Kung hindi mo pa naririnig, ang 'pag-iisip' ay ang pinakahusay na buzzword sa pamayanan ng wellness sa mga panahong ito — pa rin. Hindi na ito ang kaso na ang mga hippies lamang ng New Age na nagsusuot ng pang-dye at mangolekta ng mga kristal ay maaaring matagpuan na nakaupo sa lotus pose. Sa kultura ngayon ng labis na karga ng impormasyon, ang mga tao mula sa lahat ng antas ng buhay ay sumusubok na umani ng mga benepisyo ng pagninilay, na kasama ang kakayahang patahimikin ang iyong mga saloobin at maging mas kasalukuyan. Bilang isang karagdagang benepisyo, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagbubulay-bulay sa loob lamang ng 10 minuto-isang-araw ay maaaring makatulong sa mga tao manatiling nakatuon at maasikaso nang mabuti sa pagtanda , at maaari ring makatulong na mabawasan ang peligro ng Alzheimer .
Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal ng Business Venturing ay nagpapahiwatig na ang isang maliit na pagmumuni-muni ay maaaring magkaroon ng isang partikular na positibong epekto sa mga manggagawa na, mas madalas kaysa sa hindi, masyadong matindi ang pagkabalisa at kawalan ng tulog.
Ang mga mananaliksik ay nagtanong sa isang kabuuang 434 na negosyante mula sa buong U.S upang masukat ang kanilang mga antas ng pagkapagod, kung ilang oras silang natutulog bawat gabi, kung nakikipagmuni-muni sila o, kung hindi, gaano katagal. Mahigit sa 40 porsyento ng mga negosyante ang nag-ulat na nagtatrabaho ng hindi bababa sa 50 oras bawat linggo at mas natutulog kaysa sa inirekumendang minimum ng anim na oras bawat gabi .
Ang parehong mga pag-aaral ay natagpuan na habang ang pagmumuni-muni ay hindi kinakailangang magkaroon ng maraming epekto sa mga nakakakuha ng sapat na pagtulog, marami itong nagawa upang labanan ang pinaghihinalaang pagkapagod sa mga taong kulang sa tulog.
'Hindi mo mapapalitan ang pagtulog ng mga ehersisyo sa pag-iisip, ngunit maaari silang makatulong na mabayaran at magbigay ng isang antas ng kaluwagan,' sinabi Charles Murnieks , isang katulong na propesor ng diskarte at entrepreneurship sa Oregon State University's College of Business at nangungunang may-akda ng pag-aaral. 'Kasing 70 minuto sa isang linggo, o 10 minuto sa isang araw, ang pagsasanay sa pag-iisip ay maaaring magkaroon ng parehong mga benepisyo sa sobrang 44 minuto ng pagtulog sa isang gabi.'
Ang pagmumuni-muni at pagtulog ay may iba't ibang epekto sa katawan ng tao. Habang ang pagtulog ay idinisenyo upang mapunan ang iyong mga antas ng enerhiya at matulungan kang gumaling, ang pagmumuni-muni ay idinisenyo upang mabawasan ang mga stressors na humantong sa pagkapagod sa una. Kaya't habang ang pagmumuni-muni ay hindi dapat maging kapalit ng isang magandang gabi ng pagtulog, lalo na sa pangmatagalang, makakatulong ito sa iyo na maging mas kalmado at kailangan ng hindi gaanong pagod sa isang partikular na abalang panahon. At kung hindi ka pa rin sigurado na ang pagninilay ay talagang bagay sa iyo, tingnan ito isang 15 minutong aktibidad na sinabi ng agham na garantisadong malilinaw ang iyong isipan .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
