Sa paglipas ng mga taon, tayo ay tumatanda at nagiging matalino—ngunit ang ilang mga palatandaan ng pagtanda ay hindi gaanong kanais-nais kaysa sa iba. Alam namin na ang iba't ibang salik tulad ng pagkakalantad sa araw at diyeta ay maaaring makaapekto sa aming hitsura at pangkalahatang kalusugan, kaya naman marami sa amin ang nagpakilala ng maraming hakbang. skincare routines at araw-araw na paglalakad . Ngunit kung naghahanap ka ng ibang bagay upang palakasin ang iyong kagalingan, maaaring gusto mong isaalang-alang ang mga anti-aging probiotics.
pangarap tungkol sa mga oso na umaatake sa iyo
'Ang mga probiotics ay kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal sa lahat ng edad; gayunpaman, sila ay nagiging lalong mahalaga habang tayo ay tumatanda dahil sa mga pagbabago sa bituka at microbiome ng balat,' Jennifer Bourgeois , PharmD, parmasya at eksperto sa kalusugan sa SingleCare , nagsasabi Pinakamahusay na Buhay .
Habang tumatanda tayo, 'may natural na pagbaba sa pagkakaiba-iba at kasaganaan ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat,' paliwanag niya. Maaari nitong payagan ang mga mapaminsalang bakterya na pumalit, na posibleng magdulot ng kawalan ng timbang. Ang mga probiotics ay maaaring makatulong na maiwasan ito, habang sabay na sinusuportahan ang iyong digestive health, pagpapalakas ng iyong immune system, at pagbabawas ng inflation, ayon kay Bourgeois.
At habang napakagandang malaman na tinutulungan mo ang iyong katawan sa loob, Paul Charette , master esthetician at tagapagtatag ng Charette Cosmetics , ay nagsasabi na ang mga probiotic ay maaari pa ngang gumawa ng 'tumaas na pagkalastiko ng balat, nabawasan ang hitsura ng mga pinong linya, at isang mas maningning na kutis.'
Naghahanap ng mga partikular na probiotic na idaragdag sa iyong wellness routine para sa mga totoong resulta? Magbasa para sa mga nangungunang mungkahi ng mga doktor.
KAUGNAY: 5 Best Anti-Aging Supplements, Ayon sa isang Doktor .
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, a dermatologist sa PFFRANKMD ni Dr. Paul Jarrod Frank, sabi Bifidobacterium longum ay isang magandang lugar upang magsimula pagdating sa anti-aging probiotics.
' Bifidobacterium longum ay pinag-aralan para sa mga anti-inflammatory properties nito,' sabi ni Yang Pinakamahusay na Buhay . 'Ang talamak na pamamaga ay maaaring mag-ambag sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa edad tulad ng cardiovascular disease, neurodegenerative disease, at metabolic syndrome. Sa pamamagitan ng pagtugon sa pamamaga, maaari mong suportahan ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan habang tayo ay tumatanda.'
A 2023 pag-aaral na-publish sa Aging Cell tumingin sa tiyak na strain, concluding na Bifidobacterium longum ay maaari ring mapabuti ang mga resulta ng pagpapagaling ng bali dahil sa mga koneksyon sa pagitan ng traumatic bone injuries at ng gut microbiota sa panahon ng pagtanda. Isinasaalang-alang ang pananaliksik (na isinagawa sa mga daga), iminumungkahi ng mga eksperto na ang pag-aayos ng buto sa mga matatanda ay maaaring mapabilis gamit ang mga diskarte sa pandiyeta tulad ng probiotic na ito.
Ayon kay Bourgeois, Bifidobacterium mga strain—pati na rin ang ilan sa mga Lactobacillus mga strain na nakalista sa ibaba—ay matatagpuan sa maraming supplement at fermented na pagkain.
KAUGNAY: Maaaring Hawak ng Mga Energy Drink ang Susi sa Anti-Aging, Mga Bagong Pananaliksik na Palabas .
2 Lactobacillus reuteri
Mayroong ilang mga Lactobacillus mga strain na nagkakahalaga ng supplementing, ngunit sabi ni Bourgeois Lactobacillus reuteri ay partikular na kapansin-pansin.
'Ang probiotic strain na ito ay nakatanggap ng pansin para sa mga potensyal na anti-aging effect nito, lalo na sa pagsuporta sa kalusugan ng buto at kalusugan ng balat,' pagbabahagi niya. 'Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na Lactobacillus reuteri maaaring mapahusay ang pagsipsip ng calcium at density ng buto, na binabawasan ang panganib ng osteoporosis sa mga matatanda. Bilang karagdagan, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na Lactobacillus reuteri maaaring mapabuti ng supplementation ang skin hydration, elasticity, at paggaling ng sugat.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sa paglalarawan nito, a 2020 pag-aaral na-publish sa Molecular at Cellular Biomedical Sciences ( MCBS ) natagpuan iyon Lactobacillus reuteri maaaring bawasan ng supplementation ang pagbuo ng wrinkle at pataasin ang produksyon ng type I procollagen sa mga daga.
Sa isa pang pag-aaral, nai-publish noong 2023 sa Pagtanda at Sakit , natuklasan ng mga mananaliksik na Lactobacillus reuteri ay maaaring gamitin bilang isang 'pro-longevity supplement at isang dietary restriction mimetic' (isang molekula na nakikinabang sa kalusugan at mahabang buhay nang walang calorie-restrictive diet).
3 Lactobacillus gasseri
Ang isa pang strain na naisip na magkaroon ng mga anti-aging effect ay Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri nag-aalok ng mga benepisyo tulad ng pagbawas ng irritable bowel syndrome (IBS) at iba pang katulad na mga kondisyon,' Lauren Thayer , RN sa Health Canal , nagsasabi Pinakamahusay na Buhay .
Mahalaga ito dahil ang mga matatanda ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting 'mabuti' na bakterya at mas maraming 'masamang' bakterya kaysa sa mga nakababatang nasa hustong gulang, na posibleng humahantong sa mga kondisyon ng bituka at mga gastrointestinal na sakit, paliwanag ni Thayer.
Ayon sa Verywell Health, walang isang toneladang pananaliksik sa Lactobacillus gasseri , ngunit ilang pag-aaral ay nagmungkahi na ito maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.
KAUGNAY: Ang mga Tao na Nabubuhay hanggang 100 ay May 3 Bagay na Ito na Karaniwan, Mga Bagong Pananaliksik na Palabas .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Itinuro din ni Bourgeois ang isang pag-aaral na nagmumungkahi Lactobacillus plantarum HY7714 ay may anti-aging effect sa balat.
Per ang pag-aaral , na inilathala noong 2015 sa Journal ng Microbiology at Biotechnology ( JMB ), itong strain ng Lactobacillus 'nagpapabuti ng hydration ng balat at may mga anti-photoaging effect.' Ang mga kalahok na kumuha ng probiotic ay nagkaroon ng makabuluhang pagbawas sa lalim ng kulubot at pagpapabuti sa pagtakpan ng balat at pagkalastiko ng balat.
5 Akkermansia huwag kang mabuhay
Lactobacillus at Bifidobacterium ay hindi lamang ang mga probiotic na makakatulong na mapabagal ang proseso ng pagtanda. Mayroon din ang Bourgeois Akkermansia muciniphila sa kanyang listahan.
'Iminumungkahi ng pananaliksik na ang probiotic Akkermansia huwag kang mabuhay maaaring makinabang sa kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pagtataguyod ng integridad ng barrier ng bituka, pagbabawas ng pamamaga, at paggamit ng mga epektong antioxidant,' sabi niya. 'Bukod dito, Akkermansia huwag kang mabuhay maaaring mag-regulate ng metabolismo ng lipid at potensyal na mag-alok ng mga anti-aging effect sa pamamagitan ng pagsuporta sa kalusugan ng cellular.'
Itinuro din niya ang isang 2019 pag-aaral na-publish sa Microbial Biotechnology , na may mga 'promising' na resulta. Gayunpaman, sinabi niya na higit pang pananaliksik ang kailangan 'upang lubos na maunawaan [ Akkermansia muciniphila 's] mga mekanismo at pagiging epektibo para sa kalusugan ng balat.'
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Abby Reinhard Si Abby Reinhard ay isang Senior Editor sa Pinakamahusay na Buhay , sumasaklaw sa pang-araw-araw na balita at pinapanatili ang mga mambabasa na napapanahon sa pinakabagong payo sa istilo, mga destinasyon sa paglalakbay, at mga kaganapan sa Hollywood. Basahin higit pa
