Mga pandagdag ay isang umuusbong na negosyo sa America—isa na nakakuha ng mahigit bilyon noong 2022 noong ilang mga pagtatantya . Gayunpaman, isa rin itong negosyong hindi kinokontrol kung saan napakakaraniwan na makakita ng mga labis na pag-endorso at nakaliligaw na mga patalastas . Maraming tao, na sabik na mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplemento o multivitamins, ay maliwanag na nalilito sa mga nakikipagkumpitensyang paghahabol tungkol sa kanilang paggamit. Kung napag-usapan mo na kung ang isang multivitamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo, maaaring mahirap alisin ang ingay.
Ang pagtimbang sa mga kalamangan at kahinaan nang nakabukas ang iyong mga mata sa mga potensyal na panganib at benepisyo ay isang paraan upang gawin ang pinakamahusay na desisyon para sa iyong kalusugan (ang paggawa nito sa tulong ng iyong doktor ay mas mabuti). Handa nang ayusin ang debate minsan at para sa lahat? Ito ang mga bagay na dapat isaalang-alang kapag pumipili kung ang pang-araw-araw na multivitamin ay tama para sa iyo, ayon sa mga doktor at iba pang propesyonal sa kalusugan.
KAUGNAY: 21 Nakakagulat na Senyales na May Kakulangan Ka sa Bitamina .
pangarap ng iisang bahay nang paulit-ulit
1 PRO: Maaaring makatulong ang mga multivitamin na punan ang mga kakulangan sa nutrisyon na hindi mo alam.
Bagama't may malawak na kasunduan sa mga doktor na pinakamahusay na makuha ang karamihan ng iyong mga sustansya sa pamamagitan ng malusog at iba't ibang diyeta, sinasabi ng ilang eksperto na ang pag-inom ng multivitamin ay makakatulong sa iyo na masakop ang iyong mga nutritional base.
'Gusto kong isipin ang pagkuha ng multivitamin bilang isang patakaran sa seguro. Ang napakaraming bahagi ng mga Amerikano ay hindi nakakatugon sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa micronutrient,' sabi ni Claire Rifkin , MS, RDN, isang rehistradong dietitian nutritionist sa Claire Rifkin Nutrisyon . 'Ang pagdaragdag ng multivitamin ay maaaring maging isang mahusay na paraan ng pagtiyak na natutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan '
Mukhang sumasang-ayon ang karamihan sa mga parmasyutiko. A 2019 survey sa 639 na parmasyutiko ay natagpuan na 78 porsiyento ang nag-ulat na nagrerekomenda ng mga bitamina at mineral sa kanilang mga pasyente. Kabilang sa mga nagrerekomenda ng mga bitamina, 91 porsiyento ang nag-ulat na nagrerekomenda ng mga multivitamin, na ginagawa itong pinaka-karaniwang inirerekomendang produkto ng bitamina.
2 CON: Mas mainam na tukuyin at i-target ang mga partikular na kakulangan.
Kahit na ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga multivitamin ay mas karaniwang inirerekomenda kaysa sa alinmang isang bitamina o mineral, maraming mga eksperto ang nagsasabi na mas mahusay na tukuyin ang mga partikular na kakulangan at i-target ang mga iyon sa pamamagitan ng diyeta at madiskarteng supplementation. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung mayroon kang anumang mga gaps sa nutrisyon.
'Bago ako magrekomenda ng mga suplemento o gamot sa aking mga kliyente, isinasaalang-alang ko ang kanilang kasaysayan ng kalusugan ng pamilya, personal na kasaysayan ng medikal, mga gawi sa pamumuhay, at isang malalim na pagsusuri ng kanilang mga biomarker sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo na tutukuyin ang mga kakulangan sa mga bitamina at mineral,' Komite ng Florence , MD, tagapagtatag ng Comite Center para sa Precision Medicine at Healthy Longevity , nagsasabi Pinakamahusay na Buhay.
KAUGNAY: 12 Supplement na Hindi Mo Dapat Pagsamahin, Sabi ng Mga Ekspertong Medikal .
ang mundo mahilig sa tarot
3 PRO: Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga ito para sa ilang partikular na grupo ng mga tao.
Ang ilang mga tao ay may higit na pangangailangan sa nutrisyon kaysa sa iba o mas malamang na magkaroon ng mga kakulangan sa bitamina o mineral. Ang mga nakatatanda, mga buntis, at mga taong may mga kakulangan, mahigpit na diyeta, o mga problema sa pagsipsip ay maaaring makinabang sa pag-inom ng pang-araw-araw na multivitamin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga ito ay madalas na itinuturing na mas mahinang mga grupo, ibig sabihin, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong regimen.
4 CON: Ang karamihan ng mga tao ay hindi makikinabang, iminumungkahi ng pananaliksik.
Kahit na ang isang minorya ng mga tao ay maaaring makinabang mula sa pag-inom ng pang-araw-araw na multivitamin, karamihan ay nag-aaksaya ng kanilang pera, sabi ng mga medikal na eksperto.
'Wala lang silang ginagawa para sa karamihan ng mga tao,' sabi Jamie Martinez , PharmD, isang parmasyutiko at tagalikha ng nilalamang medikal. 'Mayroon kaming pangmatagalang klinikal na data na nagpapakita na ang mga multivitamin ay walang halaga para sa karamihan ng mga tao maliban kung ikaw ay higit sa 65 o may partikular na isyu sa pagsipsip,' ibinahagi niya sa isang kamakailang Mga post sa TikTok .
'Meron kami magandang ebidensya na para sa karamihan ng mga tao, ang pag-inom ng multivitamins ay hindi makakatulong sa iyo,' Pieter Cohen , MD, isang associate professor of medicine sa Harvard Medical School, sinabi Harvard Health Publishing . 'Karamihan sa mga tao ay mas mahusay na uminom lamang ng isang buong baso ng tubig at laktawan ang bitamina.'
KAUGNAY: 6 Malagom na Bitamina na Mas Mabuti Kaysa sa Pills .
5 PRO: Malamang na hindi ka nila sasaktan.
Para sa karamihan ng mga tao, ang pag-inom ng pang-araw-araw na multivitamin ay malamang na hindi magdulot ng anumang pinsala. Iyan ay magandang balita, dahil isang-katlo ng populasyon ng Amerika mga ulat na kumukuha sa kanila , ayon sa data mula sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Bagama't posibleng makain ng megadose ng mga bitamina at mineral na nakakalason sa katawan, ang karamihan sa mga bitamina na hindi kailangan o ginagamit ng iyong katawan ay sasalain lang ng mga bato at ilalabas kapag umihi ka.
'Mayroon napakakaunting pinsala na natagpuan namin sa pag-inom ng multivitamins,' Mikhail Varshavsky , MD, isang manggagamot at sikat tagalikha ng nilalaman na pumunta sa pamamagitan ng 'Dr. Mike' sa social media, kamakailan sinabi sa Rachael Ray Show . 'Hindi ka nila sasaktan.'
6 CON: Maaari silang magdulot ng mga pakikipag-ugnayan sa mga gamot o iba pang suplemento.
Gayunpaman, dahil lamang sa pinsala ay malabong ay hindi nangangahulugan na ito ay hindi naririnig. Kapag umiinom ng multivitamin, may panganib kang makipag-ugnayan ito sa iba pang mga gamot o supplement na maaari mong inumin. Posible ring uminom ng labis ng isang partikular na bitamina o mineral kung nakakakuha ka na ng marami nito sa pamamagitan ng iyong diyeta.
espirituwal na kahulugan ng pag-tap ng ibon sa bintana
'Ang mga multivitamin ay maaaring makipag-ugnayan sa mga inireresetang gamot at makakaapekto sa kung paano gumagana ang mga ito,' babala ni Rifkin. 'Halimbawa, maaaring bawasan ng bitamina K ang pagiging epektibo ng mga thinner ng dugo. Palaging posible rin para sa ilang indibidwal na makaranas ng mga hindi gustong epekto mula sa isang multivitamin na maaaring hindi mapanganib, ngunit maaaring hindi komportable,' sabi niya.
HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, isang parmasyutiko, klinikal na consultant, at editor ng parmasya sa BuzzRx , ay sumasang-ayon na ito ay maaaring magdulot ng panganib sa mga pasyente. Sinasabi niya Pinakamahusay na Buhay na ito ay 'maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na masamang epekto o kahit na matinding pinsala at pagpapaospital.'
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Lauren Gray Si Lauren Gray ay isang manunulat, editor, at consultant na nakabase sa New York. Magbasa pa
