Lahat tayo ay may kinagawian na kinakabahan. Kung ang pag-tap sa iyong mga daliri sa paa o pag-ikot ng iyong buhok, ang mga pag-uugali na ito, na maaaring tila hindi sinasadya, ay paraan ng iyong katawan pagharap sa pagkabalisa o stress . 'Ang ugali ay maaaring maglabas ng pag-igting, punan ang oras, kumilos bilang isang nakakagambala, o maging isang pakiramdam ng kasiyahan, tulad ng kasiyahan,' sabi ni Michelle G. Paul , PhD, isang psychologist at ang director ng Ang Kasanayan sa Mental Health Clinic sa University of Nevada, Las Vegas. Sa maraming mga kaso, ang mga ugali na ito ay medyo hindi nakapipinsala — paminsan-minsan na ang pagpili ng isang tagihawat o pag-crack ng iyong mga buko ay hindi magkakaroon ng matinding kahihinatnan sa iyong kagalingan. Ngunit mahalagang umatras pabalik upang masuri kung gaano kadalas ka nakikipag-ugnay sa iyong mga kinaugalian sa nerbiyos, at kung anong pangmatagalang epekto ang maaaring magkaroon sila sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Upang matulungan kang makilala kung ano ang maaaring maging sanhi ng pag-aalala, narito ang 15 kinakabahan mga ugali na maaaring masama sa iyong kalusugan kung madalas mong gawin ang mga ito.
1 Pag-crack ng iyong mga knuckle
Shutterstock
Ayon kay Robert H. Shmerling , MD, isang rheumatologist at associate professor sa gamot sa Harvard Medical School, ang pag-crack ng iyong mga buko ay pangkaraniwan hindi lamang dahil maganda ang pakiramdam sa katawan, ngunit dahil din sa kung ano ang ginagawa nito para sa iyo sa pag-iisip. 'Maaari itong maging isang ugali o isang paraan upang harapin ang lakas ng nerbiyos na ilarawan ito ng ilan bilang isang paraan upang palabasin ang pag-igting, ”sumulat si Schmerling sa isang artikulo sa 2018 para sa Harvard Health Publishing . Ang tunog ng pag-crack ay nangyayari dahil sa mga bula ng gas sa iyong mga kasukasuan ng daliri na gumuho o sumabog, at habang ito ay 'marahil ay hindi nakakapinsala,' sinabi niya, ang pag-crack ng iyong mga buko ay madalas na maaaring magresulta sa pinsala sa litid o paglinsad .
2 Pag-crack ng iyong leeg
Shutterstock
Kung ikaw ay isang cracker sa leeg, baka gusto mong pag-isipang muli kung gaano ka kadalas nakikisali sa ugali na iyon. Ayon sa Ang Keck Medicine ng University of Southern California , OK lang na i-crack ang iyong sariling leeg minsan, ngunit mas mabuting iwanan ito sa mga kalamangan. Iyon ay dahil, sa mga bihirang kaso, ang mga manipulasyon sa leeg ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon, tulad ng isang stroke. (Isang lalaki mula sa Oklahoma ginawang mga headline para sa mismong bagay na ito noong Mayo 2019.) Ang pag-crack ng iyong leeg ay 'inilalagay ang vertebral artery sa isang walang katiyakan na posisyon na madaling kapitan ng pinsala,' ayon sa Nura Orra , MD, isang doktor ng gamot sa pamilya at miyembro ng Unit ng Medikal na Balita sa ABC . ' Nagpakita ang mga pag-aaral ng isang ugnayan sa pagitan ng mas mataas na peligro ng stroke at mga tao na nakuha ang kanilang leeg na manipulahin. '
Bukod, kung nakakaramdam ka na ng sakit sa iyong leeg na nagdudulot sa iyo na i-crack ito, malamang na magkaroon ka ng isang isyu na dapat tugunan ng isang doktor. Palaging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin pagdating sa iyong katawan.
3 Pagnguya sa mga panulat at lapis
Shutterstock
Kung humiram ka man ng panulat o lapis mula sa isang tao, alam mo na hindi pangkaraniwan na makita ang marka ng mga marka ng ngipin sa hiniram na kagamitan sa pagsulat. Habang ang paglalagay ng iyong panulat sa iyong bibig paminsan-minsan ay hindi sanhi ng alarma, kung naging ugali ito, maaaring maging mas mahirap pigilin ang kalsada. At iyon ang hindi magandang balita para sa iyong ngipin o ang iyong immune system. 'Ang pagnguya sa mga panulat at lapis ay maaaring maging sanhi ng potensyal na pinsala sa iyong ngipin,' sabi ni Paul. 'Ito rin inilalantad ka sa mga mikrobyo . '
4 chewing gum
Shutterstock
Palaging may isang stick ng gum sa kamay, o sa bibig, sa halip? Ang tila ligtas na ugali na ito ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Bukod sa potensyal na sanhi ng mga lukab kung ang gilagid ay naglalaman ng asukal, ang pagkilos ng chewing ay maaaring salain ang iyong panga at maging sanhi ng sakit, sabi ng kumpanya ng seguro sa ngipin Delta Dental . Ang isa pang kabiguan ay ang epekto na maaaring magkaroon nito sa iyong digestive system. Ayon sa National Institutes of Health , ang artipisyal na pampatamis na sorbitol na matatagpuan sa maraming mga karaniwang tatak ng gum ay kilala sa pagdudulot ng minsan na masakit na gas at pamamaga.
5 Nakagat ang iyong mga kuko
Shutterstock
nakakakita ng leon sa panaginip
Ayon sa American Academy of Dermatology , ang kagat ng kuko ay maaaring makapinsala sa balat sa paligid ng iyong mga kuko, na nakakaapekto sa paraan ng paglaki nito, at maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng impeksyon sa pamamagitan ng pagdaan ng mga bakterya at mga virus mula sa iyong bibig hanggang sa iyong mga daliri, at kabaliktaran.
6 Pagkuha ng iyong buhok
Shutterstock
Ang paghila ng buhok - isang ugali na, sa ilang mga kaso, ay inuri bilang isang sakit sa pag-iisip na tinatawag na trichotillomania, ayon sa Mayo Clinic —Maging napakalaki at matindi na ang isang tao na nakikilahok sa pag-uugali ay naiwan na may permanenteng kalbo. 'Ang makabuluhang paghila ng buhok ay maaaring magresulta sa pinsala sa mga follicle ng buhok upang ang buhok ay hindi tumubo, na gumagawa ng mga patch ng pagkakalbo,' sabi ni Paul.
7 Iikot ang iyong buhok
Shutterstock
Ang pag-ikot ng iyong buhok ay maaaring hindi masyadong marinig tulad ng paghila nito: Ito ay isang bagay na ginagawa mo habang nanonood ng TV o nagbabasa ng isang libro, tama ba? Sa kasamaang palad, ayon kay Paul, ang pag-ikot ng iyong buhok sa iyong daliri nang paulit-ulit ay maaaring mapinsala din ang iyong mga follicle ng buhok. Dagdag pa, ayon sa TrichStop , isang online na komunidad para sa mga may trichotillomania, ang pag-ikot ay madaling magbabago sa paghila, kaya magandang ideya na wakasan na ang ugali na ito sa lalong madaling panahon upang maiwasang gumawa ng anumang mas hindi kinakailangang pinsala sa iyong sarili.
8 Ang pagpili ng iyong balat
Shutterstock
Kapag mayroon kang isang bagay sa iyong balat — isang tagihawat, kalyo, o scab, halimbawa - maaari itong maging mahirap hindi upang pumili dito Ngunit kung mayroon kang pagnanasa na pumili sa lahat ng oras, maaaring nakikipag-usap ka sa karamdaman sa pagpili ng balat, o SPD. Mental Health America Sinasabi ng karamdaman na sanhi ng mga tao sa pag-uugali tulad ng pagpili ng ganap na malusog na balat-o pagpili ng mga menor de edad na iregularidad ng balat-para sa makabuluhang dami ng oras sa araw-araw. 'Ang pinakamalaking potensyal na negatibong kinalabasan sa kalusugan para sa pagpili ng iyong balat ay pagdaragdag ng potensyal para sa pinsala sa tisyu, impeksyon, at pagkalat ng impeksyon,' sabi ni Paul. 'Mayroon ding posibilidad na pagkakapilat at disfigurement.'
9 Paggamot sa iyong balat
Shutterstock
Kung mayroon kang isang kati, pagbibigay sa iyong sarili ng magandang gasgas ay mabuti. Ngunit, tulad ng pagpili ng balat, ang pagkamot ng balat ay maaari ding maging isang mapilit na pag-uugali na maaaring maging sanhi ng pinsala. Ayon sa University of Chicago Medical Center , maaaring humantong ito sa mga impeksyon sa balat, dumudugo, at, sa mga matitinding kaso, maaaring mangailangan ng mga pagsasama sa balat o iba pang mga uri ng operasyon upang maayos ang pinsalang maidudulot nito. 'Kung iniisip mo ito, kapag kumamot ka ng kati, nakakaganyak sa ilang antas,' Jon Grant , Sinabi ni MD, isang dalubhasa sa nakagumon na karamdaman UChicago Medicine . 'Ngunit sa ilang mga punto ang mga taong may karamdaman na ito ay tumingin sa salamin at nagsasabing,' Ano ang nagawa ko? '
10 O simpleng paghawak sa iyong mukha
Shutterstock
wika ng katawan sa mga larawan ng mag-asawa
Gaano karaming beses sa isang araw mo hawakan ang iyong mukha? Marahil ay higit pa sa iniisip mo. Habang ang paghawak sa mukha ay hindi seryoso tulad ng pagpili sa iyong mukha o matinding pagkamot sa iyong sarili, ang paulit-ulit na ugali ay maaari pa ring magkaroon ng mga negatibong epekto. Ayon sa American Academy of Dermatology , regular na hawakan ang iyong mukha ay maaaring mailantad ito sa dumi, langis, bakterya, at mga virus, na maaaring magpalitaw ng acne at madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon.
11 Paggiling ng iyong ngipin
Shutterstock
Ang Bruxism ay medikal na term para sa kung ano ang alam natin bilang paggiling ng ngipin, at madalas itong magkakasabay stress o pagkabalisa , ayon sa Mayo Clinic . Tulad ng sinabi ni Paul, ang talamak na pag-uugali sa paggiling ng ngipin ay maaaring magbutang sa iyo sa panganib para sa maraming hindi komportable na mga epekto. 'Ang mga potensyal na negatibong epekto sa kalusugan ng paggiling ng ngipin ay kasama ang pananakit ng ulo, pananakit ng tainga, pagod na ngipin na mahina sa pagkabulok o pagkawala, at nabalisa sa pagtulog para sa iyo o sa iyong kapareha, ”paliwanag niya.
12 Dinilaan ang iyong mga labi
Shutterstock
Kung nahahanap mo ang iyong sarili na dinidilaan ang iyong mga labi sa buong araw-lalo na kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa o pagkabalisa - maaari itong maging isang ugali ng nerbiyos. Ngunit kahit na sinusubukan mo lamang na moisturize ang iyong tuyong labi, hindi ito ang pamamaraan na gagamitin. Sa katunayan, ang pagdila ng iyong mga labi na patuloy na hindi pinapanatili silang moisturized, ayon sa American Academy of Dermatology . Kahit na ang iyong dila ay basang basa ang mga ito at magdala ng agarang kaginhawaan, ang iyong mga labi ay natuyo habang ang laway ay sumingaw, at sa paglaon ng panahon, sila ay nabasag, nasira, at nasaktan.
13 Nakagat ang iyong labi
Shutterstock
Ang kagat ng iyong labi kapag kinakabahan ka o balisa ay hindi kapani-paniwalang karaniwan. Ang masamang balita ay kung gagawin mo ito ng sobra, maaari mong madugo ang iyong labi-at kapag mayroon kang sakit, inilalagay mo sa peligro ang iyong sarili sa impeksyon, ayon sa Pyramid Family Dental sa Sparks, Nevada. Ang impeksyon sa tabi, ang kagat sa labi ay maaari ring humantong sa sakit, kakulangan sa ginhawa, at pamamaga.
14 Kagat ang loob ng iyong pisngi
Shutterstock
Kung regular mong kagat ang loob ng iyong pisngi, maaari itong magresulta sa ulser, sugat, at impeksyon sa loob ng oral tissue — lahat ng mga bagay na maaaring makasakit sa pag-uusap, kumain, at gumawa ng iba pang normal na pang-araw-araw na gawain, ayon sa TLC Foundation para sa Paulit-ulit na Pag-uugali na Nakatuon sa Katawan . Ang kagat ng parehong lugar nang paulit-ulit ay maaari ding maging sanhi ng mga puting patch na tinatawag na keratosis na bubuo sa loob ng iyong bibig.
15 Sinisipsip ang hinlalaki
Shutterstock
Para sa ilan, karaniwan ito ugali ng maagang pagkabata ay maaaring maging mahirap na lumago sa labas ng. Kung nakita mo ang iyong sarili na nagpapatuloy na pagsuso ng hinlalaki mo bilang isang nasa hustong gulang, ipagsapalaran mo ang isang bilang ng mga negatibong epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Ang mga iyon ay maaaring magsama ng pinsala sa balat at pag-crack, kapansanan sa mga kondisyon ng kagat, at mga problema sa pagsasalita ng pagsasalita, ayon kay Paul.
