Maraming mga bagay na maaaring nakakaapekto sa iyong pagtulog , mula sa kung gaano karaming mga tasa ng kape ang mayroon ka sa buong araw hanggang sa paggamit ng iyong telepono bago matulog. Gayunpaman, mayroong isang nakakagulat na kadahilanan na maaaring makaapekto sa kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa pag-snooze: ang kulay ng pintura sa iyong silid-tulugan. Ayon kay dekorador sa bahay ng tanyag na tao Shani Moran , pagpipinta sa iyong silid-tulugan ng isang kulay na masyadong buhay - o kahit na masyadong madilim - ay maaaring maging sanhi ng iyong pagtulog upang magdusa.
Ipinaliwanag ni Moran na ang iba't ibang mga kulay ay maaaring magtakda ng iba't ibang mga mood sa iyong puwang, na ang ilan ay maaaring hindi nakakatulong sa pagtulog . Kung nais mong maging mas kalmado ang iyong silid-tulugan, 'galugarin ang mga walang kinikilingan, light shade ng aqua, at mga ginto, 'pahiwatig niya. Gayunpaman, ang mga madrama na kulay tulad ng 'matinding mga pula, malalim na kayumanggi, at kahit na mga gulay ng oliba' ay mas malamang na iwan ka ng pakiramdam na maliwanag ang mata at maalinsan sa buntot sa umaga .
Habang sinabi ni Moran na ang sobrang madilim na silid ay maaaring hindi ka mapuyat sa gabi, maaari nitong 'mapawi ang iyong lakas sa paggising.' Sa kabilang banda, ang mga makulay na kulay ay dapat na iwasan sa mga silid-tulugan dahil 'may potensyal silang makagambala sa pagtulog at magsulong ng aktibidad kaysa sa pagrerelaks,' paliwanag ni Moran.
Sa katunayan, isang survey sa 2013 mula sa Travelodge sa 2,000 mga British bahay ang natagpuan na ang mga indibidwal na may mas madidilim o mas matindi ang mga kulay ng kwarto ay hindi gaanong natutulog kaysa sa mga nagpabor sa mga hindi gaanong madrama na kulay. Sa mga silid na may kulay-abo na pader, ang mga indibidwal ay natutulog ng 6 na oras at 12 minuto, sa average at sa mga kuwartong may brown na pader, nakakuha sila ng average na 6 na oras at 5 minuto ng pagtulog bawat gabi. Ang mga taong may mga lilang pader, gayunpaman, nakakuha lamang ng 5 oras at 56 minuto ng pagtulog sa isang average na gabi.
Shutterstock / 8H
Alinsunod sa mungkahi ni Moran, natuklasan ng parehong survey na ang mga asul na silid-tulugan ay ang pinaka-nakakatulog sa pagtulog, kasama ang mga naninirahan sa pagkuha ng isang average ng 7 oras at 52 minuto bawat gabi, habang ang mga may dilaw na silid ay dumating sa isang malapit na segundo, snooze para sa 7 oras at 40 minuto.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang madilim o dramatikong mga kulay ay kailangang ganap na wala sa talahanayan. Kung kailangan mo gumamit ng isang mas madidilim na kulay ng pintura sa iyong silid-tulugan, iminungkahi ni Moran na iwasan ang pagpipinta sa buong silid na kulay. Sa halip, inirekomenda niya ang 'pagpili ng isang tampok na pader o iwanan ang mga trim.'
KAUGNAYAN: Para sa karagdagang napapanahong impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Bilang karagdagan, sinabi niya na gumamit ng ilang mga prinsipyo ng feng shui sa silid-tulugan upang gawin itong a mas mahusay na puwang sa pagtulog .
Karagdagan sa nililimitahan ang kalat na maaaring magparamdam sa iyo ng pagkabalisa at panatilihin kang up, 'ang kama ay dapat na iyong pokus at anumang iba pang mga item na nakikita ay dapat lamang ang mga umaakma dito,' paliwanag niya. At para sa mas mahusay na mga tip sa disenyo ng bahay, Ito ang Mga Kulay ng Paint na Sinasabi ng mga Eksperto na Huwag Mong Gamitin sa Iyong Tahanan .
