Pagdating sa pag-eehersisyo, ang karaniwang palagay ay na kung hindi ka nag-break ng pawis, hindi ka nakagawa ng anumang pag-unlad, ngunit gaano katotoo iyan? Ayon sa pagsasaliksik, hindi talaga ito totoo. Kaya't basahin nang malaman upang malaman kung bakit nagpapatuloy ang isa sa mga pinaka-karaniwang alamat tungkol sa pag-eehersisyo - at kung bakit mo dapat itapon ito mula sa buong pag-iisip mo. At upang matuto nang higit pa tungkol sa pag-eehersisyo ng mas matalino at mas epektibo kaagad, huwag palampasin Ang 30 Pinakamalaking Mito sa Ehersisyo .
ano ang ibig sabihin kapag nakakita ka ng puting gagamba
1 Ang Biang Pawis na Pawis
Shutterstock
Una sa lahat, ang ilang mga tao ay natural lamang na mas pawisan kaysa sa iba, dahil ipinanganak ka na may pagitan ng 2 milyon at 4 na milyong mga glandula ng pawis sa iyong katawan. Ipinakita ng pananaliksik na, habang ang mga kababaihan ay may maraming mga glandula ng pawis, ang mga male glandula na pawis ay mas aktibo, kaya't ang mga kalalakihan ay may posibilidad na makakuha ng higit na pawis sa parehong eksaktong pag-eehersisyo. Bilang karagdagan, ang mga taong mas fit ay may gawi na pawis, dahil ang kanilang mga katawan ay mas nakakondisyon sa matinding pag-eehersisyo, at mas tumatagal ng higit upang madagdagan ang kanilang pangunahing temperatura sa katawan.
2 Dalawang Uri ng Pawis
Kakaiba na naglalaan kami ng labis na kahalagahan sa pawis na ibinigay na nangyayari ito sa napakaraming hindi pang-calorie na mga senaryong nasusunog, tulad ng kapag mainit ito sa atin o kapag sobrang kinakabahan tayo para sa isang petsa. Gayunpaman, ang totoo, hindi lahat ng pawis ay ginawang pantay, ang pawis ay ginawa ng dalawang magkakaibang mga glandula.
mga artista na nagsimula huli sa buhay
Kapag pinagpapawisan ka dahil nababalisa ka, ang iyong pawis ay nagmumula sa iyong apocrine glandula, at ang pawis mismo ay binubuo ng mas maraming mga fatty acid at protina, at samakatuwid ay mas madaling kapitan ng amoy. Kapag pinagpapawisan ka dahil mainit ang iyong katawan, ang pawis ay pinakawalan mula sa ecrine sweat glands, na binubuo ng tubig, asin, at potasa. At para sa karagdagang kaalaman sa kalusugan, narito 20 Mga Kamangha-manghang Katotohanan na Hindi Mo Alam tungkol sa iyong Katawan.
3 Timbang lamang ng Tubig
Kapag pinagpapawisan ka sa isang ehersisyo, ito ay dahil sa pagtaas ng temperatura ng iyong katawan, hindi dahil kinakailangang nasusunog ang higit pang mga caloryo, na nangangahulugang ito ay ang parehong pawis na iyong ginawa sa isang mainit na araw. Hindi mo isinasaalang-alang ang pagpapawis sa ehersisyo sa beach, tama? Ngayon, ipinagkaloob, totoo na maraming tao ang mas magaan ang pakiramdam kapag sobrang pawis sa pag-eehersisyo, na kung saan ay bahagyang bakit ang pawis na yoga at mainit na pilates ay nasa uso ngayon, ngunit ang bigat lamang ng tubig.
'Kapag nawalan ka ng timbang sa pawis, pangunahing nawalan ka ng timbang sa tubig at ang pagkawala ng timbang sa tubig ay pansamantala,' Dr. Jeff Weinstein, isang dalubhasa sa atay sa Methodist Dallas, sinabi sa WFAA . '[Hindi mo] nakakamit ang isang estado ng pisikal na fitness sa pamamagitan lamang ng pawis nang mag-isa. Kailangang may ibang bagay na samahan. '
4 Huwag Pawisin Ito
Ngayon, ang pagpapawis ay mayroong isang malusog na layunin na naglalabas ng mga lason mula sa katawan. At ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang mga ehersisyo na sanhi ng pawis ng katawan ay may posibilidad na magsunog ng mas maraming calories kaysa sa mga hindi (isang 60 minuto na klase ng paikutin, halimbawa, ay susunugin ang isang average ng 482 calories, taliwas sa 60 minuto ng yoga, na kung saan lamang nasunog 172). Ngunit ito ay dahil lamang sa nasusunog sila ng mas maraming enerhiya. Ngunit ang paggawa ng isang mainit na yoga class ay hindi masusunog ng higit pang mga calory kaysa sa isang regular na klase maliban kung nangangailangan ito ng higit na pisikal na pagsusumikap.
paano malalaman kung natapos na ang kasal
Sa ilalim? 'Ang pawis ay hindi isang sukat ng kung gaano ka masipag magtrabaho,' Jenny Scott, Education Advisor para sa National Academy of Sports Medicine, sinabi Kalusugan ng Kababaihan .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
