Pagod ka pa ba kalahating oras pagkatapos uminom ng kape? Ginugol mo ba ang kalahati ng iyong umaga na nadapa sa mga gawain, naghihintay para maabot ka ng iyong serbesa sa umaga? Kung ang iyong kasosyo ay naglalayag na sa buong araw habang iniisip mo kung hindi mo sinasadyang binili ang mga lugar ng decaf sa grocery store, maaaring magkaroon ng pagkakaiba-iba sa genetiko. Natuklasan ng mga eksperto na mayroong isang pang-agham na dahilan kung bakit mas tumatagal para maramdaman ng ilang tao ang mga epekto ng caffeine kaysa sa iba — at kung bakit ang mga epektong iyon ay maaaring mas mabilis na mawala.
nangangarap na may namatay
Isang 2014 na pag-aaral sa journal Molekular na Psychiatry natagpuan anim na variant ng gene na tila nakakaapekto sa pagproseso ng caffeine at samakatuwid ang pagkonsumo ng kape ng isang sample ng mga umiinom ng kape. Ang ilan sa mga pagkakaiba-iba ay malapit sa mga gen na nauugnay sa 'kapakipakinabang na mga epekto ng caffeine,' bawat pahayag ng Harvard School of Public Health, na kasangkot sa pag-aaral, nangangahulugang hindi lahat ay nakakakuha ng parehong mga benepisyo mula sa paglunok nito. Ang iba ay malapit sa mga gen na nauugnay sa metabolizing caaffine-sa madaling salita, pinoproseso ito hanggang sa puntong hindi mo na nararamdaman ang mga epekto nito.
Shutterstock / Jacob Lund
Isang artikulo sa pagsusuri sa Hulyo 2020 sa Ang New England Journal of Medicine tala na ' ang pagsipsip ng caffeine ay halos kumpleto sa loob ng 45 minuto pagkatapos ng paglunok, na may mga antas ng dugo ng caffeine na tumataas pagkalipas ng 15 minuto hanggang 2 oras. ' Ang atay ay responsable para sa metabolizing ng caffeine na iyong kinakain o inumin, at ang iyong genetiko makeup ay tumutulong upang matukoy kung gaano ito kabilis magagawa.
4 ng wands oo o hindi
'Ang kalahating buhay ng caffeine sa mga may sapat na gulang ay karaniwang 2.5 hanggang 4.5 na oras ngunit napapailalim sa malaking pagkakaiba-iba mula sa isang tao patungo sa isa pa,' ang NEJM artikulo nakasaad. Itinuro din nito na ang iba pang mga kundisyon ay maaaring makaapekto sa kalahating buhay, kabilang ang paninigarilyo, na pinuputol ito sa kalahati, at pagbubuntis, na nagpapalawak nito. Ang ilang mga gamot, sinabi ng mga mananaliksik na, 'maaaring makapagpabagal ng clearance ng caffeine at madagdagan ang kalahating buhay nito, sa pangkalahatan dahil sila ay metabolised ng parehong mga enzyme sa atay.' Kaya't mahalagang ayusin ang iyong pag-inom ng caffeine kung inirekomenda ito ng iyong doktor o parmasyutiko.
KAUGNAYAN: Para sa higit pang napapanahong impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Ang lahat ng ito ay upang sabihin na ang tugon ng iyong katawan sa caffeine ay lubos na tiyak at maaaring bahagyang minana. Ang mga may katawan na mabilis na nag-metabolize ng caffeine ay maaaring makaramdam ng mga epekto nito halos kaagad at sa isang maikling panahon. Ang mga genetically predisposed upang mag-metabolize ng caffeine nang dahan-dahan ay maaaring hindi magkaroon ng isang matamis na Frappuccino sa hapon nang hindi sinisira ang pagtulog ng gabing iyon. At ang mga variant na ito ng genetika ay maaaring matukoy ang pag-uugali sa pag-inom ng kape. Kaya huwag ipagpalagay na ang katrabaho na makakaligtas sa isang drip na kape sa iyong triple-shot na Amerikano ay mas mabunga. Maaaring ang metabolismo ng caffeine sa isang mas mabagal na iskedyul kaysa sa iyo. At kung naghahanap ka ng mga decaffeined na solusyon sa pagtaas ng iyong pagiging produktibo, narito 25 Mga Paraan upang Palakasin ang Iyong Antas ng Enerhiya Nang Walang Kape .
