Habang nakakahanap ka ng mas maraming mga kunot at palatandaan ng iyong pagkabalisa sa iyong katawan, ang gulat na hindi maiiwasang lumagay: tumatanda ka na. Tila na mula noong sandaling natuklasan ng sangkatauhan na hindi sila mabubuhay magpakailanman, isang buong host ng mga anti-aging na produkto at homemade remedyo (Ang balat ng iyong nana ay hindi umabot ng edad isang araw pasado 40 dahil kumain siya ng sorbetes araw-araw!) ay nagsimulang lumusot sa bawat merkado. At, sa napakaraming mga produkto at tip na nangangako upang baligtarin o ihinto ang mga palatandaan ng pagtanda, paano mo malalaman kung alin ang talagang maniniwala?
pangarap na makipagtalik
Sa gayon, sa kabutihang-palad para sa iyo, hindi ito isang matangkad na order upang mabawasan ang ingay at mai-parse kung aling mga tip, sa partikular, ay hindi talaga gumagawa ng trick. Upang matulungan kang makapagsimula, inayos namin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mga payo na, sa pagtatapos ng araw, bunk. Sa sandaling malinis mo ang tinaguriang 'karunungan' mula sa iyong repertoire, malayo ka na patungo sa kalangitan, kumikinang na balat — sa mga darating na taon.
1 Ang tubig ay maaaring mapusok ang iyong balat.
Shutterstock
Ayon sa dermatologist Fayne Frey , ang inuming tubig ay mahalaga sa iyong kalusugan, ngunit hindi talaga nagbibigay ng labis na kahalumigmigan upang labanan ang pagtanda ng iyong balat. Sa katunayan, walang malaking pananaliksik na kahit na ipinapakita na ang pag-inom ng higit sa iyong patas na bahagi ng tubig ay gagamitin ang iyong balat ng mga benepisyo na kontra-pagtanda. (Gayunpaman, upang maging malinaw na kristal: huwag itong dalhin upang uminom ng mas kaunting tubig. Manatili sa inirekumendang walong baso sa isang araw, na nakikinabang sa lahat mula sa iyong kalusugan sa organ hanggang sa antas ng iyong enerhiya.)
2 Kung mas mahal ang produkto, mas mabuti ito.
Mga Shutter
Tama iyan — sa halip na bumili ng isang produktong anti-aging batay sa tag ng presyo nito (na sigurado kang dapat ipakita ang kalidad ng item), zero sa mga sangkap na naglalaman ng bawat produkto. Upang matiyak na inaagaw mo ang pinakamahusay na produkto na posible sa istante, basahin muna ang konsentrasyon ng mga pangunahing sangkap (isang mas mataas na konsentrasyon ay mas mahusay) at tagagawa (siguraduhin na ito ay isang tatak na kinikilala mo, o nabasa mo man lang kamangha-mangha suriin ang tungkol) upang matiyak na ito ay isang kalidad na pamumuhunan.
3 Ang pagkuha ng isang pangmukha sa dugo ay gagawing mas bata ang iyong balat.
Ang aral na natutunan mula sa mitolohiyang ito: huwag maniwala sa mga anti-aging na paggamot na napakahusay na totoo. Kung hindi ka pamilyar sa pamamaraang ito, madalas na tinatawag na 'vampire facelift,' narito kung paano ito gumagana. Talaga, ang ilang mga tubo ng iyong sariling dugo ay iginuhit, pinagsama sa isang centrifuge hanggang sa ito ay ihiwalay sa iba't ibang mga bahagi, at pagkatapos ang plasma mula sa dugo ay na-injected pabalik sa iyong mukha. Habang ang pamamaraang ito ay maaaring maging tanyag (ang mga kilalang tao tulad ni Kim Kardashian ay regular na nagyayabang tungkol sa mga benepisyo nito), ayon sa plastic surgeon na si Patti Flint, walang totoong katibayan na nagpapakita na ang invasive solution na ito ay talagang gumagana.
'Ang masamang balita ay wala talagang itinaas, hindi katulad ng pangalan ng pamamaraan na ipinahihiwatig. Bukod pa rito, walang isang maliit na katibayan ng medikal na nagpapatunay na ang pamamaraang ito ay may anumang mga pangmatagalang epekto. Mayroong ilang mga starlet na nagpapahayag ng kababalaghan ng mga paggagamot na ito, ngunit walang mga siyentipikong pag-aaral na nagpapakita ng anumang makabuluhang benepisyo, ' sabi niya.
4 Ang mga alternating temperatura ng shower ay magpapasariwa sa iyong balat.
Shutterstock
Habang ang ilan ay maaaring ibigay ang benepisyo ng paggamit ng alternating temperatura sa shower , talagang walang katibayan na sumusuporta sa mga benepisyo ng mainit-sa-malamig-hanggang-mainit na pamamaraang ito.
5 Isang bird poop facial ang magpapasaya sa iyong balat.
Shutterstock
na gumagawa ng mahusay na halaga ng sorbetes
Ilang taon lamang ang nakakalipas, ang internet ay umuungos tungkol sa bagong uri ng pangmukha, na naglalaman ng mga dumi mula sa mga nightingales mula sa isla ng Kyushu, sa Japan. Gayunpaman, ang mga naghahanap ng lunas para sa kanilang pagtanda ng balat ay lumiliko dito, uh, nakakainteres , kahalili, sa kabila ng pagkakaroon ng kaunting katibayan ng pang-agham upang patunayan na ang mga dumi ay naglalaman ng anumang mga anti-aging na katangian. Sa katunayan, habang maraming spa na nag-aalok ng paggamot na ito ay ipinapahayag na makakatulong ito na magpasaya at maibalik ang balat, karamihan sa mga siyentipiko ay hindi pa ito napatunayan, at napansin lamang ang kakayahan ng mukha na gawing glittery ang balat sa isang araw matapos itong mailapat.
6 Mga hiwa ng pipino ang aalisin ang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata.
Para sa karamihan, ang isang paglalakbay sa spa ay halos hindi kumpleto nang walang aplikasyon ng mga pipino sa mga eyelid. At, habang ang mga pipino ay maaaring magpakalma sa pamamaga at pamumula sa paligid ng mga mata pansamantala, ang mga antioxidant na naglalaman ng mga ito ay hindi gagana upang aktwal na matanggal ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata, ayon sa Sinabi ni Dr. Gregory Nikolaidis , isang dermatologist na nakabase sa Austin. Kaya, habang ang itinatangi na luho ng spa na ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mabawasan ang pamamaga sa paligid ng mga mata, ang mga mahiwagang kapangyarihan nito ay panandalian lamang.
Ang mga ehersisyo sa mukha ay makakatulong sa paglaban sa kulubot.
Hindi, ang mga ehersisyo sa mukha ay hindi pinipigilan ang iyong balat pagbuo ng mga kunot . Sa katunayan, sila ay madalas na mas nakakasama kaysa sa mabuti, kasama ilang mga dermatologist kahit na sinasabi na ang paulit-ulit na mga contour ng mukha ay nagpapalala ng mga mayroon nang mga kunot. Bilang ito ay naging, walang ehersisyo na maaaring maiwasan ang pagkaubos ng collagen sa iyong mukha.
8 Isang oxygen na mukha ang magpapalakas ng iyong balat.
Para sa pangmukha na ito, ang mga kalahok ay sprayed ng isang makina na naglalaman ng isang stream ng pressurized oxygen, sinabi na agad na hydrate ang balat. Habang ang mga kilalang tao tulad ni Madonna ay minsang itinuring ang mukha na ito na isang manggagawa ng himala, maraming mga eksperto sa kagandahan at siyentipiko ay nag-aalangan pa rin tungkol sa pangmatagalang epekto nito sa proseso ng pagtanda. Bilang Dr. Christopher B. Zachary, isang propesor at chairman ng departamento ng dermatology sa University of California, Irvine, School of Medicine sinabi ang New York Times , mayroong maliit na katibayan na sumusuporta sa mga positibong epekto ng pressurized oxygen sa balat. 'Ang konsepto na ang oxygen na may mataas na presyon ay gagawa ng anumang bagay upang matulungan ang balat ay isang kalokohan na maging nakakatawa,' aniya.
9 Mahusay na gamitin ang bawat produkto sa isang anti-aging skincare line.
Habang ang pamamaraang 'higit pa' ay maaaring mukhang kanais-nais na diskarte pagdating sa pagpapanatili ng kalawakan ng iyong balat habang ikaw ay edad, mahalagang tandaan na ang mga produktong ito sa pangangalaga ng balat ay naglalaman pa rin ng mga sangkap na mananagot na maalis ang mahalagang kahalumigmigan mula sa iyong balat, gaano man natural ang mga sangkap. Ang paggamit ng higit sa dalawa o tatlong magkakaibang mga produkto sa iyong mukha ay magpapatuyo lamang sa iyong balat, na mag-iiwan sa iyo ng mas madaling kapitan ng mga kapintasan na nauugnay sa edad.
10 Dapat mong gumamit ng retinol araw-araw.
Dahil ang retinol ay isang hindi kapani-paniwalang makapangyarihang makapangyarihang mapagkukunan ng paggawa ng collagen na bitamina A para sa iyong balat, pinakamahusay na gamitin lamang ito ng dalawang beses sa isang linggo upang iwasang matuyo ang iyong balat , sabi ni Emmy Graber, MD, isang dermatologist at katulong na propesor ng dermatology sa Boston University School of Medicine. Gayunpaman, kung talagang naghahanap ka upang makinabang mula sa mga epekto ng cream na ito, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalapat lamang ng isang laki ng gisantes sa balat, upang mabawasan ang posibilidad ng pamumula at pag-flaking ng balat.
11 Maaari kang gumawa ng mabisang paggamot laban sa pagtanda sa mga item sa iyong kusina.
Habang ang mga remedyo sa sambahayan ay tila mas organiko, at samakatuwid, mas mabuti para sa iyo, lumalabas na marami sa kanila ay maaaring maglaman ng mga alerdyen at sangkap na gumagana laban sa iyong balat. Kaya, sa halip na gugulin ang hapon sa paggawa ng isang homemade concoction para sa iyong balat, gumawa lamang ng mabilis na paglalakbay sa tindahan upang makita ang lahat ng mga sangkap sa mga produkto na nagawa at nasubukan na ng mga propesyonal.
Ang pagtanda ay natutukoy ng iyong mga gen.
Shutterstock
Habang oo, ang pagtanda ay natutukoy ng iyong mga genetika, ang mga nakagawian na nabuo mo sa panahon ng iyong buhay ay maaari ring paikliin o pahabain ang iyong habang-buhay, pati na rin idikta ang iyong kalidad ng buhay. Halimbawa, ang paninigarilyo, kawalan ng ehersisyo, at pagkain ng hindi malusog na pagkain ay magpapahina sa mga panlaban sa katawan na nariyan upang protektahan ka mula sa mga sakit na pumipigil sa iyo na mabuhay ng isang mahabang masayang buhay.
Pinipigilan ng 13 mga moisturizer ang pagtanda.
Shutterstock
Habang maraming mga mas matatandang kababaihan (kasama ang aking ina) ang nag-aangkin na ang isang tiyak na moisturizer ng tatak ay nakatulong sa kanilang edad sa balat nang higit na kaaya-aya, alam ni Dr. Michelle Levy, isang dermatologist na nakabase sa Toronto, na ito ay isang maling ideya. 'Sa kasamaang palad, ang kuru-kuro na ang mga moisturizer sa kanilang sarili ay pumipigil sa mga kunot ay isang alamat (ang mga babaeng ito ay malamang na pinagpala ng genetiko). Maliban kung ang iyong moisturizer ay naglalaman ng sunscreen o iba pang mga aktibong sangkap na alam na nagpapagaan ng pag-iipon ng balat, ito lamang ang hindi makakaiwas sa kunot, 'she sinabi . Sa ilalim na linya: ang iyong moisturizer na nag-iisa ay hindi naglalaman ng anumang mga katangian na maiiwasan ang pagtanda ng iyong balat.
14 Ang paglilimita sa dami ng ngiti mo ay maiiwasan ang mga kunot.
Tulad ng ito ay naging, ang mga kunot sa paligid ng iyong bibig ay hindi resulta ng isang buhay ng labis na ngiti. Bilang Dr. Anthony Rossi, isang dermatologist sa Memorial Sloan Kettering Cancer Center sinabi Magazine ng Oras , ang kasalanan ay hindi namamalagi sa iyong mga ekspresyon sa mukha — sa halip lahat ay dahil sa pagbawas ng pagkalastiko ng iyong balat. Bilang resulta ng proseso ng pagtanda ng iyong balat (kasama ang mga kadahilanan ng genetiko), ang mga kunot sa paligid ng iyong bibig ay hindi maiiwasan.
mga salitang nagpapakatalino sa iyo
15 Ang pag-alis ng makeup bago matulog ay pumipigil sa mga kunot.
Habang maaaring ito ay bahagyang totoo, maraming mga dermatologist ang sumasang-ayon na ang pag-alis ng iyong pampaganda bago matulog ay tinitiyak lamang na ang iyong balat ay may pagkakataong huminga-hindi na ang kilos na ito ay talagang panatilihing mas bata ang iyong balat. Sa katunayan, ang iyong balat ay malantad pa rin sa mga libreng radical sa iyong kapaligiran, na-trap o hindi sa iyong makeup. Kaya, ang ideya na ang pagsusuot ng iyong makeup na labis na walong oras ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa iyong balat ay hindi tumpak.
16 Iwasan ang stress upang maiwasan na maging kulay-abo.
Shutterstock
Habang napatunayan na ang stress ay nagdudulot sa atin na tumanda nang mas mababa sa kaaya-aya kaysa sa iba pa sa kapayapaan, David Fisher, propesor ng pedyatrya sa Harvard Medical School nagsasabi Scientific American na ang proseso ng grey ay mas kumplikado, dahil maraming iba't ibang mga kadahilanan, parehong may kaugnayan sa genetiko at pamumuhay, ay maaaring magbigay ng maagang pag-grey. Habang nalalaman na ang stress ay maaaring makaapekto sa kaligtasan ng mga melanocytes (ang mga stem cell na nagbibigay sa ating buhok ng kulay), ang mga siyentista ay hindi pa nag-uugnay ng stress at kulay-abo na buhok.
mga huling regalo sa kaarawan para sa asawa
Ang 17 Antioxidants ay maaaring baligtarin ang pagtanda.
Una sa lahat, upang maging malinaw, wala talagang makakabaligtad sa proseso ng pagtanda. Sa nakaraang ilang taon, tila ang bawat publikasyon ay mabilis na ibigay ang mga benepisyo ng mga antioxidant, tulad ng resveratrol, halimbawa, na pinaniniwalaan ng marami na maaaring baligtarin ang mga palatandaan ng pagtanda. Gayunpaman, tulad ng ipinakita nito mag-aral nai-publish sa Ang Journal of Physiology , kakailanganin ang isa na ubusin ang mga masa ng dami ng mga antioxidant upang umani ng anuman sa kanilang mga benepisyo. Kaya, kung nahahanap mo ang iyong sarili na nagtatrabaho nang husto upang ipakilala ang mas maraming mga pagkaing may pagka-antioxidant sa iyong diyeta, malaman lamang na hindi ka talaga makakakain ng sapat upang baligtarin ang mga palatandaan ng pag-iipon na hindi maiiwasan.
18 Ang mga suplementong hormon ay maaaring maiwasan ang kahinaan na nauugnay sa edad.
Habang ang DHEA, isang hormon na ginawa ng iyong mga adrenal glandula, ay maaaring maging isang malusog na suplementong hormonal upang gamutin ang isang bilang ng mga karamdaman tulad ng Crohn's disease at kawalan ng katabaan, maaari itong patunayan na maging isang mapanganib na pagpipilian para sa mga simpleng naghahanap upang ibalik ang oras sa pagtanda, ayon kay ang mga dalubhasa sa Hormone Health Network. Sa katunayan, kapag kinuha para lamang sa kalusugan ng kaligtasan sa sakit, ang suplementong hormon na ito ay maaaring aktwal na magtapon ng mga antas ng hormon ng iyong katawan, na magdulot sa mga kababaihan na gumawa ng mas maraming testosterone at para sa mga kalalakihan na makagawa ng mas maraming estrogen. Dagdag dito, walang napatunayan na koneksyon sa pagitan ng mga suplemento ng hormon at isang pinabuting kaligtasan sa sakit sa proseso ng pagtanda.
19 Ang pagputol ng mga calory ay magpapahaba ng iyong habang-buhay.
Shutterstock
Magandang balita para sa mga kinamumuhian na dumikit sa mga diyeta: lumalabas na ang pagputol ng mga caloriya ay talagang walang napatunayan na epekto sa iyong habang-buhay. Habang maraming mga bagong pag-aaral ang nagtatangkang patunayan na ang isang pinaghihigpitang calorie diet ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa proseso ng pagtanda, si Dr. Luigi Fontana, isang propesor ng medisina sa pagsasaliksik sa Washington University sa St. Louis nagsasabi Ang Live Science na ang pakiramdam ng mga organismo ng nutrisyon ay isang mas malamang na kadahilanan na nag-aambag sa pagtanda — na hindi mababago sa pamamagitan ng pagdidiyeta .
20 Ang pagputol ng carbs ay magpapalawak ng iyong habang-buhay.
Sa mundo ng malusog na pamumuhay, tila mayroong isang maling kuru-kuro tungkol sa mga karbohidrat. Sa katunayan, makikita mo ang kawalan ng pagtitiwala sa pangkat ng pagkain na ito sa paglikha ng isang bilang ng mga low-carb o carb-free na pagdidiyet na inaangkin na ang kawalan ng carbs ay makakabuti sa katawan. news flash: ang aming mga katawan kailangan carbs Hindi iyan sasabihin na ang mga naprosesong carbs ay hindi masama para sa iyo, sapagkat, sa katunayan, ang mga ito — ngunit kasama ang isang malusog na halaga ng buong butil, ang mga hindi nilinis na carbs (tulad ng mga nasa prutas at gulay) ay panatilihin ang iyong katawan na malusog at masaya sa ang iyong ginintuang taon.
21 Ang pag-iipon ng dami ng mga protina ay magpapanatili ng iyong katawan na bata at malakas.
Shutterstock
Nitong nakaraang dekada lamang, isang napakalaking dami ng mga pandagdag at protina ng protina ang tumama sa merkado — at ang mga mamimili ay bumibili sa kanilang binebenta. Sa kabila ng karaniwang paniniwala na ang pag-ubos ng maraming protina ay gagawing bata ang bata at malakas kahit na anong edad mo, may hangganan sa kung magkano ang protina na dapat mong ubusin — at mas mababa ito kaysa sa iniisip mo. Sa katunayan, ang inirekumendang allowance sa pagdidiyeta para sa protina ay .4 gramo bawat kalahating kilong timbang ng katawan, na, sa isang 150-libong taong, ay umaabot sa 60 gramo araw-araw. Kumain ng dibdib ng manok, pagkatapos, at natupad mo ang iyong pandiyeta na allowance ng protina para sa isang araw.
22 Manatili sa mga ehersisyo na may mababang intensidad kung higit sa 50 ang edad mo.
Shutterstock
Dahil lamang sa ikaw ay opisyal na 'higit sa burol' ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring mag-ehersisyo tulad ng ginawa mo noong mga twenties. Sa katunayan, pinapanatili ang isang aktibo at masipag na ehersisyo ng rehimen, ayon kay ang Mayo Clinic, makakatulong talaga upang maibalik ang ilan sa mga epekto ng pagtanda sa iyong katawan. Talagang natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga lampas sa edad na 65 na lumahok sa pagsasanay na agwat ng lakas na may intensidad ay nakaranas ng isang pagbaluktot ng pagkasira ng kalamnan na nauugnay sa edad. Sa madaling salita: huwag mag-wimp sa iyong nakagawiang ehersisyo dahil lamang sa pagtanda mo.
23 Ang mga pandagdag sa pagdidiyeta ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda.
Habang oo, pandagdag sa pandiyeta magtrabaho upang mapanatiling malusog ang iyong katawan, ang pag-iisa sa kanila ay walang magagawa upang baligtarin ang proseso ng pagtanda. Marahil kahit na, kapag pinagsama sa isang malusog na diyeta, ehersisyo, at mahusay na genetika, maaaring mayroong isang pagkakaiba na pag-uusapan, sa mga tuntunin ng mga anti-aging na epekto.
24 Hindi mo kailangang magsuot ng sunscreen sa taglamig.
Shutterstock
Alang-alang sa iyong balat, pinakamahusay na slather sa sunscreen hindi alintana ang panahon-kahit na sa panahon ng taglamig, dermatologist ng New York City na si Dendy Engelman sinabi Uso . 'Akala ng mga tao dati,' Ano ang punto ng pagsusuot ng sunblock sa taglamig? ' lalo na sa Manhattan, kung saan hindi mo nakita ang araw. Ngunit alam namin na kahit na ang pag-iilaw ng iyong opisina, ang screen ng iyong telepono ay maaaring mapanganib, 'sinabi niya.
ano ang ibig sabihin kapag nangangarap ka
25 Ang laser ay maaaring mapupuksa ang mga palatandaan ng pag-iipon sa aming balat.
Habang ang iba't ibang mga uri ng laser ay maaaring burahin ang mga sunspots at buhayin ang collagen, maraming mga pasyente ang naniniwala na ang mga paggamot sa laser na ito ay isang lunas-lahat para sa kanilang tumatanda na balat-kung talagang hindi. Ayon kay Si Jenny Kim, MD, isang katulong na propesor ng gamot at dermatolohiya sa David Geffen School of Medicine sa University of California sa Los Angeles, ang mga laser na ito ay magagawa lamang upang mapabuti ang hitsura ng mga magagandang linya at kulubot. Kung mayroon kang higit sa 20 taong halaga ng pinsala na nagawa sa iyong balat, ang isang laser ay malamang na hindi makapagbigay ng labis na kaluwagan.
26 Ang mga pangkasalukuyan na cream na naglalaman ng bitamina C ay maaaring labanan ang pagtanda.
Gayundin, ayon kay Dr. Kim, habang ang mga pangkasalukuyan na krema na naglalaman ng bitamina C ay nagtataglay ng kakayahang labanan ang pagtanda ng iyong balat, babalaan: ang mga cream na naglalaman ng bitamina C ay madalas na masira ang pagkasira, kaya pinakamahusay na bumili mula sa kagalang-galang (basahin: mahal) mga pangalan ng tatak. Sa mga tuntunin ng mga produktong anti-Aging, ito ay isa na maaaring malampasan din.
27 Ang Paghahanda H ay makakatulong na alisin ang mga bilog sa ilalim ng mata.
Ang alamat: na ang Paghahanda H, kapag inilapat sa ilalim ng mga mata, ay maaaring makatulong na mabawasan o alisin ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata. Ang katotohanan: ayon kay Sarili m agazine, habang pinaghihigpitan nito ang mga daluyan ng dugo upang pansamantalang itigil ang puffiness at pamumula, ang mga panganib na higit na mas malaki kaysa sa mga gantimpala, dahil ang potensyal nito sa iyong mga mata at malubhang napinsala ang mga ito ay lilikha ng isang buong iba pang (mas malaki) na isyu.
