Sa tuwing ikaw magdesisyon , naghahanap ka ng mga palatandaan ng tamang sagot, kung ano man ang sinasabi sa iyo ng iyong utak, kung ano ang sinasabi sa iyo ng isang kaibigan, o kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong puso. Ngunit kung nakita mo ang iyong sarili palagi paggawa ng mga pagpipilian pinagsisisihan mo , maaaring iyon dahil naghahanap ka sa maling lugar para sa sagot. Sa katunayan, ayon sa kamakailang pagsasaliksik, mataas ang posibilidad na iyon patuloy kang gumagawa ng hindi magagandang desisyon dahil sinusunod mo ang karaniwang mantra na ito: 'Pumunta ka sa iyong gat.' Basahin ang nalalaman upang malaman kung bakit ka naliligaw ng iyong tupukin, at para sa higit pa sa kung ano ang nagpapadala sa iyo sa maling landas, suriin Ito ang Ganap na Pinakamasamang Panahon upang Magpasya, Sinasabi ng Pag-aaral .
Isang pag-aaral sa 2020, na-publish sa journal Mga Komunikasyon sa Kalikasan noong Abril, nalaman na noong paggawa ng mga desisyon , ang mga tao ay may posibilidad na malaman kung aling pagpipilian ang magbibigay sa kanila ng pinakamahusay na pagkakataon ng tagumpay, ngunit pumili pa rin sila ng isa pang pagpipilian. Ian Krajbich , PhD, co-author ng pag-aaral at associate professor ng psychology at economics sa Ohio State University, sinabi na ito ay dahil ang mga tao ay madalas na gumagawa ng kanilang mga desisyon batay sa isang 'pakiramdam ng gat,' kaysa sa alam nilang madalas gumana.
Ang isa pang pag-aaral na inilathala noong Abril sa journal Organisasyong Pag-uugali at Mga Proseso ng Desisyon ng Tao natagpuan ang mga katulad na resulta sa mga pagharap sa mga emerhensiyang medikal. Ipinakita ng mga natuklasan na ang mga tao may posibilidad na gumawa ng kanilang mga desisyon batay sa damdamin ng gat nakapalibot na impormasyong anecdotal. 'Sa partikular, ipinapakita namin na kapag ang isang isyu ay nauugnay sa kalusugan, personal na nauugnay o lubos na nagbabanta, kung gayon nakompromiso ang paggawa ng desisyon at ang mga tao ay may posibilidad na umasa sa anecdotes, 'pag-aaral ng kapwa may-akda Traci Freling , PhD, isang associate professor ng marketing sa University of Texas Arlington, sinabi sa isang pahayag.
iStock
Ang emosyon na tumatagal sa iyong mga proseso ng paggawa ng desisyon ay may posibilidad na magawa mong iwanan ang maling pagpili, sinabi psychotherapist Tina B. Tessina , PhD, may akda ng Nagtatapos Ito sa Iyo: Lumaki at Lumabas sa Hindi Pag-andar .
'Sa aming mga kumplikadong talino, mayroong dalawang pangunahing bahagi na namamahala sa mga desisyon: ang pre-frontal cortex, na gumagawa ng mga makatuwirang desisyon, at ang limbic utak, na gumagawa ng mga emosyonal. Kapag tayo ay sobrang nabigla at nabigla upang pag-isipan ang mga bagay, nag-default kami sa emosyonal na utak, na tinawag naming 'gat' dahil ang ating tiyan at gat ay karaniwang gumagalaw at pinapagana sa estadong ito, 'paliwanag ni Tessina. 'Hindi gaanong pinagkakatiwalaan natin ang ating tupukin, mas katulad ng pagkahulog natin nang walang magawa sa emosyon, na binabaha ang ating katawan ng mga hormon — karaniwang nakikipaglaban o lumilipad — at ang mga pagpipilian ay nagmula doon.'
ano ang sinisimbolo ng isang kuliglig
Ayon kay Tessina, ang isang desisyon na nakabatay sa gat ay karaniwang magiging isang masamang desisyon sapagkat ito ay 'laging reaktibo, maliban kung natutunan mong magtrabaho kasama nito.' Sinabi niya na ang mga nag-isip na tugon ay makakatulong sa isang tao na gumawa ng mas mahusay na mga desisyon, ngunit nagsasangkot ito ng pananatiling kalmado habang nasa proseso ng pagpapasya.
'Ang pinakamahusay na paraan upang gumana sa damdamin ng gat ay sa pamamagitan ng pagkuha ng parehong bahagi ng iyong utak upang gumana,' paliwanag ni Tessina. 'Ito ay tumatagal ng oras, ngunit kapag pinagkadalubhasaan mo ito, ipaalam sa iyong damdamin ang iyong mga desisyon, at hindi ito kukunin.'
Para sa kanyang mga hakbang upang labanan ang paggawa ng mga reaktibo na desisyon kaysa sa mga maalalahanin, basahin ang. At para sa karagdagang payo na susundan kung natigil ka, mag-check out Ito ang Pinakamadaling Paraan upang Magpasya, Mga Palabas sa Pananaliksik .
1 Magbayad ng pansin sa mga signal
Shutterstock
ang hierophant bilang damdamin
Sinabi ni Tessina na dapat mong subukang kilalanin kung nag-aalala ka tungkol sa isang desisyon. Madali itong mailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na tibok ng puso o igsi ng paghinga, na kung saan ay isang 'malakas na pahiwatig na ikaw ay nasa away o mode ng paglipad,' sabi niya. At para sa higit pa sa paghawak ng mga nakababahalang sitwasyon, mag-check out Paano Mo Pinapalala ang Iyong Pagkabalisa .
2 Subukang gumamit ng lohika
Shutterstock
Ang simpleng pagtatanong sa iyong sarili ng ilang mga lohikal na katanungan tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa at kung paano ang pakiramdam mo ay makakatulong sa iyong mag-isip sa isang desisyon nang mas malinaw, paliwanag ni Tessina. Sinabi niya na ang pagtatanong sa iyong sarili tungkol sa mga katotohanan - kabilang ang kung sino, ano, kailan, saan, at kung bakit ang mga katanungan - ang pinakamahusay na lugar upang magsimula sa iyong lohikal na pag-iisip. At kung hindi mo maipaliwanag kung ano ang iyong ginagawa nang lohikal, malamang na nangangahulugang gumagawa ka ng isang 'reaktibo sa halip na makatuwiran na desisyon.' At para sa maraming paraan na maaari kang matapon, mag-check out Ito ang Gumagawa sa Iyo na Madaling Maging Madali, Hindi Mahalaga ang Iyong Edad .
3 Isipin ang tungkol sa mga nakaraang karanasan
iStock
Minsan kailangan mo lamang 'paalalahanan ang iyong sarili ng lahat ng iyong pang-adulto na karanasan at kakayahan,' sabi ni Tessina. Matutulungan ka nitong pakiramdam na mas may kakayahan, pati na rin ang higit na namamahala sa iyong sariling buhay. At ang pagtitiwala na ito ay makakatulong sa iyo na huminahon upang makagawa ng isang mas maisip na desisyon. At para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang iyong kumpiyansa, mag-check out Ang Pinakamahusay na Mga Tip na Sinusuportahan ng Dalubhasa sa Paano Maging Mas Kumpiyansa .
4 Bumuo ng isang plano
iStock
Ang iyong huling hakbang sa proseso ng paggawa ng desisyon ay dapat na bumuo ng isang plano. Sinabi ni Tessina na dapat kang 'gumawa ng isang makatuwirang plano tuparin ang anumang nais mong gawin , paghiwalayin ito sa mga hakbang, at dumikit ito. ' Sa ganitong paraan, ang iyong mga pagkakataong ma-sidetrack ng mga emosyonal na reaksyon ay malubhang nabawasan. At para sa mas kapaki-pakinabang na nilalamang naihatid diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
