Isa sa mga hindi inaasahang resulta ng pandemya ay kung ano ang naging kilala bilang ang mahusay na pagreretiro. 'Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, halos 3 milyong tao ang kumuha ng maagang pagreretiro simula noong 2020 nang lumalaganap ang pandemya. At habang ang phenomena na ito ay nagbigay ng oras ng milyun-milyong tao, mayroon din itong potensyal na humantong sa mga negatibong epekto sa kanilang mental at pisikal. kagalingan,' paliwanag Paul Hokemeyer, Ph.D. , may-akda ng Marupok na Kapangyarihan: Bakit Hindi Sapat ang pagkakaroon ng Lahat . Ang isa sa mga pangunahing bagay na sinusuri niya kapag nagsimulang magtrabaho kasama ang isang bagong pasyente na kamakailan ay nagretiro ay kung gaano nila kahusay ang pamamahala sa kanilang mga social network at kung sila ay nakahiwalay sa lipunan at malungkot. 'Mula sa medikal na pananaw, alam namin na ang panlipunang paghihiwalay at kalungkutan ay humahantong sa maraming negatibong pisikal at emosyonal na mga resulta na kinabibilangan ng depresyon at pagkabalisa, pagkagumon, pagpapakamatay at dementia, Type 2 na diyabetis, sakit sa puso at stroke.' Narito ang 8 paraan upang manatiling konektado sa mga kaibigan at pamilya sa pagreretiro.
1
Mag-iskedyul ng Oras para Kumonekta
Iminumungkahi ni Dr. Hokemeyer na mag-iskedyul ng oras para kumonekta. 'Tingnan ang pagpapanatili ng mga social contact sa pagreretiro bilang isang part-time na trabaho. Huwag asahan na magkakatotoo lang sila,' sabi niya. 'Gumugol ng hindi bababa sa tatlong oras sa isang linggo sa aktibong pakikipag-ugnayan sa mga taong kasalukuyang nasa iyong social network gayundin sa muling pakikipag-ugnayan sa mga tao mula sa iyong naunang buhay at pagkakaroon ng mga bagong kaibigan.'
2
Lumabas sa Iyong Comfort Zone
Huwag matakot na lumabas ng kaunti sa iyong comfort zone, sabi Makapangyarihang Kalusugan coach ng kalusugan na si Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. 'Ang pagreretiro ay isang buong bagong kabanata ng buhay na nangangahulugan na ang iyong mga interes at layunin ay maaaring iba. Dalhin ang bagong oras sa buhay upang matuto at umunlad,' paliwanag niya. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pakikilahok sa iyong komunidad sa pamamagitan ng pagboboluntaryo o pagsali sa isang club ng interes. 'Mag-iskedyul ng mga regular na tawag sa telepono o video kasama ang pamilya at mga kaibigan, at para sa karagdagang kasiyahan, sumulat ng mga liham sa mga mahal sa buhay.'
3
Network sa LinkedIn
pangarap ng kagat ng gagamba
Huwag tanggalin ang iyong LinkedIn profile dahil lang sa wala ka na sa workforce, sabi ni Dr. Hokemeyer. 'Bagama't hindi ko pinapayuhan ang paggugol ng maraming oras sa social media, inirerekumenda ko ang pag-set up ng isang LinkedIn account at paggastos ng sinusukat na dami ng oras dito.' Inirerekomenda niya ang paggugol ng 30 minuto nang tatlong beses sa isang linggo sa site upang manatiling konektado sa mga kasamahan at upang patuloy na malaman kung ano ang mga pag-unlad na nangyayari sa iyong larangan.
4
Magtakda ng Mga Limitasyon sa Social Media
Iwasang gumugol ng labis na oras sa Facebook, Instagram at TikTok, iminumungkahi ni Dr. Hokemeyer. 'Siyempre ok lang na mag-log on ng ilang beses sa isang linggo at mag-scroll, ngunit ang bagong umuusbong na data ay nagpapahiwatig ng paggastos ng labis na dami ng oras na humahantong sa mga damdamin ng paghihiwalay at kakulangan,' paliwanag niya. 'Ang pagreretiro ay isang pagkakataon upang mamuhay sa iyong mga tuntunin sa totoong mundo, hindi nakatali sa isang screen ng computer bilang isang voyeur sa buhay na barnisado ng ibang tao.'
5
Humanap ng Fitness Hobbies
Ang isang tiyak na paraan upang kumonekta sa iba na katulad mo ay sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, sabi ni McLaughlin. 'Napakahalaga na hindi lamang mag-ehersisyo ang iyong katawan ngunit ang iyong isip pati na rin ang iyong edad. Walang mas mahusay na paraan upang gawing masaya ang ehersisyo kaysa sa kumonekta sa iba sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng pickleball, lawn sports, golf, swimming, o croquet ,' sabi niya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
Maghanap ng Espirituwal, Pagbawi, o Relihiyosong Komunidad
Ang data ay nagpapahiwatig ng mga taong may espirituwal na buhay kung saan sila ay aktibong nakikilahok sa isang bagay na mas malaki kaysa sa kanilang sarili na humahantong sa mas maligaya, malusog na buhay, sabi ni Dr. Hokemeyer. 'Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumama muli sa isang relihiyon na sa tingin mo ay luma na o na tumatanggi sa mga pangunahing katotohanan kung sino ka. Nangangahulugan ito na makakahanap ka ng kagalingan, kaginhawahan at pag-asa sa pamamagitan ng pagkonekta sa isang bagay na tulad ng kalikasan o isang diyos ng iyong pang-unawa ,' ipinapaliwanag niya.
7
Maglakad-lakad sa Iyong Kapitbahayan
Isang madaling paraan upang makakuha o manatiling konektado sa iyong mga kapitbahay? Maglakad. 'Sa loob ng maraming dekada, pinapayuhan ko ang aking mga pasyente na dumaranas ng pagkabalisa o depresyon na 'ilipat ang isang kalamnan at baguhin ang isang pag-iisip'. Sa pagreretiro, kailangan nating maghanap ng mga nakabubuo na paraan upang maihatid ang ating katalinuhan at ambisyon sa isang bagay na produktibo at malusog. ang iyong kapitbahayan sa isang regular na batayan ay magbibigay-daan sa iyo upang makabuo ng isang host ng mga feel good hormones pati na rin makilala ang iyong mga kapitbahay at magtatag ng isang relasyon sa kanila,' sabi niya.
KAUGNAY: 2 Alternatibo na Kasing Kapaki-pakinabang ng Paglalakad ng 10,000 Hakbang
8
Kumuha ng Inisyatiba
Sa pangkalahatan, huwag maghintay upang kumonekta, inirerekomenda si McLaughlin. 'Kumuha at maging aktibo sa pagpapanatili ng mga koneksyon. Kung hindi mo mahanap ang isang kaganapan na akma para sa iyo, subukang mag-host. Mag-set up ng isang card tournament o hilingin sa iba na magdala ng mga pampalamig at pagkain upang masiyahan sa pakikisama ng iba,' sabi niya.
Leah Groth Si Leah Groth ay may mga dekada ng karanasan na sumasaklaw sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa kalusugan, kagalingan at fitness. Basahin higit pa
