Chris Hemsworth ay napakabaliw na chiseled na hindi mo mapigilan ngunit kung minsan ay naiisip kung talagang siya ay isang Norse god. Ngunit walang supernatural tungkol sa kanyang pangangatawan, na kung saan ay ang resulta ng isang protina at karbatang bigat na diyeta at toneladang ehersisyo. Ang kanyang pagsasanay na maglaro sa Thor ay binubuo ng matinding 90-minutong pag-eehersisyo 5 araw sa isang linggo, at may kasamang cardio kasama ang maraming pag-aangat ng timbang.
Ang paggawa ng mga press press, bent-over row, weight-pull-up, at weighted dips upang makamit ang malaki sa dibdib at likod na kilala niya ay bago sa Hemsworth.
'Karamihan sa aking pagsasanay dati ay higit na nakatuon sa cardio — higit sa lahat ang boksing at Muay Thai, na may ilang mga elemento ng timbang. Hindi ako nakaranas ng mga kettlebells, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng lakas ng pagganap, 'siya sinabi kay Coach UK .
Ngunit kapag ang aktor na 6'3 'ay hindi obligadong magtimbang ng 215 pounds (ang bigat niya para sa Thor ), tinanggal niya ang mga bagay sa isang bingaw. A 2017 Quora thread tinanong kung magkano ang maaaring ibigay ni Hemsworth sa bench press, ispekulasyon na marahil ay makakagawa siya ng '315 lbs para sa isa o dalawang reps kapag siya ay nagsasanay' at 'mas kaunti sa kanyang mga off month.
Ngunit, noong nakaraang linggo, si Hemsworth mismo sumagot sa sinulid upang aminin na hindi siya bench press sa lahat kapag hindi niya kailangang.
palatandaan na may gusto ang isang lalaki sa iyo
'Hindi naman ako bench press. Gumagawa ako ng maraming mga push-up. Kaya't kung ano man ang timbangin ko — ang matematika ay naroroon — ngunit para sa unang Thor ay bench na pinipilit ko ang maraming. Ngunit ito ay isang medyo nakakainip na ehersisyo at medyo walang silbi maliban kung kailangan mong * bench press shove * masamang tao, alam mo? '
Siyempre ito ay nagtatanong sa kung paano siya mananatili sa isang hindi kapani-paniwalang pisikal na hugis kahit na hindi siya naghahanda na maglaro ng isang superhero.
Batay sa kanyang Instagram, malamang na maaari niyang mai-credit ang kanyang nakakainggit na katawan sa sobrang aktibong lifestyle na pinamumunuan niya.
Masugid siyang surfer.
Nagsasanay siya ng Kung Fu sa tabi ng pool.
Maraming paglangoy.
Ilang boksing.
Skis.
Umiikot lamang ang aking daan patungo sa bagong taon, magkaroon ng isang mabuting lahat
perverted knock knock jokes para sa mga matatanda
At ginagamit pa ang kanyang kaibig-ibig na mga anak bilang mga timbang.
Ang pamilya na nagsasanay nang magkakasama, mananatiling magkakasama!
Kaya't baka kailangan mo lamang gumawa ng maikli, araw-araw na pag-eehersisyo ng HIIT upang umani ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo , baka gusto mong isama ang higit pang fitness sa iyong nakagawian na gawain upang makapunta sa antas ng Hemsworth. Hindi bababa sa lahat dahil ang isang pagtaas ng katawan ng pagsasaliksik ay nagpapahiwatig na ang pag-eehersisyo sa labas ay may isang toneladang mga karagdagang benepisyo para sa iyong katawan at isip . At para sa mas mahusay na payo sa fitness ng tanyag na tao, mag-check out Kung Paano Ganap na Natanggal si James McAvoy .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
