Ang mga maskara sa mukha ay naging isang pang-araw-araw na bahagi ng aming buhay, ngunit dahil medyo bago ito para sa karamihan sa atin, maraming tao ang may mga katanungan pa rin tungkol sa kung kailan at paano mo ito dapat isuot. Halimbawa, baka hindi mo alam iyon hindi ka maaaring magsuot ng mga maskara sa mukha sa ilang mga lugar , kabilang ang mga bangko, courttroom, at mga checkpoint ng TSA. Maraming tao rin ang nag-aalala tungkol sa kaligtasan ng pagsusuot ng mga maskara sa mukha habang gumagawa ng ilang mga aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo. Kaya, dapat ka bang magsuot ng isang maskara sa mukha habang nag-eehersisyo?
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ikaw dapat magsuot ng isang maskara sa mukha habang nag-eehersisyo kung malapit ka sa ibang tao. Nakakatulong ito upang i-minimize ang peligro ng pagkalat ng coronavirus .
'Kung mas mabibigat ka huminga, mas malayo ang iyong mga maliit na butil at droplet ay magkakalat sa paligid mo,' sabi ni Lynell Ross , sertipikadong personal na tagapagsanay kasama ang American Council on Exercise at nagtatag ng Zivadream. 'Kahit na pakikipag-usap sa isang normal na rate ng puso maaaring magwisik ng mga patak na anim na talampakan o higit pa, at kapag humihinga tayo nang mas mabibigat habang nag-eehersisyo, ang maliliit na mga patak na tinatawag na aerosol ay maaaring maglakbay nang mas malayo at manatili sa hangin nang mas matagal. Iyon ang dahilan kung bakit inirekomenda ng CDC na magsuot kami ng mga maskara sa mukha habang nag-eehersisyo dahil sa COVID-19. '
KAUGNAYAN: Para sa karagdagang napapanahong impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Sinabi ng CDC na 'ang pagsusuot ng tela ng mga takip sa mukha ay pinakamahalaga kapag ang pisikal na pagdistansya ay mahirap at kung kailan pinapayagan ang uri ng ehersisyo at intensity. Kasama rito ang mga aktibidad tulad ng paglalakad sa isang panloob na track, pag-uunat, o paggawa ng mga form na mababa ang intensidad ng yoga sa loob ng bahay.
Gayunpaman, ang ilang mga pag-eehersisyo ay maaaring hindi angkop para sa suot ng isang maskara sa mukha. Bonnie Frankel , eksperto sa fitness at may-akda ng Teorya ni Bonnie: Paghahanap ng Tamang Ehersisyo , ipinapaliwanag na ang pagsusuot ng maskara 'ay maaaring makapigil sa iyong paggamit ng oxygen at maaaring maging sanhi ng cramp sa iba't ibang bahagi ng katawan,' na pumipigil sa iyo mula sa paggamit ng iyong katawan hanggang sa pinakamataas na habang nag-eehersisyo. Tinanong pa ng CDC na isaalang-alang ng mga tao ang paggawa ng 'masiglang-ehersisyo na ehersisyo' sa labas kung posible, manatili ng hindi bababa sa anim na talampakan ang layo mula sa iba upang maaari mong makalimutan ang isang maskara sa mukha.
iStock
'Mahalagang maunawaan na ang' mas mahusay 'na maskara ay mas masahol din,' sabi ni Paul Claybook , MS, nagtatag ng website ng wellness at fitness Super Duper Nutrisyon. 'Kapag sinabi nating ang maskara ay' mabuti, 'ang talagang ibig sabihin ay epektibo nitong nililimitahan kung ano ang maaaring pumasok sa maskara (tulad ng COVID virus) at kung ano ang maaaring lumabas sa maskara (tulad ng, muli, COVID). Samakatuwid, ang isang 'mabuting' maskara, sa pamamagitan ng kahulugan, ay mas mahusay din na limitahan ang dami ng oxygen na maaaring pumasok sa maskara, pati na rin ang carbon dioxide na maaaring lumabas, kaysa sa isang hindi napakahusay na maskara. Ang pagkakaroon ng mas kaunting oxygen ay maaaring maging may problema, at maaaring humantong sa mga isyu tulad ng pagkapagod at nahimatay. '
Ngunit hindi ito nangangahulugang palaging mapanganib na magsuot ng isang maskara sa mukha habang nag-eehersisyo-na ang dahilan kung bakit inirekomenda ito ng CDC sa panahon ng mababang-intensity, panloob na ehersisyo. Sinabi ni Ross na sa pangkalahatan ito ligtas na magsuot ng maskara sa mukha habang nag-eehersisyo, maliban kung mayroon kang 'problema sa paghinga, sakit sa cardiovascular, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), o anumang iba pang mga sakit sa puso o baga.'
'Sinumang may pagkabalisa tungkol sa pagsusuot ng maskara at sinumang may kapansanan na pumipigil sa kanila na magsuot ng pantakip sa mukha ay hindi dapat magsuot ng maskara,' sabi ni Ross. 'Kung hindi ligtas para sa isang tao na magsuot ng isang maskara sa mukha, kung gayon ang paglalakad sa labas o pag-eehersisyo sa bahay ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa kanila.' Kung nagsusuot ka ng maskara, inirerekumenda niya ang 100-porsyento na mga mask ng materyal na cotton o T-shirt habang nag-eehersisyo, dahil pinapayagan nila ang mas mahusay na airflow. At para sa higit pang mga panganib sa pag-eehersisyo, tuklasin Ang Isang Ehersisyo Na Gumagawa ng Iyong Coronavirus Risk Skyrocket .
Pinakamahusay na Buhay Patuloy na sinusubaybayan ang pinakabagong balita na nauugnay sa COVID-19 upang mapanatili kang malusog, ligtas, at may kaalaman. Narito ang mga sagot sa iyong pinaka nasusunog na mga katanungan , ang mga paraan upang manatiling ligtas at malusog, ang katotohanan kailangan mong malaman, ang mga panganib dapat mong iwasan, ang mga alamat kailangan mong balewalain, at ang sintomas upang magkaroon ng kamalayan ng Mag-click dito para sa lahat ng aming saklaw na COVID-19 , at mag-sign up para sa aming newsletter upang manatiling napapanahon.
