Para sa maraming mga tao doon, walang pagsisimula ng araw hanggang sa iyo kunin mo ang tasa ng kape . Totoo ito lalo na sa mga hindi laging may oras na umupo at kumain ng buong agahan. Ngunit natagpuan iyon ng bagong pagsasaliksik pagbaba ng iyong unang tasa ng kape bago ang iyong unang pagkain ng araw ay talagang isang malaking pagkakamali. Sa katunayan, ang pananaliksik, na kamakailang nai-publish sa British Journal of Nutrisyon , nagmumungkahi na mas mahusay na magkaroon ng kaunting kakainin bago mo abutin ang iyong tabo alang-alang sa iyong kalusugan.
Ang pananaliksik sa labas ng Center for Nutrisyon, Exercise & Metabolism sa University of Bath sa U.K. ay tumingin sa mga epekto na nagkaroon ng isang itim na tasa ng kape sa 29 malulusog na kalalakihan at kababaihan. Hiningi ang mga paksa na sumailalim sa tatlong magkakaibang mga kondisyon sa random na pagkakasunud-sunod: ang isa na may normal na pagtulog sa gabi na sinusundan ng isang matamis na inumin na unang bagay sa umaga, isa kung saan ginising sila ng limang minuto bawat oras at binigyan ng parehong matamis na inuming agahan, at isa kung saan nagambala ang pagtulog ngunit ang mga paksa ay binigyan ng isang tasa ng kape kalahating oras bago ang inuming may asukal. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sample ng dugo ng mga kalahok, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga nagkaroon ng kape bago ang kanilang inuming may asukal ay mayroong 50 porsyento na glucose ng dugo kumpara sa ibang mga paksa.
Shutterstock
Sinabi ng mga mananaliksik na sa kabila ng iba pang mga pag-aaral na nagpapakita ng tukoy mga benepisyo sa kalusugan ng kape sa umaga , pagkakaroon ng isang tasa ng joe bago mag-agahan pahirapan ang iyong katawan na tiisin ang asukal at mga karbohidrat na karaniwang matatagpuan sa iyong pagkain sa umaga, spiking resistensya ng insulin. Sa paglipas ng panahon, sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral, maaari nitong dagdagan ang iyong peligro ng diabetes at sakit sa puso.
'Sa madaling salita, ang aming kontrol sa asukal sa dugo ay may kapansanan kapag ang unang bagay na nakipag-ugnay sa ating mga katawan ay ang kape lalo na pagkatapos ng isang gabing nagagambala ng pagtulog,' pag-aaral ng kapwa may-akda James Betts , PhD, co-director ng Center for Nutrisyon, Exercise, at Metabolism sa University of Bath, sinabi sa isang pahayag. Maaari nating pagbutihin ito sa pamamagitan ng pagkain muna at pagkatapos ay pag-inom ng kape sa paglaon kung sa palagay natin nararamdaman pa natin na kailangan natin ito. Ang pagkaalam na ito ay maaaring magkaroon ng mahahalagang benepisyo sa kalusugan para sa ating lahat. '
KAUGNAYAN: Para sa karagdagang napapanahong impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Bukod, ang pag-inom ng iyong kape unang bagay sa umaga ay maaaring hindi ang pinakamahusay para sa pagkuha ng pinaka mileage mula sa iyo humingi ng lakas ng enerhiya kahit papaano Sinasabi ng mga dalubhasa na ang pinakamahusay na paraan upang mabilis ang mga bagay ay sundin ang natural na antas ng cortisol ng iyong katawan, isang stress hormone na inilabas sa buong araw batay sa iyong mga pattern sa pagtulog. Ipagpalagay na gisingin ka ng 6:30 a.m, sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamagandang oras ng araw upang uminom ng kape na may caffeine ay nasa pagitan ng 9:30 at 11:30 ng umaga upang maiwasan ang anumang mga hindi mabubuong jitter, Inc. mga ulat.
Pagdating sa mahalagang pag-aayos ng caffeine sa umaga, lilitaw na ang mga magagandang bagay ay dumating sa mga maagang ibon na naghihintay. At para sa higit pa sa kung bakit maaaring hindi ka bibigyan ng java ng iyong java, ito ay Bakit Nakakaramdam Ka Pa Pagod Pag-inom ng Kape .
pangarap ng asawa na namamatay
