Sa iyong 20s, ang paglaktaw sa pagkain sa pagitan ng agahan at tanghalian at pagkuha ng isang paminsan-minsang pag-jogging ay sapat na upang mapanatili ang iyong katawan na payat at malusog. Ilang dekada lamang ang lumipas, gayunpaman, ang pagdaan sa isang panaderya ay ang kinakailangan upang magdagdag ng isa pang layer sa ekstrang gulong. Ang totoo, ang pananatiling payat sa paglipas ng 40 ay hindi madaling gawain - sa katunayan, ang mga mananaliksik sa Institute of Agham Nutrisyon sa Giessen, Alemanya, natagpuan na, sa loob ng walong taong panahon, ang mga paksa ng pag-aaral ng may sapat na gulang na higit sa 40 ay nakaranas ng paglubog sa kabuuang paggasta ng enerhiya hanggang sa 196.7 araw-araw na caloryo bawat dekada, na ginagawang madali para sa mga libra na iyon na magtambak at hindi maikakailang mahirap makuha ang kanilang pinakamahusay na katawan pagkatapos ng isang tiyak na edad.
Ngunit dahil lamang sa ikaw ay higit sa 40 ay hindi nangangahulugan na ang isang patuloy na lumalawak na baywang ay isang pangunahin nang hinuha. Ang mga ito mga sikat na kilalang tao higit sa 40 pinatunayan na ang isang mahusay na katawan ay walang limitasyon sa edad. Kaya't basahin ang, at maging inspirasyon!
1 Ang Bato
Ito ay malinaw na Dwayne Johnson , 45, malinaw na hindi gumugugol ng maraming oras sa sopa na kumakain ng pizza. Bilang karagdagan sa kanyang napaka-malinis na 5,000-plus-calorie araw-araw na diyeta, na kung saan siya ay nagsiwalat sa Twitter , gumugugol din siya ng limang araw sa isang linggo sa paggawa ng matinding pagsasanay sa timbang sa gym.
Ang nakakagulat na bahagi? Bilang karagdagan sa kanyang dalawang araw ng pahinga sa katapusan ng linggo, isiniwalat ng kanyang tagapagsanay sa Kalusugan ng Kalalakihan na ang atleta na naging artista ay gumugol ng isang oras sa gym araw-araw.
2 Gabrielle Union
Ano ang susi sa 45 taong gulang Ang Gabrielle Union's edad-defying hitsura? Sa tuktok ng matinding ehersisyo sa bodyweight na detalyado niya sa kanyang Instagram, ang Ang pagiging Mary Jane Sinabi ng aktres na, bilang karagdagan sa pag-inom ng isang galon ng tubig sa isang araw at pagbawas ng mga laki ng bahagi kapag kumakain siya, naniniwala siya lahat ng mga bagay sa katamtaman .
'Ang mahusay na bagay tungkol sa Pilates ay maaari kong alisin ang aking inis mula sa paggising ng maaga sa mga makina sa halip na mga tao. Para sa higit na kabutihan. Tumutugon ang aking katawan dito, at mas malinaw din ako, 'sinabi niya Kalusugan ng Kababaihan .
3 Hugh Jackman
Nagtataka kung paano nakuha ni Wolverine ang mga iyon ginutay-gutay na abs sa 49? Ayon sa trainer ni Jackman, David Kingsbury , Pinagsama ni Jackman ang isang diyeta na mababa ang karbohiya sa mga araw ng pahinga sa mga carbs sa kanyang mga araw ng pag-eehersisyo at mabibigat na pag-aangat na may mababang mga reps upang magkaroon ng hugis.
4 Gwen Stefani
Hanggang sa mapunta ang mga matatandang kababaihan na may mahusay na mga katawan, ang pop mogul na ito ay nakasisigla pa rin sa kanya. 48-taong gulang Gwen Stefani's Ang recipe para sa pagpapanatili ng kanyang tanyag na fit na pigura ay simple. 'Walang lihim: Kailangan mo lang kumain ng malusog, mag-eehersisyo, at pahirapan ang iyong sarili!' sabi niya Harper's Bazaar , kahit na siya dating tagapagsanay iginiit na mayroong ilang pagsasanay na may mataas na timbang na nasa likod ng kanyang tagumpay.
pangarap ng mga ahas na kumagat
5 Strauss Zelnick
Sa 60 taong gulang, media mogul Strauss Zelnick (nakalarawan sa itaas, nakaupo sa gitna) ay nasa uri ng korte na papatayin ng karamihan sa mga tao na nasa edad na 20. 'Nagpasya ako na ituturing ko ang fitness bilang isang mahalagang bahagi ng aking iskedyul,' isiniwalat ni Zelnick kay Business Insider .
Gumagawa si Zelnick ng dalawang-isang-araw na apat na araw sa isang linggo, solong pag-eehersisyo dalawang beses sa isang linggo, at nasisiyahan sa isang araw na pahinga. Nanatili rin siyang mananagot sa The Program, isang pangkat ng ehersisyo na itinatag niya na pinagsasama ang pagsasanay sa cardio at lakas sa loob ng apat na 6 A.M. ehersisyo sa isang linggo. At kung nais mong magmukhang Zelnick, maaari mo! Paunang pag-preorder ng isang kopya ng kanyang napakahusay na bagong libro, Naging Ageless: Ang Apat na Lihim sa Pagtingin at Pakiramdam na Mas Bata kaysa Kailanman, sa pagpindot dito .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Apatnapu't walong taong gulang Jennifer Lopez ay may isa sa mga pinakamahusay na katawan sa Hollywood . Kaya, paano siya nakuha sa ganoong paraan? Bilang karagdagan sa pag-iwas sa alkohol at caffeine, pinagsama ni Lopez ang The Tracy Anderson Method at mananatiling totoo sa kanyang mga ugat ng regular na sayaw.
'Ang sayaw ay palaging isang malaking bahagi ng aking buhay at naglalaan ng oras upang ilipat ang aking katawan at gumawa ng isang bagay na napakabuti para sa akin ay susi sa aking kaligayahan,' sinabi niya Kamusta! .
7 Matt Damon
Habang 45 taong gulang Matt Damon's nagbago ang timbang para sa iba't ibang mga tungkulin, sinabi niya na ang susi sa fit na pangangatawan na kilala siya sa Bourne mga pelikula ay simple: 'Tatlong oras sa isang araw sa gym, o dalawang oras at pagkatapos ay isang mahabang pagtakbo sa paglaon, o isang mahabang paglalakad na may isang bigat na vest,' sinabi niya Kabuuang Magazine ng Pelikula .
8 Halle Berry
Paano ang 51 taong gulang Halle Berry manatiling fit? 'Sumusumpa ako sa pagkain ng ketogenic. Ito ay walang asukal at walang mga carbs, 'sinabi ni Berry sa People TV's Mamarazzi , inaamin na gumagawa din siya ng mga ehersisyo sa bodyweight, yoga, at Pilates apat o limang araw sa isang linggo upang mapanatili ang kanyang mahusay na katawan.
9 Vin Diesel
Ano ang nagpapanatili Vin Diesel so fit sa 50? 'Bukod sa regular na uri ng pagsasanay ng pagpapanatili, sinasanay ko ang pagsasanay sa tiyak na papel na ginampanan ko,' sinabi niya Kalakasan ng Kalalakihan . 'Medyo malusog ako sa aking pagkain. Hindi ako a vegan , 'isiniwalat niya sa isa pa panayam . 'Ako ay isang regular na uri ng karne-at-patatas na tao.'
10 Cindy Crawford
52-taong-gulang na supermodel Cindy Crawford's lihim sa isang fit fit body na higit sa 50? Sinubukan kong makakuha ng 20 minuto ng cardio kahit tatlong beses sa isang linggo. Pagkatapos ay ginagawa ko kahit saan mula sa 30 minuto hanggang sa isang oras ng mga lumang lunge sa paaralan, timbang, squats, at bicep curl, 'sinabi niya Ang Gupit .
11 Terry Crews
Sa edad na 49, Terry Crews ' ang kalamnan ng katawan ay nakakahiya kay Superman. Kaya, paano niya ito nagagawa? Bilang karagdagan sa pagsasanay sa timbang, tumatakbo ang mga kredito ng Crews at paulit-ulit na pag-aayuno para sa kanyang hindi kapani-paniwala fitness. 'Tumakbo ako ng apat na milya sa isang araw, minimum,' sinabi niya BodyBuilding.com .
mga magagandang salita na sasabihin sa kasintahan mo
12 Cameron Diaz
45 taong gulang Cameron Diaz ay hindi paggugol ng mga oras sa gym upang makuha ang kanyang super-fit na pangangatawan. 'Nakakarating ako sa aking elliptical at gumagawa ako ng mga agwat,' sinabi niya Oprah . 'Sumakay ka at sumugod ka.'
13 Ryan Reynolds
Ano ang nasa likod ng 41 taong gulang Deadpool bituin Ryan Reynolds ' superhero na pangangatawan? Isang programa sa pagsasanay sa timbang na dinisenyo ng isang personal na tagapagsanay, ngunit walang personal na tagapagsanay na on-site upang mapanatili siyang maayos. 'Ang pagsasanay para sa akin ay higit na gumagana kaysa sa moda ... Ang susi ay sabihin lamang na malusog,' siya pag-amin .
'Nagsasanay ako nang mag-isa… Mas gusto ko lang ito.' Sa kasamaang palad, asawa Blake Lively ay walang tulong sa departamento ng pagdidiyeta. 'Impiyerno para sa akin dahil pinapanood ko ang pag-shove niya ng isang cupcake sa kanyang bibig at kumakain ako ng isang yam.'
14 Naomi Campbell
Sa 47 taong gulang, Naomi Campbell ay isporting isang mahusay na katawan. 'Gumagawa ako ng yoga o Pilates, at pagkatapos, isang malaking baso ng berdeng juice,' sinabi niya Harper's Bazaar . Inamin din ni Campbell na siya ang gumawa nililinis ang katas 'dalawa o tatlong beses sa isang linggo' at pag-iwas sa baboy at manok.
15 Jared Leto
Ang 46-taong-gulang 30 Segundo sa Mars lihim ni frontman sa likod ng kanyang payat at kalamnan na hitsura? 'Gumagawa ako ng 22-taong vegan diet,' sinabi niya Ryan Seacrest . 'Sa palagay ko ito ay gumagana nang maayos.'
16 Kelly Ripa
Paano ang 47 taong gulang na ina ng tatlo Kelly Ripa mananatiling isa sa mga pinaka nakakainggit na fit na kababaihan na higit sa 40 sa Hollywood? Isang diyeta na mataas ang alkalina. 'Talagang kumakain ako ng higit pa sa paglilinis na ito kaysa sa ginagawa ko sa aking tunay na buhay, ngunit ito ang iyong kinakain at kung paano mo ito kinakain,' siya isiniwalat sa isang yugto ng Live! Kasama sina Kelly at Michael .
17 Taye Diggs
47-taong gulang Taye Diggs ' Ang ripped body ay hindi talaga resulta ng mga oras sa isang araw na ginugol sa gym. 'Nagpunta ito mula sa anim na araw sa isang linggo hanggang sa tatlong araw sa isang linggo, kung masuwerte ako — at mula sa tatlong oras na pag-eehersisyo hanggang 45 minuto na ehersisyo!' sinabi niya Pang-araw-araw na Burn . Dapat ay mayroon din siyang natural na nakakainggit na metabolismo, dahil inaamin din niya na tumatanggi siyang kunin ang alak mula sa kanyang diyeta.
18 Sofia Vergara
Sa edad na 45, ang sikreto kay Sofia vergara's hindi naman lihim ang katawan na walang edad. Sa isang panayam kay Ang New York Times , ang Modernong pamilya star credit mga isda, salad, gulay, at ang paminsan-minsang dessert na pinapanatili siyang maayos. At para sa ehersisyo? 'Minsan nakikipagtulungan ako kasama ang aking tagapagsanay, o umiikot o Pilates ako,' sabi niya.
19 Joe Manganiello
Ang asawa ni Vergara na 41 taong gulang, Joe Manganiello , malinaw na walang slouch sa gym, alinman. 'Marami sa aking mga pag-eehersisyo ang lumipat sa pag-aangat ng Olimpiko, pagsasanay sa CrossFit, mga bagay na tinatawag na EMOMs para sa cardio, kung saan kailangan mong ilagay sa isang tiyak na halaga ng trabaho at pagkatapos ay makapagpahinga ka hanggang sa katapusan ng minuto,' sinabi niya Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Ano ba Christie Brinkley ginagawa upang manatili sa tulad ng killer form sa 64? Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo sa isang Total na Gym machine, nagpapanatili si Brinkley ng isang rich veggie pagkain sa vegetarian . 'Palagi kong sinabi na pupunta ako para sa maraming mga kulay hangga't maaari sa isang araw,' sinabi niya Hugis .
21 Tom Hardy
40 taong gulang Tom Hardy's ginustong paraan ng paggupit? Ang malinis na pagkain at mga pag-eehersisyo na nakabatay sa timbang sa katawan, kahit na inamin niya na ang pagbabago para sa mga tungkulin ay tumatagal ng higit sa isang tol sa kanyang katawan sa pagtanda niya. 'Sa palagay ko habang papasok ka sa iyong 40s kailangan mong maging mas maingat sa mabilis na pagsasanay, pag-iimpake ng maraming timbang at pagkuha ng pisikal, at pagkatapos ay walang sapat na oras upang mapanatili ang pagsasanay dahil abala ka sa pagkuha ng pelikula… To go from one labis sa iba ay may gastos, 'sinabi niya Ang Pang-araw-araw na hayop .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Paano Jada Pinkett Smith magmukhang 22 ang 46? Bilang karagdagan sa isang diyeta na mayaman sa superfoods , Ginagawa ni Pinkett Smith ang oras ng gym na isang kapakanan ng pamilya. 'Ang pag-upo sa bahay sa isang Sabado o Linggo ay hindi kailanman isang pagpipilian,' sinabi niya Hugis . 'Gustung-gusto nilang pumunta sa gym kasama kami ni Will, ngunit ang surfing at snowboarding ang ginagawa namin magkasama bilang isang pamilya para masaya.'
23 J.K. Simmons
Ang isang ilaw na elliptical warm-up at isang weight-training-mabigat na gawain ang naging susi sa pagpapanatili J.K. Simmons sa napakahusay na hugis sa 63. Matapos makakuha ng isang makabuluhang halaga ng timbang, 'Anim o pitong taon na ang nakakalipas, napagpasyahan kong manatili ako sa disenteng hugis sa natitirang buhay ko,' sinabi niya Business Insider .
kinakausap pa ng girlfriend ko ang ex niya
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45 taong gulang Gwyneth Paltrow's ang gawi sa pagkain ay hindi mahigpit tulad ng maaari mong asahan. Pagkatapos ng isang makinis para sa agahan at isang salad na may protina para sa tanghalian, sinabi niya Harper's Bazaar , 'Para sa hapunan, mayroon akong anumang nais, ngunit palagi kong pinipigilan na iwasan ang mga pagkaing naproseso at high-fructose corn syrup.'
25 Mark Wahlberg
Habang 46-taong-gulang Mark Wahlberg Inamin na tatalakayin niya ang kanyang pagsasanay sa timbang na naghahanda para sa mga tungkulin, sinabi niya na ang fitness at malusog, pagkain na mayaman sa protina ay pare-pareho sa kanyang buhay, kasama ang isang regular na pag-iling ng protina pagkatapos ng pag-eehersisyo. 'Kapag hindi ako nag-eehersisyo at kapag hindi ako kumakain ng mabuti at malinis, nararamdamang ako ay tamad,' sinabi niya Kalusugan ng Kalalakihan .
26 Naomi Watts
49-taong gulang Naomi Watts ' ang mga susi sa isang mahusay na katawan ay hindi partikular na Spartan. 'Palagi akong may mga isda at gulay o inihaw na manok,' sinabi niya Katawan at kaluluwa . Tungkol sa kanyang gawain sa pag-eehersisyo, pinagsasama niya ang mga klase sa yoga, Pilates, pagtakbo, at cardio dance.
27 David Beckham
Habang 42-taong-gulang David beckham maaaring nagretiro na mula sa soccer, ginagawa pa rin niyang pangunahing priyoridad ang fitness. Bilang karagdagan sa regular na pag-eehersisyo sa pagsasanay sa cardio at lakas, inamin ni Beckham na ang diyeta ng 'pinakuluang manok, bigas at broccoli' pinananatili siya sa pakikipaglaban sa kanyang oras sa larangan, kahit na siya ay mula nang pinalawak ang kanyang menu .
28 Kerry Washington
Star ng iskandalo Kerry Washington , 41, ay walang slouch pagdating sa kanyang pag-eehersisyo. 'Ginagawa niya ang Pilates hangga't makakaya niya, karaniwang tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo sa loob ng 60 minuto bawat sesyon,' sinabi ng kanyang trainer na si Nonna Gleyzer Hugis .
29 Jason Statham
Ano ang nagpapanatili Jason Statham so fit sa 50? Bilang karagdagan sa isang pag-eehersisyo na inilalarawan niya bilang 'patuloy na nagbabago,' na may kaugaliang isama ang lahat mula sa martial arts hanggang sa nakakataas ng timbang, dumidikit siya sa isang malinis na plano sa pagkain at iniiwasan ang carbs pagkatapos ng tanghalian. 'Kumakain ako ng masarap na pagkain hangga't maaari, mga mani, isda, beans, manok. Sasabihin ko na siyamnapu't limang porsyento ng aking pagkain ay mabuti, 'sinabi niya Kalusugan ng Kalalakihan .
30 Jennifer Garner
Ang pananatiling fit sa 46 ay hindi madaling gawa, ngunit Jennifer Garner kahit papaano namamahala. Ang susi? Ayon sa isang kamakailan Instagram video, ang aktres ay gumagawa ng isang oras na pag-eehersisyo na pinagsasama ang sayaw, boksing, at rebounding, bilang karagdagan sa cryotherapy pagkatapos.
31 Lenny Kravitz
Ang sikreto kay Lenny Kravitz's rock star bod? Isang maayos na maleta na maleta. Habang inaamin niya na nakakahanap ng 'mga pagbubutas ng mga gym,' sinabi ni Kravitz Men's Journal , 'Palagi akong nagdadala ng isang lubid na tumalon sa akin. At tumakbo ako. Gusto kong maging nasa labas ng bahay na gumagawa ng mga bagay na magagawa mo sa iyong katawan — mga pull-up, sit-up, push-up, squats. '
32 Sheryl Crow
Sa edad na 56, Sheryl Crow nanginginig pa ang pinakamagaling niyang katawan. Paano niya ito nagagawa? 'Isang kaibigan ko ang lumingon sa akin sa P90x,' sabi niya E! Balita .
33 LL Cool J
Sa 50 taong gulang, mahal pa rin ng mga kababaihan ang cool na James, at hindi mahirap makita kung bakit. Kaya, ano ang nasa likod ng malalaking kalamnan? 'Tatalon ako sa treadmill, pupunta ako, mag-push-up, babalik ako sa treadmill, gumagawa ako ng mga kulot, nasa bench na ako, rapper-naka-artista sabi ni ang kanyang fre netic wor kouts .
34 Salma Hayek
51-taong gulang Salma Hayek's lihim sa isang fit fit body na higit sa 50? Paghiwalayin at pag-toning ng mga pangkat ng kalamnan sa buong katawan sa buong araw. 'Nakikipagtulungan ako sa isang babae sa London na nagturo sa akin kung paano hawakan ang aking katawan sa paraang ginawang aktibo ang mga kalamnan buong araw,' sinabi niya Mga tao . 'Ito ay nagpapanumbalik ng yoga.'
35 Jamie Foxx
50-taong-gulang Jamie Foxx's trick para manatiling fit? Bilang karagdagan sa paggawa ng mga mini-circuit sa isang personal na tagapagsanay, sinabi ni Foxx Kalusugan ng Kalalakihan , 'Ginagawa ko ang bench presses ng aking buong buhay,' kalaunan isinasama ang higit pang mga pabalik at pangunahing ehersisyo para sa isang mas balanseng hitsura.
36 Elle Macpherson
Ang isang palayaw tulad ng 'The Body' ay maraming upang mabuhay, ngunit 54-taong-gulang Elle Macpherson parang walang problema sa pagpapanatili ng kanyang pangangatawan. 'Gustung-gusto kong magtampisaw, mag-surf, lumangoy o mag-seaski. Ang payo ko ay upang maghanap ng 45 minuto upang ilipat, 'sinabi niya Kamusta! .
37 Daniel Craig
Ang 50-taong-gulang James Bond Hindi nakuha ni star ang kanyang napunit na katawan mula sa paglaktaw sa gym. Pinagsama ni Craig ang pagsasanay sa circuit, ehersisyo sa timbang sa katawan, at weightlifting upang makuha ang kanya kalamnan ng katawan , bagaman inaamin niya na hindi siya tagahanga ng mga araw na iyon sa gym. 'Araw-araw ayokong [mag-ehersisyo]. Ngunit pinapagawa mo lang ito sa iyong sarili, 'sabi niya Kalusugan ng Kalalakihan .
nangangarap na kahulugan ng pagiging buntis
38 Sandra Bullock
Paano ang 53 taong gulang Sandra Bullock panatilihin ang kanyang katawan sa napakahusay na hugis? 'Sila ay mga mananayaw at alam nila kung ano ang kailangan kong gawin upang magkaroon ng hugis upang magawa ko ang trabaho,' sinabi niya Matt Lauer ng mga tagapagsanay na naghahanda sa kanya para Grabidad . 'Araw-araw lamang ito.'
39 Robert Downey, Jr.
Ano ang makakakuha Robert Downey, Jr. sa iron Man-ready na hugis? Isang kumbinasyon ng malusog na pagkain, pagsasanay sa lakas, kung fu, qigong, at pag-eehersisyo kasama ang tagapagsanay na si Tracy Anderson. Gayunpaman, inaamin niya na mas gugustuhin niyang mag-baboy lamang. 'Kung makakain ako ng kahit anong gusto ko araw-araw, magkakaroon ako ng Domino's pizza na may pasta carbonara sa loob ng bawat hiwa,' sinabi niya Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Sa 59, Angela Bassett's mahusay na katawan ay nagpapatunay na siya ay mas fit kaysa sa karamihan sa mga babaeng kalahati ng kanyang edad. Paano niya ito nagagawa? 'Pahinga, pangunahin,' sinabi niya InStyle . 'Minsan kailangan kong sumali sa isang pangkat ng [pag-eehersisyo] at lahat tayo ay magkakasama na nagdurusa… ngunit tapos na ito sa loob ng isang oras at hindi ko sinabi,' Sana hindi ko pa nagawa iyon. '
41 Tim McGraw
Sa 50, ang pinakamainam na tao sa pag-eehersisyo ng musika sa bansa ay hindi mas mababa sa mahirap. Tumatakbo at bumababa si McGraw sa isang burol na may 40-pound chain, nakakataas ng timbang, at isang nakakapagod na pag-eehersisyo na inilarawan niya Ang New York Times habang ang 'CrossFit ay nakakatugon sa martial arts sa pool.'
42 Elizabeth Hurley
Sa edad na 52, model-turn-actress Elizabeth Hurley ay hindi nangangailangan ng gym upang makapasok sa kanyang pang-araw-araw na paso. 'Pumunta ako para mahabang paglalakad kasama ang aking mga aso. Sinusubukan ko at inuunat araw-araw. Ginagawa ko ang paminsan-minsan na klase ng yoga o Pilates, ngunit karamihan ay pag-eehersisyo lamang sa sarili sa bahay, 'sinabi niya Ang Gupit .
espirituwal na kahulugan ng mga bed bug
43 Jeff Bezos
Getty Images
Nakakahiya na ang Amazon Prime ay hindi makapaghatid ng mga pag-eehersisyo sa iyong pintuan, ngunit hindi nito pinapanatili ang 54-taong-gulang na CEO ng Amazon Jeff Bezos mula sa pananatiling malusog. Habang hindi binibigyan ni Bezos ang lihim sa likod ng mga bagung-bagong baril na nai-isport niya (bagaman maaari nating ligtas na ipalagay na nagsasangkot ito ng maraming pagsasanay sa timbang), hindi bababa sa ibinigay niya ang dati niyang ugali ng kumakain ng isang buong lata ng mga biskwit ng Pillsbury na may mantikilya para sa agahan araw-araw.
44 Jennifer Aniston
Sa edad na 49, Jennifer Aniston pa rin ang hitsura ng bawat kasya tulad ng ginawa niya sa Mga kaibigan 'Mahal ko pa rin ang yoga at cardio, ngunit sa mga araw na ito ay naging pagsasanay sa agwat. Sa palagay ko ang pagkalito ng kalamnan at ang paglipat nito ay mahalaga, 'sinabi niya Hugis .
45 Mario Lopez
Ang mga kalamnan sa 44-taong-gulang Dagdag host Si Mario lopez hindi lumitaw magdamag. '[Magagawa ko] ang sparring sa Lunes, Miyerkules at Biyernes. Noong nakaraang Martes at Huwebes, nag-circuit training ako sa bahay, pagkatapos ay isang mahirap na paglalakad sa isang burol. Sa katapusan ng linggo, tumakbo ako, itinulak ang jogging stroller kasama ang mga bata at aso, naglaro ng isang maliit na basketball, gumawa ng kaunting lakas, 'sinabi niya Ang Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48 taong gulang na propesyonal na manlalaro ng volleyball Gabby Reece maaaring hindi gumastos ng mas maraming oras sa korte sa mga araw na ito, ngunit hindi nagkakamali: nakakakuha pa rin siya ng maraming oras ng pag-eehersisyo. Pagsasanay ng anim na araw sa isang linggo, sinabi ni Reece na tumatalon din siya sa pool na may libreng timbang. 'Ito ay talagang mabuti sapagkat ito ay paputok na pagsasanay nang walang epekto,' sinabi niya Hugis .
47 Anthony Kiedis
Kung isasaalang-alang ang kanyang hilig sa pagsusuot ng susunod na wala, hindi nakakagulat Red Hot Chili Peppers mang-aawit Anthony Kiedis ay nakatuon sa pananatiling nasa hugis. Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang pandiyeta na diyeta, si Kiedis sabi ni na ang kanyang pag-eehersisyo ay medyo simple: 'Kinukuha ko ang aking aso, si Buster, at tumatakbo sa Hollywood Hills. At lumangoy ako kung malapit ako sa isang malinis na karagatan o isang pool na walang kloro. '
48 Julianne Moore
Paano lang Julianne Moore tumingin kaya fit at hindi kapani-paniwala sa 57? Sinusubukan kong gawin ang Ashtanga yoga dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Nagsimula na rin akong magtrabaho kasama ang isang tagapagsanay, gumagawa ng magaan na timbang at maraming paglukso, 'sinabi niya Kalusugan .
49 Rob Lowe
Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang diyeta na mababa ang karbohiya, 54-taong-gulang Rob Lowe alam na ang ehersisyo ay susi sa pareho ng kanyang kalusugang pangkaisipan at pisikal. Bilang karagdagan sa pagsasanay sa timbang, 'Sinubukan kong gumawa ng mga bagay upang mailabas ang ligaw na tao,' inamin ni Lowe Conan O'Brien . 'Kaya, skiing, surfing — mga bagay na adrenaline.'
50 Taraji P. Henson
47-taong gulang Emperyo bituin Taraji P. Henson Sinabi niya na lumingon siya sa kanyang tagapagsanay kapag kinakailangan niya ang pagganyak na mag-ehersisyo . 'Malaki ako sa pagsasanay sa timbang dahil napakaliit ko — kailangan kong bumuo. Gusto ko ang squats, 'she says Ang Gupit. 'Ang aking tagapagsanay ay pinapagawa sa akin ang mga tabla na may mga timbang sa aking likuran, na nagpapalakas sa aking kaibuturan.'
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
