Kapag nagalit ka, napakadali mong sabihin ang isang bagay na pagsisisihan mo. Triple iyon para sa mga pagtatalo sa iyong asawa ng mga nakabahaging kasaysayan na nagbibigay ng sapat na materyal para sa iyo upang makabuo ng isang pangungusap na pumuputol tulad ng isang kutsilyo. At kapag sinabi ang isang bagay, hindi ito maaaring sabihin, na kung saan ay mahalaga na tandaan. Isang mungkahi lamang sa labas ng kamay ng hiwalayan maaaring magwasak kahit na ang pinakamalakas na bono.
Kaya, pinakamahusay na labanan ang patas, tinitiyak na ang iyong mga pagtatalo ng asawa ay matapat at nakabubuo, sa halip na maliit at masungit. Upang matulungan kang malaman kung paano makabisado ang mga kasanayang iyon, nakipag-usap kami sa mga tagapayo ng pares at eksperto sa relasyon upang malaman ang eksaktong mga salita at parirala na hindi mo dapat, kailanman bumaba sa emosyonal na larangan ng digmaan.
1 'Hindi kita dapat pinakasalan.'
Shutterstock / wavebreak media
Hangga't napupunta ang mga komento na puno ng emosyonal, kaunti ang mas masahol kaysa dito. 'Ang masakit na pangungusap na ito ay hindi kapani-paniwala nakakalason at nakakasakit,' sabi ni Distrito ng Adina , isang dalubhasa sa relasyon at consultant sa kalusugan ng isip sa Maple Holistics . 'Bukod dito, tinatanggihan ang magagandang panahon na pinagsaluhan mo nang nakaraan na pulos batay sa mga kaguluhan sa kasalukuyan. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakikipagtalo sa iyong asawa, panatilihin ang pagtatalo sa paksa upang ito ay isang produktibong hindi pagkakasundo at hindi isang digmaan ng mga salita. '
2 'Hindi ka kailanman tumulong sa paligid ng bahay.'
Shutterstock
Paggamit ng absolute sa panahon ng isang pagtatalo sa iyong asawa ay maaaring mabilis na gawing isang pagpatay sa character ang anumang parirala, sabi Heather Z. Lyons , PhD, isang psychologist at tagapayo ng mag-asawa sa Pangkat ng Therapy ng Baltimore . 'Kapag gumamit ka ng ganap ... binabago mo ang maaaring maging isang lehitimong reklamo sa isang pag-atake ng tauhan,' sabi niya. 'May maliit na pagganyak tungkol sa pagdinig na ikaw ay may depekto sa isang ganap na paraan. Gayunpaman, kapag narinig mong kailangan ng iyong kapareha ang iyong tulong o nais nila ng isang koneksyon mula sa iyo, yun pala isang bagay na maaari kang tumugon. '
3 'Palagi kang nasa likuran ko.'
Shutterstock
'Sa pamamagitan ng pagsasabi ng' palagi 'at' hindi kailanman, 'hindi ito nagbibigay ng kredito sa iyong asawa para sa anumang nagawa nilang mabuti sa relasyon,' mga tala Charese L. Josie , isang tagapayo na nagdadalubhasa sa mga relasyon at isyu ng kababaihan sa Portsmouth, Virginia. 'Hindi rin nito kinikilala ang kanilang mga pagsisikap. Karaniwan, ang pagsasabi ng 'palagi' o 'hindi kailanman' ay hindi totoo at madalas na madiskaril ang paksa ng talakayan. '
4 'I hate you.'
Shutterstock / metamorworks
Kahit na umabot ka sa puntong nais mong itapon ang pariralang ito, marahil ay hindi mo ito sinasadya. Ayon kay Shelley Meche'tte , isang sertipikadong coach ng layunin sa buhay at may-akda ng 70 Araw ng Masaya: Mas Mabuti ang Buhay Kapag Ngumiti , kung may 'kinamumuhian' kang isang bagay, nais mong mawala ito sa iyong buhay.
'Mga bagay na' kinamumuhian 'natin na wala tayong nakitang halaga,' sabi niya. 'Nagagalit ka ba sa asawa mo kapag nagtatalo ka? Siyempre ikaw. Ang mga mag-asawa ba ay nakikipaglaban pa rin sa 'hindi patas' sa mga oras ... na may hangaring masalita nang hiwa ang iba? Minsan. Ngunit tanungin ang iyong sarili: Talagang 'galit' ka ba sa taong kasalukuyan kang nakikipaglaban? Napuno ka ba ng paghamak? Ang pagnanasa mo bang 'itapon sila' nang walang pag-iisip? Hindi siguro. Ngunit ang mga salitang tulad ng 'I hate you' ay nagpapadala ng mismong mensahe na ito. '
5 'Ito ang iyong kasalanan.'
Shutterstock
'Mas madalas kaysa sa hindi, ang pagkakamali sa isang relasyon ay pantulong,' sabi ni Lyons. Ang ibig niyang sabihin ay, 'ang aming asawa ay gumawa ng isang bagay na nagpalitaw ng isang reaksyon sa amin, na pagkatapos ay nag-trigger ng isang reaksyon sa aming asawa.' Sa halip na labis na nagtatanggol sa panahon ng mga pagtatalo, iminungkahi ni Lyons na tanggapin ang responsibilidad upang matiyak na ang mga bagay ay hindi na lumala pa.
6 'Hindi ako dapat makinig sa iyo ...'
Shutterstock
Ang pagbagsak ng linyang ito sa isang pagtatalo ay maaaring magtanim ng isang pangmatagalang, kahit permanenteng, pagdududa. 'Ang pakikinig ng mga salitang nagsisising tulad nito ay lumilikha ng pag-aalinlangan sa inyong pag-ibig sa bawat isa. Maaari din itong mapababa ang kumpiyansa sa sarili ng iyong kapareha, 'sabi ni Celia schweyer , isang dalubhasa sa pakikipag-date at pakikipag-ugnay sa DatingScout.com . Mapupunta ka lang sa isang ikot ng sisihin, sa halip na ayusin talaga ang problema. Sa pangmatagalan, ang iyong kasosyo ay maaaring mag-atubiling maging bukas at prangka sa iyo sa sandaling nasabi mo ito sa kanila. '
7 'Ito ay tulad lamang ng huling pagkakataon! Bakit hindi ka nagbago? '
Shutterstock
Kapag naibalik mo ulit ang dumi mula sa nakaraang laban, hindi ka nagiging patas sa iyong kapareha. Sa katunayan, maaari kang maging sanhi sa kanila ng hindi kinakailangang saktan. 'Matapos mapag-usapan at malutas ang isang isyu, dapat itong ilagay sa basurahan ng iyong isipan, na hindi na muling mahukay,' sabi ni Schweyer. 'Kapag sinalakay mo ang iyong kapareha tungkol sa kung paano siya hindi nagbabago pagkatapos ng nakaraang pagtatalo, maaari itong maging hindi makatarungan dahil maaaring talagang sinusubukan nilang baguhin ang kanilang mga paraan.' Muli, panatilihin ang iyong mga away sa paksa.
8 'Maaari akong makahanap ng isang taong mas mahusay kaysa sa iyo sa isang iglap.'
Shutterstock
Hindi mo kailangan na sabihin namin sa iyo na ang pariralang ito ay dapat na nasa mga limitasyon. Tanungin ang sinumang dalubhasa sa relasyon, at sasabihin nila sa iyo na ang pagdadala ng mga ikatlong partido sa pagtatalo (kahit na sa anyo ng mga banggit na off-hand) ay ang uri ng bagay na hindi nakakakuha mula sa karamihan sa mga mag-asawa. Kahit na matapos ang alikabok, ang iyong kasosyo ay palaging mag-iisip sa likod ng kanilang ulo: ' May iba na ba? 'Yamang ang tiwala ay ang pundasyon para sa lahat ng matatag na mga relasyon, ang pangungusap na ito ay isang recipe para sa emosyonal na kalamidad.
9 'Katulad mo ang iyong ina / ama / kapatid na babae / kapatid / kaibigan.'
Shutterstock
Hindi lamang ang pariralang ito ang mang-insulto sa iyong kapareha, ngunit nakakainsulto rin sa mga pinakamalapit sa kanila, na ginagawa itong isang kabuuang pagkatalo. 'Huwag sabihin ito sa iyong kapareha kahit gaano ka magalit ay tiyak na tatamaan ka ng lakas ng loob,' sabi ni Schweyer. 'Panatilihing malinaw ang ulo kapag nakikipagtalo ka sa iyong kapareha, sapagkat halos imposibleng ibalik ang mga nakasasakit na salita pagkatapos nilang sabihin.'
10 'Hindi kita kailangan.'
Shutterstock
Sa anumang pagtatalo ng asawa, ang pagmamalaki ay may gampanan. Gayunpaman, alang-alang sa iyong bono, subukang i-table ang sa iyo. 'Ang pagsasabi sa iyong kapareha na hindi mo kailangan ang mga ito ay magdadala sa isang kalang sa pagitan ninyong dalawa,' sabi ni Schweyer. 'Ang gayong isang malakas na pahayag ay hindi isang bagay na madaling makalimutan. Ito ay magiging isang bagay na mag-iisip sa isip ng iyong kasosyo kahit na naayos na ang pagtatalo. Bilang kasosyo, responsibilidad mong iparamdam sa bawat isa na kinakailangan at napatunayan. '
11 'Napakatanga mo.'
Shutterstock
'Huwag kailanman bastusin ang antas ng edukasyon o intelihensiya ng ibang tao,' sabi ni Stacey Greene , isang coach ng relasyon at may-akda ng Mas Malakas Sa Broken , isang libro tungkol sa kanyang personal na paglalakbay sa muling pagtatayo ng kanyang kasal pagkatapos ng isang relasyon . 'Iyon ay simpleng isang mababang suntok at hindi nagpapakita ng character sa iyong bahagi.'
12 'Hindi mo nararamdaman iyon.'
Shutterstock
gulong ng kapalaran masigasig
Hindi mahalaga kung magkano ang nakuha ng iyong asawa sa ilalim ng iyong balat, ang pagpapaalis sa kanilang damdamin ay pinakamababang pag-uukulang. ' Ikaw Maaaring hindi ganoon ang pakiramdam o magkaroon ng parehong reaksyon sa isang sitwasyon, ngunit napaka walang paggalang na i-dismiss ang damdamin o karanasan ng ibang tao, 'sabi ni Leslie Doares , isang consultant ng mag-asawa at coach, at ang may-akda ng Blueprint para sa isang Pangmatagalang Pag-aasawa: Paano Lumikha ng Iyong Maligayang Kailanman Na May Higit na Layunin, Mas Maliit na Trabaho . Sa halip na ipagpalagay kung ano ang nararamdaman ng iyong kapareha, hilingin sa kanila na sabihin sa iyo ang nararamdaman nila. Magkakaroon ka ng isang mas matapat, makiramay na pag-uusap sa ganoong paraan.
13 'Tapos na ang pag-uusap na ito.'
Shutterstock
Kapag tinangka mong i-slam ang mga pahinga sa isang pag-uusap sa isang totalitaryo na paraan, nagpapadala ka ng mga senyas sa iyong kasosyo na nawala na ang atensyon nila at wala na silang pahintulot na makipag-usap sa iyo. 'Unilaterally shutting isang usapan, kahit na kung ito ay isang pagtatalo, conveys sa iyong kasosyo na hindi ka nila ma-access,' sabi ni Lyons. 'Kami ay mga sosyal na nilalang, hard-wired upang makakonekta sa iba. Ang ganitong paraan ng pag-cut off ng contact ay magpapataas ng emosyon o pagkakalagot. Sa paglipas ng panahon, kapwa ng mga reaksyong ito ay maaaring mapuksa ang ugnayan sa isang relasyon. '
14 'Kalimutan mo ito, hindi mo kailanman maiintindihan.'
Shutterstock
Kung tinanggal mo ang iyong kapareha, sinasabing hindi nila 'maiintindihan,' mahalagang ipinapahiwatig mo na nararamdaman mong hindi na nila ka kilala. 'Ang mensahe ka Talaga Sinasabing 'Hindi ko nais na kausapin ka, nararamdaman ko na ako ay isang estranghero sa iyo, 'sabi ni Abril Kirkwood , isang propesyonal na tagapayo at may akda ng Paggawa ng Aking Daan Bumalik sa Akin: Isang Frank Memoir ng Discovery sa Sarili .
15 'Oo naman. Good luck sa na. '
Shutterstock
Ang sarcasm ay walang lugar sa isang matapat na pag-uusap, partikular sa isang pagtatalo kung saan ang snark tulad nito ay lumalabas bilang maliit at masama. Kahit na ito ay tila tulad ng isang panunuya lamang na sabi, ang pinagbabatayan ng tono ay nagsasabing 'Hindi mo ito magagawa,' 'Ano ang iniisip mo?' 'Sige, subukan,' paliwanag ni Kirkwood. Sa halip, iminumungkahi niya ang pagsasanay ng pagpapasensya.
16 'Kung alam ko kung ano ang alam ko ngayon ...'
Shutterstock
Ayon kay Kirkwood, ang pagsasalin ng parirala na ito ay simple: 'Nais kong hindi kita tinitignan.' Kahit na nasa kalagitnaan ka ng isang sobrang sisingil na pandigma sa emosyonal, nagsisisi ka ba talaga sa oras na ginugol mo sa iyong kapareha? Pagkakataon ay, ang sagot ay isang umaalingaw na hindi. Kaya, maliban kung komportable ka na burahin ang iyong nakabahaging kasaysayan, itago ang pariralang ito sa iyong bibig.
17 'Kung hindi mo ito gagawin / itigil ang paggawa niyan, iiwan kita.'
Shutterstock
Gaano man kaseryoso ang laban, hindi ka dapat gumamit ng mga ultimatum. 'Mas malusog itong magsimula sa nararamdaman mo upang malaman ng tao ang sakit na nararanasan mo,' sabi ni Brelle ni Joelle , isang propesyonal na life coach na nakabase sa Virginia Beach. 'Ang sakit ang dahilan ng hangganan / ultimatum. Kung tinanggal mo ang sakit ... ito ay dumating bilang isang utos o pagpuna at ang ibang tao ay nasa nagtatanggol. '
18 'Humihingi ako ng paumanhin na hindi ako sapat para sa iyo.'
Shutterstock / TORWAISTUDIO
Una sa lahat, alam mo na ang sinasabi mo dito ay hindi totoo. Kung hindi ka sapat na mabuti para sa iyong kapareha, hindi nila kailanman mai-hitched sa iyo sa una, mga tala Swati mittal jagetia , isang relasyon at dalubhasang pangkalusugan sa pag-iisip at nagtatag ng Layunin Kwadro , isang tagabigay ng b Boutique ng payo sa kalusugan ng kaisipan at executive coaching sa New York City.
'Ang pariralang ito ay pinapalitan ang pag-uusap mula sa tungkol sa kung paano mababago o mapagbuti ang mga bagay sa isa kung saan ... kinukumbinse mo ang iyong kasosyo sapat na sila,' sabi niya. 'Kapag regular na ginagamit ng kasosyo ang pariralang ito, pinipigilan nito ang anumang totoong pag-uusap tungkol sa pagbabago, habang tinatanggal ang mga pangangailangan o pakikibaka ng kanilang kapareha. Posibleng magkaroon magagandang kasal at hindi pa rin sumasang-ayon. '
19 'Mabuti ito.'
Shutterstock
Oh, tiyak na hindi.
20 'Gusto ko ng diborsyo.'
Shutterstock
Kung mayroong isang salitang hindi mo dapat kailanman, kailanman gamitin sa pagtatalo sa iyong asawa, ito ay 'diborsyo.' Bakit? Ang pagdadala ng salitang ito, o iba pa tulad nito — kahit na hindi mo talaga ito sinasadya — ay maaaring subaybayan ang iyong relasyon sa splitsville. 'Ang mga nangungunang parirala na maiiwasan sa isang pagtatalo ay' Naisin kong hindi kita ikasal, '' Gusto ko ng diborsyo, 'at' Sa palagay ko hindi na gagana ito, ''sabi ni Dr. Wyatt Fisher , isang klinikal na psychologist, tagapayo sa kasal, at host ng podcast ng kasal Mga Hakbang sa Kasal . 'Ang alinman sa mga komentong ito ay naglalagay sa peligro ng relasyon at hindi dapat sabihin sa isang mainit na pagtatalo.' At upang malaman kung kailan talaga ito ang wakas, narito 30 Mga Palihim na Palatandaan Ang Tapos ng Kasal Nyo At Tapos Na Huwag Mong Aminin .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
