Si Explorer Ponce de León ay naging masungit nang tuklasin ang La Florida ayon sa utos ng Spanish Crown at hinanap ang bukal ng kabataan. Natagpuan ba niya ito? Hindi. Sa katunayan, si de León ay nagtungo sa Havana, Cuba, sa hindi gaanong hinog na edad na 47. Kung, gayunpaman, nanatili siya sa Espanya at sinundan lamang ang pitong hakbang na ito para manatiling bata, mai-save niya ang kanyang sarili ang abala Nakakatawa ng buhay, hindi ba? Kaya't basahin, pagkatapos suriin ang ulat na nagbago ng libu-libong buhay: 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100 !
1 Gumamit ng Sunblock
Sinisira ng mga sinag ng Ultraviolet (UV) ang mga hibla ng balat, na sanhi na ito ay lumubog at nawalan ng pagkalastiko. Kung, tulad ng matandang Ponce, gugugol ka ng oras sa labas, gumamit ng sunblock na may SPF na hindi bababa sa 30, at magsuot ng isang sumbrero na may isang labi na nakakakuha ng anino sa iyong mukha. Pipigilan ka lamang nito na matulad sa Jack Palance o isang baseball glove, ang pag-iwas sa sunburn ay nagpapababa ng iyong tsansa na magkaroon ng mga cancer sa balat tulad ng melanoma, isa sa pinakamahirap na malignancies na magamot. Maaari mong babaan ang iyong peligro sa pamamagitan ng pagtakip o pagsampal sa sunscreen upang maiwasan ang pagkasunog. Huwag lamang lumampas sa dagat at tumanggi na iwanan ang bahay maliban kung ikaw ay may buong kasuotan sa damit: Ang pagkakalantad sa araw ay mahalaga para sa iyong natural na paggawa ng Vitamin D, kung saan ang isang supermajority ng mga Amerikano ay kulang, lalo na ang mga nakatira sa hilagang estado. Nauugnay ito sa isang mas mababang panganib ng maraming mga cancer.
2 Magkaroon ng mas maraming sex
Kung ikaw man ay isang babae o lalaki, maaari kang magmukhang mas bata sa lima hanggang pitong taon kung gagawin mo ang higit pa sa madalas na ginagawa ng mga kalalakihan at kababaihan. Masyadong maganda ang tunog upang maging totoo? Si Dr. David Weeks, isang clinical psychologist at dating pinuno ng old-age psychology sa Royal Edinburgh Hospital, ay ginugol ng sampung taon sa pagsusulit sa libu-libong mga kalalakihan at kababaihan ng lahat ng edad tungkol sa kanilang buhay sa sex. Ang mga tagatugon sa pagitan ng edad na 40 at 50 na sinasabing mukhang mas bata ay nag-uulat na nakikipagtalik ng 50 porsiyento nang mas madalas, na umaabot sa tatlong beses bawat linggo na taliwas sa dalawa. Bakit? Kaya, tila ang pakikipagtalik ay sanhi ng paglabas ng paglago ng tao na hormon, na ginagawang mas nababanat ang balat, bukod sa iba pang mga biological na reaksyon. Habang nakikipag-usap sa British Psychological Society noong 2013, ipinaliwanag ng Weeks na ang sex ay maaaring hindi lamang gawing mas bata ang isang tao, maaari rin itong patagalin ang haba ng buhay ng isang tao. 'Ang kasiyahan sa sekswal ay isang pangunahing nag-aambag sa kalidad ng buhay, pagraranggo kahit na kasing taas ng pangako sa espiritu o relihiyon at iba pang mga kadahilanan sa moral, kaya mas positibong pag-uugali patungo sa mature sex ay dapat na masigasig na na-promosyon,' sinabi ni Dr. Weeks. 'Ang sekswalidad ay hindi prerogative ng mga nakababatang tao, at hindi rin dapat ito.' Upang mapanatili ang sunog sa bahay, tingnan ang aming eksklusibong gabay sa Mga lihim ng Pinakamahusay na Mga Pakikipag-ugnay !
3 Ehersisyo
Ang paglipat ng iyong katawan sa isang regular na batayan ay tiyak na isa sa mga pinakamahusay na halamang-bakod laban sa pagtanda (hindi banggitin ang maaga na pagkamatay). Kung ginagawa mo ito ng tama, malamang na mawalan ka ng taba o makakuha ng kalamnan ngunit mas mabuti sa pareho. Ang pagiging fit ay makakatulong sa iyo na maitago ang maraming mga malalang sakit, ngunit bukod sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, ang pagtaas ng rate ng iyong puso ay maghihikayat sa daloy ng dugo sa balat na maaaring baguhin ang komposisyon nito, ayon sa pagsasaliksik sa McMaster University sa Ontario. Mapapabuti mo rin ang iyong ratio ng balikat-sa-baywang, na nangangahulugang sa maikling pagkakasunud-sunod, magiging hitsura ka ng isang tao na nasa kanyang kalakasan kaysa sa isang lumipas nito.
4 Uminom ng berdeng tsaa
Ang Okinawa, isang isla sa labas ng mainland Japan, ay tahanan ng higit pang mga centenarians kaysa sa kahit saan pa sa mundo. Sa katunayan, halos pito sa bawat 10,000 mga mamamayan ang nakatira upang pumutok ng 100 kandila sa kaarawan! Ano ang pagkakatulad nila? Umiinom sila ng berdeng tsaa araw-araw - at malamang na isa ito sa mga kadahilanang nabubuhay sila ng matagal, sabi ng mga eksperto. Kamakailan-lamang natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Norwich BioScience Institutes na ang polyphenols, isang uri ng micronutrient sa berdeng tsaa, ay hinaharangan ang isang bagay na tinatawag na VEGF, isang senyas na molekula sa katawan na nagpapalitaw ng pagbuo ng plaka sa mga ugat na maaaring humantong sa atake sa puso, stroke at sakit sa vaskular. Ang serbesa na nagpapahaba ng buhay ay maaari ring mapigilan ang mga kunot sa pamamagitan ng paglaban sa pamamaga at pagpapabuti ng pagkalastiko ng balat, na pinapanatili kang bata sa loob at labas. I-stock ang iyong kusina sa mga ito 25 Panatilihin Mong Bata Magpakailanman !
5 Putiin ang iyong ngipin
Ang mga malaswang chomper ay nagsasalita sa lahat ng kape, pulang alak at sigarilyo na nasisiyahan ka sa mga nakaraang taon. Hindi maganda. Ang una mong paglipat? Eksakto kung ano ang sinabi sa iyo noong bata ka: Bisitahin ang dentista para sa paglilinis at pagsusulit dalawang beses taun-taon. Kapag natanggal ang mga mantsa, subukan ang isang pagpaputi ng toothpaste. Ngiti hindi pa rin popping? Tumingin sa isang propesyonal na paggamot sa pagpaputi. Magpatuloy, kumain ng mga mansanas, kintsay, hilaw na karot, broccoli at iba pang malutong gulay, na maaaring talagang tuklapin ang mga sariwang mantsa. Ilan lamang sila sa 25 Mga Pagkain Na Makakapagpapanatili sa Iyo ng Magpakailanman !
6 Mag-moisturize
Ang tuyong balat ay maaaring magmukhang mapurol na maaari mong tapusin na mukhang natakpan ka ng isang manipis na layer ng alikabok. Gumamit ng moisturizer sa iyong mukha, kamay at katawan. Ang isang epektibo, natural at murang pagpipilian ay ang langis ng niyog. Hindi lamang ito epektibo sa pagla-lock sa kahalumigmigan at pag-iwas sa mga kunot, maaamoy ka at masarap sa isang macaron. Gustung-gusto ng mga kababaihan ang mga macarons! Isa pang tip: Magsuot ng tinted moisturizer Kung ang iyong kutis ay mukhang pantay sa tono, mas bata ka, ayon sa pananaliksik ni Dr. Bernhard Fink, isang dalubhasa sa evolutionary psychology sa University of Gottingen. At ang pagpapanatiling basa ng iyong saro ay isa lamang sa mga ito 50 Mga Paraan upang Magmukhang Mas Bata sa 50-anyos !
7 Matulog pa
Kapag sinabi sa iyo ng iyong mga katrabaho na mukhang pagod ka, ibig sabihin talaga nila na masama ka, matanda o pareho. Sa susunod na nasa cooler ka na ng tubig, bigyan sila ng isang matangkad na baso ng STFU sa pamamagitan ng pag-snooze ng iyong paraan sa isang mas kabataan, buhay na buhay na hitsura. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pito hanggang walong oras na shut-eye ay pinakamainam, at gagawing mas bata ka, mas masaya at mas kaakit-akit. Pinag-uusapan ang tungkol sa isang madaling ruta upang makabalik sa dati. (At pagpapalawak sa kanila: Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Pananaliksik sa Pagtulog , ang pagkuha ng mas mababa sa anim na oras na pagtulog sa isang gabi ay may 10% na pagtaas sa peligro ng kamatayan!) Nagkakaproblema? Ang mga ito 10 Mga Paraan upang Matulog nang Mas Mabuti Ngayong Gabi ay makakatulong sa iyo na makuha ang pinakamahusay na shuteye ng iyong buhay.
