Mayroong dalawang uri ng mga tao sa mundong ito: ang mga taong natutulog na nakatakip ang kanilang mga paa ng isang kumot, at ang mga tao na sa palagay ay ang mga miyembro ng nabanggit na pangkat ay mga halimaw, o — sa pinakadulo - maling impormasyon. Para sa maraming mga tao, isang gabi na walang mga maliliit na piggies na sumasakop sa mga imahe ng paghuhugas at pagliko, ang hindi komportable na simoy sa pagitan ng kanilang mga daliri sa paa na pumipigil sa kanila na makuha ang pahinga na kailangan nila at karapat-dapat. Ngunit ang pagpapanatiling nakatakip sa iyong mga paa talaga ang susi ng isang mas matahimik at nakakarelaks na gabi?
Hindi ganoon, ayon sa agham. Sa katunayan, ang pagpapanatiling malaya sa mga paa ng iyong mga takip ay maaaring maging pinakamadaling paraan upang mapabuti ang iyong pagtulog at ang iyong pangkalahatang kalusugan. Habang ang temperatura ng ating katawan ay madalas na lumubog habang natutulog kami, maraming mga tao ang madalas na makita ang kanilang sarili masyadong mainit kapag sila ay nasa ilalim ng isang kumot sa gabi. Sa katunayan, maraming mga kundisyon, kabilang ang pagbubuntis, menopos, at mga karamdaman sa teroydeo, ay maaaring maging mahirap upang makontrol ang aming mga temperatura, na iniiwan kaming mainit at hindi komportable sa gabi.
Sa kasamaang palad, para sa maraming tao, hindi lamang solusyon ang simpleng pagtulog na walang kumot. Hindi lamang ang maraming mga tao ay bihasa sa pagtulog na may isang kumot na ang pag-iwan ng isa ay ginagawang mas mahirap matulog, ang pananaliksik ay talagang nagpapahiwatig na ang mga kumot ay maaaring makatulong sa amin na mas mahusay na matulog. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Sleep Medicine & Disorder , isang partikular na may timbang na kumot ay epektibo sa pagtulong na mabawasan ang mga epekto ng hindi pagkakatulog.
managinip tungkol sa pagpatay ng ahas
Kaya, ano ang solusyon para sa isang taong hindi makatulog nang walang isang kumot, ngunit hindi masarap ang pag-iisip ng pag-snooze sa isang pool ng kanilang sariling pawis? Pinapanatili ang mga paa na walang takip. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Aviation, Space, at Kapaligiran na Gamot , ang paglamig ng mga paa ay isang partikular na mabisang paraan ng pagbaba ng kabuuang temperatura ng katawan, na ginagawang madali upang manatiling komportable, kahit na mayroon kang isang mabibigat na kumot na sumasakop sa natitira sa iyo.
nawala sa isang panaginip
Mas mabuti pa, ang pagpapanatili ng kaunting cooler kaysa sa nakasanayan mo na ay maaaring panatilihing mas malusog ka sa pangmatagalan. Ang pananaliksik na inilathala sa Journal ng Pagsisiyasat sa Klinikal nagmumungkahi na ang acclimation sa malamig na temperatura ay maaaring dagdagan ang nonshivering thermogenesis, na makakatulong sa iyo na malaglag ang libra ng hindi ginustong taba, at maaaring dagdagan ang halaga ng kayumanggi, o malusog na taba, sa katawan. Kaya, itapon ang mga kumot at i-save ang mga medyas kapag papunta ka sa labas: hubad na paa at ang silid-tulugan ay isang perpektong tugma. At kung nais mong makakuha ng karagdagang pahinga ngayong gabi, magsimula sa 20 Gawi sa Gabi Ginagarantiyahan upang Makatulong sa Iyong Matulog nang Mas Mahusay .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
