Namin ang lahat ng aming bahagi ng bangungot. Hay, natural na bahagi lang sila ng buhay! Ngunit minsan isang bangungot talaga higit pa kaysa sa isang bangungot lamang. Kung nararanasan mo ang mga ito nang madalas o malubhang (o madalas at malubhang), maaaring mayroong isang bagay na mas malaki sa paglalaro. Narito ang 17 mga palatandaan na ang iyong masamang pangarap ay maaaring magpahiwatig ng isang bagay na mas, mas seryoso kaysa sa isang serye ng mga random na mental na imahe.
1 Maaari kang Magkaroon ng isang Batay sa Kalagayan sa Kalusugan ng Kaisipan
Shutterstock
Madalas na bangungot ay a posibleng sintomas ng panic disorder, schizophrenia, dissociative disorder, at borderline personality disorder. Ngunit ang mga bangungot ay karaniwang naiugnay sa mga malalaking bugaboos ng kalusugan sa isip: klinikal na pagkalumbay at pagkabalisa sa klinikal. Kabilang sa mga may sapat na gulang na may klinikal na depression, 11.4 porsyento iniulat na nagkaroon ng bangungot , habang, kabilang sa mga may klinikal na pagkabalisa, ang bilang na iyon ay tumatalon sa isang napakalaki na 17.1 porsyento.
2 Maaaring Maging Trauma Na Hindi Pa Nakapagtatrabaho
Shutterstock
Habang ang masamang pangarap ay maaaring lumitaw mula sa hindi mabilang na mga kadahilanan, mga siyentista ay nadoble sa kung paano sila nauugnay sa post-traumatic stress disorder. At ang kanilang mga natuklasan ay nakakagulat: isang pag-aaral ang University of Pittsburgh School of Medicine nagsiwalat na 90 porsyento (!) ng mga tao na nakaranas ng PTSD ay nagkaroon ulit ng bangungot.
Ngayon, ang bangungot ay isa sa mga sintomas na ginamit upang masuri ang PTSD. At, oo, maraming tao ang may bangungot na naiugnay sa kanilang trauma — ngunit hindi palaging iyon ang kaso. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Pang-asal na Gamot sa Pagtulog , 60 porsyento ng mga biktima ng PTSD ang nag-ulat ng pagdurusa mula sa bangungot bago ang kanilang trauma, na nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng bangungot ay maaaring gumawa ng isang madaling kapitan ng sakit.
3 Anumang Mga Meds na Nasa Ikaw Maaaring Magkaroon ng Mga Epekto sa Gilid
Shutterstock
Nasuri mo na ba ang mga label ng babala sa ilan sa iyong mga bote ng gamot? Ito ay napaka-pangkaraniwan para sa maraming mga gamot upang ilista ang mga bangungot bilang isang posibleng epekto. Isang mahusay na tuntunin ng hinlalaki: anumang gamot na nakakaimpluwensya sa mga neurotransmitter sa utak-tulad ng antidepressants o mood stabilizers-ay may kakayahang negatibong makaapekto sa iyong mga pangarap. Ngunit ang mga medisina ng presyon ng dugo, mga pantulong sa pagtulog, mga medisina ng allergy, at steroid ay maaaring maging sanhi din sa kanila. Basahin ang iyong mga label, mga tao.
4 Masyado Ka Nang Hatinggabi-Snacking
Shutterstock
Sa isang pag-aaral ng undergraduates ng unibersidad, ang mga mananaliksik sa Canadian Center para sa Advanced Research sa Sleep Medicine natagpuan na 17.8 porsyento ng mga mag-aaral ang naniniwala na ang pagkain ay naging sanhi ng kanilang mga pangarap na maging mas kakaiba o nakakagambala. At kunin ito: ang mga undergrad ay nasa isang bagay.
Ayon sa National Sleep Foundation , kapag kumain ka bago matulog, ang iyong metabolismo ay pinalakas, na hudyat sa iyong utak na maging mas aktibo. At dahil ang pangarap na yugto ng pagtulog ay nangyayari habang ang iyong utak ay pinaka-aktibo, kung nangangarap ka ng higit, maaari ka ring makaranas ng masasamang pangarap sa oras na iyon. Sa madaling salita: Itigil ang pagkain kaagad bago mo maabot ang hay.
5 Hindi Ka Sapat sa Pagtulog
Shutterstock
Ito ay isang mabisyo cycle. Ang bangungot ay maaaring magdulot sa iyo ng mas kaunting pagtulog, ngunit ang pagtulog nang mas kaunti ay maaari ding maging sanhi ng bangungot. Ang American Academy of Sleep Medicine natagpuan na 17.1 porsyento ng mga may madalas na hindi pagkakatulog ang nag-ulat na madalas na bangungot din kapag makatulog. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog ng REM tuwing gabi, ang iyong utak ay nagtatapos sa pagiging sobrang aktibo sa loob ng ilang sandali na naranasan mo ang pagtulog ng REM, pinatataas ang dami ng masamang pangarap na mayroon ka.
pangarap tungkol sa pakikipag-away sa pamilya
6 Maaari kang Magkaroon ng Hindi Malay Mga Isyu sa Paghinga
Shutterstock
Ang pagkawala ng tulog ay maaaring hindi lamang ang bagay na nagdaragdag ng iyong masamang pangarap, gayunpaman. Kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, ngunit nakakaranas ng mga komplikasyon sa paghinga tulad ng sleep apnea, maaari mo pa ring dagdagan ang mga bangungot.
Isang pag-aaral ng mga pasyente ng sleep apnea, na inilathala sa Gamot sa pagtulog Talaarawan , nagsiwalat na ang mga pasyente na nagdurusa rin sa bangungot ay may mas mataas na kalubhaan ng sleep apnea sa panahon ng cycle ng REM: 91 porsyento ng mga pasyente na sumang-ayon na sumailalim sa paggamot sa paggamot para sa sleep apnea ay iniulat na nakakaranas ng mas kaunting bangungot.
7 Maaari kang Magkaroon ng Pangkalahatang Mga Suliraning Kaugnay sa Pagtulog
Shutterstock
Habang ang sleep apnea ay isa sa mga pinaka-karaniwang isyu sa pagtulog, ang iyong bangungot ay maaaring tumuturo sa anumang bilang ng mga problema, tulad ng pagkalumpo sa pagtulog, hindi mapakali binti syndrome, o kahit narcolepsy.
Maaari mo ring maranasan ang isang kasalukuyang sakit sa bangungot . (Huwag mag-alala: ang kundisyon ay parang nakakatakot kaysa sa ito.) Kasama sa mga sintomas ng isang bangungot na karamdaman ang paulit-ulit na paggising mula sa matindi, nagbabantang mga pangarap, pagkaalerto sa paggising, at madalas na bangungot na hindi nauugnay sa anumang iba pang isyu. Ang nightmare disorder ay pinaka-karaniwan sa mga batang wala pang 10 taong gulang, ngunit halos 4 na porsyento ng mga nasa hustong gulang ang nagdurusa pa rin sa karamdaman.
8 Hindi ka Napuputol para sa Mga Nakakatakot na Pelikula
Shutterstock
Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga horror flick Paumanhin, ngunit dapat mong pigilin ang pagkakaroon ng anumang mga marathon pagkatapos ng madilim. Isang pag-aaral na isinagawa ng International Association para sa Pag-aaral ng Mga Pangarap Napagpasyahan na ang media ay may impluwensya sa labas sa mga pangarap-at ang mga nanood ng marahas na pelikula bago matulog ay mas malamang na makaranas ng marahas na mga pangarap.
9 Mayroon kang Hindi Natuklasan na Lactose Intolerance
Shutterstock
kung paano magpasaya sa kanya
Habang dapat mong iwasan ang pag-meryenda bago matulog, kung hindi mo mapigilan ito, kahit papaano isaalang-alang muli kung ano ang na-meryenda mo: samakatuwid, pagawaan ng gatas. Isa Canadian Center para sa Advanced Research sa Sleep Medicine natuklasan ng pag-aaral na ang mga kalahok ay nagbanggit ng madalas na pagawaan ng gatas kasama ng nakakagambalang mga pangarap. Ang hindi pagpapahintulot sa lactose ay isa sa mga pinakakaraniwang alerdyi sa pagkain-isa na madalas na hindi natukoy - kasama 65 porsyento ng populasyon na may isang pinababang kakayahan na digest ang lactose pagkatapos ng kamusmusan. Kaya, kung nagdusa ka mula sa bangungot, gupitin ang mga plate ng keso at sorbetes.
10 Maaari kang Bumuo ng isang Fever
Ang isang matalim na pagtaas ng temperatura ng katawan ay maaaring maging sagot sa likod ng iyong biglaang bangungot. Ang amygdala sa loob ng iyong utak-na pinaka nauugnay sa mga negatibong damdamin tulad ng takot at galit-ay maaaring itapon sa isang loop kapag ang iyong katawan ay nag-overheat. Ang sobrang pag-aktibo ng amygdala, na medyo aktibo sa panahon ng pagtulog ng REM, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng matinding mga tugon sa takot habang nangangarap ka. Hoy, tingnan mo: Isang palusot upang tumawag na may sakit bukas!
11 Nasa bingit ka ng isang Pangunahing Pagbabago ng Buhay
Shutterstock
Karamihan sa mga pangunahing pagbabago sa buhay ay nagdadala ng kanilang patas na bahagi ng stress at pagkabalisa, hindi mahalaga kung ito ay isang mabuting pagbabago o isang masamang pagbabago. Isang Oxford Sleep at Circadian Neuroscience Institute pag-aaral — at tiyak na hindi ka sorpresahin nito nang kaunti, ngunit laging mabuti na magkaroon ng pang-agham na kumpirmasyon — natagpuan na ang mas mataas na antas ng pag-aalala at stress ay naiugnay sa isang pagtaas ng mga bangungot. Sa lahat ng mga salik na pinag-aralan-kasama ang pag-aalala, pag-uugali ng psychotic, paggamit ng alkohol, at depersonalization-ang pag-aalala ay ang pinakamalakas na kadahilanan na nauugnay sa pangarap na bangungot.
12 Maaari kang Maging labis na Pagpapatawad sa Ilang Mga Bise
Tingnan kung ano at kung magkano ang inilalagay mo sa loob ng iyong katawan. Isa Pag-aaral sa Alkohol at Gawi sa Pag-recover ng Barko natagpuan na ang mga umaabuso sa mga sangkap ay lima hanggang ito beses na mas malamang na makaranas ng mga karamdaman sa pagtulog o mga kaguluhan. Bakit? Simple: karamihan sa mga sangkap ay nakakagambala sa pagtulog ng REM. Ang patuloy na pang-aabuso at mga kaguluhan sa pagtulog ay sanhi ng katawan na pumunta para sa a mahabang panahon walang mahimbing na tulog. At ang kawalan ng malalim na pagtulog ay kasama ng isang akumulasyon ng bangungot.
13 Dumadaan Ka sa Mga Sintomas ng Pag-withdraw
Shutterstock
Habang ang pag-asa sa mga sangkap ay maaaring magpadala ng dalas ng bangungot sa pamamagitan ng bubong, ang pagtigil sa mga sangkap na malamig na pabo ay maaaring magkaroon ng parehong epekto. Halimbawa, kung umiinom ka ng sobrang dami ng alkohol araw-araw at pagkatapos ay ihinto o bawasan ang halaga nang malaki, maaari kang bumuo Alcohol Withdrawal Syndrome (AWS) . Ang isa sa mga pinakatanyag na sintomas ng AWS ay ang bangungot, na maaaring magpalala sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng pag-atras-at pagkatapos ay magpatuloy nang maraming linggo.
14 Predisposed Ka sa Ilang Mga Panganib na Panganib sa Kalusugan
Shutterstock
Sa iyong pagtanda, nagbago ang pattern ng pagtulog . Maraming mga matatandang tao ang nakakaranas ng pagkagambala sa pagtulog, ngunit ang mga palatandaang palatandaan ng mga pangunahing peligro sa kalusugan na maaari mong mabuo kapag ang mas matanda ay karaniwang makikita na nagdurusa sa mas maaga sa buhay.
Kapag nakakaranas ng bangungot, marami din ang nakakaranas ng REM sleep behavior disorder (RBD), kung saan pisikal na 'kumilos' ng mga tao ang kanilang mga bangungot na may marahas na paggalaw ng braso o binti. Isang neuroscientist sa Unibersidad ng Toronto natagpuan na higit pa sa 80 porsyento ng mga may RBD kalaunan ay nakabuo ng isang sakit na neurological, lalo na ang sakit na Parkinson. Napag-alaman ng pananaliksik na ang pangkat ng mga cell na responsable para sa pagtulog ng REM ay lumitaw na napinsala sa mga may RBD, na kalaunan ay kumakalat upang makapinsala sa mga lugar ng utak na maaaring maging sanhi ng Parkinson's o iba pang mga neurodegenerative disease, tulad ng demensya .
15 Maaari kang Magkaroon ng Mga Isyu sa Puso
Shutterstock
Ang mga bangungot ay maaaring maiugnay sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang numero unong nangungunang sanhi ng pagkamatay sa mundo. sakit sa puso . Hanggang 2003 Netherlands Journal of Medicine Natuklasan ng pag-aaral na ang porsyento ng hindi regular na mga tibok ng puso at sakit sa spasmodic sa dibdib sa mga matatandang kababaihan at kalalakihan na nakaranas ng madalas na bangungot ay mas mataas kaysa sa mga bihirang o hindi kailanman nakaranas ng bangungot. Sa mga bangungot, tumataas ang rate ng ating puso at tumataas ang presyon ng dugo. Ang akumulasyon na ito sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa maraming mga problema sa puso sa paglaon sa kalsada.
16 Maaari kang Magkaroon ng Malalang Sakit
Shutterstock
SA Pag-aaral ng Sleep Research Society natagpuan na sa gitna ng mga pasyente na nagdurusa sa paso sakit, 30 porsyento ng kanilang mga pangarap ay nauugnay ang sensasyon ng sakit. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa Buksan ang Pain Journal natagpuan na mga pasyente na may talamak na sakit sa likod iniulat ang higit pang mga pangarap na sensasyon ng sakit kaysa sa mga hindi nagdusa mula sa talamak na sakit sa likod. Ang mga matagal na nagdurusa ng sakit ay mas malamang na kumuha ng mas kaunting pagtulog , na kung saan ay isang reoccurring factor sa tumaas na bangungot.
17 Maaari Ka Nang Panganib sa Pagpapatiwakal
Shutterstock
Karamihan sa mga karamdaman sa kalusugan ng isip ay may posibilidad para sa mga nauugnay na sintomas ng bangungot. Hindi nakakagulat, naka-link din ang mga bangungot na may nadagdagang mga saloobin ng pagpapakamatay, pagtatangka, at pagkamatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay. Kung mas matagal ang isang tao na nagdurusa sa bangungot, mas malaki ang peligro ng pagpatiwakal. Sa isa Psychiatry Research Journal mag aral , nalaman ng mga mananaliksik na ang mga nakaranas ng lingguhan o buwanang bangungot ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng kawalan ng pag-asa kaysa sa mga nag-ulat taun-taon o walang bangungot. Ang kawalan ng pag-asa ay natagpuan na mayroong pangunahing papel sa pagbibigay ng papel sa isang nadagdagan ang peligro ng pagpapakamatay . At upang makita ang anumang mga posibleng palatandaan, alamin ang lahat tungkol sa mga ito Mga Palatandaan ng Babala sa Pagpapakamatay na Nakatago sa Plain Sight .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
