Ang pagbuo ng anumang bagong sintomas na nagpapatuloy sa paglipas ng panahon ay magandang dahilan upang tawagan ang iyong doktor. Ngunit ang pagduduwal ay maaaring maging partikular na nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, kaya maaari mong tawagan iyon nang mas maaga kaysa sa huli. Ang iyong doktor ay nais na mamuno out pinagbabatayan na mga kondisyon tulad ng pagbara ng bituka, gastroparesis, migraine, peptic ulcer, GERD, at marami pa. Gayunpaman, ang mabuting balita ay madalas, ang pagduduwal ay resulta ng mga gawi sa pamumuhay na madaling maiayos. Ang mga gamot at suplemento ay kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng talamak na pagduduwal, lalo na kung ikaw dalhin ang mga ito sa isang walang laman na tiyan .
Sa katunayan, mayroong isang maliit na bilang ng mga suplemento na kilala na nag-trigger ng side effect, madalas kasama ng iba pang mga gastrointestinal na isyu. Nag-iisip kung ang iyong sariling pandagdag na regimen ay maaaring mag-dial sa iyong kakulangan sa ginhawa? Ito ang pitong supplement na maaaring maging sanhi ng iyong pagkahilo, ayon sa mga doktor at parmasyutiko.
KAUGNAYAN: 12 Supplement na Hindi Mo Dapat Pagsamahin, Sabi ng Mga Ekspertong Medikal .
1 bakal
Ang bakal ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglaban sa anemia , na nangyayari kapag may kakulangan ng malusog na mga pulang selula ng dugo upang maghatid ng oxygen sa mahahalagang organ at tisyu ng katawan.
Ayon kay HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, isang pharmacist at clinical consultant sa BuzzRx , ang mga suplementong bakal ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo, na epektibong binabaligtad ang kakulangan sa iron sa mga kaso kung saan ang diyeta lamang ay kulang.
'Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga suplementong bakal, kabilang ang mga matatagpuan sa multivitamins, ay maaaring humantong sa hindi ginustong gastrointestinal (GI) na mga epekto tulad ng pagduduwal, pananakit ng tiyan, at pagtatae,' babala niya.
Ipinaliwanag ng Ngo-Hamilton na ang mahinang pagsipsip ng bakal ay maaaring makapagdulot sa iyo ng pagkahilo at mag-trigger ng iba pang hindi komportable na epekto. 'Kapag kinuha, ang iron supplement ay dadapo sa tiyan bago maabot ang maliit na bituka, kung saan nangyayari ang pagsipsip. Ang iron ay isa sa mga mineral na walang mahusay na pagsipsip,' paliwanag niya.
pangarap na nangangahulugang tae sa banyo
'Bilang resulta, ang isang maliit na porsyento ng bakal ay nasisipsip sa daloy ng dugo, habang ang hindi nasisipsip na bakal ay nananatili sa gastrointestinal tract. Ang 'left-over' na bakal na ito ay hindi GI-friendly dahil nakakairita ito sa lining ng bituka at tiyan, humahantong sa pagduduwal, pananakit ng tiyan, at pagtatae,' sabi niya.
Sinabi niya na ang paglipat sa controlled-release na mga suplementong bakal ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pagduduwal at bawasan ang kakulangan sa ginhawa sa GI.
2 Bitamina A
Maraming tao ang umiinom ng bitamina A upang palakasin ang kalusugan ng kanilang paningin, ngunit gumaganap din ito ng mahalagang papel sa mga aktibidad ng cellular, regulasyon ng immune system, kalusugan ng buto, at pagpaparami, sabi ni Ngo-Hamilton.
Dahil ang bitamina A ay isang fat-soluble na bitamina, hindi ito inilalabas sa pamamagitan ng ihi. 'Kapag umiinom ka ng bitamina A araw-araw, at hindi ito kailangan ng iyong katawan, ito ay maiimbak sa atay at fat tissue. Ang labis na bitamina A ay mananatili sa katawan sa loob ng mahabang panahon, na humahantong sa toxicity,' sabi ng mga pharmacist. Pinakamahusay na Buhay.
'Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang tanda ng sobrang bitamina A, tulad ng mahinang gana sa pagkain, pananakit ng ulo, at pangangati ng balat. Kung umiinom ka ng multivitamin, makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko bago gumamit ng karagdagang mga suplementong bitamina A. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng isang ligtas na dosis ng bitamina A,' dagdag niya.
KAUGNAYAN: 5 Supplement na Maaaring Makapinsala sa Iyong Mga Kidney, Sabi ng Mga Doktor .
talagang magagandang bagay na sasabihin sa isang kasintahan
3 Sink
Makakatulong ang mga suplemento ng zinc na palakasin ang iyong immune system at metabolismo, at sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado ang mga ito. Gayunpaman, maaari rin silang maging sanhi ng isang hanay ng mga side effect, lalo na sa mataas na dosis. Maaaring kabilang dito ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtatae, pananakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka.
'Mahalagang huwag kumuha ng higit sa inirerekomendang dosis upang mabawasan ang panganib ng pagduduwal,' sabi Jennifer Bourgeois , PharmD, isang botika at eksperto sa kalusugan para sa SingleCare .
4 Bitamina C
Tinutulungan ka ng bitamina C na mapanatili ang malusog na immune function, kalusugan ng buto, function ng utak, at higit pa. Karamihan sa mga tao ay makakakuha ng lahat ng bitamina C na kailangan nila mula sa mga prutas at gulay, kabilang ang mga citrus fruit, kamatis, kiwifruits, at higit pa.
ang mundo mahilig sa tarot
'Inirerekomenda ang pagkuha ng mga suplementong bitamina C kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina C sa pamamagitan ng diyeta,' sabi ni Ngo-Hamilton. 'Gayunpaman, ang mga suplementong bitamina C ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagkasira ng tiyan, at pagtatae, lalo na sa mas mataas na dosis at kung mayroon kang sensitibong tiyan.'
Ang acidic na kalikasan ng bitamina ay ang salarin sa likod ng hindi kanais-nais na gastrointestinal distress, sabi ng parmasyutiko: 'Lalo na sa mas mataas na dosis ng bitamina C, ang build-up ng acid ay maaaring makairita sa lining ng gastrointestinal tract, na nagiging sanhi ng pagduduwal, pananakit ng tiyan, at pagtatae.'
'Ang pag-inom ng bitamina C kasama ng pagkain o meryenda ay maaaring magbigay ng buffer upang maibsan ang pagduduwal at gastrointestinal distress. Hindi hihigit sa 2,000 milligrams (mg) ng bitamina C nang sabay-sabay ay maaari ring mabawasan ang panganib ng pagduduwal,' dagdag niya, na binabanggit na ang iyong doktor o parmasyutiko ay maaaring Inirerekomenda ang tamang dosis ng bitamina C.
KAUGNAYAN: 6 Supplement na Hindi Mo Dapat Kumain Kung Higit Ka Na sa 60, Sabi ng Mga Doktor .
5 Turmerik
Ang turmerik ay kadalasang ginagamit para sa mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa sakit, pamamaga, at immune function. gayunpaman, Heather Hinshelwood , MD, isang emergency na manggagamot at ang may-ari at punong opisyal ng medikal sa Ang Fraum Center para sa Restorative Health , ay nagsasabing ito ay isa pang suplemento na maaaring makapagpapasuka sa iyo, lalo na sa mataas na dosis.
'Nagdudulot ito ng malaking pagkabalisa sa GI. Isipin kung paano natin ito ginagamit sa pagluluto—nagdaragdag ito ng init. At ang ilang tao ay kumukuha nito sa anyo ng kapsula sa napakataas na dosis, mas mataas kaysa sa ginagamit natin sa pagluluto,' sabi ni Hinshelwood. Pinakamahusay na Buhay. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 Ginkgo biloba
Ang ginkgo biloba (o ginkgo) ay isang popular na herbal supplement na ginagamit upang mapabuti ang mga sintomas ng pagkabalisa, kalusugan ng paningin, mataas na presyon ng dugo, at premenstrual syndrome (PMS). Sinabi ng Ngo-Hamilton na habang ang ginkgo biloba ay mahusay na pinahihintulutan ng karamihan sa mga tao, maaari itong sa ilang mga kaso ay mag-trigger ng kakulangan sa bitamina B6, na maaaring magdulot sa iyo ng pagduduwal at maging sanhi ng iba pang mga sintomas ng GI.
'Ang ginkgotoxin ay isang natural na tambalang matatagpuan lalo na sa ginkgo nuts, na may mas kaunting dami na matatagpuan sa mga dahon. Ang ginkgotoxin ay may kemikal na istraktura na katulad ng sa bitamina B6,' sabi niya. Pinakamahusay na Buhay. 'Kaya, ang natural na tambalang ito ay natagpuan na makagambala sa aktibidad ng bitamina B6. Ang kalubhaan ng kakulangan sa bitamina B6 na dulot ng pagkalason ng ginkgo ay nag-iiba, depende sa dami ng natupok, edad ng tao, at kasaysayan ng kalusugan.'
'Sa kanyang sarili, ang isang maliit hanggang katamtamang halaga ng ginkgo biloba ay maaaring magdulot ng pagduduwal. Gayunpaman, sa kakulangan ng bitamina B6 na dulot ng pagkalason ng ginkgo, maaari kang makaranas ng pagduduwal, pagsusuka, pagkasira ng tiyan, pagtatae, at potensyal na maraming iba pang malubhang sintomas tulad ng mga seizure. at pagkawala ng malay,' sabi ng parmasyutiko.
KAUGNAYAN: 7 Supplement na Dapat Iwasan Kung Gumagamit Ka ng Mga Gamot na Pambabawas ng Timbang, Sabi ng mga Doktor .
7 Multivitamins
Sa wakas, kung palagi kang nasusuka, ang iyong araw-araw na multivitamin maaaring sisihin, sabi ng mga eksperto.
'Ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng pagduduwal dahil sa kumbinasyon ng maraming iba't ibang mga sangkap sa isang multivitamin na ipinakilala sa tiyan sa isang pagkakataon,' sabi ni Bourgeois Pinakamahusay na Buhay. 'Maaaring mapataas nito ang acid sa tiyan, at sa gayon ay magdudulot ng pagduduwal. Ang pag-inom ng multivitamin kasama ng pagkain ay maaaring makatulong sa pag-buffer ng acidity ng tiyan at bawasan ang pagduduwal.'
pinakamahusay na mga tula ng pag-ibig ng lahat ng orasLauren Gray Si Lauren Gray ay isang manunulat, editor, at consultant na nakabase sa New York. Magbasa pa
