Papalapit na ang tagsibol, at depende sa kung dumaranas ka ng mga pana-panahong allergy, ito ay maaaring o hindi magandang balita. Iyon ay dahil habang ang mga puno, damo, at mga bulaklak ay bumabalik nang buong lakas, sila ay babalik maglabas ng pollen sa hangin , na nagpapalitaw ng mga hindi kanais-nais na sintomas ng allergic rhinitis—kilala rin bilang hay fever. Ang pag-inom ng isang antihistamine na gamot ay maaaring ang iyong pinakamabilis na daan sa pag-alis mula sa kasikipan, pagbahing, runny nose, at namumuong mata na nauugnay sa kondisyon. Gayunpaman, kung tulad ng maraming tao na naghahanap ka ng mga alternatibo o mga karagdagan sa mga over-the-counter na gamot, ang ilang mga suplemento ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, sabi ng mga doktor.
Sa katunayan, Soma Mandal , MD, a internist na sertipikado ng board kasama ang Summit Health sa New Providence, New Jersey, nagrerekomenda ng apat na suplemento lalo na kapag ang mga pasyente ay nagdurusa sa mga allergy. 'Mayroon silang mga anti-inflammatory at immune-modulating properties na makakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng allergy sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga, pag-stabilize ng mga mast cell, at pagbabalanse ng immune response,' sabi niya. Pinakamahusay na Buhay ng kanyang mga rekomendasyon.
Bagama't palaging mahalaga na makipag-ugnayan sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong regimen ng suplemento—lalo na kung umiinom ka ng iba pang mga gamot, na maaaring maglagay sa iyo sa panganib para sa mga pakikipag-ugnayan sa droga—sinabi ni Mandal na ang apat na suplemento na ito ay pinakamainam para mawala ang iyong mga pana-panahong sintomas sa gilid ng bangketa, upang sa wakas ay masisiyahan ka sa tagsibol sa lahat ng kaluwalhatian nito.
KAUGNAYAN: Ano ang Mangyayari Kung Ininom Mo ang Benadryl Bago Matulog Gabi-gabi, Sabi ng mga Doktor .
1 Quercetin
Ang Quercetin ay isang uri ng flavonoid, ang antioxidant compound na nagbibigay sa mga prutas, gulay, bulaklak, at iba pang halaman ng kanilang makulay na kulay. Kapag kinuha bilang suplemento, maaaring makatulong ang quercetin upang maiwasan ang sakit sa puso, ilang uri ng kanser, pamamaga, at pinsala sa selula, ayon sa Mount Sinai's aklatang pangkalusugan . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ang paunang in vitro na pananaliksik ay nagmumungkahi din na ang mga suplemento ng quercetin ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga alerdyi. Ipinaliwanag ni Mandal na ito ay dahil nakakatulong ang antioxidant na patatagin ang mga mast cell, na mga 'allergy cells na responsable para sa agarang mga reaksiyong alerdyi ,' ayon sa American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI), at binabawasan ang paglabas ng histamine.
Kahit na ang mga pag-aaral na ito ay isinasagawa lamang sa mga test tube, hindi sa mga paksa ng tao, 'naniniwala ang mga mananaliksik na ang quercetin ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng mga alerdyi, kabilang ang runny nose, watery eyes, pantal, at pamamaga ng mukha at labi,' dagdag ng Mount Sinai.
2 Bitamina C
Dahil hindi natural na gumagawa ng bitamina C ang iyong katawan, mahalagang makuha ito sa iyong diyeta mula sa mga pagkain tulad ng mga strawberry, citrus fruits, peppers, Brussels sprouts, at patatas. Kung sa tingin mo ay kulang ka pa rin, ang pag-inom ng suplemento ay maaaring makatulong sa iyong umani ng mga karagdagang benepisyo.
Sinabi ni Mandal na ang pag-inom ng bitamina C ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa panahon ng allergy. 'Kilala ang Vitamin C sa mga katangian nito na nagpapalakas ng immune at ang kakayahang bawasan ang pamamaga. Makakatulong ito sa pagsuporta sa immune system at maaaring mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng allergy,' sabi niya.
Ayon kay sertipikadong nutrisyunista Jenny Dobrynina , MA, CN, maaasahan mong makakakita ka ng pagbawas sa pamamaga, pangangati, sipon, labis na uhog, at luhang mata kapag umiinom ka ng supplement para labanan ang iyong mga allergy.
KAUGNAYAN: 12 Supplement na Hindi Mo Dapat Pagsamahin, Sabi ng Mga Ekspertong Medikal .
3 Mga Omega-3 fatty acid
Sinabi ni Mandal na ang pag-inom ng Omega-3 fatty acids ay maaari ring makatulong sa iyo na labanan ang mga allergy, salamat sa kanilang mga anti-inflammatory effect. Bilang karagdagan, ang mga suplementong ito ay tumutulong sa katawan na muling balansehin ang immune response nito kapag ikaw ay may sakit, sabi niya.
A 2015 pag-aaral inilathala sa journal Allergology International pinatutunayan na ang Omega-3 fatty acids docosahexaenoic acid (DHA) at eicosapentaenoic acid (EPA) ay may 'proteksiyon na epekto sa mga nagpapaalab na sakit kabilang ang hika at allergy.' Ang mga mananaliksik sa likod ng pag-aaral na iyon ay nagpapahiwatig na maaaring mayroong 'isang sanhi ng kaugnayan sa pagitan ng nabawasan na paggamit ng langis ng isda sa mga modernong diyeta at isang pagtaas ng bilang ng mga indibidwal na may hika o iba pang mga allergic na sakit.'
4 Mga probiotic
Ang hay fever ay nangyayari kapag ang mga daanan ng ilong ay namamaga bilang reaksyon sa isang allergen, na nagiging sanhi ng pagbahing, pagsisikip, pagdidilig ng mga mata, at pangangati ng ilong. Gayunpaman, ang pagkuha ng a pang-araw-araw na probiotic maaaring baguhin ang immune at nagpapasiklab na tugon, ang ilan iminumungkahi ng pananaliksik .
ano ang ibig sabihin kapag nabaril ka sa isang panaginip
'Ang mga probiotics ay isang kapaki-pakinabang na panterapeutika na lunas sa paggamot ng allergic rhinitis, ngunit ang pinagbabatayan nitong mga mekanismo ay nananatiling imbestigahan pa,' sabi ng isa. 2013 pag-aaral inilathala sa North American Journal of Medical Sciences . 'Ang klinikal na benepisyo ng probiotic therapy ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng uri ng bacterium, ruta ng pangangasiwa, dosing, regimen, at iba pang pinagbabatayan na host factor.'
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Lauren Gray Si Lauren Gray ay isang manunulat, editor, at consultant na nakabase sa New York. Basahin higit pa
