Kung ikaw ay isang tao na naghihirap mula sa paminsan-minsang sakit ng ulo sa gabi-o madalas kang makaramdam ng paninigas o kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng isang mahabang araw sa iyong mga paa - malamang na nakasanayan mong maabot ang ilang mga over-the-counter na mga med na sakit sa iyong aparador bago pindutin ang sako Baka gusto mong mag-isip ng dalawang beses tungkol doon. 'Ang ilang mga gamot na over-the-counter ay maaaring talagang may problema sa pagtulog,' sabi ni Max Kerr , MD, isang dalubhasa sa gamot sa pagtulog ng ngipin sa Sleep Better Austin at isang miyembro sa American Academy of Sleep Medicine. 'Alinman ay hindi nila kami pinapayagan na matulog o hindi nila kami pinapayagan sa kalidad ng pagtulog.'
Ang mga gamot sa sakit ay hindi lamang ang mga nagkakasala sa OTC dito. Ang iba pang mga lihim na nakakagambala sa pagtulog na nagtatago sa iyong gabinete ng gamot ay nagsasama ng mga tanyag na gamot sa sakit ng ulo, decongestant, at kahit mga cold at flu aids. Kung gusto mong malaman kung ano ang mga ito, basahin mo, dahil narito namin nakalista ang ilan lamang sa mga gamot na OTC na hindi mo dapat ilagay sa iyong katawan sa parehong oras na pinaputok mo ang iyong unan. At kung ikaw ay nasa desperadong pangangailangan ng mas mahusay na pagtulog, siguraduhin na ikaw ay ganap na napapabilis sa mga ito 10 Mga henyo na Trick para sa Pagbagsak na Natulog sa gitna ng Gabi .
panaginip ng niyebe sa tag-init
1 Sudafed
Ang sikat na decongestant na ito ay maaaring gumana ng mga kababalaghan para sa iyong mga sinus at makakatulong sa iyo na labanan ang isang malamig, ngunit hindi ito mahusay para sa paghuli ng zzz's. Ang isang pangunahing sangkap sa Sudafed para sa pag-alis ng ilong kasikipan ay pseudoephedrine. 'Pseudoephedrine ay madalas na pahihirapan para sa mga tao na parehong matulog at manatiling tulog,' sabi ni Kerr.
2 Excedrin Migraine
'Ito ay isang tanyag na solusyon para sa sakit ng ulo. Gayunpaman, naglalaman ang Excedrin ng caffeine, na malinaw na isang stimulant na ginagawang mas alerto ang iyong utak, 'sabi ni Alex Savy , isang sertipikadong coach ng science sa pagtulog at nagtatag ng Natutulog na Karagatan . 'Naturally, mababawasan nito ang kalidad ng pagtulog at mahirap gawin itong makatulog, lalo na kung ang tableta ay inumin ng ilang oras bago matulog.'
Mayroong mahusay na mga kahalili para sa mga gumagamit ng Exedrin, gayunpaman. 'Kung mayroon kang sakit ng ulo sa gabi, gawin ang lunas na hindi kasama ang caffeine na maaaring maging sanhi ng mga jitters at panatilihing gising ka. Sa gabi, pinakamahusay na pumili mula sa aspirin, acetaminophen o ibuprofen sapagkat ang mga ito ay hindi naglalaman ng caffeine, 'sabi ni Lynell Ross , ang tagapagtatag at patnugot ng Zivadream .
3 Benadryl
Oo, ang sikat na gamot na malamig at alerdyi na ito ay kilalang nakakatulog sa iyo, ngunit huwag lokohin sa pag-iisip na nakakakuha ka ng mahusay na kalidad na pagtulog. 'Ang Benadryl ay pinaboran ng maraming mga gumagamit salamat sa epekto ng pagkaantok na mayroon ito sa katawan ng isang tao. Ngayon, habang ang pag-aantok ay talagang makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis, hindi gagawin ng Benadryl ang kalidad ng iyong pagtulog sa anumang mga pabor, 'sabi ni Savy. 'Pinipilit ng gamot na ito ang utak na gumastos ng mas maraming oras sa mas magaan na yugto ng pagtulog. Nangangahulugan ito ng pinababang kalidad ng pagtulog. At kapag nagising ka pagkatapos ng walong oras na pagtulog, malamang na maramdaman mong mayroon ka lamang limang. '
4 NyQuil Cold & Flu Medicine
'Kahit na hindi nakakapinsala, ang NyQuil ay maaari ring makaapekto sa pagtulog at mabawasan ang kalidad nito,' sabi ni Savy. 'Bagaman maaari itong makaramdam ng antok, ang iba ay maaaring makaranas ng nerbiyos o maaaring maging mas aktibo pagkatapos uminom ng gamot, na maaaring makaabala sa kanilang pagtulog (kung ang gamot ay inumin sa gabi).'
5 Beta Blockers
Bagaman hindi over-the-counter sa teknikal, higit sa 20 milyong mga Amerikano ang kumukuha ng mga ito sa lahat ng mga gamot na ginagamit upang mabagal ang rate ng puso at babaan ang presyon ng dugo. (Ang ilang mga halimbawa ay kinabibilangan ng Lopressor, Toprol, Tenormin, at Betapace.) Ngunit mayroon silang mahabang kasaysayan ng nakakagambalang pagtulog. 'Ang mga blocker ng beta ay maaaring maging sanhi ng bangungot at paggising sa gabi,' sabi ni Wayne Ross , isang nakatatandang mananaliksik sa Sa loob ng Silid-tulugan.
Sa pamamagitan ng pagbagal ng pagtatago ng melatonin, ang hormon ng katawan na nakatuon sa pagkontrol ng iyong panloob na orasan, ang mga beta blocker ay kilala upang itaguyod ang talamak na hindi pagkakatulog.
Kung kailangan mong kumuha ng mga beta blocker, isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng melatonin. A mag-aral nai-publish sa Tulog na natagpuan ang mga gumagamit ng beta blocker na sumamantala sa kanilang sarili ng melatonin bago matulog ay nagkaroon ng isang mas matahimik na pagtulog sa gabi. At para sa higit pang kamangha-manghang payo sa pagtulog, huwag palampasin ang mga ito 50 Mga Tip para sa Mas Mahusay na Pagtulog Ngayong Gabi, Ayon sa Mga Eksperto .
ano ang pinakatanyag na palabas sa tv kailanman
