Ang pagtakbo ay isa sa mga pinakamahusay na uri ng ehersisyo : Sinasabi ng mga pag-aaral na maaari nitong mapabuti ang kalusugan ng iyong cardiovascular, palakasin ang iyong kalooban, at bawasan pa ang panganib ng arthritis at mga isyu sa memorya. Ngunit kung gumugol ka ng oras online kamakailan, maaaring narinig mo na maaari rin itong magdulot ng mga pagbabago sa katangian ng balat, na kadalasang inilalarawan bilang 'mukha ng runner.' Ano nga ba ang ibig sabihin nito, itatanong mo? Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano ang sasabihin ng mga plastic surgeon tungkol dito.
KAUGNAY: Ano ang 'Ozempic Face' at Paano Mo Ito Ginagamot?
Ano ang Mukha ni Runner?
Walang opisyal na kahulugan para sa mukha ng runner, ngunit kinikilala ng mga medikal na propesyonal ang kababalaghan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Sa pangkalahatan, ito ay tumutukoy sa kalansay na hitsura na madalas na nakukuha ng mga runner sa lugar ng mukha,' sabi Dennis Schimpf , MD, a plastic surgeon na nakabase sa Charleston . 'Walang indikasyon o pananaliksik na ang pagtakbo ay talagang nagiging sanhi ng pagtanda upang mangyari nang mas mabilis-ngunit malinaw na binabago nito ang paraan ng paglitaw ng isang tao.'
Bilang karagdagan sa kung minsan ay nagiging sanhi ng pangkalahatang payat na hitsura, ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaari ring makaapekto sa balat.
'Ang termino ay karaniwang naglalarawan sa hitsura ng kupas, kulubot na balat ng mukha na maaaring magmukhang parang balat, pagod, o mas matanda kaysa sa tunay na edad ng indibidwal,' sabi ni Samuel J. Lin , MD, FACS, isang associate professor of surgery sa Harvard Medical School at plastic surgeon sa Boston .
Kailan Umalis ang Termino?
Karamihan sa mga tao ay unang nakarinig ng termino sa TikTok. Noong Peb. 2023, Gerald Rain , MD, isang plastic surgeon at anti-aging expert, nag-post ng isang video tungkol sa konsepto , na nagsasabi na ang ilang mga ehersisyo ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang at mga wrinkles-at ang pagtakbo ng malalayong distansya ay nagkataon na isa sa mga ito.
'Nakakita ka na ba ng long-distance long-time runner na walang magandang mukha,' tanong niya. 'Iyan ang nangyayari: Bilang karagdagan sa payat na matandang mukha, ang iyong mga tuhod ay pumunta, ang iyong likod ay napupunta, at ito ay medyo pipi.'
Idinagdag niya na 'perpektong ayos' na tumakbo nang kaunti araw-araw o ilang milya nang ilang beses sa isang linggo.
KAUGNAY: Paano Mapupuksa ang Mga Kulubot sa Noo: 18 Mga Tip na Inaprubahan ng Dermatologist .
Ano ang Nagiging sanhi ng Mukha ni Runner?
Ang pagbuo ng mukha ng runner ay malamang na nauugnay sa ilang iba't ibang mga bagay. Narito kung ano ang sinasabi ng mga plastic surgeon na may pinakamalaking kontribusyon.
Mababang Taba sa Katawan
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga runner ng distansya ay may posibilidad na magkaroon mas mababang taba ng katawan kaysa sa mga taong hindi aktibo , lalo na ang mga nasa edad 35 at mas matanda. Iyan ay mabuti para sa ilang mga bagay at hindi gaanong para sa iba.
'Ang subcutaneous fat ay nagbibigay ng volume at suporta sa balat, nagpapakinis ng mga pinong linya at wrinkles at nagbibigay ng mas buo, nakakapreskong, at mas bata na hitsura,' sabi ni Elie Levine , MD, a board-certified na plastic surgeon sa New York City. 'Habang tayo ay tumatanda, ang volume na ito ay natural na bumababa, kaya kung ikaw ay may mababang taba sa katawan upang magsimula, ang iyong volume ay lumiliit na, at ang iyong balat ay lilitaw na matanda.'
panaginip tungkol sa namatay na lola
Hindi sinusuportahang Balat
Ang mababang taba ng katawan sa mukha ay maaari ding humantong sa hindi suportadong balat. Mag-isip, halimbawa, tungkol sa facial fat sa cheeks at ang fat pad na nakapalibot sa mga mata. Kung mawala ang mga iyon, mawawalan ng suporta ang balat, paliwanag Leo Lapuerta , MD, a plastic surgeon sa Houston . Na maaaring magdulot ng sagging effect.
Maaari ka ring magmukhang medyo malabo. 'Ang pagkawala ng mga fat pad sa paligid ng lugar ng mata ay nag-iiwan sa mga mata na mukhang pagod at luwang, at ang hitsura ng pagod na mga mata ay nagpapalaki lamang ng payat na hitsura ng mukha,' sabi ni Lapuerta.
Pinsala ng Araw
Maraming mga runner ang gumugugol ng oras sa labas, na maaaring mag-evolve sa talamak na pagkakalantad sa araw.
'Ang epekto ng araw sa balat ay kilala bilang photoaging at naipakita upang maging sanhi ng pagtaas ng mga wrinkles, mahinang texture ng balat, at pagkawalan ng kulay,' sabi ni Lin. 'Dahil ang mga runner ay may posibilidad na gumugol ng mas maraming oras na nakalantad sa araw at potensyal na walang proteksyon sa araw, ang pinsala sa UV mula sa araw ay maaaring maging sanhi ng mga palatandaan ng photoaging sa paglipas ng panahon, na kung saan ay maaaring humantong sa tinatawag na mukha ng runner.'
Idinagdag ni Lin na natuklasan din ng pananaliksik na ang pagpapawis ay maaaring magpatindi sa pinsala ng ultraviolet light exposure sa balat.
Mga Libreng Radikal
Hindi lang ang araw ang nagdudulot ng pinsala sa balat kapag tumatakbo. 'Ang iyong balat ay nakalantad din sa mga libreng radical at iba pang mga elemento sa kapaligiran, sa gayon ay nagiging mahina sa oxidative na pinsala, na maaaring maging sanhi ng balat upang magmukhang mas payat, saggy, kulubot, at mapurol,' sabi ni Levine.
KAUGNAY: 5 Best Anti-Aging Supplements, Ayon sa isang Doktor .
Paano Mo Maiiwasan ang Mukha ng Runner?
Iwasang Tumakbo sa Araw
Sa ganitong paraan, binabawasan mo ang iyong pagkakalantad hangga't maaari. 'Dapat payuhan ang mga runner na bawasan ang pagtakbo sa tanghali at tumakbo sa lilim kung posible,' sabi ni Lin. Maaari ka ring magsuot ng sumbrero, damit na pang-proteksyon, at salaming pang-araw upang mabawasan ang iyong panganib.
β¦At Magsuot ng Sunscreen Kung Gagawin Mo
Ang pagsusuot ng sunscreen ay isang pangunahing depensa laban sa maagang pagtanda.
'Dapat itong ilapat sa tuyong balat bago pumunta sa labas, kahit na sa maulap na araw, at hayaang matuyo,' sabi ni Lapuerta. 'Dapat itong muling ilapat nang madalas habang nasa labas, at dapat na mag-ingat na tandaan na ilapat sa mga tainga at leeg.'
Gumamit ng SPF 15 o mas mataas sa mukha, katawan, at labi para sa pinakamahusay na proteksyon laban sa mapaminsalang UV rays, iminumungkahi ni Lapuerta.
Hugasan ang Iyong Mukha Pagkatapos ng Iyong Pagtakbo
Ang American Academy of Dermatology Association (AAD) ay nagmumungkahi ng paggamit ng maligamgam na tubig pagkatapos ng ehersisyo upang alisin ang pawis, dumi, at mantika.
Manatiling Hydrated
Kailangan mo ng sapat na hydration upang mapalakas ang iyong mga pagtakbo, at ang paggawa nito ay makakatulong din na maprotektahan laban sa mukha ng runner.
'Ang mahinang hydration ay maaaring maging sanhi ng balat na magmukhang tuyo at hindi gaanong matatag,' sabi ni Lin. 'Ang sapat na paggamit ng tubig ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng balat. Kung ang mga runner ay hindi sapat na nag-hydrate, ang pangkalahatang epekto ay maaaring mag-ambag sa hitsura ng 'mukha ng runner.''
Magdala ng water pack, o pindutin ang water fountain habang pupunta ka, lalo na kung nagsasanay ka ng long-distance na pagtakbo.
Panatilihing Moisturized ang Iyong Balat
Gusto mo ring i-hydrate ang iyong balat mula sa labas. 'Ang paggamit ng mga nutrient-rich moisturizer at mga produkto ng skincare na naglalaman ng mga antioxidant ay maaaring makatulong na labanan ang oxidative stress at mapanatili ang hydration at elasticity ng balat,' sabi ni Alexis Pfropper , isang lisensyadong esthetician at tagapagtatag ng aesthetic skincare .
Huwag Manigarilyo
Maaaring mapataas ng paninigarilyo ang mga epekto ng pagtanda at palakasin ang mga epekto ng mukha ng mga runner. Ayon sa American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), maaari mong mapansin ang tuyong balat, hindi pantay na kulay ng balat, maluwag na mga mata, isang saggy jawline, at mas malalim na mga wrinkles at furrows.
'Karaniwang para sa isang 40-taong-gulang na mabibigat na naninigarilyo na katulad ng balat ng isang 70-taong-gulang na hindi naninigarilyo,' ang isinulat nila. Para sa iba't ibang mga kadahilanan, mas mahusay na iwanan ang ugali.
Yakapin ang Healthy Fats
Ang iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng isang anti-aging na epekto, na maaaring ibalik ang orasan sa ilan sa mga aesthetic na epekto ng pagtakbo. Ang mga malusog na taba, tulad ng matatagpuan sa langis ng oliba, mga avocado, at mani, ay bahagi ng isang malusog na diyeta.
Kumain ng iyong mga gulay
Ang mga ito ay antioxidant- at nutrient-rich, na makakatulong sa cellular regeneration. Sila rin pang-alis ng pamamaga at maaaring makatulong sa paggawa ng collagen, ang protina na nagbibigay sa balat ng lakas at pagka-bonciness nito.
KAUGNAY: Paano Mas Mapapabilis ng Pag-eehersisyo ang Pagtanda, Ibinunyag ng Bagong Pag-aaral .
Konklusyon
Kahit na ang mukha ng isang runner ay maaaring hindi kaakit-akit, walang mga medikal na panganib. Kung nag-aalala ka tungkol sa hitsura ng iyong balat, sundin ang mga tip sa itaas upang mabawasan ang epekto ng pagtakbo. Para sa higit pang payo sa kalusugan, kagandahan, at kagalingan, bumisita Pinakamahusay na Buhay muli sa lalong madaling panahon.
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Kung mayroon kang mga tanong o alalahanin sa kalusugan, palaging direktang kumonsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Juliana LaBianca Si Juliana ay isang makaranasang feature editor at manunulat. Magbasa pa
