Mayroong isang kadahilanan kung bakit ang pag-iisip ay kasalukuyang isa sa mga pinakamalaking buzzwords sa pamayanan ng wellness. Kamakailang pananaliksik ay ipinakita na ang maingat na pagninilay ay makakatulong sa iyo na manatiling matalas at nakatuon sa paglaon sa buhay, paganahin kang mas mahusay na makontrol ang iyong emosyon, bawasan ang iyong mga antas ng stress, at pagbutihin ang iyong cycle ng pagtulog . Ang isang kamakailang pag-aaral kahit na natagpuan na 10 minuto lamang ng pagninilay ay maaaring magbigay sa iyo ng parehong mga benepisyo bilang isang labis na 44 minuto ng pagtulog .
ano ang ibig sabihin ng panaginip tungkol sa karagatan
At ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal of Sex & Marital Therapy , ang pag-iisip ay maaari ring magbigay ng isang pangunahing tulong sa iyong buhay sa sex. Sinuri ng mga mananaliksik ang 194 na may asawa, magkasintahan na heterosexual na may edad 35 hanggang 60 sa pamamagitan ng isang online survey, at nalaman na ang mga nag-iisip ng sekswal — tulad ng, mas sa sandaling ito at may kamalayan sa kanilang kapareha habang nakikipagtalik — ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng parehong kasiyahan sa sekswal at sariling pagpapahalaga
'Nag-aaral ako ng sex sa ilang oras at maraming taon na ang nakakaraan, ipinakilala ako sa pag-iisip, 'sinabi Chelom E. Leavitt , isang katulong na propesor sa Kagawaran ng Pamilya ng Brigham Young University at ang pangunahing may akda ng pag-aaral. 'Ang mga tao ay madalas na nagpupumilit na makaramdam ng koneksyon at layunin sa sex. Kapag nagtuturo ako ng pag-iisip ng sekswal sa mga mag-asawa, ang karamihan ay medyo hindi nag-aalangan sa una. Gayunpaman, habang nagsasanay sila, namangha sila sa kahalagahan ng kamalayan, pag-usisa, pagtanggap at pagpapaalam sa paghatol sa sarili at kasosyo. '
Ang pag-aaral ay umaayon sa nakaraang pananaliksik na natagpuan na ang pag-iisip ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buhay ng kasarian ng kababaihan. Halimbawa, isang 2018 na pag-aaral ng 451 kababaihan ng iba`t ibang edad na nagsiwalat na ang mga kababaihan na nagsanay ng pag-iisip ng pagmumuni-muni ay nakakuha ng mas mataas kaysa sa mga kababaihan na walang karanasan sa pagmumuni-muni sa mga hakbang sa sekswal na pag-andar, pagnanasa sa sekswal, kamalayan sa katawan, at kondisyon.
Maaari itong makatulong sa mga kalalakihan. Isang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon sa Journal ng Sekswal na Gamot natagpuan na ang pag-iisip ay makakatulong sa mga kalalakihan na mapagtagumpayan ang mga karaniwang isyu sa sekswal tulad ng erectile Dysfunction. Iyon ay hindi gaanong sorpresa na ibinigay na ang isyu ay matagal nang nakatali sa pag-aalala ng pagganap at ang pangunahing layunin ng pag-iisip ay upang matulungan kang mawala sa iyong ulo. Isang 2013 papel na inilathala sa Canadian Journal ng Sekswalidad ng Tao nagmumungkahi din ng kasanayan na maaaring makatulong sa mga kalalakihan na may napaaga bulalas, naantala na bulalas, at mababang pagnanasa sa sekswal.
Kaya kung isa ka sa 75 porsyento ng mga tao na nag-aangking hindi nasisiyahan sa estado ng sex sa kanilang kasal, sinabi ng agham na makakatulong ang pag-iisip.
ano ang ibig sabihin ng mga pagong sa mga panaginip
'Maaaring sa una ay tila isang maliit na counter-intuitive, ngunit pinapabagal ang karanasan, na hindi gaanong nakatuon sa layunin, at higit na sadya, talagang tumutulong sa mga tao na maging mas mabuti ang kanilang sarili, mas malapit sa kanilang kapareha, at mas nasiyahan sa karanasan sa sekswal,' Leavitt sinabi. 'Ang average na tao ay maaaring mapabuti ang kanilang sekswal na relasyon sa isang maliit na tagubilin at kasanayan. Hindi ito nangangailangan ng mga bagong posisyon o espesyal na kasanayan. Ang mas mahusay na sex ay maaaring maging kasing simple ng pagbagal, hindi gaanong mapanghusga tungkol sa iyong sarili at sa iyong kapareha, at bigyang pansin ang paghawak, pagpukaw, at koneksyon na nadarama habang nakikipagtalik.
hindi nakakasama na mga kalokohan upang mahila ang mga kaibigan
At kung nais mong gawing isang mini-bakasyon ang iyong pagsasanay sa pag-iisip, bakit hindi subukan ang isang spiritual retreat ?
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
