Kung nakita mo man ang iyong sarili sa pagtelepono nito pagdating sa pangangalaga ng ngipin mo , hindi ka nag-iisa. Ayon sa World Dental Federation, 3.9 bilyong tao sa buong mundo ang nagdurusa mula sa hindi ginagamot na pagkabulok ng ngipin . Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral noong 2014 mula sa Delta Dental, 31 porsyento ng mga nasa hustong gulang na nag-poll ang umamin na ni hindi sila nagsipilyo ng dalawang beses sa isang araw . Gayunpaman, hindi lamang paglaktaw ang mga pagbisita sa dentista at pagkalimot sa floss na maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan sa bibig. Sa tulong ng mga dalubhasa, napagsama namin ang tila maliit na mga pagkakamali na nagagawa mo sa iyong mga ngipin na maaaring humantong sa mga pangunahing problema sa ngipin sa pangmatagalan. At kung mayroon kang darating na appointment, tuklasin 7 Pag-iingat na Dapat Mong Gawin Bago Pumunta sa Dentist Sa gitna ng Coronavirus .
1 Kinagat mo ang iyong mga kuko.
Shutterstock / Bojan Milinkov
deja vu sa mga panaginip
Ang kinakabahan na ugali ng kagat ng iyong mga kuko ay gumagawa ng higit pa sa pag-iwan sa iyong mga kamay na mukhang basahan.
Totoo ito lalo na kung ang iyong kuko ay nabali sa pagitan ng iyong mga ngipin dahil 'ang agwat ng interdental ay masyadong makitid at mananatili doon,' na iniiwan ang isang potensyal na permanenteng puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin, paliwanag ng dentista Henry Hackney , DMD, ng Pangangalaga ng Ngipin .
Kung ang piraso ng kuko na iyon ay mananatiling natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin, 'ginagawang mahirap alisin ang nalalabi sa pagkain habang nililinis at pinapabilis ang pagbuo ng mga lukab,' sabi ni Hackney. At para sa higit pang mga pag-uugali sa kanal, magsimula sa mga ito 7 Masasamang Gawi sa Mga Eksperto na Sinasabing Mas Masahol pa sa Panahon ng Coronavirus .
2 Gumagamit ka ng mga bagay maliban sa floss upang makakuha ng pagkain mula sa iyong mga ngipin.
Mga Larawan ng Shutterstock / Dragon
Bagaman mukhang perpektong makatuwiran upang subukang alisin ang mga natigil na piraso ng pagkain sa anumang magagamit mo, ang paggawa nito sa anumang bagay maliban sa floss ay maaaring humantong sa mas malaking mga isyu sa pangmatagalan.
'Sinusubukan ng mga pasyente na bunutin ang mga natirang pagkain na may iba't ibang mga bagay na nasa kamay nila. Kasama rito ang buhok, plastik na kubyertos, foil, piraso ng materyal, ”sabi ni Hackney. Sa kasamaang palad, kung ang mga taong ito ay may nauna nang pinsala sa kanilang enamel sa ngipin, 'ang mga maliit na butil ng mga bagay na ito ay mananatili sa pagitan ng mga ngipin,' na sanhi ng karagdagang pagkasira. At para sa higit pang napapanahong impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
3 Kumakain ka bago ang appointment ng iyong dentista.
Shutterstock
Sa tingin mo maaari kang kumuha ng kagat bago ka magtungo sa dentista? Mag-isip muli.
Habang sinabi ni Hackney na ang mga dentista ay mayroong mga tool na kinakailangan upang linisin ang iyong mga ngipin kahit na kakain mo lang, 'masarap kung nagsipilyo ka bago ang pagbisita o kahit na hugasan ito. Ginagawa nitong mas mabilis at madaling makita ang mga lungga, 'paliwanag niya.
4 Umiinom ka ng seltzer sa buong araw.
Shutterstock
Habang ang pagpili para sa carbonated na tubig sa halip na mga inuming may asukal ay maaaring makakuha ng isang hinlalaki mula sa iyong pangkalahatang practitioner, ang parehong hindi masabi para sa iyong dentista. Ayon kay Adam Silevitch , DMD, isang kasosyo sa Pediatric Dentists NYC , si seltzer ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema para sa mga regular na umiinom nito. 'Kahit na wala itong lasa, naglalaman ito ng carbonic acid, na maaaring mawala ang enamel ng ngipin,' sabi ni Silevitch. Habang maaaring hindi mo nais na kanal ang buong tubig na soda na iyon, makakatulong ang pag-inom ng higit pang di-carbonated na tubig bilang karagdagan sa mga nakalulungkot na bagay.
5 Inilagay mo ang lemon sa iyong tubig.
Shutterstock
Kahit na ang isang pisil ng lemon ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa lasa ng iyong tubig, maaari itong makagawa ng malubhang pinsala sa iyong mga ngipin.
'Ang kaasiman sa mga prutas ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng enamel sa ngipin,' paliwanag Mansour zakhor , DDS, ng Los Angeles-based Zakhor ngipin . At kung nais mo ang iyong susunod na appointment ng medikal na maging maayos, suriin ang mga ito 40 Mga Bagay na Hindi Mo Dapat Magsinungaling sa Iyong Doktor Tungkol sa 40 .
6 Hindi ka gumagamit ng toothpaste ng fluoride.
iStock / laflor
Kung hindi ka gumagamit ng toothpaste na may fluoride dito kapag nagsipilyo ka, huwag magulat kung ang iyong dentista ay makahanap ng pinsala sa iyong susunod na appointment.
'Ang mga pasyente na hindi gumagamit ng sapat na fluoride sa mga toothpastes [ay] iniiwan ang kanilang mga ngipin na madaling kapitan ng pagkabali at mga lukab,' paliwanag espesyalista na periodontist at implant surgeon Ang pagbuburda ni Anwar , BDS, MFDS, isang dental ambassador na may Royal College of Surgeons Edinburgh.
7 O masigla kang magsipilyo ng iyong ngipin.
Shutterstock
Ikaw talaga maaari ay mayroong labis na mabuting bagay, lalo na pagdating sa pagsisipilyo . 'Maaaring tunog ito ay hindi magkatugma, ngunit ang pagsisipilyo nang husto gamit ang isang hard-bristled na sipilyo ng ngipin ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin at makapinsala sa iyong mga gilagid,' sabi ni Silevitch. Upang maiwasan ang pangangati ng iyong mga gilagid at mapinsala ang iyong mga ngipin, dahan-dahang imasahe ito gamit ang isang malambot hanggang katamtamang bristled na sipilyo ng ngipin sa loob ng dalawang minuto, dalawa o higit pang beses bawat araw.
8 Natutulog kang nakabukas ang iyong bibig.
Shutterstock
Kung ikaw ay hilik o paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig sa gabi, nakakagawa ka ng mas maraming pinsala kaysa sa paglubog lamang sa iyong unan. 'Ang paghinga sa bibig ay isang pang-araw-araw na ugali na maaaring makapinsala sa mga ngipin,' sabi ng board -ist periodontist Sharona Dayan , DDS, DMSc, tagapagtatag ng Aurora Periodontal Care . Kapag huminga ka sa pamamagitan ng iyong bibig, ipinaliwanag niya, mabilis mong pinatuyong ang iyong mga tisyu sa bibig, na maaaring humantong sa sakit na gilagid at pagkabulok ng ngipin. Ang solusyon? Ang pagsusuri sa para sa mga alerdyi o isang lumihis na septum ay maaaring makatulong sa mga anatomical na bahagi, pati na rin ang pagtugis sa pagbabago ng pag-uugali para sa paghinga sa araw.
9 Ngumunguya ka sa mga palito.
Shutterstock
Ang mga toothpick ay maaaring mukhang isang kapaki-pakinabang na tool pagdating sa pag-alis ng mga huling piraso ng hapunan mula sa pagitan ng iyong mga ngipin hanggang sa makapunta ka sa pag-floss, ngunit ang pagnguya sa kanila ay maaaring makagawa ng malubhang pinsala sa pangmatagalan. 'Sa karamihan ng bahagi, ang pagnguya sa karamihan ng mga bagay na hindi nakakain ay hindi inirerekomenda,' kabilang ang mga toothpick, ayon sa Shahrooz Yazdani , DDS, ng Yazdani Family Dentistry sa Ontario, Canada.
10 Ginagamit mo ang iyong mga ngipin bilang isang tool.
Shutterstock / Lenar Nigmatullin
Ang paggamit ng iyong ngipin upang gisiin ang bukas na mga pakete o paghawak ng mga bagay habang ginagamit mo ang iyong mga kamay ay labis na nakakasama sa iyong mga chompers. 'Ang mga nakasulat na panulat, lapis… na nakakabit ng mga takip ng botelya, o ang paggupit ng mga tag ng damit ay masamang ugali na nakakasira rin sa ngipin,' sabi ni Yazdani. Nais bang makakuha ng hawakan sa mga absentminded na pag-uugali? Suriin ang mga ito 15 Mga Kinakabahan na Kinakabahan Na Masama sa Iyong Kalusugan, Ayon sa Mga Eksperto .
11 Hindi mo tinatrato ang iyong acid reflux.
Shutterstock
Kailan nagdurusa ka mula sa acid reflux , ang iyong mga gastric acid ay naglalakbay hanggang sa iyong lalamunan sa iyong bibig. Karaniwan, ang iyong laway ay nilagyan ng battle acid na naroroon sa mga pagkain na iyong natupok, ngunit pagdating sa mga gastric acid na ito, madalas na hindi mahawakan ng iyong laway ang isang mabibigat na pag-agos, na nagreresulta sa pangunahing pagguho ng iyong enamel , ayon sa American Dental Association (ADA). Upang labanan ito, iminumungkahi ng mga eksperto ang pagnguya sa walang asukal na gum upang hikayatin ang higit na paggawa ng laway sa iyong bibig.
kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa timog-silangan na rehiyon
12 Palagi kang nagmemeryenda.
Shutterstock
Ang iyong patuloy na pag-snack ay hindi lamang masama para sa iyong baywang-maaari rin itong magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong mga puti na perlas, ayon sa Caitlin Batchelor , DDS, ng Caitlin Batchelor Dentistry . 'Kapag nag-meryenda ka nang madalas, ang iyong mga ngipin ay palaging naliligo sa acid,' sumulat siya. 'At dahil malamang na hindi ka magsipilyo pagkatapos ng bawat meryenda, ang iyong mga ngipin ay nasa labis na peligro para sa mga lukab at pagkabulok.'
13 Kumakain ka ng maraming carbs.
Shutterstock
Ang mga starchy na pagkain ay may kaugaliang dumikit sa ngipin na mas mahaba kaysa sa iba pang mga uri ng pagkain. Sinabi ni Batchelor na hindi lamang ang mga starchy na pagkain ang nakakagulo sa balanse ng pH sa iyong bibig, ngunit ang 'ilang uri ng mga starchy na pagkain, tulad ng mga crackers at pretzel, halimbawa, ay mas malamang na mag-iwan ng malagkit na piraso ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin.'
14 Ngumunguya ka sa mga ice cube.
Shutterstock
Habang ito ay maaaring mukhang isang hindi nakapipinsalang ugali, ang pagkalutong sa mga ice cubes ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa ngipin sa linya.
Ang pagkain ng yelo 'ay hindi lamang maaaring magdulot ng pagkawala ng enamel, ngunit maaari rin nitong masira ang iyong ngipin, masira ang mga pagpuno, at maging sanhi ng pagkasakit ng iyong panga,' sabi ni Zakhor, na tandaan na ang ugali na ito ay maaaring dagdagan ang iyong pagkasensitibo sa ngipin at maaaring mas madaling kapitan ka. mga lukab din.
15 Uminom ka ng soda.
Shutterstock
Habang ang soda ay madalas sanhi ng pagtaas ng timbang , maaari rin itong maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong ngipin.
'Ang asukal at kaasiman sa soda ay pumipinsala sa mga ngipin, kaya't kapag tinupok mo ang mga inuming may asukal na ito, nagiging sanhi ito ng pagkasidhi at bakterya sa bibig,' paliwanag ng dentista Kevin Varley , DDS. Kung nagpapakasawa ka paminsan-minsan, inirerekumenda ni Varley na banlaw ang iyong bibig kalahating oras pagkatapos mong matapos ang iyong inumin upang maiwasan ang pagkabulok.
16 Ikaw ay madalas na umiinom ng alak.
Shutterstock
Habang ang pulang alak ay kilalang-kilala para sa paglamlam ng ngipin, ang anumang uri ng vino ay maaaring makapinsala sa iyong ngiti. Ang paghigop sa alak ay maaaring mapuksa ang iyong enamel at humantong sa pagkawalan ng kulay, ayon sa Montefiore Dental . Gayunpaman, kung nahihirapan kang labanan ang baso ng pinot noir sa pagtatapos ng isang mahabang araw, lumagay lamang ng tubig sa iyong bibig pagkatapos ubusin ito upang malimitahan ang iyong mga pagkakataon na may karagdagang pinsala.
17 O umiinom ka ng maraming kape.
Shutterstock
Maaaring palakasin ka ng kape sa umaga, ngunit ang mga acid na naglalaman nito ay maaaring maging sanhi ng tunay na pinsala sa iyong enamel ng ngipin. Sa kasamaang palad para sa atin na hindi makakaligtas nang wala ang aming tasa ng joe sa umaga, may ilang mga paraan upang mapagaan ito. 'Para sa isa, maaari kang uminom ng iyong kape sa isang pagkain, o isang malusog na meryenda na mataas sa hibla,' ayon sa mga eksperto sa Newman Springs Dental Care . At kung hindi ka nararamdaman ng unang bagay, maaari mong palaging i-follow up ang kape na may isang basong tubig upang palabnawin ang ilan sa mga acid na maaaring manatili sa iyong mga ngipin.
18 Ngumunguya ka ng gum na hindi walang asukal.
iStock
Habang ang pagnguya ng isang piraso ng gum pagkatapos ng pagkain ay maaaring mapresko ang iyong hininga, kung ang iyong ginustong tatak ay walang asukal, maaari kang makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti para sa iyong mga ngipin.
'Ang chewing gum ay mananatili sa ating mga bibig ng mahabang panahon, at kung naglalaman ito ng asukal mayroong isang parating supply ng asukal para sa bakterya na sanhi ng pagkabulok ng ngipin,' paliwanag siruhano ng ngipin Karen Tindall , BDS, nagtatag ng Balanced Doctor. Gayunpaman, sinabi ni Tindall na ang sugar-free gum ay isang mahusay na kahalili na maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng pagkabulok ng ngipin.
19 Madalas kang gumagamit ng mga produktong pampaputi.
Shutterstock / antoniodiaz
Oo naman, maaaring gusto mo ng isang nakasisilaw na puting ngiti, ngunit ang labis na paggawa nito sa mga produktong pagpaputi ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong isyu sa kalusugan sa bibig. 'Ang hydrogen peroxide sa mga produktong pampaputi ay maaaring makapinsala sa protein na mayaman na tisyu ng dentin na matatagpuan sa ilalim ng enamel,' paliwanag ng dentista ng Beverly Hills at ng Pronamel consultant ng ngipin Daniel Naysan , DDS. Kung pipiliin mong gamitin ang mga produktong ito, limitahan ang aplikasyon nang isang beses sa isang linggo nang higit pa, o maaaring hindi mo sinasadyang makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
20 Sumuso ka sa mga patak ng ubo.
Shutterstock
Kahit na ang patak ng ubo o lozenges sa lalamunan ay isang pagtatanggol laban sa lumalalang lamig at sintomas ng allergy , madalas silang naka-pack na may asukal na maaaring mapuksa ang iyong enamel, ayon sa mga eksperto sa East Portland Dentistry . Kaya, sa susunod na magba-browse ka sa aisle para sa mga patak ng ubo, tiyaking pumili ng isang pagpipilian na mababang asukal upang maprotektahan ang iyong mga ngipin.
21 Mayroon kang butas sa dila, labi, o pisngi.
Shutterstock
Ito ay lumalabas na ang pagbutas ng dila, labi, at pisngi ay hindi pinakamahusay para sa iyong bibig, ayon sa Canadian Dental Association . Iyon ay dahil ang mga butas sa lugar ay maaaring mag-chip o mabali ang iyong mga ngipin, o makagalit sa iyong mga gilagid. Maaari rin nilang sirain ang oral tissue at maapektuhan ang iyong panlasa.
22 Naglalaro ka ng palakasan nang walang bantay sa bibig.
Shutterstock
Mapapansin mo ang mga propesyonal na manlalaro ng putbol, mga manlalaro ng hockey, at boksingero na nagsusuot ng mga bantay sa bibig — at, ayon sa Mga Pediatric Dental Specialist ng Central Oklahoma , may magandang dahilan para diyan. 'Ang paglalaro ng palakasan nang walang nagbabantay sa bibig ay naglalagay sa mga ngipin sa peligro na kumuha ng isang matapang na suntok nang walang anumang pag-unan, na maaaring maging sanhi upang sila ay basagin o sirain nang buo,' ang tala ng mga espesyalista.
23 Gigiit mo ang iyong mga ngipin sa gabi.
Shutterstock
Kung magising ka na may sakit sa ulo, sakit sa panga, o lamang nakakaramdam ng pagod sa umaga , baka nakakagiling ka ng ngipin sa gabi.
' Kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng nerbiyos at paggiling na maaaring magresulta sa pagkasira ng ngipin, 'paliwanag ni Zakhor. Maaaring nagkakahalaga ng pamumuhunan sa isang bantay sa bibig upang matiyak na hindi ka nakakagawa ng anumang seryosong pinsala sa iyong mga ngipin, tulad ng pagbabago ng kanilang pagkakahanay o paghuhugas ng enamel.
24 Kumakain ka ng maraming prutas ng sitrus.
Shutterstock
Habang ang prutas ay maaaring mukhang isang malusog na kahalili sa kendi o iba pang matamis na meryenda, ang pagkain ng prutas ng sitrus sa buong araw ay maaaring maitakda ka para sa mga lukab sa linya.
ano ang ibig sabihin ng mga tigre sa mga panaginip
'Ang mga prutas ng sitrus ay mataas sa acid at ang acid na iyon ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin,' paliwanag Glenn Vo , DDS, may-ari ng Mga Ngiti ni Denton . Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang hindi mo masisiyahan ang isang piraso ng kendi ng kalikasan paminsan-minsan. Sinabi ni Vo na ang mga mansanas at nektarina partikular na 'ay hindi mataas sa acid at ligtas para sa iyong mga ngipin.'
25 Vape ka.
Shutterstock
Marahil ay nakakagulat na ang paninigarilyo ay hindi isang ugali na naaprubahan ng doktor, ngunit ayon sa mga eksperto, ang vaping ay hindi mas mahusay pagdating sa iyong kalusugan sa bibig.
'Sa kasamaang palad, mayroon pa rin nikotina sa singaw at ang nikotina na ito ay maaaring humantong sa maagang pagkasira ng gum tissue, 'paliwanag ni Vo. Gayunpaman, hindi lamang ang mga vape na nakabatay sa nikotina ang maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin. Kung gumagamit ka ng isang may lasa na non-nikotina na solusyon sa vape, ang 'matamis na aftertaste ay bunga ng mga asukal, at nauuwi ito sa pagkabulok ng ngipin,' dagdag niya.
