Kung ikaw ay isang nakatuon na daga sa gym o isang kaswal na tagahanga ng yoga, maaari kang makakuha ng higit sa iyong pag-eehersisyo sa kaunting tulong mula sa 1.66 bilyong mga gumagamit ng Reddit.
Ang site ay may isang subreddit para sa bawat maiisip na interes, kasama ang maraming mga nakatuon sa kalusugan para sa mga naghahangad na itaas ang bar sa kanilang mga pag-eehersisyo - pag-angat ng timbang o kung hindi man.
Tulad ng lahat ng bagay sa internet, matalino na kunin ang mga tip ng mga miyembro na ito ng isang kurot ng pag-aalinlangan, kahit na inaangkin nila na sila ay isang doktor o tagapagsanay. Ngunit ang pagkakataon ay ang isang pagbisita sa isa sa mga subreddits na ito ay magbibigay sa iyo ng ilang mga bagong ideya o malikhaing diskarte sa iyong diyeta at ehersisyo. Iniisip mo muna ang pagkonsulta sa iyong doktor? Tingnan mo Ang 10 Mga Lihim para sa Pag-maximize ng Pagbisita ng Anumang Doctor bago humakbang sa iyong appointment.
1 r / Fitness
Shutterstock
Ang forum na ito ay isang mahusay na pagpipilian anuman ang iyong mga interes sa fitness. May kasamang 'megathreads' ng mga malusog na resipe, mga tip sa pinakamahusay na damit sa pag-eehersisyo at gamit, pati na rin mga video sa pagtuturo, at kahit mga tip sa musika para sa pag-eehersisyo. Nagtatampok din ito ng mga pang-araw-araw na thread, tulad ng Moronic Mondays (para sa 'iyong lingguhang mga hangal na katanungan'), Gym Story Saturday, at Rant Miyerkules (kapag may talagang nag-bug sa iyo tungkol sa iyong pag-eehersisyo). Kung nasa merkado ka para sa mas angkop na #inspo, isaalang-alang ang mga ito 10 Nakakagulat na Mga Fitness sa Fitness upang mapasigla ang Iyong Sariling Fitness.
dalawa r / HealthyFood
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ang isang ito ay tungkol sa kung anong mga pagkaing kinakain at kung paano kainin ang mga ito upang makakuha at manatiling malusog. Ang ilang mga tanyag na kamakailang mga thread ay 'Mas mahusay ba para sa iyo ang asukal sa prutas?' at 'TULUNGAN! Lagi akong gutom.' May kasama itong mga tampok tulad ng isang tsart ng Data ng Nutrisyon sa Item ng Pagkain , sa pangkalahatan gabay sa nutrisyon , at isang bilang ng mga pag-iipon ng resipe — kasama ang kalendaryo ng resipe ng taglamig, buwanang mga recipe ng keto, at mga recipe ng vegan. At kung kailangan mo ng isang boost ng enerhiya, suriin ang 30 Pinakamahusay na Mga Pagkain para sa Pag-maximize ng Iyong Mga Antas ng Enerhiya .
3 r / Nutrisyon
Saklaw ng subreddit na ito ang magkatulad na lupa bilang r / HealthyFood ngunit naghahatid ng kaunting mas malalim sa mga tukoy na resulta ng pagkain (o hindi pagkain) partikular na mga sangkap. Nag-aalok ito ng a kapaki-pakinabang na pag-ikot ng mga libro sa nutrisyon, mga video sa YouTube, at mga podcast kung saan ang mga gumagamit ay maaaring matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang dapat at hindi dapat kinakain, kasama ang isang pahina ng mga karaniwang recipe na may impormasyon sa nutrisyon para sa bawat isa. Nagpapatakbo ito ng lingguhang mga pagsusuri sa diyeta kung saan maaaring mai-post ng mga gumagamit ang kanilang kinakain at maaaring timbangin ng kanilang mga kapwa gumagamit at mag-alok ng mga tip at mungkahi.
4 r / EatCheapAndHealthy
Kung naghahanap ka upang mabawasan ang iyong calorie at ang iyong paggastos, ito ay isang magandang lugar upang bisitahin. Mayroon silang isang halos walang katapusang stream ng simple, murang, at malusog na mga recipe, pati na rin ang mga lingguhang tampok tulad ng 'Meatless Monday,' 'Leftover Huwebes,' at 'Soupy Saturday.' Maaari kang makakuha ng isang libreng pagsusuri sa nutrisyon ng iyong mga resipe, alamin kung paano pakainin ang isang pamilya na may apat para sa isang linggo sa $ 26, at makakuha ng madaling gamiting tsart ng kung kailan ang pinakamahusay na oras ay kumain ng iba`t ibang prutas at gulay. At para sa mas mahusay na payo sa malusog na pamumuhay, narito Ang Nag-iisang Pinakamahusay na Paraan upang mapalakas ang iyong Metabolism Araw-araw.
5 r / LoseIt
Para sa mga pinaka nag-aalala sa pagkawala ng timbang, ito lamang ang komunidad na iyong hinahanap. Ibinabahagi ng mga gumagamit ang kanilang mga kwento sa pagsubok na baguhin ang kanilang mga nakagawian o magbuhos ng ilang (o ilang daang) pounds, habang ang ibang mga kasapi ay nagbubuhos ng pag-uudyok para sa 'Mga Tagumpay sa Kalakasan,' 'Major Milestones,' at 'Mga Update sa Pag-unlad' (karaniwang sinamahan noon / ngayon mga larawan ... sino ang hindi nagmamahal noon / ngayon ng mga larawan? Kasama sa mga umuulit na thread ang 'Timbang-Sa Miyerkules' at 'Tantrum Martes' at ang subreddit na ito ay mayroon ding sariling tumatakbo na club.
6 r / StrongLifts5x5
Ito ang lugar para sa mga tumitingin makakuha timbang — o hindi bababa sa maramihan, sumusunod sa StrongLift ehersisyo sa kanilang app. Ibinabahagi ng mga miyembro ang kanilang mga kwento sa tagumpay at nag-upload ng mga 'form-check' na mga video ng kanilang sarili na gumaganap ng mga gawain, na nakakakuha ng puna mula sa ibang mga miyembro sa hitsura nila. Nagsasama ito ng isang pag-ikot ng kapaki-pakinabang mga video sa pagsasanay at iba pang mga tip. Dreading pa rin ang gym? Suriin ang 11 Mga Paraan ng Matalinong Tao na Pag-uudyok sa Kanilang Sarili na Pumunta sa Gym para sa sobrang inspirasyon.
7 r / ProgressPics
Kung nais mo dati / pagkatapos ng mga litrato at lamang bago / pagkatapos ng mga litrato, ito ay kung saan magtungo. Ang mga gumagamit na nagtatrabaho upang mawala ang timbang, pinagsama ang kanilang mga kalamnan, o hinihigpit ang bawat bahagi ng kanilang ulo sa katawan dito upang ipakita kung gaano sila kadating. Ang mga gumagamit ay nag-post ng kanilang mahahalagang istatistika (kasarian / edad / taas) kasama ang bigat na ibinagsak nila at kung gaano katagal ang pagtagal sa kanila.
ano ang aasahan sa iyong 40s
8 r / C25K
Maikli para sa ' Couch hanggang 5k , 'ang forum na ito ay nag-aalok ng isang lugar para sa mga nagsisimulang manakbo upang malaman at ibahagi ang kanilang mga karanasan na sinusubukan na magsanay ng Plano sa Pagpapatakbo ng C25K —Isang siyam na linggong programa na naglalayong makakuha ng mga runner ng newbie mula sa pagkakaroon ng zero na karanasan sa pagsasanay hanggang sa pagpapatakbo ng isang 5K nang hindi titigil. Ibinahagi ng mga gumagamit kung anong linggo at pag-eehersisyo ang mga ito, nagbabahagi ng mga kwento ng tagumpay at mga pagkatisod, at sa pangkalahatan ay sinisikap na tulungan ang bawat isa na maging komportable sa pagpapatakbo ng 5k.
9 r / BodyWeightFidence
Para sa mga nais na iwasan ang mga set ng timbang at mga kampanilya, nagbibigay ang forum na ito ng mga tip sa pag-eehersisyo at gawain para sa mga ehersisyo sa bodyweight — walang kagamitan (o halos libre) na ehersisyo tulad ng mga pushup, pullup, squats, at marami pa. Ibinahagi ng mga gumagamit ang kanilang mga karanasan at maaaring suriin ang isang kapaki-pakinabang ' Diskarte at Form 'pahina ng talakayan, sundin ang a gabay sa pagsasanay , o malaman kung paano bumuo ng kanilang sariling kagamitan . Ito ay isang mainam na pagpipilian para sa mga naghahanap sa pag-eehersisyo, nang hindi kinakailangang mag-drop ng daan-daang dolyar sa isang membership sa gym.
10 r / EOOD
Ang ugnayan sa pagitan ng kalusugan ng isip at pisikal na kalusugan ay hindi maikakaila, at ang subreddit na ito ay naglalayong mag-alok ng suporta at tulong sa mga nagdurusa mula sa pagkalumbay, nag-aalok ng mga tip sa ehersisyo at isang lugar para sa mga gumagamit na magbahagi ng mga post tungkol sa kanilang mga pagsisikap at snags na na-hit nila. Habang maingat na i-stress ang 'r / EOOD ay hindi kapalit ng iyong doktor !,' nagsisilbi itong isang kapaki-pakinabang na lugar para sa mga naghahanap ng mga hindi pang-gamot na paraan upang gumana sa mga problema sa kalusugan ng isip. At para sa labis na pagganyak, basahin ang tungkol sa Paano Nakuha ng Mga Sikat na Lalaki ang Depresyon at Natagpuan ang Kaligayahan .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
