Ang totoo, hindi tulad ng isang mainam na alak o keso, ang iyong katawan ay hindi talagang gumaling sa pagtanda . Kahit na panatilihin mo ang isang mahigpit na pamumuhay ng pag-eehersisyo at pag-eehersisyo, maaari itong pakiramdam na ang mga kard ay nakasalansan laban sa iyo, lalo na kapag naabot mo ang malaking 6-0. Kung pakiramdam imposibleng magpapayat pagkatapos ng 60 , hindi ka nababaliw. Dahil sa ilang mga kadahilanan sa pisikal na ginagawa itong mas mahirap.
Ang unang dahilan kung bakit mahirap gawin magpapayat pagkatapos ng 60 ay dahil sa iyong kawalan ng kalamnan. Simula sa edad na 30, nagsisimula kang mawalan ng tatlo hanggang limang porsyento ng iyong kalamnan bawat dekada. Kaya maaari mong isipin kung gaano ka nawala sa edad na 60. Iyon pagkawala ng masa ng kalamnan nagpapabagal din ng iyong metabolismo, ayon sa Tom Holland , isang ehersisyo na physiologist, sertipikadong nutrisyonista sa palakasan, at CEO at tagapagtatag ng TeamHolland LLC.
'Ang kalamnan ay isang aktibong metaboliko na tisyu, na nangangahulugang mas kaunti ang mayroon ka, mas mababa ang iyong metabolismo at mas mababa ang mga calory na iyong sinusunog sa buong araw,' sabi ni Holland. 'Ito ay isang kadahilanan na napakahalaga na ang mga tao ay makisali sa pagsasanay sa lakas habang tumatanda sila, upang mapanatili ang mahalagang kalamnan na ito at maiwasan ang kanilang mga metabolismo mula sa pagbagal.'
Hindi lamang ito mas mahirap bumuo ng kalamnan at sunugin ang calories sa iyong ginintuang taon , ngunit, ayon sa Holland, ang mga pagbabago sa hormonal ay nagpapahirap din sa pagpapanatili at pagbawas ng timbang pagkalipas ng 60.
'Halimbawa, ang mga antas ng lalaki ng testosterone, isang hormon na integral sa pagbuo ng kalamnan, nababawasan sa paglipas ng panahon,' sabi ni Holland.
Isa pang nag-aambag na kadahilanan na pinapanatili ka pagkawala ng timbang pagkatapos ng 60 ay ang napakaraming lason, tinawag mga fatogen , naroroon sa iyong katawan, naipon mula sa pagkain at iba pang mga mapagkukunan, sabi ng lifestyle and wellness coach Andrea gayuma .
'Maaari silang humantong sa labis na timbang at ang kawalan ng kakayahang mawalan ng timbang,' sabi niya.
Ang pangwakas na kadahilanan na nagpupumilit kang mawalan ng timbang pagkatapos ng edad na 60 ay marahil ang pinaka-halata: Ikaw ay mas malamang na lumipat tulad ng dati mong ginagawa sa iyong mga mas bata.
'Ang mga matatandang tao, sa pangkalahatan, ay may posibilidad na maging mas laging nakaupo mula sa alinman sa ugali o pinsala o karamdaman,' sabi ni Trank.
Dahil dito nabawasan ang pang-araw-araw na aktibidad , ang bigat na iyong desperado nang mawala ay malamang na hindi kumilos sa anumang oras sa lalong madaling panahon. Dagdag pa, dahil sa iyong pinabagal na metabolismo, iyon ay 'mas kaunting mga calorie na nasunog habang nagpapahinga din,' sabi ni Holland.
Upang matalo ang mga salik na nauugnay sa edad at ihulog ang mga pounds pagkatapos ng 60 , kakailanganin mong maglagay ng labis na labis na pagsisikap at oras sa gym. At kung naghahanap ka ng mga tip sa kung paano ito gawin, mag-check out 20 Nakakagulat na Mga Tip sa Pagbabawas ng Timbang Na Magagawa ng Sinuman.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
