pagkakaroon problema sa pagtulog ay hindi pangkaraniwang karanasan, dahil alam na alam ng karamihan sa atin. Sa katunayan, ayon sa data mula sa National Council on Aging, humigit-kumulang 30 porsiyento ng mga nasa hustong gulang ay mayroon sintomas ng insomnia , at 13.5 porsiyento ang nakakaramdam ng pagod o pagod sa halos lahat ng araw. Sa pag-iisip na iyon, marami sa atin ang bumaling sa mga pantulong sa pagtulog, kabilang ang mga suplemento tulad ng melatonin.
KAUGNAY: 12 Supplement na Hindi Mo Dapat Pagsamahin, Sabi ng Mga Ekspertong Medikal .
Ang hormone ay natural na nangyayari sa iyong katawan, dumadami sa utak mo kapag madilim sa labas at bumababa kapag maliwanag, ayon sa Mayo Clinic. Bagama't kadalasang nakakakuha ng sapat ang iyong katawan, ang mga suplemento ay magagamit upang matulungan kang makatulog, at itinuring na 'ligtas para sa panandaliang paggamit'—ngunit hindi iyon nangangahulugan na darating ang mga ito nang walang panganib. Ngayon, itinatampok ng mga eksperto ang 'malubhang panganib' na may kaugnayan sa mga suplemento ng melatonin, na nananawagan sa mga tagagawa na kumilos.
managinip tungkol sa isang taong sumusubok na barilin ako
Noong Abril 15 press release , inihayag ng Council for Responsible Nutrition (CRN) na inaprubahan nito ang 'dalawang bagong hanay ng mga boluntaryong alituntunin' para sa mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng melatonin at mga pandagdag sa pandiyeta na gummy.
Ang mga bagong alituntunin ay nauukol sa pag-label at pag-iimpake, at sumusunod sa pagtaas hindi sinasadyang paglunok ng melatonin ng mga bata, iniulat ng CNN. Ayon sa isang kamakailang ulat mula sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), humigit-kumulang 7 porsiyento ng mga pagbisita sa emergency room na nauugnay sa ' hindi pinangangasiwaang paglunok ng gamot 'Sa mga bata ay nakatali sa melatonin sa pagitan ng 2019 at 2022.
Ang mga gummy formulation ay ang pinakakaraniwang natutunaw, na iniulat sa 47.3 porsiyento ng mga kaso—at habang kakaunti ang nagresulta sa pagka-ospital, mayroon pa ring mga alalahanin. An Abril 2023 pag-aaral natukoy ang ilan sa mga isyung ito, na natuklasan na ang ilang over-the-counter na suplemento ng melatonin ay may mas mataas na antas ng hormone kaysa sa na-advertise, habang ang isa ay naglalaman ng cannabidiol (CBD) sa halip kung melatonin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sa pakikipag-usap sa CNN tungkol sa mga bagong alituntunin ng CRN, pag-aaral ng lead author Peter Cohen , MD, isang associate professor of medicine sa Cambridge Health Alliance sa Somerville, Massachusetts, ay nagsabi na ang mga babalang ito ay isang hakbang sa tamang direksyon.
'Ang mahalaga dito ay kinikilala ng industriya na ang mga suplemento ng melatonin ay nagdudulot ng malubhang panganib-lalo na sa mga bata-at na ang industriya ay kailangang gumawa ng mas mahusay na trabaho sa pagtiyak na ang mga produkto ay ligtas at mahusay na ginawa,' sinabi ni Cohen sa outlet ng balita.
Gayunpaman, itinuro din ni Cohen na ang mga alituntunin ay 'boluntaryo,' ibig sabihin ay kailangang piliin ng mga tagagawa na gamitin ang mga ito. Hinihikayat ng CRN ang mga manufacturer ng mga supplement na naglalaman ng melatonin na gumawa ng mga pagbabago sa loob ng 18 buwan, habang ang mga manufacturer ng gummy supplement ay may 24 na buwan.
ano ang ibig sabihin kapag nangangarap ka tungkol sa isang taong namatay
'Kung ang boluntaryong rekomendasyong ito ay susundin, ay isa pang bagay sa kabuuan, at kailangan nating makita,' sinabi ni Cohen sa CNN.
Ayon sa CRN, ang na-update na mga alituntunin ng melatonin ay 'nagbibigay ng mga rekomendasyon sa pagtugon sa mga intensyonal na labis sa panahon ng pagmamanupaktura, pag-iingat sa pag-iingat ng bata, at pag-iingat na mga pahayag ng label para sa mga produktong naglalaman ng melatonin,' na tinitiyak na ang mga produkto ay 'responsableng binuo, may label at nakabalot.'
KAUGNAY: 6 Supplement na Hindi Mo Dapat Kumain Kung Higit Ka Na sa 60, Sabi ng Mga Doktor .
Nabanggit ng ulat ng CDC na ang mga produktong melatonin ay hindi nangangailangan ng packaging na lumalaban sa bata. Gayunpaman, sa humigit-kumulang 75 porsiyento ng mga pagbisita sa emergency room kung saan nakadokumento ang uri ng lalagyan, na-access ng mga bata ang melatonin mula sa mga bote, na nagmumungkahi na ang bote ay maaaring naging madali para sa kanila na buksan o hindi maayos na sarado.
nakakatawang biro na iiyak ka
Ang mga bagong rekomendasyon ng CRN para sa gummy supplements —na naging lalong popular—nalalapat sa lahat ng gummies, kabilang ang melatonin. Upang mabawasan ang mga panganib, hinihiling ng CRN sa mga tagagawa na tumuon sa 'kalinawan ng pag-label, pagbabawas ng hindi pinangangasiwaang pag-access ng mga bata, pagtugon sa mga potensyal na panganib na mabulunan para sa maliliit na bata, at pagtiyak na ang mga produkto ay ginagamit ayon sa layunin,' ang pahayag ng pahayag.
'Ito ang pinakabago sa isang serye ng Voluntary Guidelines na pinagtibay ng mga miyembro ng CRN na binibigyang-diin ang hindi natitinag na pangako ng CRN sa kapakanan ng mga mamimili at ang integridad ng market ng dietary supplement,' CRN President and CEO Steve Mister , sinabi sa paglabas. 'Sa pamamagitan ng pagtatakda ng matataas na pamantayang ito, tinutulungan namin ang aming mga miyembro na mag-alok ng mga produkto na responsableng ginawa at ibinebenta, at malawak na pinagkakatiwalaan ng mga mamimili.'
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Abby Reinhard Si Abby Reinhard ay isang Senior Editor sa Pinakamahusay na Buhay , sumasaklaw sa pang-araw-araw na balita at pinapanatili ang mga mambabasa na napapanahon sa pinakabagong payo sa istilo, mga destinasyon sa paglalakbay, at mga kaganapan sa Hollywood. Magbasa pa
