Anumang oras na ikaw ay nasaktan o nagkasakit, ang iyong katawan ay tumutugon sa pamamaga. Ito ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling, dahil nakakatulong ito upang pasiglahin ang pagkumpuni sa lugar ng isang pinsala o maglunsad ng immune response upang labanan ang impeksiyon. Gayunpaman, sa ilang mga tao, ito ay maaaring tumaas sa talamak pamamaga kung saan ang katawan ay naglulunsad ng isang matagal na tugon nang walang partikular na banta.
'Ang kundisyong ito ay nakakaapekto sa higit sa isang-katlo ng populasyon ng Amerika, na humahantong sa isang spectrum ng mga isyu sa kalusugan kabilang ang, ngunit hindi limitado sa atherosclerosis, diabetes, hypertension, mataas na antas ng kolesterol, labis na katabaan, joint degenerative arthritis, at pananakit,' sabi ni David Brady , ND, DC, punong medikal na opisyal sa Mga Disenyo para sa Kalusugan .
Kung kinumpirma ng isang doktor na mayroon kang talamak na pamamaga, maaari mong mapabuti ang kondisyon sa pamamagitan ng kumakain ng malusog na diyeta , pag-eehersisyo, pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog, pagbabawas ng iyong pag-inom ng alak, at pagpapatibay ng iba pang mga interbensyon sa pamumuhay. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga pandagdag na anti-namumula ay maaari ring magpababa ng iyong mga antas at maiwasan ang mga kaugnay na kondisyon.
'Ang mga pro-inflammatory na estado ay nauugnay sa stroke, sakit sa puso, at kanser,' sabi Daniel Landau , MD, isang oncologist at ang medikal na direktor ng virtual hematology sa Medikal na Unibersidad ng South Carolina . 'Nakakatuwiran na ang mga suplemento na maaaring mabawasan ang pamamaga ay maaari ring bawasan ang panganib na magkaroon ng mga kundisyong ito . 'At ayon sa mga doktor, ito ang apat na pinakamahusay na anti-inflammatory supplement.
pangarap ng positibong pagsubok sa pagbubuntis
KAUGNAYAN: 12 Supplement na Hindi Mo Dapat Pagsamahin, Sabi ng Mga Ekspertong Medikal .
1 Green tea extract
Ang mga suplemento ng green tea extract ay naglalaman ng sapat na dami ng polyphenol epigallocatechin gallate (EGCG). Ang partikular na tambalang ito ay kilala na may mga anti-inflammatory at anticancer properties.
'Mula sa pananaw ng kanser, mayroong ilang mga pandagdag na anti-namumula na maaaring mag-alok ng proteksyon para sa mga pasyente. Ang green tea ay isa na pinag-aralan sa mga uri ng kanser,' sabi ni Landau.
paano nakikipag-usap ang mga hayop sa bawat isa
Sa partikular, iminungkahi ng mga pag-aaral na ang green tea ay may positibong epekto sa pagpigil at pagpapaantala sa pagkalat ng suso, ovarian, colorectal, baga, pancreatic, kanser sa dugo, at higit pa.
Ang mga suplementong green tea ay kilala rin na nakakatulong na mabawasan ang panganib ng isang hanay ng iba pang mga kondisyong nauugnay sa pamamaga, kabilang ang Type 2 diabetes, sakit sa puso , at sakit sa atay.
2 Turmerik
Ang turmeric (curcumin) ay isa pang panlaban sa pamamaga na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng malalang sakit. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Dahil sa mga katangian ng antioxidant nito, ang turmeric ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga impeksiyon at ilang mga kanser, bawasan ang pamamaga, at gamutin ang mga problema sa pagtunaw,' ang Mount Sinai Health Library sabi. 'Ang mga antioxidant ay nag-aalis ng mga molekula sa katawan na kilala bilang mga libreng radikal, na sumisira sa mga lamad ng cell, nakikialam sa DNA, at nagiging sanhi ng pagkamatay ng cell. Ang mga antioxidant ay maaaring labanan ang mga libreng radikal at maaaring mabawasan o kahit na makatulong na maiwasan ang ilan sa mga pinsalang dulot nito.'
Sinabi ni Landau na ang ang pananaliksik ay lalong matatag pagdating sa ilang uri ng kanser. 'Ang tumeric ay nagpakita ng mga potensyal na benepisyo sa isang bilang ng mga pag-aaral para sa iba't ibang mga kanser kabilang ang dibdib, baga, prostate, at talamak na lymphocytic leukemia (CLL),' sabi ng oncologist, na isa ring nag-aambag na manunulat sa Ang Mesothelioma Center .
Bagama't sinabi niya na 'ilang pag-aaral ang nagmungkahi ng mga potensyal na benepisyo,' idinagdag niya na 'kailangang magsagawa ng karagdagang pag-aaral upang masagot ang mga eksaktong tanong sa kung anong dosis ang kailangang inumin ng mga pasyente o kung paano pinakamahusay na madagdagan ang mga pasyente na nakikipaglaban sa kanser na may anti- mga nagpapaalab na gamot.'
kung ano ang gusto kong gawin mo sa akin ng sekswal
KAUGNAYAN: 5 Best Anti-Aging Supplements, Ayon sa isang Doktor .
3 Katas ng luya
Ang mga suplemento ng katas ng luya ay lubos ding inirerekomenda para sa kanilang makapangyarihang mga benepisyong anti-namumula.
'Ang luya ay naglalaman ng mga bioactive compound tulad ng gingerol, na ipinakita na may mga anti-inflammatory at antioxidant effect,' paliwanag Dev Batra , MD, isang double board-certified vascular at interventional radiologist sa Texas Vascular Institute . 'Ang mga compound na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagpigil sa paggawa ng mga nagpapaalab na sangkap at pagbabawas ng pamamaga sa katawan '
Isa 2020 meta-analysis inilathala sa journal Mga sustansya natagpuan na ang mga pandagdag sa luya ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng mga sintomas ng osteoarthritis, na nagiging sanhi ng pamamaga sa lining ng mga kasukasuan.
puting ahas sa panaginip
Sa walong pag-aaral na nag-ulat ng mga anti-inflammatory effect ng ginger supplementation, 'ang mga sakit na nauugnay sa arthritis ay ang pinakamaraming isinasagawang pag-aaral, partikular na ang osteoarthritis (OA). Ang lahat ng mga pag-aaral ay nag-ulat ng pagpapabuti kasunod ng paggamit ng luya kumpara sa control group,' isinulat ng mga mananaliksik.
4 Bitamina D
Sa wakas, iminumungkahi ni Batra ang pag-inom ng bitamina D kung umaasa kang mapawi ang mga sintomas ng pamamaga. 'Habang pangunahing kilala para sa papel nito sa kalusugan ng buto, ang bitamina D ay nagbabago rin sa immune system at binabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pagpigil sa produksyon ng mga pro-inflammatory molecule,' paliwanag ng doktor.
Sumasang-ayon si Brady na ang bitamina D ay kabilang sa mga pinakamahusay na suplemento para sa paglaban sa pamamaga. 'Isinasaalang-alang ang pagkalat ng kakulangan sa bitamina D sa humigit-kumulang 40 porsiyento ng mga may sapat na gulang, ang pagsasama ng suplementong bitamina D ay kritikal,' sabi niya.
Gayunpaman, binibigyang-diin ng mga eksperto na ang pagkuha ng isang holistic na diskarte ay palaging pinakamahusay kung gusto mong babaan ang iyong mga antas ng pamamaga. 'Tandaan, habang ang mga suplemento ay maaaring makatulong, ang pagpapanatili ng balanseng diyeta, regular na ehersisyo, at pamamahala ng stress ay mga pangunahing bahagi din ng isang anti-inflammatory lifestyle,' sabi ni Batra.
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Lauren Gray Si Lauren Gray ay isang manunulat, editor, at consultant na nakabase sa New York. Magbasa pa
