyons , PhD, nagtatag ng Pangkat ng Therapy ng Baltimore . 'Gumawa ng 40 tungkol sa pagtingin sa loob at pag-alam kung ano ang gusto mo para sa iyong sarili bukod sa inaasahan ng iba.' At para sa higit pang magagandang kwento na naihatid sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
alas ng wands bilang damdamin
3 Ang iyong takot na mag-isa ay humupa.
Shutterstock
Kung nagawa mo itong sa iyong ikalimang dekada na hindi nasaktan ng lumilipad solo , bakit ka dapat magsimulang takot sa pagiging solong ngayon? Sa iyong 40s, hindi mo lamang natutunan na ang pagiging solong ay hindi ang katapusan ng mundo, lumaki ka na talagang nasisiyahan sa iyong sariling kumpanya.
4 At mamangha ka kung gaano ka kadali makakalakad mula sa mga nakakalason na relasyon.
Shutterstock
Habang maaaring handa ka nang maghirap sa pamamagitan ng mga kainan sa mga kaibigan na pinag-uusapan ang tungkol sa kanilang sarili ad nauseam o pinigilan mo ang mga miyembro ng pamilya na patuloy na nagkomento sa iyong timbang, ang iyong pasensya para sa mga ugnayan na ito ay mabawasan nang malaki sa oras na mag-40 ka.
Ang 'Turning 40 ay isang oras ng pagmuni-muni upang tingnan kung sino ka sa oras na ito sa iyong buhay, na kasama ang mga halaga, pagkakaibigan, trabaho, relasyon, at kaisipang mahal mo,' sabi ng clinical psychologist Tricia Wolanin Psy.D. 'Kung hindi na nila kami pinagsisilbihan, oras na upang simulang bawasan ang labis.' At kung nais mong pagbutihin ang iyong buhay, tiyaking maiwasan ang 40 Karamihan sa Mga Karaniwang Pinagsisisihan na Tao sa kanilang 40s .
5 Ang iyong mga prayoridad ay nagbago.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
Sa iyong 40s, ang pagsabay sa Joneses ay tumitigil sa pagiging lakas ng pagmamaneho sa iyong buhay. Ito man ang iyong karera, pamilya, o personal na kaligayahan, ito ang perpektong oras upang malaman ang iyong mga prayoridad . 'Apatnapung oras ay isang rurok na oras upang muling suriin ang aming mga halaga,' sabi ng klinikal na psychologist at may-akda na nakabase sa Los Angeles Tricia Wolanin , Psy.D. 'Maaari naming gastusin ito sa muling pagkakahanay at muling pagsasaayos kung paano namin pipiliin na ipamuhay ang aming mga buhay. Kung nais mong gumawa ng isang paglilipat, oras na upang gawin iyon. ' At kung nais mong humantong sa isang malusog na buhay, unahin ang mga ito 40 Mga Gawi ng Mga Doktor Na Ninanais Mong Kumuha Pagkatapos ng 40 .
6 At ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay naging isa sa kanila.
Shutterstock
Kung ikaw ay isang tipikal na Amerikano, malamang na nakakakuha ka ng masyadong maliit na tulog. Sa katunayan, isang 2013 Gallup poll nalaman na ang average na Amerikano ay mayroong 6.8 oras na shut eye bawat gabi lamang. At habang maaaring nagising ka ng pakiramdam na maayos lamang pagkatapos ng ilang mga kindatan isang o dalawa na dekada nang mas maaga, hindi nakakakuha ng sapat na dami ng tulog sa iyong 40s ay maaaring sirain ang iyong buong araw.
7 Lumiliit ang iyong bilog sa lipunan.
Shutterstock
pangarap ng mga patay na ahas
Sinisihin ito sa mga asawa, anak, o sa pagtaas ng presyon mula sa trabaho, ngunit ang iyong ang bilog sa lipunan ay tiyak na mabawasan kapag nasa 40s ka na. Habang ang iyong mga malalapit na kaibigan ay hindi mawawala, ang mga kaibig-ibig na kakilala na iyong tinatawag bago makipag-inuman sa mga okasyon ay malamang na mahulog sa tabi ng daan.
8 Lahat po nag-aalala tungkol sa iyong mga plano para sa isang pamilya.
Mga Larawan ng Shutterstock / Dragon
Kung wala kang mga anak sa oras na ikaw ay nasa edad na 40, maghanda para sa isang barrage ng impormasyon mula sa balak na balak, kahit na sa huli ay mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Kahit na hindi mo pa nabanggit ang anumang interes na magsimula ng sarili mong pamilya, maririnig mo paulit-ulit kung paano Janet Jackson ay nagkaroon ng isang sanggol higit sa 50 at kung paano ginagawang posible ang IVF.
9 At kung ikaw ay walang asawa, makakakuha ka ng isang toneladang payo sa relasyon.
Shutterstock
Para sa maraming tao, naririnig ang isang tao higit sa 40 at walang asawa parang tunog ng kahilingan para sa payo. Kung hindi ka kasal o nakatira kasama ang isang makabuluhang iba pa sa oras na maabot mo ang iyong ika-40 kaarawan, maghanda para sa isang buong pulutong ng mga hindi hinihiling na alok upang i-set up ka.
10 Ang iyong mga pagbabawal ay kumukupas.
Shutterstock
Mayroon kang mga dekada ng pagsasanay na sumubok ng mga bagong bagay sa ilalim ng iyong sinturon sa oras na tumama ka sa 40, nangangahulugang malamang na makaranas ka ng isang bagong pagsugpo na walang-pagsugpo. Napakahaba, kawalang pag-aalinlangan at kasarian patay na ang ilaw! At kung handa ka nang palitan ang mga bagay, magsimula sa mga ito 13 Mga Panuntunan sa Fashion Dapat Mong Kalimutan sa Pagdating Ng 40 .
11 At ang iyong reflex sa kahihiyan ay naka-off din.
Shutterstock
Sa iyong mga pagsugpo sa likuran, ang mga bagay na dati nakakahiya ka —Mga bad date, faux pas sa trabaho, pag-iisip tungkol sa kung gaano ka kakaiba sumayaw sa party na iyon — tila medyo walang kabuluhan sa oras na nasa 40 ka na.
12 Ang iyong kagustuhan sa mga karanasan ay higit kaysa sa iyong pagnanasa para sa mga magagarang bagay.
Shutterstock
Masarap ba magkaroon ng mamahaling sasakyan sa iyong daanan o an mamahaling pitaka sa braso mo? Siguro, ngunit sa pagpasok mo sa iyong 40s, napagtanto mo na ang kagalakan na idinudulot ng mga pag-aari ay panandalian lamang. Sa halip, alam mo na ang mga karanasan ay palaging mas masaya ka kaysa sa mga bagay sa pangmatagalan.
13 Ang mga tao ay nagsisimulang puntahan ka para sa payo.
Shutterstock
Apatnapung hindi pakiramdam ng luma sa mga tao na na-hit ito. Sinabi iyan, sa mga nakababatang tao, parang hindi ka lang mas matanda, ngunit mas matalino, ginagawa kang perpektong tao na dapat puntahan para sa payo.
Hindi namin sasabihin sa mga mas kabataang tao na iniisip mo pa rin kung paano gumawa ng isang torta at gawin ang iyong mga buwis. Masiyahan ka lang sa iyong sandaling Yoda.
14 Ngunit ang ilan ay maaaring ipalagay na mas mababa ang iyong kakayahan.
Shutterstock
Sa kasamaang palad, kahit na 40 ay maaaring makaramdam na bata sa iyo, may ilang mga tao na isasaalang-alang ka sa sobrang burol sa oras na maabot mo ang milyahe na ito. I-brace mo lang ang iyong sarili sa kauna-unahang pagkakataon ng isang nagtapos sa kolehiyo na nagtanong sa iyo kung alam mo kung paano suriin ang iyong email .
15 Ang pagkalimot ay nagiging isang madalas na isyu.
Shutterstock
Sa pag-hit sa iyong 40s, mas malamang na mailagay mo sa mismong tasa ng kape nagawa mo lang, magpumiglas na gunitain ang mga pangalan ng mga taong nakilala mo kamakailan, o kalimutan kung saan mo ipinarada ang iyong kotse sa mall. Ang magandang balita? Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal Neuron sa 2015, pagkalimot maaaring tunay na maging isang kapaki-pakinabang na tool ng pagsasama-sama ng memorya, tumutulong sa iyo na mapanatili ang kinakailangang impormasyon at ilabas ang labis na bagay.
16 Ititigil mo ang pagkuha ng iyong estilo mula sa mga kilalang tao.
Shutterstock
Ang naisip na bumili ng isang kasuotan dahil nakita mo ito sa isang magazine ay maaaring naapela sa iyo minsan, ngunit ang iyong panlasa ay umunlad nang medyo makabuluhan sa mga nakaraang taon. Ngayon ay nakikinig ka sa iyong sariling intuwisyon pagdating sa pagtukoy ng iyong pakiramdam ng estilo , hindi ang kahina-hinalang payo ng isang tao sa isang makintab na hindi mo makilala.
17 Wala ka nang pakialam na wala ka sa kultura ng pop.
Shutterstock
Sa iyong 30s, malamang na napagtanto mo na maraming mga popular mga kilalang tao doon na hindi lamang mas bata sa iyo, ngunit kung sino ang hindi mo mapipili sa isang pila. At iyon ay maaaring nagpalitaw ng isang mini pagkatunaw. Sa iyong 40s, wala kang pakialam kung ang mga anak ng iyong mga kaibigan ay tumingin sa iyo tulad ng mayroon kang tatlong ulo dahil hindi mo alam kung sino Billie Eilish ay
18 Opisyal kang na-upgrade sa 'ma'am' o 'sir.'
Shutterstock
Kapag ang isang tao sa isang tindahan ay tumatawag, 'Ma'am! Ma'am! ' maaaring hindi mo agad napalingon ang iyong ulo, ngunit huwag magkamali: Ngayong nasa edad na 40, malamang kausap ka nila.
19 Nagsimula kang mag-isip tungkol sa pagreretiro.
Shutterstock / fizkes
Maaaring pakiramdam na parang na-hit mo lang ang iyong hakbang sa iyong career, ngunit sa pag-usad ng iyong 40s, ang iyong mga kaibigan ay malamang na magsimulang magsalita ng seryoso tungkol sa nagpaplano para sa kanilang pagreretiro . Kaya, kung hindi mo pa nagagawa, maaaring magandang ideya na magsimulang mag-isip tungkol sa pag-upping ng 401 (k) na mga kontribusyon.
nangungunang 10 memes ng lahat ng oras
20 Ang iyong krisis sa midlife ay hindi kinakailangang kasangkot sa isang tattoo o sports car.
Mga Larawan ng Shutterstock / Monkey Business
Bagama't nasa sa iyo kung bumili ka ng isang Corvette, kumuha ng singsing sa ilong, o umalis ka sa trabaho mo kasunod ng iyong ika-40 kaarawan, iminumungkahi ng pananaliksik na maraming mga apatnapung-somethings ay mahahanap ang kanilang sarili na nakakaranas ng isang krisis ng mga uri. Ayon sa isang pag-aaral noong 2013 na inilathala sa International Journal of Development ng Pag-uugali , 46 porsyento ng mga kalalakihan at 59 porsyento ng mga kababaihan ang mayroong ilang uri ng krisis sa pagitan ng 40 at 49.
Gayunpaman, ang mga palatandaan ng a krisis sa midlife ay hindi palaging halata bilang isang mapapalitan sa daanan. 'Kasama sa mga sintomas ang pagkalumbay, pagtatanong sa matagal nang paniniwala, pag-aalinlangan, pag-aralan ang iyong kahulugan ng layunin, at pagdaragdag ng mga saloobin tungkol sa iyong sariling dami ng namamatay,' sabi ng therapist na nakabase sa Chicago. Carolyn Ball , MA, LPC, nagtatag ng Itaas ang Counselling + Wellness .
21 Ang mga taong kakilala mo ay nagsisimulang pagharapin ang mga seryosong isyu sa kalusugan.
Shutterstock
Ang isang bagay na ilang kwarenta-somethings ay nahahanap ang kanilang sarili na handa para sa mga seryosong isyu sa kalusugan na may posibilidad na mag-crop kabilang sa kanilang panloob na bilog. Kung ang mga magulang ay tumatanda o mga kaibigan na nakikipag-usap cancer , ang una pangunahing problema sa kalusugan upang makaapekto sa iyong mga mahal sa buhay ay malamang na matamaan ka tulad ng isang freight train.
22 Ang pagkuha ng isang pisikal ay nagsisimulang maging isang karanasan sa pagpapalakas ng nerbiyos.
Shutterstock
Habang ang ilang mga tao ay nasisiyahan ng pagkakataon na ma-poked at ma-prodded ng kanilang doktor, ito ay hindi pangkalahatan isang nakakatakot na karanasan-hanggang sa ma-hit ang iyong 40s, iyon ay. Sa tuwing pupunta ka para sa isang pagsusuri , nagsimula kang mag-alala tungkol sa isang kakaibang bagong pekas, kung ano ang ginawa ng baso ng alak kagabi sa iyong atay, o kung ang iyong nakagawiang appointment ay makakahanap ng isang kakila-kilabot na hindi mo inaasahan.
23 At ang bawat appointment ng doktor ay puno ng mga bagong pagsusuri.
Shutterstock
Kahit na nagpunta ka lamang upang makakuha ng ilang gamot para sa isang impeksyon sa sinus, huwag magulat kung umalis ka sa tanggapan ng doktor oras na ang lumipas, salamat sa isang hindi inaasahang serye ng mga pagsubok . Matapos ang pag-40, bawat pagbisita sa iyong MD ay nagsasangkot ng ilang bagong medikal na pagsubok-at tonelada ng mga paalala upang simulang i-iskedyul ang mga mammograms at colonoscopies.
24 Ang iyong buhay sa sex na bumabagal ay hindi kinakailangang isang masamang bagay.
Shutterstock / LightField Studios
Kung ikaw ay nasa 40s, huwag magulat kung ang iyong buhay sex ay hindi eksakto kasing init tulad ng isang dekada o dalawa bago. Ngunit hindi lahat ng pag-asa ay nawala: Isang pagsusuri sa 2017 ng pananaliksik na inilathala sa Mga Archive ng Sekswal na Pag-uugali natagpuan na ang mga mag-asawa na madalas na nakikipagtalik ay hindi mas masaya kaysa sa mga nakakakuha nito nang regular.
25 Sapagkat ang kasarian mismo ay mas mahusay.
Shutterstock
Gayunpaman, mayroong isang pilak na lining pagdating sa iyong buhay sa sex sa edad na 40. Sa edad na ito, hindi mo lang alam kung ano ang gusto mo, malamang na mas mababa ang iyong malay sa sarili kaysa sa ilang taon lamang ang nakakalipas, na ginagawang mas madali ang kasiyahan sa iyong sarili sa silid-tulugan.
26 Ang kulay-abo na buhok ay halos hindi maiiwasan.
Shutterstock / eggeegg
Kahit na ang iyong buhok ay pinamamahalaang mapanatili ang natural na kulay nito sa buong 30, huwag asahan na magtatagal pa ito . Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa British Journal of Dermatology noong 2012 nalaman na 74 porsyento ng mga tao sa pagitan ng edad na 45 at 65 ay nagkakaroon ng kulay-abo na buhok.
27 At ang buhok ay nagsisimulang magpakita sa mga hindi inaasahang lugar.
Shutterstock
Ang ilang mga greys ay hindi lamang ang mga pagbabago sa iyong buhok na maaari mong mapansin pagkalipas ng 40. 'Kahit na wala kang anumang buhok na lumalaki sa mga hindi pangkaraniwang lugar, sisimulan mo itong makita kapag nag-40 ka na,' sabi ni Nikola Djordjevic , MD, ng MedHelpAlert.org . 'Sa mga kababaihan, kapag bumababa ang antas ng estrogen pagkatapos ng menopos, ang testosterone ay nagiging mas kilalang sanhi, na nagiging mas madidilim at mas mahaba ang buhok.'
28 Bigla kang mayroong isang dosenang mga cream para sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan.
Shutterstock
Nariyan ang iyong eye cream, ang ginagamit mo sa iyong leeg, ang isa na inilagay mo bago matulog, ang isa na moisturize ang iyong bagong tuyong siko, at lahat ng mga reseta na iyon mula sa dermatologist na dapat mag-ingat sa mga nakakagulat na karamdaman sa balat na iyong ay hindi napagtanto na pagpahirapan ka sa iyong 40s.
29 Pinapansin ka ng mga kunot.
Shutterstock
Ngunit gaano man kadami mga anti-aging na cream gumastos ka ng pera o kung gaano karaming beses mong sinubukan upang maiwasan ang crinkling up ang iyong mukha kapag tumawa ka, kung ikaw ay higit sa 40, umasa ka lumilitaw ang mga kunot na parang wala kahit saan.
kakaibang bagay na bibilhin sa amazona
30 Salamin ay naging isang pangangailangan.
Shutterstock
Kahit na ang iyong paningin ay palaging naging mabuti, malamang na magsimula itong mas kaunting matalim sa iyong 40s. Ngunit huwag mag-alala: Ayon sa isang 2006 pag-aaral mula sa National Institutes of Health , 94.4 porsyento ng mga Amerikano sa pagitan ng edad na 40 at 59 na may kapansanan sa paningin ay maaaring itama ang isyu sa mga baso o contact.
31 Ang iyong pantog ay humina.
Shutterstock
Tulad ng iyong pagtanda, ang iyong dating nababanat na pantog na tisyu ay nagiging mas nababanat, nangangahulugang hindi ito maaaring humawak ng mas maraming ihi tulad ng dati, ayon sa National Institute on Aging . 'Maaaring magresulta ito sa madalas na pagbisita sa banyo sa gabi, na, dahil dito, nakakaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog, na nagreresulta sa isang hindi gaanong malalim na pagtulog,' sabi ni Lina Velikova , MD, co-founder ng DisturbMeNot.co .
32 Ibang-iba ang pagtugon ng iyong katawan sa alkohol.
Shutterstock
Habang maaaring magkaroon ka ng isang Big Gulp na sukat ng alak na alak at nagising pa rin ang maliwanag na mata at bushy-tailed sa iyong 20s at 30s, sa oras na 40 gumulong, ang mga bagay ay nagbabago. 'Pagkatapos ng 40, ang iyong atay ay mag-uugali nang iba sa alkohol,' sabi ni Velikova. 'Ang nabawasan na kakayahan ng atay sa pagproseso ng alkohol ay maaaring magresulta sa pagiging tipsy mo sa mas kaunting inumin.'
Sa mga araw na ito, sigurado ka na kailangan mo ng isang basong tubig na laki ng Big Gulp at ilang ibuprofen pagkatapos ng isang malaking night out.
Ang hit ng Junk na pagkain ay tumama sa iyo tulad ng isang toneladang brick.
Shutterstock
pangarap na interpretasyon ng ahas
Bumalik sa iyong 20s, ang pagkain ng isang bag ng mga tortilla chip o kalahating pizza para sa hapunan ay hindi isang malaking bagay. Sa oras na tumama ka sa 40, gayunpaman, nakakakuha ka ng halos masamang a hangover mula sa hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain tulad ng gusto mo mula sa hindi malusog na mga pagpipilian sa pag-booze. Ang mga tinaguriang 'pagkain' ng junk food ay hindi lamang mas matalo sa iyo, ang mga epekto ay mas matagal din sa paligid — at iyon lang dahil sa iyong metabolismo.
34 Ang iyong metabolismo ay mabagal.
Shutterstock
Ang pag-40 ay madalas na nangangahulugang iyo bumabagal ang metabolismo makabuluhang, kaya malamang na makakita ka ng ilang mga sobrang pulgada sa paligid ng iyong baywang, na maaaring tungkol sa higit sa mababaw na mga kadahilanan.
'Ang pag-iimbak ng taba na ito ay may posibilidad na maganap sa midsection, at ito ang pinakapangit na lugar upang makaipon ng taba dahil maaari itong maiugnay sa sakit sa puso at iba pang mga malalang kalagayan, 'sabi Bakit Nabigo ang Pagdiyeta may akda Nicole Avena , Ph.D., katulong na propesor ng neuroscience sa Mount Sinai School of Medicine at dumadalaw na propesor ng psychology sa kalusugan sa Princeton University.
35 Naabutan ka ng iyong mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog.
Shutterstock
Habang maaaring hindi mo masyadong naisip ang tungkol sa eksaktong mga sustansya sa iyong pagkain bago ang iyong ika-40 kaarawan, ang mga kakulangan na iyon ay maaaring abutin ka sa iyong pagtanda. 'Halimbawa, kung hindi ka naging mahusay tungkol sa pagkuha ng sapat na kaltsyum at bitamina D, maaari mong biglang maramdaman ngayon ang mga epekto nito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas mahina na buto at pagiging madaling kapitan sa pagkakaroon ng mga bagay na nasira, tulad ng ngipin , ”Pag-iingat sa Avena.
36 At natuklasan mong mayroong suplemento para sa lahat.
Shutterstock
Noong iyong mga kabataan, malamang na kumuha ka lamang ng multivitamins, antibiotics, at gamot sa sakit ng ulo. Gayunpaman, sa iyong 40s, mayroon kang suplemento para sa iyong balat, isa para sa iyong puso, isa pa para sa iyong paningin, at isang dakot pa upang mapanatili ang iyong mga buto na malusog hangga't maaari.
37 Ang iyong pag-uugali sa likod ay magiging iyong pang-araw-araw na kalaban.
Shutterstock
Maaari kang nasa mahusay na kalagayan o mag-inat araw-araw nang hindi nabigo, ngunit pagkatapos ng pag-40, nakakaranas sakit sa likod ay halos hindi maiiwasan. Mas masahol pa, madalas mahirap malaman kung ano ang sanhi nito: Matulog ka isang gabi at bigla kang magising at pakiramdam ay gusto ka hindi makatayo ng tuwid .
At hindi ka nag-iisa — isang pag-aaral noong 2009 mula sa UNC School of Medicine natagpuan na hanggang sa 84 porsyento ng mga nasa hustong gulang na Amerikano ang nakakaranas ng sakit sa likod, hanggang sa 73 porsyento higit lamang sa dalawang dekada na mas maaga.
38 Madaling pag-eehersisyo ay nagsisimulang magbigay sa iyo ng ilang mga pangunahing sakit na pang-araw-araw.
Shutterstock
Nakaya mo dati tumakbo ng limang milya nang walang pag-iisip . At habang ang iyong lakas ay maaaring hindi kinakailangang mabawasan pagkatapos maabot ang iyong ika-40 kaarawan, ang bilang ng mga sakit at sakit na mayroon ka pagkatapos ng isang medyo tipikal na pag-eehersisyo ay dagdagan nang mabilis.
39 At ang iyong mga kasukasuan ay gumawa ng ingay nang hindi nakikita ang dahilan.
Shutterstock
Hindi mo matandaan eksakto kung kailan nagsimula ang pagbabago, ngunit alam mo ang iyong tuhod ay tiyak na hindi tunog tulad ng isang creaky barn pinto sa iyong 20s. Sa iyong 40s, ang iyong mga kasukasuan ay sumasakit, gumagapang, at nagbibigay nang buo minsan. Sa katunayan, ang pagsasaliksik mula sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) natagpuan na 30 porsyento ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nakakaranas ng ilang uri ng sakit sa kasu-kasuan .
40 Ngunit sa pangkalahatan, hindi mo pinagpapawisan ang maliliit na bagay.
Shutterstock
Ang mga alalahanin at panghihinayang na dati upang mapanatili ka sa gabi ay tulad ng tubig sa likuran ng pato. Alam mo kung ano ang iyong mga prayoridad, alam mo kung sino ka, at alam mo kung anong uri ng tao ang nais mong maging. At, ngayong nasa edad 40 na ka, hindi mo hahayaan ang isang bagay na hangal tulad ng pag-aalinlangan sa sarili na humarang sa iyo.
