Kung hindi ka ugali ng kumain agahan araw-araw, oras na upang gumawa ng pagbabago. Ang pagkain ng isang balanseng agahan araw-araw ay naiugnay sa mas mahusay na kontroladong asukal sa dugo, isang mas mataas na paggamit ng mga bitamina at mineral, pagbaba ng timbang, at pinabuting paggana ng utak. Sa mga perks na tulad nito, magiging malaya ka upang hindi kumuha ng kaunting oras upang masimulan ang iyong araw sa isang mahusay na pagsisimula. Sa pamamagitan ng pagkain ng unang bagay sa umaga, nagsisimula ka na sa gutom at tulungan ang iyong sarili na maiwasan ang hindi malusog na meryenda sa paglaon ng araw. Mas mabuti pa, pinipigilan mo ang iyong asukal sa dugo mula sa pagbaba ng napakababa na makakakain ka ng anuman.
Gayunpaman, isang malusog almusal ang mga benepisyo. Oo, nangangahulugan iyon na walang muffins, bagel, pastry, cereal, donut, at low-fat flavored yogurts, na pawang puno ng asukal at walang hibla, bitamina, at mineral.
Sa halip, gugustuhin mong simulan ang iyong araw sa isang balanseng agahan na naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat tulad ng buong butil, sandalan na protina, prutas, gulay, at ilang mga malusog na taba sa puso. Ang isang balanseng almusal ay dapat na masiyahan ka at maiiwasan ang gutom hanggang sa tanghalian. At perpekto, masarap din ito.
Isinasaalang-alang ang lahat ng ito, ang isang pagkain na naaangkop sa bayarin ay isang torta na may mga gulay, isang kaunting pagawaan ng gatas mula sa natural na keso, at isang piraso ng buong butil na toast na pinunan ng abukado. Hanggang sa mapunta ang mga payat na protina, mahirap itaas ang mga itlog para sa agahan.
Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa International Journal ng Labis na Katabaan Inihayag na ang mga paksa ng pag-aaral na kumain ng mga itlog para sa agahan ay nawalan ng timbang kaysa sa mga kumain ng isang karbohong mabibigat, ngunit magkatulad na bagel. Ihagis ang ilang spinach at feta na keso, at mayroon kang isang bagay na masarap sa lasa at nagbibigay sa iyo ng maraming bitamina at ilang taba upang mapanatili kang mas buong mas matagal.
Kapag nagdagdag ka ng isang piraso ng buong butil na toast na may abukado sa halo, tinatakan mo talaga ang deal. Ang hibla sa buong butil na toast ay magpapanatili sa iyo ng buong pakiramdam at magtrabaho upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo na regular. Ang mga abokado ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at naka-pack na may malulusog na puso na mga taba na panatilihin kang nasiyahan hanggang sa gumulong ang oras ng tanghalian. Mas mabuti pa, ang pananaliksik na nai-publish sa Nutrisyon Journal Inihayag na ang sobrang timbang at napakataba na mga may sapat na gulang na nagdagdag ng kalahating abukado sa kanilang gawain sa oras ng pagkain ay nasiyahan sa nadagdagan na kabusugan, nangangahulugang ang ilang avocado toast ay maaaring mapigil ang mga daydream na iyon ng mga donut. At kung nais mong pagandahin ang bawat almusal para sa iyo, Ito ang Pinakamalusog na Paraan upang Kumain ng isang Itlog .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
