Sa isang mundo na may karot na eschewing, ang paghuhukay sa isang mangkok ng pasta ay maaaring pakiramdam ng taas ng pagkabulok. Gayunpaman, madalas na ang sarsa na nangunguna sa aming spaghetti na gumagawa ng mas maraming pinsala sa aming mga diyeta sa pangmatagalan. Habang masarap isipin na ang garapon ng sarsa sa iyong pantry ay may kaunti pa sa mga gulay at halaman dito, hindi mabilang na mga sarsa na binili ng tindahan ang puno ng taba, asukal, at sosa. Sa katunayan, kalahating tasa lamang na paghahatid ng ilang mga sarsa ng kamatis maaaring magbalot ng isang nakakagulat na pitong gramo ng asukal.
Kaya, paano mo dapat i-topping ang mga pansit sa halip? Pagdating sa iyong kalusugan, isang pesto na nakabatay sa veggie ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Mas partikular, ang kale at arugula na ito mula sa Stonewall Kusina ay mayroong lahat ng maaaring gusto mo mula sa isang biniling tindahan ng sarsa. Hindi lamang naglalaman ang resipe ng isang solong gramo ng asukal sa bawat paghahatid, ang mga sangkap nito ay naglalagay ng isang kayamanan ng mga benepisyo sa kalusugan.
Una at pinakamahalaga, ang kale at arugula na ginamit sa resipe ay hindi lamang isang mababang calorie na base, maaari ka nilang gawing mas mabilis sa pag-iisip. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa journal Neurology nag-uugnay sa mga berdeng paggamit ng asukal na may nabawasan na mga rate ng pagbawas ng nagbibigay-malay sa ating pagtanda.
Ang resipe ay hindi slouch para sa iyong puso, alinman. Sa pagitan ng walnut at langis ng oliba sa resipe, ang pesto na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pangunahing pagpapalakas ng puso. Isinasagawa ang pananaliksik sa Ang Harvard's T.H. Chan School of Public Health Ipinahayag na ang pagkonsumo ng nut ay naiugnay sa isang mas mababang panganib ng atake sa puso. At hindi lamang malusog ang puso ng langis ng oliba, ang pananaliksik na inilathala sa journal ng American Heart Association Pag-ikot Ipinahayag na ang isang diyeta sa Mediteraneo kasama ang langis ng oliba ay maaaring mabawasan talaga ang dami ng build-up ng kolesterol sa mga ugat.
Kaya, bago mo sayangin ang isa pang minuto na suriin ang mga garapon ng hindi malusog na sarsa sa iyong lokal na supermarket, abangan ang pesto ng Stonewall Kitchen sa halip. At kapag nais mong gawing nagwagi ang bawat pagkain para sa iyong kalusugan, idagdag ang 25 Mga Pagkain Na Mapapanatili kang Bata Magpakailanman sa routine mo!
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
