Nahuhuli ang iyong kapareha sa kilos ng pagtataksil ay isang pagdurog, at isa na hindi madaling mawala. Likas lamang kung nais maghasik ng galit , sisihin ang iyong sarili, o kahit na magpanggap na parang walang nangyari. Ngunit wala sa mga bagay na ito ang makakatulong sa iyo sa pangmatagalan. Upang matiyak na ikaw harapin ang isang manloloko sa pinaka-malusog na paraan na posible, siguraduhing maiwasan ang pinakamasamang bagay na magagawa mo kung mahuli mo ang panloloko ng iyong kapareha , ayon sa mga eksperto sa relasyon.
1 Agad na reaksyon
iStock
Sa sandaling malaman mo nanloloko ang kapareha mo , malamang mapupuno ka ng galit. Ngunit hindi iyon makakatulong sa iyo na makipag-usap, sabi Abril Davis , ang nagtatag ng marangyang kumpanya ng paggawa ng posporo LUMA .
'Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin kung mahuli mo ang iyong kasosyo sa pagdaraya ay dumating sa kanila na may galit at ulap ng iyong damdamin,' sabi niya. 'Upang makaiwas dito, bago ang komprontasyon, kailangan mong maglaan ng oras at i-map ito. Mas handa ka, mas mabuti itong mapupunta. Mahalagang pumasok sa antas ng ulo na ito ang huling bagay na nais mo ay upang pumutok ito sa iyong mukha nang higit pa kaysa sa mayroon na. '
2 Humihingi ng lahat ng mga detalye
iStock
'Kapag ang isang tao lumalabag sa isang monogamy agreement , madalas na may matinding pagnanasang malaman ang bawat detalye ng paglabag, 'sabi ni Nicole Prause , PhD, isang neuros siyentista at lisensyadong psychologist sa sekswal na nakabase sa California. 'Paano sila unang nagkita? Gaano karami ang pagpindot niya sa mga labi niya nang naghalikan sila? '
Ngunit, ayon kay Prause, ang mga detalye ay ginagawang mas malinaw at mas nakababahala ang lahat. Dagdag pa, idinagdag niya, 'hindi mo malalaman ang lahat ng mga detalye. Sa susunod ay magtataka ka kung ano ang kanilang suot. Sa susunod ay magtataka ka kung paano sila nag-sex kung sa sobrang dilim doon. ' Ang iyong pag-usisa ay nakasalalay upang makakuha ng mas mahusay sa iyo.
september 6 birthday personality
3 Sinisisi ang iyong sarili
Shutterstock
Marahil ay walang pagkakataon kung sa tingin mo ay mas mababa sa kontrol kaysa sa kapag nalaman mong mayroon ang iyong kapareha ipinagkanulo ang tiwala mo , na kung bakit maaari mong buksan ang sisihin sa iyong sarili.
'Sumusunod sa mga trauma, may posibilidad kaming sisihin ang ating sarili para sa kaganapan bilang isang paraan upang makakuha ng isang pakiramdam ng kontrol,' sabi ni Heather Z. Lyons , PhD, isang propesor ng sikolohiya sa Loyola University at isang lisensyadong mag-asawa na tagapayo sa Baltimore. 'Gayunpaman, iyon ay isang nagtatanggol na tugon at isa na batay sa hindi kumpleto, kung hindi tumpak, impormasyon. Maaari itong makatulong sa amin na magkaroon ng kapangyarihan sa panandaliang, ngunit ang palagay na ito ay hindi kapaki-pakinabang sa pangmatagalang. '
4 Paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao
iStock
Muli, ito ay isang natural na tugon, ngunit iisa ang kailangan mong labanan upang makayanan ang problemang nasa kamay. 'Ang paghahambing ng iyong sarili sa taong niloko ng iyong kapareha ay magpapalala lamang sa iyo,' sabi ng lisensyadong therapist sa kasal Catherine Jackson . 'Ito ay hindi produktibo at magsisilbi lamang sa ibagsak ang iyong kalagayan karagdagang. '
5 Nakikilahok sa pagtanggi
Shutterstock
sweet na sasabihin sa girlfriend
Maaaring mahirap para sa ilan na maniwala, ngunit ang isang pagpikit sa isang kapakanan ay isang pangkaraniwang tugon. Gayunpaman, ito rin ay isang mapanganib.
'Masama na alam mo ang panloloko sa iyo ng iyong kapareha,' sabi ni Celia schweyer , isang dalubhasa sa pakikipag-date at pakikipag-ugnay sa DatingScout.com . 'Ano ang mas masahol pa kapag nahuli mo na siya sa kilos at hindi mo siya tinawag para dito dahil lamang sa sobrang mahal mo siya, at ayaw mong mawala siya.'
6 Ang pag-post tungkol dito sa social media
Shutterstock
Ang social media ay naging bahagi ng aming pang-araw-araw na buhay. Ngunit kahit na ikaw ay isang tao na regular na nag-post ng personal na impormasyon sa Facebook o Instagram, labanan ang pag-uusapan pagdating sa isang bagay tulad ng isang relasyon.
'Habang maaaring gusto mong malaman ng buong mundo na ang iyong kapareha ay hindi sa akala mo sila, isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin kapag nahuli mo ang pandaraya ng iyong kapareha ay i-post ito sa social media,' paliwanag. Distrito ng Adina , isang dalubhasa sa relasyon sa Maple Holistics. 'Mahalaga kang lumilikha ng isang pampublikong eksena at habang iniisip mo na ang lahat ay magmamadali sa iyong suporta, karamihan sa mga tao ay nasasabihan lamang na sila ay' nanonood 'ng isang bagay kaya personal na bumaba sa publiko.'
7 Nag-aalok ng agarang pagpapatawad
Shutterstock
Kasi paghuli sa kapareha mo sa isang kapakanan ay maaaring napakasira sa lupa, ang taong pinagtaksilan ay madalas na nais na 'makabalik sa' normal 'nang mabilis hangga't maaari, sabi ni Kevin Darné , ang may-akda ng Hindi Makaka-Bark ang Aking Pusa! (Isang Relasyong Epipanya) .
'Sa kasamaang palad kapag ang isang tao ay hindi nagtagal upang maproseso kung ano ang nangyari, maaaring nag-aalok sila ng kapatawaran habang nasa hindi makapagpatawad ,' sabi niya. 'Habang tumatagal, natutuklasan nila gaano man kalaki ang pagpapakita ng kanilang kasosyo o pagsisikap na ginawa nilang maging transparent upang makuha ang kanilang tiwala, hindi ito sapat.'
8 Ipagpalagay na ang relasyon ay tapos na
iStock
'Ang pandaraya ay hindi isang awtomatiko' nakikipag-deal 'para sa lahat,' sabi ni Darné. 'Ang ilang mga mag-asawa ay talagang naiulat ang kanilang ang mga relasyon ay naging mas malakas pagkatapos ng isang relasyon . Gayunpaman, dapat malaman ng bawat tao ang kanilang sarili at makinig sa kanilang panloob na patnubay. Hindi lahat ay may kakayahang magbigay sa isang taong nakasakit sa kanila ng isang malinis na slate. Kung sa tuwing titingnan mo ang iyong asawa, ipinapakita mo ang mga imahe ng mga ito pagsisinungaling at pandaraya sa iyo , ang pananatili sa kanila ay isang kilos ng self-mutilation. '
9 Sinusubukan na makaganti
iStock
Oo, nasasaktan ang mga taong nasasaktan ang mga tao. Ngunit 'ang pagsunod sa iyong asawa sa pandaraya ay nagpapanatili sa iyo sa sakit,' paliwanag Kimberly Friedmutter , dalubhasa sa relasyon at may-akda ng Kapangyarihang Subconscious: Gamitin ang Iyong Panloob na Isip upang Lumikha ng Buhay na Palaging Ninanais mo . 'Iyon ay nangangahulugang walang pag-uugali na mababa.'
Inulit ni Jackson na mahalaga na 'labanan ang pagnanasa na makaganti.' 'Ang paggawa nito ay maaaring humantong sa mga hindi magagandang desisyon, na ang ilan ay hindi mo maa-undo. Minsan kapag 'nakaganti' tayo, talagang mas nasasaktan natin ang ating sarili sa proseso, 'payo niya. 'Higit pa rito, malamang na masama ang pakiramdam mo tungkol sa pagganti — paggawa ng isang bagay na hindi mo nilalayon, ngunit ginawa lamang upang masaktan ang kapareha mo tulad ng ginagawa mo.'
10 Paghihiganti pandaraya
Shutterstock / Rawpixel.com
At oo, napupunta din iyon sa pandaraya bilang paghihiganti din. 'Pandaraya upang makabalik sa iyong kasosyo sa pandaraya hindi magpapasaya sa iyo, 'sabi ni Schweyer. 'Maaari mong isipin na nasasaktan mo sila sa ganitong paraan bilang isang paghihiganti, ngunit talagang mas nasasaktan mo lang ang iyong sarili. Ang pagdaraya sa iyong kapareha ay hindi malulutas ang problema. Magagawa lamang ito gawing mas hindi karapat-dapat pangalagaan ang inyong relasyon . '
11 Pagsira sa mga gamit ng iyong kapareha
Shutterstock
Ang pag-ripping ng isang bagay na iyong ibang mga mahal sa pagmamahal o pagyurak ng mga minamahal nang naka-frame na larawan ay hindi rin isang pangmatagalang solusyon. 'Sa palagay mo ay magiging mas mahusay ang pakiramdam mo sa pamamagitan ng pag-divert ng lahat ng iyong emosyon at pagiging mapanirang, ngunit kung gaano kahusay ang pakiramdam sa una, mas nakakasama ka sa iyong sarili kaysa sa mabuti,' sabi ni Schweyer. 'Ang resulta ay nakikipag-usap sa iyong kumpanya ng seguro at marahil kahit sa pulisya. Malaki ang tsansa na malagyan ka ng label bilang 'baliw', hindi patas na maaaring mukhang. Subukang iwasan ito sa pamamagitan ng paghanap mas malusog na paraan upang harapin ang iyong galit . '
12 Inaalis ang mga bank account
Shutterstock
pangarap tungkol sa pagsuka
Ito ay isa pang mababang suntok na hindi katumbas ng halaga, ayon kay Friedmutter. 'Ang iyong kasosyo ay bumaba, ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong tumugon sa sandali sa parehong pamamaraan,' paliwanag niya. 'Ang pagtutugma ng pag-uugali sa pamamagitan ng pagsubok na saktan ang iba pang pampinansyal ay kailangang maitama sa paglaon.'
13 Ang paggawa ng pangunahing desisyon sa buhay
Shutterstock
Sinabi ni Lyons na mahalagang tratuhin ang pagtataksil tulad ng anumang iba pang pang-traumatikong sitwasyon. 'Marami sa mga tugon na mayroon tayo sa pandaraya — sobrang pagbabantay, puso ng karera, nahihirapang kumain, at natutulog, atbp. - katulad ng mga tugon ng mga nakaranas ng higit na kilalang mga trauma,' paliwanag niya.
At dahil ang trauma ay may malalim na epekto sa utak, payo ni Lyons laban sa paggawa ng mahahalagang desisyon kaagad pagkatapos pagtuklas ng kasosyo ay niloko . 'Sa panahon ng trauma, ang aming talino ay pumunta sa mode na kaligtasan. Kapag ang aming talino ay nakatuon sa kaligtasan ng buhay, ang aming prefrontal cortex ay naka-patay. [Ngunit] ang paggawa ng desisyon ay ginagabayan ng aming prefrontal cortex, 'sabi ni Lyons. 'Maghintay sa anumang pangunahing mga desisyon hanggang sa ang iyong sistema ng nerbiyos ay magkaroon ng oras upang makapagpahinga at mayroon kang oras upang makakuha ng suporta mula sa mga taong nagmamalasakit sa iyo.'
14 Naglaho
iStock
Sa paglaon, kakausapin mo at ng iyong kapareha ang nangyari — at ang pag-antala ng hindi maiiwasang masyadong matagal ay hindi ka gumagawa ng anumang pabor. 'Ang pag-iwas sa komprontasyon o pagtago sa bahay ng iyong ina ay nagpapahaba lamang sa hindi maiiwasan — kaya't lalaki o babae,' sabi ni Friedmutter. 'Habang ito ang magiging pinaka-awkward sa lahat ng sandali, mas maaga mong harapin ito, mas maaga itong natapos.'
15 Ang pagpapaalis sa iyong damdamin
iStock
Kapag nalaman mong ipinagkanulo ng iyong kapareha ang iyong tiwala, natural na magtaka kung maaari kang gumawa ng ibang bagay. Ito ay natural na magtaka ng isang buong host ng mga bagay, talaga — at mahalaga na gawin mo ito. 'Kailangan ng oras upang maproseso ang nararamdaman mo, at maaari kang makaranas ng isang rollercoaster ng emosyon. Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang nararamdaman mo at hangga't kailangan mong maramdaman ito, 'sabi ni Jackson. 'Huwag simpleng magsipilyo ng iyong damdamin sa ilalim ng basahan at ipagpatuloy ang buhay tulad ng dati. Ang mga hindi nakadamit na damdaming ito ay lalabas sa mga maling paraan sa paglaon. '
16 Pinapayagan ang iba na magdikta kung manatili ka o umalis
iStock
laro ng papel na ginagampanan ng mag-asawa
Maaari kang magpasya sa kalaunan na sabihin sa isang maliit na pangkat ng mga tao — halimbawa ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o isang malapit na miyembro ng pamilya pagtataksil ng iyong kapareha . Ngunit maglaan ng oras upang magpasya kung nais mo talagang pahintulutan ang iba sa nangyayari.
'Kapag ang isang tao cheats in a relationship at alam ng iba tungkol dito, ang isang kayamanan ng emosyon ay maaaring maganap sa loob mo at sa kanila, 'paliwanag ni Jackson. 'Dapat mong subukan at maglaan ng oras sa iyong sarili upang magpasya kung ano ang nais mong gawin nang hindi iniisip kung paano hahawakan ng iba ang iyong desisyon.'
17 Pag-iwas sa therapy
Shutterstock
'Ito ay isang kakila-kilabot at nakakagulat na karanasan upang malaman na ang iyong kasosyo ay nandaraya,' sabi ni Tzlil Hertzberg , LMHC, isang therapist sa sex sa MyTherapist New York. Iyon ang dahilan kung bakit, siya inirekomenda ng therapy .
'Sa therapy, pinoproseso namin ang aming mga reaksyon kapag mahirap ang mga bagay na nangyari - na nagpapahiwatig ng pananaw na dapat mong tanggapin ang iyong sarili kahit na ano pa man. Nagsusumikap kami sa kung paano ito hawakan kapag binigo kami ng aming kasosyo, ngunit binibigyan din namin ng ilaw ang mga hinihiling namin sa kanya. '
