Mayroong ilang mas higit na kasiyahan kaysa sa pagdulas sa ilalim ng malambot, malinis na sheet para sa a magandang tulog , ngunit sinabi ng mga eksperto na ang mga benepisyo ng paghuhugas ng iyong kumot ay madalas na lumalagpas sa ginhawa. Ang malinis na kumot ay isang lugar ng pag-aanak para sa mga dust mite, mga mikroskopikong nilalang na kumakain sa patay na balat at maaaring mabilis na dumami kung hindi mo palitan ang iyong mga sheet nang regular. Sa katunayan, tinatantiya ng The Sleep Council na 'hanggang sa ikasampu ng bigat ng isang unan na hindi kailanman nahugasan ay binubuo ng mga kaliskis ng balat ng tao, amag, dust mites (kabilang ang mga patay na dust mite) at ang kanilang mga dumi,' isang tunay na nakakainis na pag-iisip. Kaya, gayunpaman madalas mong hugasan ang iyong mga sheet, baka gusto mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilan pa suds session sa halo. Basahin ang para sa mga dalubhasang opinyon sa iyong bagong iskedyul sa paglalaba, at para sa higit pang mga tip para sa pagkuha ng isang mahusay na pahinga sa gabi, tingnan ang mga ito 10 Mga Paraan Upang Makakatulog nang Mas Mabuti Ngayong Gabi - Garantisado .
1 Minsan Linggo
Shutterstock
Ayon sa Asthma and Allergy Foundation ng Amerika, dapat mong palitan ang iyong mga sheet kahit isang beses bawat linggo -Lalo na kung alerdye ka sa mga dust mite. Bilang Binanggit ng Mayo Clinic , 'Ang mga palatandaan ng alikabok na dust mite ay kasama ang mga karaniwan sa hay fever, tulad ng pagbahin at pag-ilong ng ilong. Maraming mga tao na may dust mite allergy ay nakakaranas din mga palatandaan ng hika , tulad ng paghinga at kahirapan sa paghinga. ”
Kung napansin mo ang mga sintomas na ito, tiyak na gugustuhin mong hugasan ang iyong mga sheet sa isang lingguhan, na nagbibigay ng labis na pansin sa init ng iyong ikot ng paghuhugas. Ang tubig na hindi bababa sa 140 degree ay dapat pumatay sa parehong mga dust mite at mikrobyo.
2 Minsan Sa Dalawang Linggo
Shutterstock
Karamihan sa mga tao ay maaaring makawala sa pagbabago ng kanilang mga sheet tuwing iba pang linggo —Lalo na kung nakatira ka sa isang mas malamig na klima. Iyon ay dahil ang mga dust mite ay umunlad sa mainit-init, mahalumigmig na mga kapaligiran. Bukod dito, mas malamang na pawisan ka sa iyong pagtulog kung ikaw manirahan sa isang lugar cool , ginagawang mas malamang na ang iyong bedding ay bubuo ng mga mantsa o amoy sa timeframe na iyon.
Ang downside lang? Mas mahirap tandaan na gumawa ng isang bagay bawat iba pang linggo kaysa sa makumpleto ang isang gawain bilang isang usapin sa lingguhang gawain. Tiyaking magtakda ng isang alarma o bilugan ang iyong kalendaryo upang ang mga linggong iyon ay hindi maging buwan. At para sa higit pang mga tip sa paglalaba, mag-check out Ang Pinakamasamang Bagay na Ginagawa Mo Sa Labahe Ngayon, Ayon sa CDC .
3 Tuwing Tatlong Linggo
iStock
Kung tatanungin mo ang mga Amerikano, perpektong katanggap-tanggap ito sa maglaba .
kung paano malaman kung ang isang lalaki ay may gusto pa rin sa iyo
Para sa talaan, hindi inirerekumenda ng mga doktor na maghintay ng ganito katagal, dahil ang iyong kumot ay malamang na makaipon ng pawis, bakterya, dust mites, at marami pa.
4 Tuwing Iba Pang Araw
Shutterstock
Ang paglalaba ay marahil ang huling bagay na nais mong gawin kapag nararamdaman mo sa ilalim ng panahon, ngunit dapat mo baguhin ang iyong mga sheet mas madalas kung ikaw ay may sakit kaysa kung ikaw ay maayos.
Hukasan ang kama bawat iba pang araw, kabilang ang mga kaso ng unan, takip ng duvet, at anumang mga pinalamanan na hayop na maaaring matulog sa kama kasama ng mga bata, at hugasan ang lahat ng may mainit na tubig. Kapag nakabawi ka, siguraduhing hugasan mo ang iyong mga sheet nang isa pang beses, upang maiwasan ang muling pagdidikit o kumakalat ng mga mikrobyo sa iba pa sa sambahayan . Lalo na habang ang coronavirus pandemya ay nasa kalayaan pa rin, ang isang mas madalas na iskedyul ng paghuhugas ay maaaring gumana ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan at kalinisan. At para sa higit pa sa Mga Tip sa Paglaba ng Coronavirus na Kailangan Mong Magsimulang Sumunod .
