Alam ng lahat na ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo. Ngunit ano, eksakto, ang ginagawa nito sa iyong katawan upang makagawa ng nakakapagod na pagsisikap na kailangan mong ilagay sa sulit? Tingnan natin kung ano ang sasabihin ng agham. At kung ang pananaliksik ay pumukaw sa iyo upang mag-ehersisyo, mag-check out Bella Hadid's 15-Minute Winter Workout , o ang gawain sa pagbuo ng kalamnan na tumulong kay James McAvoy na ganap na matulis .
1 Lahat ng bagay sa Iyong Katawan ay Nagsisimula Sa Pakikipag-usap
Shutterstock
ang pangarap ko lang ay pagkain
Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Cell Metabolism , 'Ang ehersisyo ay nagpapasigla ng paglabas ng mga molekula sa sirkulasyon, na sumusuporta sa konsepto na ang mga protina sa pag-sign ng inter-tissue ay mahalagang tagapamagitan ng mga pagbagay upang mag-ehersisyo.' Talaga, ginagawa ng ehersisyo ang snail mail ng aming mga system sa mga bala ng tren na nagdadala ng mahahalagang mga mensahe ng biochemical mula sa isang cell patungo sa isa pa.
2 Tumataas ang Temperatura ng iyong Katawan
Ang iyong kalamnan ay nangangailangan ng lakas para sa iyong pag-eehersisyo, kaya't ang iyong katawan ay nagsusunog ng mga taba at karbohidrat sa isang serye ng mga reaksyong kemikal na gumagawa ng init. Ang ehersisyo ay nagdaragdag din ng rate ng iyong puso at nakakatulong na mag-usik ng mas maraming dugo sa pamamagitan ng iyong system, na kung saan ay tumataas din ang iyong pangunahing temperatura. Ang katotohanan na ang iyong katawan ay nag-iinit tulad ng ginagawa nito sa prosesong ito ay isa sa maraming mga kadahilanan magandang ideya na mag-ehersisyo sa labas sa taglamig .
3 Ang Mabuting Damdamin na Nagsisimula sa Comin '…
Tulad ng sinabi ng sikat na sinabi ni Elle Woods, 'Ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyong mga endorphins. Ang endorphins ay nagpapasaya sa iyo. Ang mga masasayang tao ay hindi pinapatay ang kanilang mga asawa. ' Sa totoo lang, tama siya. Ang iyong utak ay nakikita ang ehersisyo bilang stress, at inilalagay ka sa mode na 'flight or fight'. Naglalabas ito ng mga endorphins, isang kemikal na upang hadlangan ang pakiramdam ng takot o sakit. Kung nasa treadmill ka, taliwas sa pag-atake, nagreresulta ito sa isang pakiramdam ng sobrang tuwa. Ipinakita ang mga pag-aaral , gayunpaman, na ang pag-eehersisyo ng 3 beses sa isang linggo ay hindi sapat na mabuti upang magawa ang maligayang pakiramdam na kailangan mong mag-iskedyul sa isang 20 minutong pag-eehersisyo araw-araw upang makinabang mula sa pagpapalakas ng mood na ito.
4 Agad na nagpapabuti ng pagpapaandar ng iyong utak
Ang pagkuha ng rate ng iyong puso ay nagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak, na makakatulong sa iyong utak na gumana nang mas mahusay, lalo na pagdating sa memorya. Isa kamakailang pag-aaral sa Harvard natagpuan na ang ehersisyo ay nagdaragdag din ng laki ng hippocampus, ang bahagi ng utak na nauugnay sa memorya at pag-aaral, at ang paggawa ng 30 minuto lamang na katamtamang pag-eehersisyo bawat araw ay sapat na upang mapigilan ang pagsisimula ng demensya at Alzheimer.
5 pang dugo ang pumutok sa utak mo
Ang pagtaas ng dugo at oxygen na dumadaloy sa utak ay ginagawang mas alerto at aktibo ang iyong pakiramdam kahit na tapos na ang pag-eehersisyo. Hindi man sabihing, ang proseso ng pagsunog ng mga caloryo ay literal na lumilikha ng enerhiya na makakatulong sa iyo na dumaan sa natitirang araw.
kabayo sa mga pangarap ibig sabihin
6 na calory ay nasunog
Shutterstock
Ito ay uri ng halata, ngunit ang paraan kung paano ito nangyayari ay hindi. Lumiko, ang tinatawag naming 'nasusunog na mga calory' ay talagang iyong katawan na nagbubuhos ng pagkain sa ATP (adenosine triphosphate), pagkatapos ay ginawang ADP (adenosine diphosphate).
7 At pagkatapos? Tumahimik ka
Ipinakita iyon ng mga pag-aaral ang mga taong nag-eehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ay may 65% higit na kalidad sa kanilang pagtulog kaysa sa mga hindi. Kahit na ang pagsasaliksik ay ginagawa pa rin sa koneksyon, pinaniniwalaan na may kinalaman ito sa pagbaba ng temperatura ng iyong katawan pagkatapos mong magawa, kasama ang paraan kung saan nito binibigyang diin ang iyong katawan, ay makakatulong sa iyo na makatulog mas mabilis at makalipas ang gabi na may mas kaunting mga kaguluhan. Binigay na ang pagtulog nang maayos ay mahalaga sa iyong kalusugan , hindi banggitin ang isang mahusay na paraan ng pagkawala ng timbang nang hindi gumagawa ng anuman, ang pag-eehersisyo at pagtulog ay mga bahagi ng ikot ng wellness.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
