Habang kami dapat simulan ang aming araw sa isang basong tubig, ang karamihan ng mga Amerikano ay nakasalalay sa ibang inumin upang mabigyan sila ng isang kickstart sa umaga: kape. Ayon sa ulat ng National National Data Data Trends mula sa National Coffee Association, 62 porsyento ng mga Amerikano uminom ng kape araw-araw . At lumalabas na, ang mga pakinabang ng inumin ay bumaba sa higit pa sa isang tibok ng enerhiya-isang bagong papel na na-publish ngayong linggo sa British Medical Journal nagmumungkahi na ang ilang mga tasa ng kape araw-araw ay maaaring babaan ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa prostate . Para sa higit pa tungkol sa kung ano ang natagpuan ng mga mananaliksik, basahin, at para sa isa pang inuming nagpapabuti sa iyong katawan, mag-check out Ang Pag-inom Nito ng 3 Oras sa Isang Araw ay Maaaring Makatulong sa Iyong Mabuhay ng Mas Mahaba, Mga Paghahanap sa Pag-aaral .
Ang bagong meta-analysis ay na-publish sa BMJ Open ng mga mananaliksik sa Department of Urology sa Shengjing Hospital ng China Medical University. Iminumungkahi nila na ang benepisyo ng kape ay nakasalalay dito na naglalaman ng mga kemikal anti-carcinogenic mga katangian, kabilang ang kakayahang sugpuin ang isang enzyme na responsable para sa pagbuo ng tumor. Ang koponan ay tumingin sa 16 iba't ibang mga pag-aaral na sinuri ang pagkonsumo ng kape, na nabanggit na ang mga taong uminom ng higit pa joe ay may mas mababang 7 porsyento panganib ng naisalokal na kanser sa prostate , at humigit-kumulang 15 porsyentong mas mababa ang peligro ng advanced cancer.
Habang binigyang diin ng mga may-akda ng pag-aaral na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan sa mga ugnayan sa pagitan ng kape at benepisyo sa kalusugan na ito, iminungkahi nila na sa higit sa 1,000 mga kemikal sa inihaw na kape, partikular ang dalawa — cafestol at kahweol — ay pinaniniwalaan na mayroong mga anti-carcinogenic na katangian . Ang Chlorogenic acid, na may isang epekto ng antioxidant sa katawan, ay naroroon din sa inumin.
pangangarap ng mga patay na hayop
Kung gaano karaming kape ang ibig sabihin nito na dapat kang uminom, tandaan na inirekomenda ng Food and Drug Administration (FDA) a Ang Pinakamasamang Oras na Uminom ng Iyong Kape sa Umaga, Sinasabi ng Pag-aaral .
1 Broccoli
Hindi mo kailangan na sabihin namin sa iyo na ang mga sariwang gulay ay mabuti para sa iyo, ngunit ang American Cancer Society Partikular na inirekomenda ng (ACS) ang 'maitim na berde, pula at kahel, mayaman na hibla (beans at mga gisantes), at iba pa.' Kabilang sa madilim na berdeng gulay, ang brokuli ay pinaniniwalaan na partikular na kapaki-pakinabang salamat sa pagkakaroon ng sulforaphane, isang sangkap sa pagdidiyeta na pumipigil sa paglaki ng mga cancer cell ng kanser sa suso, ayon sa pag-aaral sa labas ng College of Pharmacy sa University of Michigan. At para sa higit pa sa mga sintomas na dapat mong abangan, mag-check out Ito ang Lahat ng Mga Palatandaan ng Babala sa Kanser na Itinago sa Karaniwang Paningin .
2 prutas ng sitrus
Bagong Africa / Shutterstock
Ang pag-iwas sa labis na naproseso, pinatamis, o kung hindi man ay pinaparehong prutas ay susi din, tulad ng pagpili ng 'buong prutas sa iba't ibang kulay,' payo ng ACS. Ipinakita iyon ng pananaliksik mga prutas ng sitrus sa partikular na na-link sa isang mas mababang panganib na magkaroon ng mga cancer ng digestive at upper respiratory tract at ng kanser sa tiyan . At para sa karagdagang balita sa kalusugan at mga tip na naihatid mismo sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
3 Buong butil
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
Isang ulat sa 2017 mula sa American Institute para sa Pananaliksik sa Kanser at inirekomenda ng World Cancer Research Fund na ang mga tao ay dapat na ubusin ang 90 gramo ng buong butil sa isang araw, na katumbas ng isang mangkok ng oatmeal, isang sandwich na may buong tinapay na butil, o isang pagkain na gawa sa brown rice. Ang pag-iisip ay sa pamamagitan ng paggawa ng iyong regular na paggalaw ng bituka, at pagpapalabnaw sa kanila, ang isang buong diyeta sa palay ay gumagalaw ng mas mabilis na mga mapanganib na kemikal sa pamamagitan ng iyong system bago sila magdulot ng pinsala. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang matatag na diyeta ng buong butil, iminumungkahi ng Cancer Research U.K na maaari mo putulin ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa bituka ng 17 porsyento. At para sa isang nakakagulat na paraan na maaari mong taasan ang iyong panganib, mag-check out Hindi Ginagawa ang Simpleng Gawain sa Kalinisan na Ito ay Pinapataas ang Iyong Panganib sa Kanser, Sinabi ng Pag-aaral .
4 Bawang
Shutterstock
Naglalaman ang bawang ng allicin, isang compound na ipinakita sa pumatay ng cancer cells sa pagsasaliksik sa tubo ng tubo. Maramihang mga pag-aaral ang nagmungkahi na ang pagkain ng maraming bawang — sa paligid ng isang sibol sa isang araw — ay maaaring humantong sa pagbawas ng mga panganib tiyan , prosteyt , at colorectal mga cancer At para sa maraming paraan upang mabawasan ang iyong peligro, mag-check out Ang pag-eehersisyo sa Eksaktong Oras na Ito ay Maaaring Mabawasan ang Iyong Panganib sa Kanser, Sinasabi ng Pag-aaral .
