Ang paghihiwalay sa lipunan sa panahon ng pandamdam ng COVID-19 ay hindi madali para sa sinuman, at tiyak na totoo iyon para sa mga magulang. Sa halip na paaralan, mga parke, aralin, at mga petsa ng paglalaro upang mapanatili ang kasiyahan ng mga bata, ang mga magulang at ang kanilang mga anak ay may higit na masisiyahan kaysa sa mga limitasyon ng kanilang tahanan at kumpanya ng isa't isa. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang isang rutin sa homeschool-TV-pagtulog-ulitin ay isang paunang konklusyon. Sa tulong ng mga nangungunang therapist, pinagsama namin ang pinakamahusay na mga panloob na aktibidad para sa mga bata upang makakonekta ka sa kanila at panatilihin silang naaaliw sa kuwarentenas. At para sa mas magaan na bahagi ng paghihiwalay na kilos ng juggling, tingnan ang mga ito 12 Mga Tweet Mula sa Mga Magulang na Masiglang Pakikibaka sa Homeschool sa Quarantine .
1 Magkaroon ng panloob na piknik.
Shutterstock / S_Photo
Hindi mo kailangang ipagsapalaran sa paglakas ng loob ng mga madla sa iyong lokal na parke upang masiyahan sa isang nakakatuwang piknik kasama ang iyong pamilya. Maghanda ng isang pagkain nang magkasama, pagkatapos ay kumalat ng isang kumot sa sahig sa gitna ng isang silid at maghukay, nagmumungkahi ng psychotherapist Sarah Roffe , LCSW, nagtatag ng Mabait na Minds Therapy .
Nais mong gawing mas kapana-panabik ang mga bagay para sa iyong mga maliit? 'Ipagawa sa iyong mga anak ang mga bulaklak sa papel o tissue paper, na nagbibigay ng ilusyon na nasa labas ka, 'pahiwatig niya. At para sa mas magagaling na paraan upang manatiling naaaliw sa loob ng bahay, mag-check out 19 Mga Larong Pamilya para Kapag Natigil ka sa Bahay .
2 Gumawa ng time capsule.
Shutterstock / Ni Mga Larawan ng Negosyo ng Unggoy
Ang iyong mga anak ay maaaring sabik na mailagay ang panahong ito sa likuran nila, ngunit ang paggunita ng isang kakaibang karanasan sa pamamagitan ng isang oras na kapsula ay maaaring iparamdam sa kanila na medyo nagpapasalamat sa hinaharap.
pangarap interpretasyon miyembro ng pamilya
'[Walang] mas mahusay na paraan upang matulungan ang mga bata na matandaan ang isang bahagi ng kasaysayan kaysa makuha ang kanilang mga saloobin at damdamin tungkol sa nangyayari sa kasalukuyan,' sabi ni Roffe. 'Ipaalam sa kanila ang isang talaarawan sa larawan, i-clip ang mga lokal na ulo ng pahayagan, at gumawa ng isang collage.'
3 Gumawa ng isang proyekto ng art print ng kamay ng pamilya.
Shutterstock / Dean Drobot
Naghahanap para sa isang proyekto sa sining na gusto ng buong pamilya? Lumikha ng isang korona sa pag-print ng kamay upang mai-hang sa iyong window.
'Gumawa ng iba't ibang mga print ng kamay ng kulay ng bawat isa sa kamay ng pamilya [at] i-paste ang isa sa tuktok ng isa pa,' paliwanag ni Roffe, na sinabi na 'ang aktibidad na ito ay tumutulong na mailarawan ang kahulugan na lahat kayo ay kasama nito.' Mayroon din itong dagdag na benepisyo ng pagdadala ng ilang kasayahan sa sinumang maaaring makita ito habang naglalakad o nagmamaneho.
4 Magtanim ng hardin.
Shutterstock / hilahin
mga taong may mata ng ahas
Kahit na mayroon ka lamang windowsill upang mapanatili ang ilang mga succulents, ang pagtatanim ng mga bulaklak kasama ang iyong mga kiddos ay maaaring maging isang seryosong gantimpala na aktibidad upang magsimula nang magkasama.
'Ito ay isang mahusay na pick-me-up para sa mga bata habang tumutulong din sa kanila na matuto ng mga aralin sa parehong responsibilidad at pasensya,' sabi ng sertipikadong consultant sa kalusugan ng kaisipan at espesyalista sa pangangalaga ng pamilya Claire Barber . At sa sandaling ang iyong mga anak ay bumalik sa paaralan, 'Masasabi nila sa kanilang mga kaibigan ang tungkol sa kanilang mahusay na mga nagawa!'
5 Magkaroon ng isang night movie ng pamilya.
Shutterstock / VGStockStudio
Gawing espesyal ang oras ng screen sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikulang pampamilya nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo — at hangarin ang pagiging tunay upang gawing mas kapana-panabik ang mga bagay. Iminumungkahi ni Roffe na gawin ito sa pamamagitan ng paggawa ng iyong mga anak ng mga tiket sa pelikula at ipamahagi ang mga ito bago magsimula ang palabas. 'Ipunin ang mga bata ang mga tiket at ipakita ang mga magulang sa kanilang mga upuan at maghatid ng maliit na mga mangkok ng popcorn,' inirekomenda ni Roffe. Ngunit kung sabik mong limitahan ang paggamit ng tablet ng iyong mga anak, tuklasin ang mga ito 7 Mga Paraan upang Bawasan ang Oras ng Iyong Screen Ngayon, Ayon sa Mga Eksperto .
6 Sumulat ng mga liham sa mga kaibigan.
Shutterstock / kryzhov
Video chat hindi lamang ang paraan upang ang iyong mga anak ay manatiling konektado sa kanilang mga kaibigan habang naka-stuck sila sa bahay. Sa katunayan, ito ang perpektong oras upang makipag-ugnay sa pamamagitan ng snail mail, nagmumungkahi ng klinikal na psychologist Nina Kaiser , PhD, nagtatag ng Pagsasanay San Francisco . Inirekomenda din niya na ang mga bata ay palamutihan ng mga blangkong mga postkard o magpadala ng mga proyekto sa sining tulad ng mga pagsubaybay sa katawan at burloloy.
palatandaan hes inlove with you
Siyempre, ang pakinabang dito ay hindi lamang para sa nagpadala: '[Ang mga ito] ay maaaring maipadala sa mga kaibigan at pamilya bilang isang paraan upang makipag-ugnay at magpasaya ng araw ng iba,' sabi ni Kaiser.
7 Magkaroon ng isang pampasayaw sa pamilya.
Shutterstock / fizkes
Ilagay ang mga paboritong kanta ng iyong mga anak, i-crank ang dami, at i-bust out ang iyong pinakamahusay na mga paggalaw upang magaan ang mga bagay para sa lahat sa bahay.
'Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa kalooban ng lahat, at gayundin ang mahusay na musika,' sabi ni Kaiser. Mas mabuti pa, 'ang pagkakaroon ng kasiyahan na magkasama bilang isang pamilya ay makakatulong sa mga magulang at mga anak na makaramdam ng higit na koneksyon kahit na sa harap ng pag-igting mula sa pagkaalis sa bahay.'
8 Gumawa ng ilang pagsasanay sa pag-iisip.
Shutterstock / maxim ibragimov
Kahit na ang emosyon ay maaaring tumatakbo nang mataas habang gumugol ka ng buong araw na magkasama, makakatulong ka panatilihing kalmado ang lahat at nakasentro sa pamamagitan ng pagsali sa ilang mga aktibidad ng pag-iisip.
dalawang ulo ahas ibig sabihin
'Gumamit ng panlabas na oras upang magsanay ng mga kasanayan na nakabatay sa pag-iisip na makakatulong sa ating lahat sa mga oras ng pagkabalisa — pakikinig sa iba't ibang mga tunog na iyong naririnig, o pagmamasid sa iba't ibang kulay, pagkakayari, at mga pattern,' iminungkahi ni Kaiser.
9 Kumuha ng ehersisyo sa labas ng bahay.
Mga Larawan ng Shutterstock / Monkey Business
Dahil lamang sa ang iyong mga anak ay hindi maaaring pindutin ang palaruan ay hindi nangangahulugang hindi nila masisiyahan ang mahusay sa labas. Inirekomenda ni Kaiser ang paglalakad at pagbibisikleta sa paligid ng kapitbahayan o pag-upo sa iyong bakuran upang makatulong na masira ang monotony ng oras sa loob.
'Ang bawat isa ay maaaring makinabang mula sa isang sariwang hangin-ang mga bata ay maaaring magtrabaho ang kanilang labis na lakas at ang mga magulang ay maaaring makahinga at maalala ang mas malaking larawan,' paliwanag niya. At kung nais mong alagaan ang iyong sarili habang naka-stuck ka sa loob, tingnan ang mga ito 17 Mga Tip sa Kalusugan sa Isip para sa Quarantine Mula sa Mga Therapist .
