Bagama't dapat mong laging isaisip ang malusog na pagkain, dagdagan ang iyong diyeta ng a araw-araw na multivitamin ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng nutrients na kailangan mo. Ngunit sa napakaraming iba't ibang formulation at brand na magagamit, ang pagpapasya kung alin ang pipiliin ay maaaring maging isang tunay na hamon. Upang matulungan ang iyong paghahanap ng suplemento, nakipag-usap kami sa ilang doktor para makuha ang kanilang propesyonal na opinyon sa mga pinakakapaki-pakinabang na opsyon. Magbasa para matuklasan ang pitong multivitamin na inirerekomenda ng mga doktor.
KAUGNAY: 21 Nakakagulat na Senyales na May Kakulangan Ka sa Bitamina .
1 Pilak sa gitna
Kung naghahanap ka ng magandang 'komprehensibong multivitamin,' Bart Kachniarz , MD, sinanay ni Johns Hopkins plastic surgeon at tagapagtatag ng Belcerna Plastic Surgery sa Miami, nagrerekomenda Pilak sa gitna .
'Sinasaklaw nito ang mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina A, C, D, E, at B-complex, kasama ng zinc, magnesium, at iron,' sabi niya. 'Ito ay isang mahusay na all-rounder para sa pangkalahatang kalusugan at pagpapagaling ng sugat.'
2 Isa bawat araw
Upang maging mas tiyak sa iyong mga pangangailangan, Soma Mandal , MD, internist na sertipikado ng board kasama ang Summit Health sa New Providence, New Jersey, ay nagmumungkahi ng Isang Isang Araw na multivitamin —na nasa formula ng lalaki at babae.
'Ang mga multivitamin na ito ay partikular sa kasarian at binuo upang matugunan ang mga natatanging pangangailangan ng mga kalalakihan at kababaihan,' paliwanag niya. 'Sinusuportahan nila ang kalusugan ng puso, kalusugan ng buto, pisikal na enerhiya at kaligtasan sa sakit.'
KAUGNAY: Natuklasan ng Bagong Pag-aaral ang Supplement na Maaaring Magpababa ng Presyon ng Dugo .
3 Nature made Multi
Ang parehong mga doktor ay malaking tagapagtaguyod din ng Nature Made Multi.
'Ang multivitamin na ito ay mahusay para sa mga naghahanap ng lahat ng mahahalagang mineral sa isang bitamina,' sabi ni Mandal. 'Wala itong artificial flavors, preservatives, o synthetic dyes.'
Ang tatak ay mayroon ding 'para sa kanya' at 'para sa kanya' na mga bersyon ng multivitamin, na kung ano ang inirerekomenda ni Kachniarz.
'Ang mga formula na ito na partikular sa kasarian ay nagbibigay ng mga iniakmang dosis ng mga bitamina at mineral batay sa mga indibidwal na pangangailangan,' paliwanag niya. 'Halimbawa, ang Ang kanyang bersyon nakatutok sa iron at calcium, habang ang version niya binibigyang-diin ang mga bitamina B at zinc.'
4 Hardin ng Buhay Organics
Kapag nag-iisip tungkol sa isang 'mapagkakatiwalaan' na rekomendasyon, Elena Salagean , MD, panloob na gamot at allergy consultant nagtatrabaho sa Holistic Allergy, ay nagsasabi Pinakamahusay na Buhay ang kanyang paboritong multivitamin brand ay Hardin ng Buhay Organics .
Ang multivitamin na ito—na mayroon ding mga formula na partikular sa kasarian—ay may 'mga sangkap na lumaki nang walang pestisidyo at herbicide, at walang nakakalason na kemikal ang ginagamit sa proseso ng pagkuha,' ayon kay Salagean.
'Ang mga multivitamin na ito ay may mahusay na dosis ng pagpapanatili ng mga mahahalagang bitamina tulad ng bitamina D (1,000 IU), B12, bitamina C, bitamina K at K2, pati na rin ang iron, zinc, at selenium, bukod sa marami,' sabi niya. 'Ang isang solong tableta ay nagbibigay ng isang hanay ng mga nutrients, ay cost-effective, at ang pagbabalangkas ng partikular na multivitamin ay mahusay na balanse.'
KAUGNAY: 6 Nakakagulat na Mga Benepisyo ng Pag-inom ng Iron Supplement .
5 Swisse Beauty Collagen Glow
Kung ang iyong mga alalahanin ay higit na kagandahan-o batay sa hitsura, sinabi ni Kachniarz na madalas siyang nagmumungkahi Swisse Beauty Collagen Glow —lalo na sa mga pasyenteng nag-aalala tungkol sa mga peklat pagkatapos ng operasyon.
'Pinagsasama ng multivitamin na ito ang mga tradisyonal na bitamina sa collagen, hyaluronic acid, at biotin, partikular na nagta-target sa kalusugan at pagkalastiko ng balat,' sabi niya.
6 MegaFood One Daily
Ang Mega Food One Daily ay isang 'bitamina na nakabatay sa pagkain na madaling matunaw,' sabi ni Mandal. Ayon sa website ng kumpanya, itong multivitamin ay ginawa gamit ang 21 mahahalagang nutrients, kabilang ang bitamina C at zinc para sa kalusugan ng immune, B bitamina para sa metabolismo ng enerhiya, at bitamina D para sa kalusugan ng buto. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Idinagdag na bonus, maaari itong kunin nang walang laman ang tiyan,' sabi ni Mandal.
7 Thorne Prenatal
Ang mga prenatal na bitamina ay naka-target sa mga buntis, ngunit sinabi ni Kachniarz na irerekomenda niya ang Thorne Prenatal sa kahit sino lang.
'Kahit na hindi ka buntis, ang prenatal multivitamin na ito ay nag-aalok ng mataas na dosis ng folic acid, iron, at choline, mahalaga para sa pagpapagaling ng sugat at pag-aayos ng tissue,' paliwanag niya. 'Ito ay mahusay para sa mga pasyente na sumasailalim sa mga pangunahing pamamaraan.'
Para sa higit pang payo para sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Kali Coleman Si Kali Coleman ay isang Senior Editor sa Best Life. Ang kanyang pangunahing pokus ay sumasaklaw sa mga balita, kung saan madalas niyang pinapaalam sa mga mambabasa ang patuloy na pandemya ng COVID-19 at napapanahon sa mga pinakabagong pagsasara ng retail. Basahin higit pa
